Spis treści
Spis treści
Przekrwienie, duszność, katar, kroplówka z nosa, problemy z zatokami... wszystkie te objawy są bardziej powszechne w chłodniejszych miesiącach i mogą zakłócać nasz sen i wpływać na nasze oddychanie, smak i ogólny komfort fizyczny. Objawy te, spowodowane stanem zapalnym, są odpowiedzią organizmu i naturalnym systemem obronnym do walki z alergenem lub wirusem postrzeganym jako obcy najeźdźca.
Kiedy nasz układ odpornościowy jest nadmiernie aktywowany przez alergie lub wirusy układu oddechowego, często szukamy pomocy w postaci dostępnych bez recepty preparatów na przeziębienie lub alergię, aby znaleźć ulgę. Te leki przeciwhistaminowe lub złożone produkty na przeziębienie mają skutki uboczne, takie jak senność i odwodnienie. Badania pokazują, że większość preparatów na przeziębienie nie jest skuteczna w leczeniu wirusów przeziębienia lub skracaniu czasu trwania objawów. Na szczęście niektóre zioła i witaminy mają naturalne właściwości przeciwhistaminowe i są bezpieczną, terapeutyczną alternatywą.
Dwie najczęstsze przyczyny kataru w chłodniejszych miesiącach to sezonowe alergie i wirusy górnych dróg oddechowych, takie jak przeziębienie lub grypa. Objawy swędzenia są w dużej mierze spowodowane aktywacją cząsteczki zwanej histaminą, która jest uwalniana z naszych komórek tucznych w organizmie, gdy wykrywamy obcych najeźdźców. Chociaż histamina odgrywa wiele ważnych ról w organizmie, nie odnosimy korzyści, gdy jej poziom jest zbyt wysoki.
Po ekspozycji na nowego wirusa górnych dróg oddechowych lub alergeny, takie jak roztocza kurzu lub pleśń, cząsteczka histaminy jest uwalniana do krwiobiegu i może prowadzić do zwiększonego ciepła, zaczerwienienia, przekrwienia, swędzenia nosa i oczu oraz ucisku głowy. Obniżenie intensywności tego skoku histaminy za pomocą naturalnych suplementów antyhistaminowych jest zdrowym sposobem na złagodzenie tych objawów.
W sezonie przeziębień, więcej wirusów utrzymuje się i jest gotowych do wywołania problemów z nosem i gardłem.
Większość gospodarstw domowych czerpie korzyści z posiadania kilku naturalnych leków przeciwhistaminowych w zasięgu ręki, aby uspokoić "burzę w głowie". Oto kilka z nich, które znalazły się na liście A.
Kwercetyna jest polifenolem występującym w żywności takiej jak cebula, jabłka, winogrona i brokuły. Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe i działa głównie poprzez blokowanie zdolności organizmu do wytwarzania histaminy.
Alergie sezonowe lub środowiskowe stały się bardziej powszechne i obejmują reakcje na drzewa, ambrozję, pleśń, roztocza, karaluchy oraz sierść psa i kota. Te alergeny mogą być wszędzie i trudno ich uniknąć. Kiedy alergie są wywoływane, organizm sygnalizuje aktywację pewnych komórek odpornościowych w organizmie zwanych komórkami tucznymi. Aktywacja komórek tucznych powoduje uwalnianie histaminy, która po uwolnieniu wywołuje typowe objawy alergii.
Kwercetyna jest znana ze swojej przeciwutleniającej roli w usuwaniu wolnych rodników, cząsteczek powstających w organizmie pod wpływem stresu, który powoduje uszkodzenie komórek. Właściwości antyalergiczne rośliny obejmują stymulację układu odpornościowego, aktywność przeciwwirusową, hamowanie uwalniania histaminy, zmniejszanie cytokin prozapalnych i hamowanie produkcji interleukin. Uważa się, że kwercetyna zmniejsza obciążenie różnymi związkami zapalnymi, w tym interleukiną-8, interleukiną-6, interleukiną-4, eozynofilami i peroksydazą.
Badania wykazały, że dawka 250-500 mg kwercetyny jest skuteczna w obniżaniu reakcji alergicznej. Większość suplementów kwercetyny jest dostępna w postaci kapsułek, ale istnieją opcje do żucia i w płynie dla dzieci lub osób, które mają trudności z połykaniem tabletek.
Chociaż pokrzywa może brzmieć onieśmielająco, jest to zarówno pożywna roślina, którą można spożywać jako warzywo, jak i bezpieczny i zdrowy ziołowy lek przeciwhistaminowy.
"Pokrzywa" działa w celu zmniejszenia reakcji alergicznej w organizmie poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i stabilizację komórek tucznych. Gdy komórki tuczne są ustabilizowane, nie uwalniają histaminy do otaczających tkanek lub krwiobiegu. Podawane jako suplement 600 mg suszonej pokrzywy raz dziennie, zioło zmniejszyło objawy alergii lepiej niż standardowe leki przeciwhistaminowe w randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu klinicznym z udziałem 90 pacjentów.
Inne badanie dotyczące mechanizmu działania pokrzywy sugeruje, że może ona hamować szlaki prozapalne związane z alergicznym nieżytem nosa poprzez antagonizowanie receptorów histaminy 1.
Pokrzywa jest łatwo dostępna w postaci kapsułek, a także nalewki. Pokrzywa ma wysoki profil bezpieczeństwa i nie powoduje senności.
Ludzie na całym świecie stosują witaminę C od lat, aby zapobiegać przeziębieniom, wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć liczbę dni dotkniętych wirusem górnych dróg oddechowych. Ale czy wiesz, że witamina C jest również pomocna w przypadku alergii ze względu na swoje naturalne właściwości antyhistaminowe?
Badanie z 2018 r. dotyczące witaminy C w leczeniu alergii wykazało, że stres oksydacyjny odgrywa kluczową rolę w chorobach alergicznych. Witamina C jest jednym z najlepszych i najbardziej przystępnych cenowo suplementów przeciwutleniających , a ze względu na tę właściwość może działać jako lek na alergie poprzez blokowanie stresu zapalnego w organizmie.
Witamina C jest łatwo dostępna w naszej zdrowej żywności. Zaledwie jedna czwarta surowej papryki dostarcza podwójną ilość zalecanej dziennej dawki witaminy C, około 100-120 mg. Inne pokarmy bogate w witaminę C to czarne prądy, guawa, pietruszka i oczywiście pomarańcze.
Dawka 2 g witaminy C zalecana dla działania przeciwhistaminowego może być łatwiej przyjmowana w wielu formach suplementów, takich jak musujące proszki, napoje, tabletki do żucia, żelki i kapsułki. Na szczęście witamina C ma przyjemny smak, dzięki czemu wysoka dawka jest łatwa do osiągnięcia.
Bromelaina to enzym występujący głównie w ananasie, który wspomaga trawienie. Często plaster ananasa przed ciężkim posiłkiem jest zalecany osobom cierpiącym na niestrawność. Korzyści bromelainy dla organizmu nie kończą się na przewodzie pokarmowym; enzym jako suplement jest najczęściej stosowany w stanach zapalnych stawów i staje się coraz bardziej popularny wśród alergików.
W badaniu na zwierzętach dotyczącym alergicznej choroby dróg oddechowych, bromelaina poprawiła reaktywność dróg oddechowych poprzez zmniejszenie komórkowej odpowiedzi zapalnej w płucach. Badania na modelach ludzkich są ograniczone, ale wskazują na znaczące komórkowe właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe.
Bromelaina jest często spotykana w produktach dla alergików w połączeniu z kwercetyną i pokrzywą. Uważa się, że te trzy rośliny działają synergistycznie, aby wzmocnić właściwości przeciwhistaminowe. Bromelaina ma ogólnie wysoki profil bezpieczeństwa, ale nie powinna być przyjmowana z lekami rozrzedzającymi krew i tylko za radą twojego lekarza.
Jak widzisz, istnieje wiele opcji naturalnych leków przeciwhistaminowych, które pomagają w przypadku reakcji alergicznej lub wirusa. W połączeniu z czystą dietą pełną owoców i warzyw, ulgę w kichaniu można uzyskać bez skutków ubocznych silnych recept.
Oczywiście wszystkie zioła i witaminy powinny być zatwierdzone przez Twojego lekarza. Gdy już to zrobisz, zaopatrz się w swój ulubiony naturalny suplement na alergię.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
