Spis treści
Spis treści
Twoje ciało wytwarza ponad 50 hormonów, chemicznych przekaźników wytwarzanych przez gruczoły dokrewne. Te chemikalia krążą w krwiobiegu, regulując wiele funkcji biologicznych, od rozmnażania i wzrostu po produkcję energii. Kiedy twoje hormony są zrównoważone, czujesz się zdrowy i masz stałą energię. Ale kiedy nie są w równowadze, czujesz się niezdrowo, a poziom energii spada.
Brak równowagi hormonalnej może wystąpić z kilku powodów - twoje ciało może wytwarzać za dużo lub za mało jednego lub kilku hormonów lub funkcja lub wydzielanie hormonów mogą zostać zakłócone. Wiele czynników może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej, w tym wybór stylu życia (brak aktywności, niezdrowa dieta, nieodpowiedni sen, przewlekły stres), problemy medyczne, niektóre leki i predyspozycje genetyczne.
Typowe objawy nierównowagi hormonalnej obejmują:
Naturalne zrównoważenie hormonówzaczyna się od zdrowej diety, radzenia sobie ze stresem i wystarczającej ilości snu. Przyjmowanie niektórych suplementów, w tym witaminy D, cynku, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin z grupy B i magnezu, może również pomóc w następujący sposób:
Czytaj dalej, aby odkryć naturalne suplementy i witaminy, które pomagają zrównoważyć hormony i dowiedzieć się, jak wspierać swoje zdrowie hormonalne za pomocą skutecznych, naturalnych rozwiązań.
Podobnie jak witaminy A, E i K,witamina Djest rozpuszczalna w tłuszczach. Jest znana jako witamina słoneczna, ponieważ Twoja skóra wytwarza witaminę D, gdy jest wystawiona na działanie promieni słonecznych.
Ponad 40% Amerykanów ma niedobór witaminy D. Wynika to z faktu, że większość ludzi nie spędza wystarczająco dużo czasu (około 15 do 20 minut) na słońcu. Zwiększone zanieczyszczenie powietrza zmniejszyło również ekspozycję na światło słoneczne. Osoby o ciemnej skórze i starsi dorośli również wytwarzają mniej witaminy D ze światła słonecznego.
Witamina D jestniezbędna dla dobrego zdrowiai pełni wiele ról. Wspiera układ odpornościowy, pomagając organizmowi zwalczać wirusy i bakterie. Mięśnie potrzebują witaminy D do ruchu, komórki potrzebują jej do regulacji wzrostu, a nerwy potrzebują jej do płynnej komunikacji między ciałem a mózgiem. Witamina D wydaje się również korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne i poznawcze.
Witamina D wspiera również zdrowie kości i pomaga zapobiegać osteoporozie. Wspomaga tworzenie, wzrost i utrzymanie kości poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia w jelicie cienkim i zmniejszenie wydalania wapnia w nerkach. Hamuje również parathormon (PTH), który stymuluje uwalnianie wapnia z kości do krwiobiegu.
Tarczyca wymaga również witaminy D do normalnego funkcjonowania i utrzymania równowagi hormonów tarczycy. Jest to ważne, ponieważ hormony tarczycy regulują wiele funkcji fizjologicznych, w tym metabolizm, tętno, trawienie, wzrost i temperaturę ciała.
Chociaż nie jest jasne, w jaki sposób witamina D wpływa na czynność tarczycy, badania wykazały, że suplementacja witaminą D pomaga chronić tarczycę poprzez obniżenie poziomu przeciwciał przeciw tarczycy. Metaanaliza pacjentów z częstą postacią niedoczynności tarczycy zwanąZapaleniem tarczycy Hashimotowykazała, że osoby z tą chorobą miały znacznie niższy poziom witaminy D.
Badania pokazują również, że suplementacja witaminą D może poprawić wrażliwość na insulinę u osób z cukrzycą. Randomizowane badanie kliniczne wykazało, że osoby z cukrzycą, które przyjmowały 4000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie, wykazywały znaczny spadek poziomu hemoglobiny A1C, miary poziomu cukru we krwi w czasie.
Witamina D odgrywa również rolę w wytwarzaniu hormonów steroidowych oraz zarówno męskich, jak i żeńskich hormonów płciowych, w tym testosteronu, estrogenu i progesteronu. Jedno z badań z udziałem ponad 350 kobiet w wieku reprodukcyjnym wykazało, że poziom witaminy D korelował z kilkoma hormonami ważnymi dla płodności. Metaanaliza wykazała, że umiarkowane ilości dziennej suplementacji witaminą D mogą poprawić wskaźnik ciąży u kobiet z niepłodnością.
Dodatkowe badania wykazały związek między poziomem witaminy D itestosteronu. Mężczyźni z niskim poziomem witaminy D we krwi mają zwykle niższy poziom testosteronu i odwrotnie. Wykazano również, że suplementacja witaminą D zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn.
Niedobór witaminy D może zwiększać ryzykouderzeń gorąca, częstych objawów nierównowagi hormonalnej u kobiet w okresie menopauzy i pomenopauzalnym spowodowanych wahaniami poziomu estrogenu. Badanie z udziałem 210 kobiet po menopauzie wykazało, że spadek poziomu witaminy D był istotnie związany z uderzeniami gorąca.
Zalecana dawka żywieniowa (RDA) witaminy D wynosi 400 IU dziennie dla niemowląt, 600 IU (lub 15 mikrogramów) dla dzieci i dorosłych poniżej 70 roku życia oraz 800 IU dziennie dla dorosłych powyżej 70 roku życia.
Jako suplement witamina D jest dostępna samodzielnie, w połączeniu z wapniem lub jako część multiwitaminy.Suplementy witaminy Dmogą pochodzić z pokarmów roślinnych (ergokalcyferol/witamina D2) lub pokarmów zwierzęcych (cholekalcyferol/witamina D3). D3 może być lepszym wyborem, ponieważ zwiększa poziom we krwi bardziej i utrzymuje się dłużej niż D2. Bardzo niewiele produktów spożywczych naturalnie zawiera witaminę D. Dobre źródła to mleko i płatki śniadaniowe wzbogacone witaminą D, tłuste ryby (pstrąg, tuńczyk, łosoś, makrela), olej rybny, czerwone mięso i żółtka jaj.
Bezpieczna górna granica witaminy D dla dorosłych i dzieci w wieku powyżej 9 lat wynosi 4000 IU dziennie. Przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D z suplementów może mieć niekorzystne skutki zdrowotne, w tym nudności, wymioty, osłabienie mięśni, utratę apetytu, ból i kamienie nerkowe. Niezwykle wysoki poziom może powodować toksyczność i może prowadzić do niewydolności nerek, nieregularnego bicia serca, a nawet śmierci. Suplementy witaminy D mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym lekiem odchudzającym Orlistat, statynami, sterydami, takimi jak prednizon i niektórymi lekami moczopędnymi.
Przyjmuj duże dawki witaminy D tylko pod nadzorem lekarza przez określony czas. Jeśli uważasz, że masz niedobór witaminy D, porozmawiaj z lekarzem i poddaj się badaniu w celu ustalenia prawidłowej dawki.
Cynkjest minerałem śladowym, którego organizm potrzebuje w niewielkich ilościach do utrzymania homeostazy i prawidłowego funkcjonowania. Jest niezbędny dla wzrostu, rozwoju i rozmnażania oraz wspomaga układ odpornościowy, zdrowie skóry i gojenie się ran. Cynk ma właściwości przeciwutleniające, chroniąc komórki przed uszkodzeniem wolnych rodników. Jest potrzebny do smaku i zapachu oraz wspomaga krzepnięcie krwi.
Jeśli chodzi o równowagę hormonalną, cynk wspiera funkcję i produkcję kilku hormonów, w tym estrogenu, progesteronu, testosteronu i kortyzolu. Jedno z badań wykazało, że dożylny cynk hamuje wydzielanie hormonu stresu kortyzolu.
Tarczyca i układ rozrodczy również potrzebują cynku do prawidłowego funkcjonowania. Małe badanie wykazało, że suplementacja cynkiem pozytywnie wpłynęła na poziom hormonów tarczycy u studentów z niedoborem cynku.
Suplementacja cynkiem może również pomóc w poprawie objawówzespołu policystycznych jajników (PCOS), szczególnie u kobiet z problemami z regulacją poziomu lipidów i glukozy we krwi. Szacuje się, że około 5 do 10% kobiet w wieku rozrodczym cierpi na PCOS. Brak równowagi hormonów rozrodczych powoduje PCOS i może wpływać na reprodukcyjny, metaboliczny, psychiczny i ogólny stan zdrowia i wygląd kobiety.
Cynk pomaga regulować cykl menstruacyjny poprzez wspieranie dojrzewania pęcherzyków i funkcji receptora estrogenowego. Przegląd badań nad wpływem cynku na kilka zaburzeń układu rozrodczego kobiet wykazał, że suplementacja cynkiem może poprawić PCOS, zmniejszyć ból w pierwotnym bolesnym miesiączkowaniu (bolesne cykle miesiączkowe) i złagodzić objawy menopauzy. W innym badaniu stwierdzono, że przyjmowanie 31 miligramów cynku trzy razy dziennie, jeden do czterech dni przed miesiączką, pomogło zmniejszyć ból i skurcze macicy.
U mężczyzn cynk może pomóc zrównoważyć poziom testosteronu. Przegląd ośmiu badań klinicznych i 30 badań na zwierzętach wykazał, że „niedobór cynku zmniejsza poziom testosteronu, a suplementacja cynkiem poprawia poziom testosteronu”. Naukowcy odkryli również, że umiarkowana suplementacja cynkiem odgrywa istotną rolę w poprawie androgenów, grupy hormonów kontrolujących wzrost mięśni i kości, zmianę głosu i rozwój seksualny u mężczyzn.
Niedobór cynku u mężczyzn może powodować impotencję i opóźniony rozwój seksualny. Ponadto cynk może pomóc zmniejszyćprostatęi odwrócić łagodny rozrost prostaty (BPH), stan spowodowany brakiem równowagi testosteronu i estrogenu.
RDA dla cynku dla dorosłych powyżej 19 roku życia wynosi 11 miligramów dla mężczyzn i 8 miligramów dla kobiet. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią potrzebują więcej — do 12 miligramów dziennie. Tolerowany górny poziom spożycia (UL) cynku wynosi 40 miligramów dziennie dla dorosłych. Przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może negatywnie wpływać na wchłanianie miedzi i żelaza, a wysokie dawki mogą powodować nudności i wymioty.
Ostrygi są zdecydowanie najwyższej jakości źródłem żywności cynku, z maksymalnie 32 miligramami w 3 uncjach. Inne źródła obejmują owoce morza, drób i mięso. Żywność roślinna, w tym zboża, orzechy i fasola, zawiera mniejsze ilości cynku. Cynk ze źródeł roślinnych jest mniej łatwo wchłaniany niż cynk ze źródeł zwierzęcych, ponieważ rośliny zawierają fityniany, które wiążą się z cynkiem, zmniejszając jego biodostępność.
Jako suplementcynkwystępuje w tabletkach i pastylkach do ssania. Jest częścią większości suplementów multiwitaminowo-mineralnych i jest również dostępny w połączeniu z innymi minerałami, takimi jak wapń i magnez.
Kwasy tłuszczowe omega-3to zdrowe tłuszcze, które są częścią błon komórkowych organizmu i prekursorami hormonów. Pomagają komórkom prawidłowo funkcjonować, zmniejszają stany zapalne i wspierają zdrowie psychiczne i poznawcze oraz układ sercowo-naczyniowy i hormonalny. Omega-3 mogą poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie całkowitego cholesterolu, „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów. Badania sugerują, że omega-3 mogą być pomocne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów.
Pod względem równowagi hormonalnej omega-3 są prekursorami hormonów zwanych eikozanoidami, które odgrywają rolę w zapobieganiu i leczeniu powszechnych chorób. Mogą pomóc zmniejszyć bolesne miesiączkowanie (nieprawidłowe okresy) poprzez zwiększenie równowagi przeciwzapalnych eikozanoidów (wytwarzanych z kwasów omega-3) do prozapalnych eikozanoidów (wytwarzanych z kwasów tłuszczowych omega-6).
Dla kobiet z problemami z niepłodnością suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 może ułatwić ciążę poprzez zwiększenie stosunku prostacykliny do tromboksanu, dwóch hormonów zaangażowanych w poszerzanie i zwężenie naczyń krwionośnych. Badania pokazują, że przyjmowanie kwasów omega-3 w czasie ciąży może znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej.
Przyjmowanie suplementów kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc niektórym kobietom z PCOS. Wyniki metaanalizy sugerują, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 poprawia poziom hormonów i przewlekłe stany zapalne u kobiet z PCOS.
Badanie 67 pacjentów z PCOS wykazało, że przyjmowanie suplementów kwasów tłuszczowych omega-3 przez 3 miesiące zmniejszyło długość cyklu miesiączkowego i poprawiło przepływ krwi w tętnicy macicy. Badanie przeprowadzone na 325 parach kobiet z PCOS i bez nich wykazało, że kobiety z najwyższym poziomem omega-3 były o 40% mniej narażone na PCOS w porównaniu z kobietami o najniższym poziomie.
Istnieją dowody na to, że suplementacja omega-3 może również pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym innych kobiet, w tym stanom przedrzucawkowym, depresji poporodowej, objawom menopauzy, osteoporozie i rakowi piersi.
Istnieją trzy główne typy omega-3: EPA (kwas eikozapentaenowy), DHA (kwas dokozaheksaenowy) i ALA (kwas alfa-linolenowy). EPA i DHA pochodzą z tłustych ryb i oleju rybnego, podczas gdy ALA pochodzi z roślin, w tym orzechów włoskich, siemienia lnianego, nasion konopi i nasion chia. Jako uzupełnienie kwasy omega-3 występują w postaci miękkich żeliz oleju rybnegolub butelkowanego oleju rybnego, które można przyjmować łyżką. Dostępne są również miękkie żele wegetariańskie. Oleje rybne najlepiej przyjmować z jedzeniem, aby zwiększyć wchłanianie,
Chociaż nie ustalono RDA dla kwasów tłuszczowych omega-3, Rada ds. Żywności i Żywienia Instytutu Medycyny ustaliła odpowiednie spożycie (AI) na 1,1 grama dziennie dla kobiet i 1,6 grama dziennie dla mężczyzn. FDA zaleca ograniczenie całkowitego dziennego spożycia EPA i DHA łącznie do 3 gramów, z nie więcej niż 2 gramami suplementów.
Niekorzystne skutki uboczne spożywania nadmiaru kwasów tłuszczowych omega-3 obejmują krwawienie, wysoki poziom cukru we krwi, biegunkę, refluks kwasu, bóle głowy, nudności, bezsenność i niskie ciśnienie krwi. Suplementy omega-3 mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym antykoagulantami, takimi jak warfaryna i kumadyna.
Niezbędne dla zdrowia witaminy z grupy B to grupa ośmiu witamin rozpuszczalnych w wodzie, które obejmują tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3), kwas pantotenowy (B5), pirydoksynę (B6), biotynę (B7), kwas foliowy (B9) i cyjanokobalaminę (B12). Potrzebujesz niewielkich ilości tych witamin dziennie, aby komórki twojego organizmu działały prawidłowo i generowały energię z pożywienia.
Na przykład kobalamina (B12) jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek. Kwas foliowy (B9) promuje prawidłową replikację komórek, a pirydoksyna (B6) jest wymagana do wytwarzania neuroprzekaźników. Niedobór witamin z grupy B może powodować problemy zdrowotne, w tym niedokrwistość, problemy z sercem i wątrobą, osłabiony układ odpornościowy, wypadanie włosów i zmęczenie.
Bs pomagają również regulować hormony, zwłaszcza B12, B6 i B3. Odgrywają rolę w tworzeniu i rozkładaniu kilku hormonów.
Witamina B12 bierze udział w produkcji adrenaliny i kortyzolu, dwóch hormonów stresu wytwarzanych w nadnerczach. Wspiera również tarczycę. Badania pokazują, że osoby z niedoczynnością tarczycy mają niższy poziom witaminy B12 niż osoby bez problemów z tarczycą.
B6 pomaga regulować poziom estrogenu i dlatego może być jedną z kluczowych witamin dla równowagi hormonalnej kobiet. Jest również potrzebny do przekształcenia tryptofanu w serotoninę, która jest następnie wykorzystywana do wytwarzania melatoniny. B6 został również zaproponowany jako leczenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i depresji przedmiesiączkowej. Przegląd badań sugeruje, że przyjmowanie do 100 miligramów witaminy B6 dziennie prawdopodobnie przynosi korzyści kobietom z tymi schorzeniami.
Witamina B3 (niacyna) bierze udział w produkcji hormonów płciowych i stresu oraz zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. Badania sugerują, że dla kobiet z PCOS spożywanie wystarczającej ilości niacyny może pomóc w zarządzaniu androgenami, hormonami steroidowymi zaangażowanymi w rozwój i utrzymanie męskich cech.
Witaminy z grupy B można znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym mięsie, drobiu, nabiału, rybach, jajach, zieleniach liściastych i niektórych wzbogaconych produktach spożywczych. Możesz również przyjmowaćwitaminy z grupy Bjako suplement w formule multiwitaminowej, jako część kompleksu witamin B lub samodzielnie.
RDA dla różnych witamin z grupy B dla dorosłych to:
Ze względu na niewystarczające dane naukowe, nie wszystkie witaminy z grupy B mają RDA. Jednak odpowiednie spożycie (najlepsze szacunki w celu zapewnienia adekwatności) dla dorosłych dla innych witamin z grupy B to:
Nie wszystkie witaminy z grupy B mają ustalony tolerowany górny poziom spożycia (UL). U dorosłych ustalono UL dla następujących witamin z grupy B:
Możliwe skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej ilości witamin z grupy B obejmują bezsenność, wahania nastroju, uszkodzenie nerwów i problemy z jelitami.
Magnezbierze udział w ponad 300 reakcjach metabolicznych. Jest potrzebny do metabolizmu białek, replikacji DNA i transkrypcji RNA. Minerał wytwarza również energię, kontroluje poziom glukozy we krwi i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie serca i układu nerwowego.
Podobnie jak wapń i witamina D, magnez jest niezbędny do utrzymania kości. Wpływa bezpośrednio na kości, wspierając tworzenie komórek kostnych i pośrednio poprzez wpływ na hormon przytarczyc, który stymuluje przebudowę kości.
Pod względem magnezu i hormonów minerał wspomaga produkcję, regulację i wydzielanie insuliny, estrogenu, progesteronu, testosteronu, DHEA i hormonów tarczycy. Wspiera również nadnercza, które wytwarzają hormon stresu kortyzol.
Ponieważ minerał odgrywa rolę w metabolizmie glukozy, suplementacja magnezem może być korzystna w leczeniu cukrzycy typu 2 i insulinooporności, stanu, w którym organizm wytwarza insulinę, ale komórki nie reagują odpowiednio.
Duża metaanaliza wykazała, że spożycie magnezu było odwrotnie związane z cukrzycą typu 2. Sugeruje to, że zwiększone spożycie magnezu może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Przegląd badań wykazał, że suplementacja magnezem zmniejszainsulinoopornośću pacjentów z niedoborem magnezu, którzy byli insulinooporni. Badanie na zwierzętach wykazało, że suplementacja magnezem poprawiła wrażliwość na insulinę i zmniejszyła insulinę u starszych szczurów z cukrzycą.
Dzięki swojej roli w regulacji poziomu cukru we krwi magnez może pomóc w zarządzaniu hormonalnym przyrostem masy ciała. Jedno z badań 60 kobiet z PCOS wykazało, że suplementacja magnezu (250 miligramów dziennie przez osiem tygodni) zmniejsza wskaźnik masy ciała (BMI) i poziom testosteronu.
Jeśli twoje hormony są niezrównoważone z powodu przewlekłego stresu, magnez może pomóc. Magnez wspiera nadnercza poprzez regulację uwalniania kortyzolu, głównego hormonu stresu wytwarzanego przez nadnercza. Wpływa również na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), zmniejszając ilość uwalnianego kortyzolu i łagodząc ogólną reakcję na stres.
Dla kobiet magnez może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu kilku stanów związanych z hormonami, szczególnie u osób z niedoborem magnezu. Badania pokazują, że niedobór magnezu wiąże się z bolesnym miesiączkowaniem (nieregularne miesiączki), PMS, PCOS, endometriozą i niepłodnością. Przegląd badań wykazał, że suplementacja magnezem była skuteczniejsza niż placebo w łagodzeniu bólu i zmniejszała zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe u kobiet z PMS lub nieregularnymi miesiączkami.
Dla kobiet w wieku średnim magnez może również pomóc w zespole klimakterium, grupie objawów występujących podczas okresu i po menopauzie, w tym uderzeń gorąca, nocnych potów, zmęczenia, wahań nastroju i bezsenności. Dodatkowe badania wykazały, że kobiety po menopauzie mają większe ryzyko niedoboru magnezu, co może zwiększyć ryzyko rozwoju tarczycy i innych zaburzeń hormonalnych.
RDA dla magnezu to:
Górna granica (UL) dla suplementów magnezu wynosi 350 miligramów dziennie. Niekorzystne skutki wysokich dawek magnezu obejmują nudności, biegunkę i skurcze. Bardzo wysokie dawki mogą prowadzić do nieregularnego rytmu serca i zatrzymania akcji serca.
Dobre źródła pożywienia obejmują orzechy, nasiona, ciemnozielone warzywa liściaste, wzbogacone zboża i fasola. Jako suplement,magnezmoże być przyjmowany samodzielnie, w połączeniu z innymi minerałami, takimi jak wapń, lub jako część formuły multiwitaminowo-mineralnej.
Istnieje kilka różnych form magnezu, z których każda ma swoje własne cechy i nieco inny wpływ na organizm. Przeczytajtego bloga, aby ustalić, który jest dla Ciebie najlepszy.
Większość ludzi może skorzystać z wysokiej jakości multiwitaminy, aby zapewnić, że otrzymują składniki odżywcze potrzebne ich organizmowi i wypełnić wszelkie luki w składnikach odżywczych w diecie. Osoby, które powinny rozważyć ukierunkowane suplementy w celu równoważenia hormonów, obejmują:
Pamiętaj, że suplementacja nie rekompensuje niezdrowej diety. Najlepiej jest najpierw zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze poprzez jedzenie, zanim przejdziesz do suplementów. Niektóre pokarmy są pełne składników odżywczych, którepomagają naturalnie zrównoważyć hormony. Jednak ukierunkowane suplementy mogą wypełnić wszelkie luki i pomóc w rozwiązaniu konkretnych problemów zdrowotnych i celów.
Z ponad 50 hormonami w twoim ciele, które wpływają na funkcjonowanie organizmu i jak się czujesz, osiągnięcie równowagi ma kluczowe znaczenie dla poczucia energii i dobrego samopoczucia. Chociaż nie możesz kontrolować wszystkich czynników wpływających na równowagę hormonalną, możesz zapewnić swojemu organizmowi składniki odżywcze potrzebne do wspierania zdrowego poziomu hormonów.
Oprócz omówionych powyżej składników odżywczych, inne suplementy mogą pomóc naturalnie zrównoważyć hormony. Zioła takie jakashwagandha,walerian,macaiczerwona koniczynamogą pomóckobietom z zaburzeniami równowagi hormonów żeńskich, takimi jak PMS i objawy menopauzy.Witamina Cmoże również pomóc w utrzymaniu równowagi hormonów żeńskich i zdrowej funkcji nadnerczy. Dobry suplement probiotyczny może poprawić zdrowie twojego mikrobiomu, pomagając zrównoważyć hormony.
Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego suplementu, aby upewnić się, że jest on bezpieczny dla Ciebie i nie będzie wchodził w interakcje z żadnymi przyjmowanymi lekami.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
