Spis treści
Spis treści
Tongkat ali jest od wieków tradycyjnie stosowany w całej Azji Południowo-Wschodniej, by wspierać zdrowie wielu ludzi. Obecnie to zioło cieszy się popularnością na całym świecie dzięki swoim właściwościom prozdrowotnym.
Tongkat ali, znany też jako longkat ali lub pod naukową nazwą Eurycoma longifolia, to wysoka, smukła roślina przypominająca krzew, pochodząca z krajów Azji Południowo-Wschodniej, w tym z Malezji, Tajlandii i Indonezji. Tongkat ali, od wieków stosowany jako tradycyjne zioło lecznicze, jest często znany ze swoich potencjalnych korzyści dla zdrowia seksualnego.
Od dawna tongkat ali stosuje się w celu zwiększenia popędu seksualnego i podniecenia, a jego działanie jako tradycyjnego środka pobudzającego libido jest dobrze udokumentowane. Stosuje się go też w leczeniu zaburzeń seksualnych, takich jak zaburzenia erekcji.
Chociaż tongkat ali często kojarzy się z korzyściami seksualnymi, badania wskazują, że to niesamowite zioło może mieć też silne właściwości przeciwbakteryjne. Tongkat ali może też pomóc poprawić skład ciała, wytrzymałość fizyczną i regenerację mięśni.
Jeśli chodzi o zdrowie seksualne, zwłaszcza u mężczyzn, tongkat ali często zalicza się do ziół zwiększających poziom testosteronu. Inne zioła z tej kategorii to epimedium (rodzaj Epimedium) oraz Tribulus terrestris (znany też jako kolczasty bluszcz, tribulus i kozi łeb).
Badania wskazują, że tongkat ali może pomóc zwiększyć produkcję testosteronu u mężczyzn. Testosteron to główny hormon steroidowy, który odpowiada za rozwój drugorzędnych cech płciowych u mężczyzn, takich jak większa masa mięśniowa i zarost. Testosteron ma też wpływ na zdrowie seksualne u mężczyzn.
W jednym z badań – przeglądzie systematycznym – stwierdzono, że tongkat ali pomaga podnieść poziom testosteronu u mężczyzn. Przegląd systematyczny to badanie, które łączy wszystkie prace naukowe dotyczące danego tematu i analizuje ich wyniki.
W tym badaniu stwierdzono, że suplementacja tongkat ali podniosła poziom testosteronu we krwi zarówno u zdrowych mężczyzn, jak i u mężczyzn z hipogonadyzmem. Hipogonadyzm u mężczyzn to stan, w którym jądra nie wytwarzają wystarczającej ilości testosteronu. Hipogonadyzm u mężczyzn może mieć wiele różnych przyczyn – od infekcji i urazów jąder po skutki leczenia chorób przewlekłych i otyłość.
Oprócz poprawy poziomu testosteronu badania wskazują również, że tongkat ali może pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji, czyli niemożności osiągnięcia lub utrzymania erekcji wystarczająco twardej, by umożliwić stosunek płciowy. Zaburzenia erekcji często dotykają facetów po czterdziestce z powodu takich schorzeń jak wysokie ciśnienie krwi, otyłość, cukrzyca i niski poziom testosteronu. Chociaż badania wskazują, że stosowanie naturalnych środków, takich jak arginina , może pomóc poprawić krążenie krwi i złagodzić zaburzenia erekcji, tongkat ali też może mieć pozytywny wpływ na ten problem.
W jednym badaniu z podwójnie ślepą próbą, kontrolowanym placebo i z randomizacją oceniano wpływ tongkat ali lub placebo na 45 mężczyzn w ciągu 6 miesięcy. Wiek mężczyzn biorących udział w badaniu wynosił od 47 do 52 lat. Wszyscy ci faceci mieli problemy z zaburzeniami erekcji. Badanie wykazało, że faceci, którzy brali zarówno suplement z tongkat ali, jak i uczestniczyli w treningu poprawiającym erekcję, osiągnęli lepsze wyniki niż ci, którzy brali tylko placebo.
Badania wskazują, że tongkat ali może być również pomocny dla facetów cierpiących na zespół niedoboru testosteronu (TDS). TDS to schorzenie, które pojawia się wraz z wiekiem i polega na tym, że organizm wytwarza mniej testosteronu. Szacuje się, że u mężczyzn powyżej 60. roku życia poziom testosteronu jest o 45–50% niższy niż u młodszych mężczyzn.
Objawy TDS to zmęczenie, wzrost tkanki tłuszczowej, obniżone libido, a nawet osteoporoza. Zaburzenia erekcji to też częsty problem u osób cierpiących na TDS. Z badań wynika, że około 80% mężczyzn doświadczy TDS wraz z wiekiem.
Badania pokazują, że tongkat ali może pomóc złagodzić objawy TDS, działając jak naturalna terapia zastępcza testosteronem. W jednym z badań stwierdzono, że suplementacja tongkat ali pomogła podnieść poziom testosteronu, jednocześnie obniżając poziom cukru we krwi.
Badania wskazują, że tongkat ali może być również korzystny dla kobiet w okresie menopauzy. W jednym badaniu z podwójnie ślepą próbą, kontrolowanym placebo i randomizowanym wzięło udział 112 kobiet w wieku od 41 do 55 lat. Te kobiety albo zbliżały się do menopauzy, albo już w niej były i borykały się z uderzeniami gorąca oraz nieprawidłowymi wynikami badań lipidów we krwi.
Badanie wykazało, że przyjmowanie suplementu zawierającego tongkat ali pomogło zmniejszyć uczucie uderzeń gorąca, a także poprawiło poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i trójglicerydów. W grupie placebo odnotowano zmniejszenie częstotliwości uderzeń gorąca w nieco mniejszym stopniu niż w grupie przyjmującej tongkat ali, ale nie zaobserwowano żadnych korzystnych zmian w profilach lipidowych.
Tongkat ali od dawna jest tradycyjnie stosowany jako środek przeciwbakteryjny. Jako środek leczniczy stosowano go w leczeniu różnych schorzeń – od żółtaczki (zażółcenia skóry i oczu spowodowanego zaburzeniami czynności wątroby) po malarię.
W związku z tym, że na całym świecie oporność na środki przeciwdrobnoustrojowe wobec znanych metod rośnie, trzeba szukać nowych rozwiązań. Tongkat ali wydaje się być obiecującym, silnym środkiem przeciwbakteryjnym. W jednym z przeglądów systematycznych dotyczących tongkat ali stwierdzono, że skutecznie zmniejsza on ryzyko infekcji, od grzybic po pasożyty.
Badania pokazują, że tongkat ali może mieć silne działanie przeciwgrzybicze przeciwko Candida albicans. Zioło to może też działać przeciwpasożytniczo na Plasmodium falciparum, pasożyta wywołującego malarię, oraz na Toxoplasma gondii. Co ciekawe, w jednym z badań zasugerowano nawet, że warto zbadać tongkat ali pod kątem zastosowań weterynaryjnych, bo jego potencjalna skuteczność w walce z T. gondii może przynieść korzyści zarówno zwierzętom domowym, jak i ludziom.
W jednym z badań stwierdzono również, że ekstrakt z korzenia tongkat ali wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne wobec takich bakterii, jak Escherichia coli, Staphylococcus aureus (gronkowiec złocisty) i Pseudomonas aeruginosa.
Badania wskazują, że tongkat ali może mieć również silne działanie przeciwwirusowe. W jednym z badań in vitro stwierdzono, że tongkat ali wykazuje silne działanie przeciwwirusowe w przypadku wirusowych infekcji dróg oddechowych.
Co więcej, w jednym z badań na zwierzętach stwierdzono, że suplementacja tongkat ali miała korzystny wpływ na przebieg gorączki denga. Gorączka denga to infekcja wirusowa przenoszona przez ukąszenia zarażonych komarów.
Każdy chce zachować siłę i sprawność nawet w podeszłym wieku. Niestety, wraz z wiekiem dochodzi do utraty masy mięśniowej, wytrzymałości i energii. Badania wskazują, że tongkat ali może pomóc złagodzić skutki starzenia się, działając jako substancja ergogeniczna o właściwościach przeciwstarzeniowych. Substancja ergogeniczna może zwiększyć siłę fizyczną, wydajność, wytrzymałość i przyspieszyć regenerację. Proszki białkowe to przykład substancji ergogenicznych.
Substancje ergogeniczne mogą też pomóc w wydłużeniu życia i poprawie jego jakości poprzez poprawę funkcjonowania organizmu. Chociaż badania zazwyczaj skupiają się na korzyściach płynących ze stosowania tongkat ali u mężczyzn, w jednym z nich obserwowano zarówno starszych mężczyzn, jak i kobiety, żeby ocenić wpływ suplementacji tongkat ali na wydolność fizyczną. W badaniu przez 5 tygodni obserwowano 13 mężczyzn i 12 kobiet w wieku od 57 do 72 lat.
Zarówno grupa mężczyzn, jak i kobiet prowadziła aktywny tryb życia i otrzymywała suplement zawierający 400 mg tongkat ali, żeby sprawdzić, czy to zioło ma działanie ergogeniczne. Badanie wykazało, że poziom testosteronu był wyższy zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, choć u mężczyzn był on wyższy. Odnotowano też znaczny wzrost liczby czerwonych krwinek zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Co więcej, badanie wykazało, że suplementacja tongkat ali zwiększyła siłę mięśni zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
Tongkat ali może też pomóc w poprawie składu ciała. W jednym badaniu z grupą kontrolną otrzymującą placebo przez 5 tygodni obserwowano 15 zdrowych mężczyzn, żeby sprawdzić, jak tongkat ali wpływa na skład ciała i masę mięśniową. Mężczyźni biorący udział w badaniu realizowali intensywny program treningowy. Połowa uczestników otrzymywała suplement tongkat ali w dawce 100 mg dziennie, a druga połowa – placebo. Badanie wykazało, że u mężczyzn, którzy otrzymali placebo, odnotowano niższy procent tkanki tłuszczowej oraz wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej.
Chociaż badania wskazują, że tongkat ali może pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej i poprawie składu ciała, w jednym z badań nie stwierdzono żadnych korzyści wynikających z suplementacji tongkat ali u biegaczy i kolarzy. Autorzy badania wysunęli hipotezę, że wynikało to z tego, że dawka suplementu tongkat ali – 75 mg dziennie przez zaledwie siedem dni – była zbyt mała.
Tongkat ali ma wiele właściwości prozdrowotnych i od dawna jest tradycyjnie stosowany jako zioło lecznicze na problemy z seksualnością. Jest też stosowany jako środek przeciwbakteryjny i ergogeniczny, który ma zwiększać siłę fizyczną, wytrzymałość i przyspieszać regenerację. Włączenie tongkat ali do codziennej rutyny dbania o zdrowie może pozytywnie wpłynąć zarówno na zdrowie seksualne, jak i ogólny stan zdrowia przez wiele kolejnych lat.
Źródła:
Wyłączenie odpowiedzialności: Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom
