Ból mięśni + ból stawów? Specjalistyczne mediatory prorezolucyjne (SPM) mogą pomóc w odzyskiwaniu

W dynamicznym świecie medycyny sportowej sportowcy i osoby aktywne zawsze szukają innowacyjnych sposobów naprzyspieszenie powrotu do zdrowiai radzenie sobie z niewielkim bólem.

Wśród najnowszych osiągnięć w tej dziedzinie są wyspecjalizowane mediatory pro-resolucyjne (SPM), obiecujące podejście do rozwiązywania stanów zapalnych i wspierania ogólnego stanu zdrowia.

W tym artykule omówiono, czym są SPM, ich znaczenie w medycynie sportowej i jak ten potężny suplement może zmienić grę w regeneracji wysiłków fizycznych i łagodzeniu bólu.

Czym są specjalistyczne mediatory pro-resolucyjne (SPM)?

SPM to związki, które organizm naturalnie wytwarza, aby pomóc radzić sobie ze stanami zapalnymi i przyspieszyć powrót do zdrowia. Pomyśl o nich jako o „ekipie oczyszczającej” swojego ciała, która wkracza po tym, jak układ odpornościowy zwalczy uraz lub infekcję.

Jak działa SPMS?

SPM działają uspokajając stan zapalny, pomagając szybciej goić się uszkodzonej tkanki i zapobiegać utknięciu rzeczy w niekończącym się cyklu bólu lub obrzęku.^1-5

SPM działają inaczej niż tradycyjne leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub aspiryna. Podczas gdy te leki blokują sygnały powodujące ból i obrzęk, SPM pomagają organizmowi naturalnie rozwiązać te problemy. Zamiast po prostu zatrzymywać ból, SPM prowadzą komórki, aby oczyścić i naprawić obszar po urazie, pomagając ciału w pełni odzyskać zdrowie. Najlepsza część? Pracując z naturalnym procesem gojenia organizmu, SPM pomagają uniknąć typowych skutków ubocznych tradycyjnych środków przeciwzapalnych, takich jak podrażnienie żołądka, wysokie ciśnienie krwi i opóźnione gojenie.^1,6,7

Korzyści z SPM

Zmniejsz ból po wysiłku i szybszy powrót do zdrowia

Poprzez zwiększenie zdolności organizmu do rozwiązywania stanów zapalnych, SPM pomagają zmniejszyć ból po wysiłku i wspomagają szybszy powrót do zdrowia.^3,11,17,18

Wspieraj zdrowie stawów

Skuteczne usuwanie stanów zapalnych jest korzystne dla zdrowia stawów, zapobiegając przewlekłym stanom zapalnym, które mogą upośledzać funkcjonowanie stawów.^9,17

Popraw tolerancję ćwiczeń

Dzięki skuteczniejszemu zarządzaniu stanem zapalnym, sportowcy mogą doświadczyć lepszych wyników i zwiększonej tolerancji na stres fizyczny.⁸

Dlaczego SPM są ważne?

SPM mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania przewlekłym, długotrwałym stanom zapalnym, który wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak uporczywy ból, uszkodzenia stawów i zaburzenia powrotu do zdrowia.¹Dla sportowców i osób zaangażowanych w intensywną aktywność fizyczną skuteczne zarządzanie stanami zapalnymi i tymi problemami zdrowotnymi jest kluczem do utrzymania wydajności i zdrowia. SPM oferują ukierunkowane podejście poprzez rozwiązywanie pierwotnej przyczyny zapalenia i wspieranie skuteczniejszego procesu gojenia.^8-11

Odblokowanie pełnego odzyskiwania: samo białko go nie zmniejszy

Chociaż białko jest często suplementem dla sportowców mających na celu poprawę naprawy i wzrostu mięśni, nie jest to jedyny czynnik wymagany do pełnego powrotu do zdrowia.Białkoprzede wszystkim pomaga odbudować włókna mięśniowe po wysiłku, ale regeneracja obejmuje również rozwiązanie problemu bólu mięśni, zmęczenia i ogólnej naprawy tkanek. To tutaj brakuje samego białka. Białko nie jest w stanie w pełni poradzić sobie ze stresem i obciążeniem mięśni, które często następują po intensywnych treningach. Jeśli te problemy nie zostaną odpowiednio zarządzane, powrót do zdrowia może spowolnić, wpływając na wydajność i zwiększając ryzyko obrażeń.^12,13

Dodanie SPM do schematu regeneracji sportowca zapewnia dodatkowe wsparcie, ponieważ pomagają organizmowi radzić sobie z bolesnością mięśni po wysiłku i promują szybszą naprawę tkanek, ostatecznie pomagając ci szybciej odskoczyć. Łącząc białko z SPM, sportowcy mogą poradzić sobie zarówno z odbudową mięśni, jak i utrzymującym się dyskomfortem, który pojawia się po ciężkich sesjach treningowych, prowadząc do pełniejszego i skuteczniejszego powrotu do zdrowia.^12-14

Dlaczego warto uzupełniać SPM?

Wytwarzanie wystarczającej ilości SPM wymaga dobrego odżywiania i zdrowego stylu życia, ale czasami to nie wystarczy, aby przezwyciężyć bolesność mięśni, zmęczenie i ogólną naprawę tkanek.^1-3Kilka czynników może ograniczać zdolność organizmu do wytwarzania SPM, takich jak:

• Narażenie na czynniki drażniące środowisko
• Wysokie spożycie przetworzonych węglowodanów
• Nie ćwiczyć wystarczająco dużo lub ćwiczyć zbyt dużo
• Sen niskiej jakości

Chociaż zmiany stylu życia i diety mogą nieznacznie zwiększyć produkcję SPM, często nie robią one dużej różnicy, ponieważ wraz z wiekiem nasza zdolność do wytwarzania SPM naturalnie maleje. Bardziej ukierunkowanym sposobem na zwiększenie poziomu SPM jest przyjmowanie suplementów, które zapewniają je bezpośrednio. Badania pokazują, że przyjmowanie od 2 do 6 miękkich żeli SPM dziennie przez sześć tygodni może pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, co często prowadzi do mniejszego bólu i dyskomfortu.^15,16

Ponieważ twoje ciało naturalnie wytwarza SPM, aby pomóc zmniejszyć stan zapalny, suplementy te nie osłabią twojego układu odpornościowego, jak niektóre leki przeciwzapalne, takie jak sterydy, metotreksat, a nawet aspiryna. To sprawia, że SPM są bezpieczniejszym wyborem do długotrwałego stosowania, bez znanych interakcji z innymi lekami lub suplementami. Anegdotycznie niektórzy lekarze bezpiecznie zalecali dawki większe niż udokumentowane 6 miękkich żeli dziennie, co sugeruje, że większe ilości mogą być skuteczne w leczeniu stanów zapalnych i bólu bez skutków ubocznych.^1,6,7

Obecne wykorzystanie SPM w praktyce klinicznej

Na podstawie obiecujących opublikowanych danych lekarze zaczynają integrować SPM z praktykami medycyny sportowej, uznając ich potencjał do poprawy powrotu do zdrowia, zarządzania stanami zapalnymi i optymalizacji wydajności.

Ulepszenie odzyskiwania

• Spersonalizowane plany regeneracji: Dokładniej ukierunkowując stany zapalne, SPM pomagają zmniejszyć ból po wysiłku i przyspieszyć powrót do zdrowia. Takie podejście jest szczególnie przydatne dla sportowców doświadczających bolesności mięśni z opóźnionym początkiem (DOMS) lub powtarzających się kontuzji wysiłkowych.
• Schematy suplementacji: Sportowcy stosują SPM jako część swoich schematów w celu wspierania ogólnego powrotu do zdrowia. Suplementy te są zazwyczaj przyjmowane w okresach intensywnego treningu lub rywalizacji w celu optymalizacji naturalnych procesów gojenia organizmu.

Długotrwałe zdrowie stawów i tkanek

• Przewlekłe urazy: Dla sportowców z przewlekłymi stanami zapalnymi, takimi jak zapalenie ścięgien lub zapalenie kaletki, SPM oferują bardziej ukierunkowane podejście niż tradycyjne leki przeciwzapalne. Lekarze włączają SPM w celu rozwiązania podstawowego stanu zapalnego i promowania długotrwałego zdrowia stawów i tkanek.
• Ostre urazy: W przypadkach ostrych urazów sportowych, takich jak skręcenia lub napięcia, SPM są stosowane wraz z innymi zabiegami w celu wzmocnienia reakcji gojenia organizmu i zmniejszenia stanu zapalnego w miejscu urazu.

Optymalizacja wydajności

• Adaptacja treningowa: SPM są wykorzystywane do wspierania sportowców w dostosowywaniu się do intensywnych schematów treningowych. Zarządzając stanem zapalnym i promując szybszy powrót do zdrowia, sportowcy mogą trenować skuteczniej i osiągać lepsze wyniki.
• Przygotowanie przed zawodami: Niektórzy lekarze zalecają suplementację SPM przed dużymi zawodami, aby pomóc zmniejszyć stan zapalny wyjściowy i wesprzeć szczytową wydajność.

Wniosek

Wyspecjalizowane mediatory pro-resolucyjne (SPM) stanowią wyrafinowane podejście do zarządzania stanami zapalnymi i promowania powrotu do zdrowia w medycynie sportowej. SPM oferują ukierunkowane korzyści dla regeneracji wysiłków fizycznych i niewielkiej ulgi w bólu. Wraz ze wzrostem badań i doświadczenia klinicznego z SPM, ich integracja z praktykami medycyny sportowej prawdopodobnie się rozszerzy, zapewniając sportowcom zaawansowane narzędzia do osiągania szczytowej wydajności i skutecznego powrotu do zdrowia. Dla osób zainteresowanych badaniem suplementacji SPM, konsultacja z lekarzem może pomóc określić, w jaki sposób ten suplement może najlepiej pasować do strategii regeneracji.

Referencje:

1. Serhan CN i in. Natura. 2014; 510 (7503): 92-101.
2. Serhan CN i in. Nat Rev Immunol. 2008; 8 (5): 349-361.
3. Levy BD i in. J Clin Invest. 2012; 122 (7): 2747-2754.
4. Schwab JM i in. Natura. 2007; 447 (7141) :869-874.
5. Gilroy DW, Serhan CN. Nat Rev Immunol. 2020; 20 (6): 404-419.
6. Harirforoosh, S., i in. J Pharm & Pharm Sci.2013; 16 (5), 821-847.
7. Lanas, A., & Chan, F.K. The Lancet. 2017; 390 (10094), 613-624.
8. Birklein DS i in. J Pain Res. 2020; 13:1183-1193.
9. Norling CA i in. Front Immunol. 2017; 8:523.
10. Dalli J i in. J Clin Invest. 2015; 125 (7): 2757-2765.
11. Calder PC. Front Nutr. 2019; 6:73.
12. Calder, P.C. Towarzystwo Biochemiczne, 2021; 49 (1), 267-276.
13. Dalli, J., & Serhan, C.N. Immunologia przyrody. 2020; 21 (4), 442—454.
14. Tipton, K.D. Medycyna sportowa. 2013; 43 (1), 91-98.
15. Dalli, J. i in. Dziennik Badań Klinicznych, 2013; 123 (6), 2116-2127.
16. Tsuji, H. i in. Europejski Dziennik Bólu, 2020; 24 (3), 496-506.
17. Philpott T i in. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018; 28 (3): 236-244.
18. Rees VE i in. J Sports Science Med. 2021; 20 (1) :45-53.