Korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania aminokwasów

Przez Spencer Kwasnicki, M.D.

Utrzymanie jak najlepszego zdrowia jest jednym z głównych celów życiowych większości ludzi. Aby to zrobić, musisz zrozumieć niektóre ważne elementy i złożone systemy w swoim ciele. Aminokwasy, na przykład, pomagają tworzyć białko, które utrzymuje twoje mięśnie zdrowe i silne. Przyjrzyjmy się aminokwasom, ich działaniu i temu, w jaki sposób możesz utrzymać swoje ciało w doskonałej kondycji, nie narażając się na wyczerpanie!

Czym są aminokwasy?

Jeśli myślisz o swoim ciele jak o układance, która składa się z wielu różnych elementów, to aminokwasy są bez wątpienia jednym z najważniejszych. Działają one w celu budowy białka, istotnej substancji, którą twoje ciało wykorzystuje podczas tworzenia mięśni. Jeśli nie przyjmujesz wystarczającej ilości aminokwasów, twoje ciało nie będzie w stanie wytworzyć białka potrzebnego do utrzymania mięśni w dobrej kondycji. Ponadto pamiętaj, że masa mięśniowa jest ważnym elementem utraty wagi. Jeśli twoje mięśnie nie są tak silne, jak powinny, możesz mieć trudności z utratą wagi i uzyskaniem formy. Aminokwasy– w szczególności aminokwasy rozgałęzione, znane również jako BCAA– są czymś, co powinieneś zapewnić sobie w wystarczającej ilości. , znane również jako BCAA– są czymś, co powinieneś zapewnić sobie’ wystarczającą ilość.

Jaki wpływ na zdrowie mają aminokwasy?

Niezbędne aminokwasy mogą mieć duży wpływ na Twoje zdrowie. Wyższe spożycie aminokwasów jest zwykle związane z chudością ciała i ogólnym stanem zdrowia, podczas gdy niższe spożycie ma odwrotne konotacje. Jednym z BCAA, na które w szczególności należy zwrócić uwagę, jest leucyna. która ciężko pracuje, aby zapobiec rozpadowi mięśni i zwiększa szybkość, z jaką twoje ciało buduje mięśnie w ogóle. Jest to ważne dla twojego zdrowia, ponieważ, jak krótko wspomniano powyżej, masa mięśniowa jest niezbędna dla zdrowego ciała. Innym aminokwasem, który zapewnia sprawne funkcjonowanie twojego organizmu jest histydyna, która jest odpowiedzialna za promowanie naprawy i wzrostu tkanek, a także wytwarzanie białych i czerwonych krwinek.

Jak mogę się upewnić, że w mojej diecie znajduje się wystarczająca ilość aminokwasów?

Biorąc pod uwagę powyższe, ważne jest, aby pamiętać, że aminokwasy nie są czymś, co twoje ciało może wytworzyć samodzielnie (z wyjątkiem aminokwasów nieistotnych). Oznacza to, że musisz upewnić się, że spożywasz pokarmy bogate w te substancje, aby Twoja dieta była zrównoważona, a układy organizmu działały sprawnie. Przekonasz się, że mięsa takie jak wieprzowina, wołowina, kurczak i indyk są szczególnie bogate w aminokwasy, podobnie jak produkty mleczne, takie jak ser i jogurt. Możesz również uzyskać niezbędne aminokwasy ze źródeł roślinnych, takich jak produkty sojowe i inne rośliny strączkowe.

Jeśli jednak jesteś weganinem lub masz wrażliwość dietetyczną, która uniemożliwia ci spożywanie pokarmów bogatych w niezbędne aminokwasy, być może zamiast tego będziesz musiał poszukać suplementu. Suplementy aminokwasowe mogą pomóc Ci zwiększyć spożycie w postaci łatwych do połknięcia tabletek, podczas gdy suplementy w proszku można mieszać z wodą i łatwo spożywać. Możesz nawet znaleźć produkty aminokwasowe, które zostały stworzone, aby pomóc w konkretnych problemach lub okolicznościach. Na przykład, istnieją płynne wzmacniacze aminokwasów , które zostały zaprojektowane specjalnie, aby pomóc sportowcom promować zdrowy wzrost mięśni.