Spis treści
Spis treści
Pokrzywa kłująca, znana również naukowo jako Urtica dioica, jest chwastą, wieloletnią rośliną. Pochodzący z chłodniejszych klimatów Europy, Azji, Ameryki Północnej i Afryki Północnej krzew można znaleźć na całym świecie. Rozwija się w bardziej deszczowym klimacie, gdzie rośnie dziko wzdłuż szlaków i poboczy dróg oraz w pobliżu terenów odpadów, łąk i strumieni.
Roślina ma ciemnozielone podłużne lub owalne, ząbkowane liście, brązowe lub zielonkawe kwiaty, które rosną w gronach i opadające łodygi, które zawierają owoce z licznymi nasionami. Pokrzywa rozprzestrzenia się szybko, tworząc gęste kolonie i osiągając wysokość od dwóch do sześciu i pół stopy. Roślina jest ważnym pokarmem dla niektórych motyli i innych owadów.
Nazwa zwyczajowa rośliny, „pokrzywa”, pochodzi od faktu, że liście i łodygi pokryte są zarówno nie kłującymi, jak i kłującymi włosami. Te włosy mają około ćwierć cala długości. Dotknij kłującego, a poczujesz się jak ostre, bolesne użądlenie pszczoły.
Kłujące włosy zawierają kilka chemikaliów, w tym kwas mrówkowy - ten sam związek, którego mrówki ogniste i pszczoły używają do użądlenia. Te chemikalia wywołują swędzącą, palącą wysypkę u ludzi i zwierząt, która może trwać do 12 godzin. Chemikalia są mechanizmem obronnym, który pomaga trzymać z dala duże zwierzęta jedzące rośliny, takie jak jelenie. Gotowanie lub liofilizacja rośliny lub przetwarzanie jej jako suplementu sprawia, że pokrzywa jest bezpieczna do spożycia.
Podobnie jak wiele tradycyjnych chińskich ziół leczniczych , takich jak cynamon , imbir i gotu kola , pokrzywa może być stosowana w medycynie w różnych postaciach, w tym kapsułkach, herbatach i nalewkach. Możesz także kupić organiczny liść lub korzeń pokrzywy i zrobić własną herbatę pokrzywylub nalewkę. Ponadto roślina pokrzywy jest dodawana do miejscowych kremów mających na celu złagodzenie bólu stawów i problemów skórnych, takich jak egzema i łupież.
Roślina ma również różne nielecznicze zastosowania. Jest używany do produkcji tekstyliów, nawozów i środków owadobójczych, dodawany do kosmetyków i podawany rybom hodowlanym w celu poprawy rozmnażania.
Podobnie jakechinacea,mniszek lekarskiikurkuma, pokrzywa jest powszechnym zachodnim lekiem ziołowym, który jest stosowany jako naturalny środek od ponad 2000 lat. Nasiona, korzenie i liście są stosowane w preparatach ziołowych w leczeniu wielu różnych schorzeń, od łagodnego rozrostu gruczołu krokowego (BPH) lub powiększonej prostaty po ból stawów.
W tradycyjnej medycynie zachodniej pokrzywa jest opisywana jako sucha o ściągającym, gorzkim, słonym, słodkim smaku. Jest uważany za neutralny i neutralizujący temperaturę i ton. Podobnie jakłopian,żółty doki korzeń jeżówki, liść pokrzywy jest uważany za oczyszczający, co oznacza, że poprawia detoksykację i wspomaga eliminację. W medycynie ajurwedyjskiej pokrzywa jest używana do oczyszczania krwi, leczenia chorób skóry, powstrzymania alergii oraz wzmacniania i odżywiania organizmu.
Wszystkie części rośliny (liście, łodygi, korzenie i nasiona) mają właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwzakaźne. Korzeń jest stosowany w leczeniu problemów z pęcherzem związanym z powiększoną prostatą, a liście są stosowane w leczeniu zapalenia stawów, reumatyzmu i alergicznego nieżytu nosa. Z liści robi się herbatę. Podobne korzyści z herbaty z pokrzywy obejmują zmniejszenie stanu zapalnego, wzmocnienie układu odpornościowego i wspieranie pęcherza moczowego, nerek i mózgu.
Czasami określana jako „piracka roślina”, pokrzywa przejmuje środowisko i rozwija się niemal wszędzie ze względu na swoją zdolność do wydobywania składników odżywczych nawet z najbiedniejszych gleb. Ta cecha sprawia, że pokrzywy są bardzo pożywne i są w stanie podtrzymywać całe ciało. Uważana za środek moczopędny roślina pokrzywy jest tradycyjnie spożywana wiosną, aby pomóc w detoksykacji organizmu i przygotowaniu go na cieplejszą pogodę.
Liście pokrzywy są spożywane jako popularne, dzikie warzywo od setek lat i są również uprawiane jako roślina doniczkowa. Ugotowane liście mają łagodny smak i aromat jak gotowany szpinak. Młode liście są używane w curry i zupach. Tradycyjnie liście są również gotowane, mieszane z serem ricotta i używane w nadziewanych makaronach, takich jak ravioli, lub suszone na herbatę z pokrzywy.
W Nepalu pokrzywa jest ważnym pokarmem i jest uważana za jedną z najzdrowszych na ziemi. Jest lubiany przez ludzi z uprzywilejowanych plemion etnicznych i serwowany w pięciogwiazdkowych hotelowych restauracjach.
Aby cieszyć się pokrzywami, ugotuj liście jak inne warzywa liściaste i dodaj je do zup i gulaszu. Proszek z liści pokrzywy można również dodawać do żywności, takiej jak chleb i makaron, aby zwiększyć zawartość białka, błonnika, wapnia, żelaza i przeciwutleniaczy (zwłaszcza luteiny i beta-karotenu).
Podobnie jak jarmuż, obroże i inne warzywa liściaste, pokrzywa jest bogata w minerały, w tym potas, wapń, magnez, mangan, fosfor i żelazo. Pokrzywa bogata w błonnik i bardzo niskokaloryczna zawiera również tiaminę (witamina B1), niacynę (witamina B3), ryboflawinę (witamina B2), witaminę B6, cholinę i witaminę K oraz jest bogata w witaminy C i A. Około 30% białka roślina pokrzywy zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.
Liście pokrzywy są bogate w fitochemikalia, takie jak flawonoidy kwercetyna, kempferol i rutyna oraz karotenoidy beta-karoten i luteina. Te związki roślinne działają jak przeciwutleniacze i mająwłaściwości przeciwzapalne. Przeciwutleniacze to cząsteczki, które chronią komórki organizmu przed wolnymi rodnikami i mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom oksydacyjnym związanym ze starzeniem się i chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca.
Herbata z pokrzywy i suplementy pokrzywy były stosowane w leczeniu różnych stanów zapalnych, w tym zapalenia stawów, bólów mięśni i dny moczanowej. Wydaje się, że roślina hamuje ostre i przewlekłe stany zapalne poprzez zmniejszenie produkcji mediatorów lipidowych, prostaglandyn (związków hormonopodobnych) i cytokin zapalnych (typów przekaźników komórkowych).
Randomizowane kontrolowane badanie z udziałem 81 pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów wykazało, że osoby, które przyjmowały suplement zawierający olej rybny, witaminę D i pokrzywę, doświadczyły znacznej poprawy objawów i zmniejszenia zapotrzebowania na niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak aspiryna i ibuprofen w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo.
Liść pokrzywy stosowany miejscowo może również pomóc zmniejszyć ból stawów. Jedno randomizowane, kontrolowane badanie z udziałem 27 pacjentów z bólem zwyrodnieniowo-stawowym u podstawy kciuka lub palca wskazującego wykazało, że codzienne stosowanie liści pokrzywy na bolesne obszary znacznie zmniejszało zarówno ból, jak i niepełnosprawność.
Korzyści przeciwzapalne pokrzywy mogą wynikać z wysokiej zawartościkwercetyny. Badania sugerują, że kwercetyna może wspierać leczenie wielu chorób, w tym zapalenia stawów, cukrzycy, chorób serca i choroby Alzheimera.
Pokrzywa może wzmocnić detoksykację. Jest to ważne, ponieważ zarówno toksyny środowiskowe, jak i te wytwarzane przez organizm mogą wywoływać stan zapalny. Pokrzywa wspiera detoksykację poprzez poprawę trawienia, co może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się toksyn i stymuluje układ limfatyczny, który wspiera nerki, dzięki czemu mogą skutecznie eliminować toksyny z organizmu.
Jedno badanie na zwierzętach wykazało, że liście pokrzywy chroniły szczury przed toksycznością rtęci. Pokrzywy wykazały również zwiększone poziomy glutationu, przeciwutleniacza, który pomaga organizmowi zwalczać przewlekłe choroby, choroby serca, w wątrobie i nerkach.
Powiększonaprostata, znana jako łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH), jest istotnym problemem zdrowotnym mężczyzn w miarę starzenia się. Około 13% amerykańskich mężczyzn zachoruje na raka prostaty w ciągu swojego życia. W wieku 60 lat około połowa mężczyzn ma problemy związane z BPH, takie jak trudności w oddawaniu moczu lub zwiększona potrzeba sikania. Bez leczenia BPH może powodować problemy, w tym infekcje dróg moczowych, uszkodzenie nerek i kamienie pęcherza moczowego.
Pokrzywa może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby prostaty poprzez spowolnienie rozprzestrzeniania się komórek nowotworowych. Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby określić, w jaki sposób roślina pokrzywy może być używana w leczeniu raka prostaty, badania sugerują, że ekstrakty z korzenia pokrzywy mogą hamować wzrost ludzkich komórek raka prostaty.
W sześciomiesięcznym badaniu klinicznym z udziałem 620 pacjentów z BPH mężczyźni, którzy przyjmowali pokrzywy, doświadczyli większego zmniejszenia objawów bez niepożądanych skutków ubocznych w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo. Inne badanie kliniczne wykazało, że przyjmowanie 300 miligramów ekstraktu z korzenia pokrzywy dwa razy dziennie przez osiem tygodni było skuteczną interwencją uzupełniającą wraz z tradycyjnymi metodami leczenia BPH.
Badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakt z korzenia pokrzywy jest skutecznym sposobem leczenia BPH, hamując wzrost gruczołu krokowego o ponad 50%. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy pokrzywy są skutecznym sposobem leczenia BPH u ludzi.
Szacuje się, że ponad 76 milionów Amerykanów cierpi na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy. Cukrzyca, która występuje, gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, może przyczyniać się do innych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i nerek.
Podobnie jak suplementy takie jak berberyna, omega-3, witamina D, kurkuma i probiotyki, pokrzywy mogą pomócregulować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2bez skutków ubocznych konwencjonalnych leków przeciw hiperglikemii. Stosowana w tradycyjnej medycynie w leczeniu cukrzycy roślina wydaje się pomagać kontrolować poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie wydzielania insuliny i zwiększenie zdolności komórek do stosowania glukozy.
Przegląd badań badających wpływ suplementacji pokrzywy na kontrolę poziomu cukru we krwi stwierdził, że pokrzywa może skutecznie kontrolować poziom cukru we krwi na czczo u osób z cukrzycą typu 2.
W dobrze zaprojektowanym badaniu osoby z cukrzycą przyjmowały kapsułki zawierające 500 miligramów liści pokrzywy co osiem godzin przez trzy miesiące, wraz z konwencjonalnymi lekami na cukrzycę. Badanie wykazało, że „pokrzywa może bezpiecznie poprawić kontrolę glikemii u pacjentów z cukrzycą typu 2 potrzebujących insulinoterapii”.
Dodatkowe randomizowane badanie kliniczne z udziałem 50 kobiet z cukrzycą typu 2 wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z pokrzywy przez osiem tygodni znacznie obniżyło na czczo i całkowitą glukozę we krwi oraz zwiększyło poziom „dobrego” cholesterolu HDL.
Według Centers for Disease Control (CDC) prawie połowa dorosłych Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi, co naraża ich na zwiększone ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Pokrzywy były tradycyjnie stosowane w leczeniu chorób układu krążenia i nadciśnienia tętniczego i mogą pomócobniżyć ciśnienie krwina kilka sposobów:
Badanie na szczurach z wysokim ciśnieniem krwi wykazało, że suplementacja ekstraktem z liści pokrzywy zmniejsza zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Ponadto roślina zwiększyła zdolność antyoksydacyjną i zmniejszyła ogólnoustrojowy stres oksydacyjny.
Pokrzywa może pomóc zmniejszyć katar sienny i innesezonowe alergiena dwa sposoby. Wydaje się, że roślina blokuje histaminę, substancję chemiczną uwalnianą przez układ odpornościowy w odpowiedzi na ekspozycję na alergeny, która wywołuje objawy, takie jak katar, kichanie i swędzenie oczu. Wydaje się również hamować tryptazę, białko i enzym, który odgrywa rolę w odpowiedzi immunologicznej organizmu.
Randomizowane kontrolowane badanie z udziałem 98 pacjentów z alergicznym nieżytem nosa wykazało, że osoby, które przyjmowały pokrzywy przez tydzień, miały wyższą globalną ocenę swoich objawów w porównaniu z grupą kontrolną. Jednak ich dziennikowe oceny objawów były tylko nieznacznie wyższe niż w grupie kontrolnej.
Chociaż ograniczone badania pokazują obiecujące wyniki, potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić stosowanie pokrzywy w leczeniu alergii sezonowych.
Chociaż pokrzywa jest ogólnie bezpieczna po wysuszeniu, unikaj dotykania lub jedzenia świeżych liści pokrzywy - włosy roślin na liściach mogą powodować pieczenie, pęcherze i swędzącą wysypkę. Sok roślinny zawiera również toksynę, która może podrażniać skórę. Unikaj spożywania pokrzywy, jeśli jesteś uczulony na pokrzywę lub inne rośliny z rodziny pokrzywy (Urtica).
Suplementy i ekstrakty z pokrzywy są ogólnie dobrze tolerowane i bezpieczne w spożyciu. Działania niepożądane występują rzadko, ale mogą obejmować ból głowy, nudności, biegunkę, zaparcia lub dyskomfort żołądkowy.
Dzieci i kobiety, które są w ciąży, próbują zajść w ciążę lub karmią piersią, nie powinny go przyjmować. Osoby starsze powinny używać go ostrożnie, ponieważ może zbytnio obniżyć ciśnienie krwi. Ponieważ jest to środek moczopędny, porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem pokrzywy, jeśli masz problemy z nerkami lub pęcherzem moczowym.
Jeśli uważasz, że możesz mieć BPH, skonsultuj się z lekarzem, aby postawić diagnozę i upewnić się, że nie masz raka prostaty przed leczeniem objawów pokrzywą.
Ponadto badania nad stosowaniem pokrzywy w cukrzycy są mieszane, a dowody wskazują, że może ona obniżyć lub zwiększyć poziom cukru we krwi. Tak więc, jeśli masz cukrzycę, używaj go ostrożnie i dokładnie monitoruj poziom glukozy we krwi.
Roślina może również wchodzić w interakcje z innymi suplementami i niektórymi lekami, w tym lekami rozrzedzającymi krew, litem, lekami na ciśnienie krwi, niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi i lekami przeciwzapalnymi. Przed przyjęciem pokrzywy należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.
Pokrzywa występuje w wielu różnych formach. Jako suplement jest dostępny w postaci ekstraktu, kapsułki, tabletki, proszku lub nalewki. Chociaż nie ma standardowej dawki dla pokrzywy, typowe zalecane dawki wahają się od 300 do 600 miligramów dziennie.
Możesz także spożywać herbatę z pokrzywy lub kupić suszone lub liofilizowane liście. Dla zdrowia prostaty pokrzywa jest dostępna w połączeniu z innymi składnikami wspomagającymi prostatę, takimi jak olej z pestek dyni, ekstrakt z zielonej herbaty i palma sabałowa.
Pokrzywajest powszechnym zachodnim ziołem leczniczym o wielu tradycyjnych zastosowaniach. Badania sugerują, że ta bogata w składniki odżywcze roślina może przynosić korzyści wielu stanom, od powiększonej prostaty i wysokiego ciśnienia krwi po sezonowe alergie i zapalenie stawów.
Chociaż pokrzywa jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi, gdy jest spożywana jako suplement lub herbata, może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami - a niektóre osoby, takie jak kobiety w ciąży lub osoby z problemami z nerkami lub pęcherzem, powinny tego unikać. Jeśli rozważasz włączenie pokrzywy do swojego schematu odnowy biologicznej, porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jest ona dla Ciebie bezpieczna.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
