Spis treści
Spis treści
Co to jest koktajl nadnerczowy? Czy jest to modny napój, odżywczy eliksir czy napój bogaty w składniki odżywcze? Odpowiedź - to połączenie wszystkich trzech! Koktajl nadnerczowy to napój bezalkoholowy bogaty w witaminę C , potas , potas i sód, które mogą wspierać zdrowie nadnerczy i zwalczać zmęczenie.
Nadnercza odgrywają istotną rolę w tworzeniu hormonów wspierających metabolizm, funkcje odpornościowe i ciśnienie krwi oraz pomagają organizmowi reagować na stres. Uważa się, że przewlekły stres obciąża funkcję nadnerczy, prowadząc do "zmęczenia nadnerczy". Picie koktajlu nadnerczowego może wspierać zdrowie nadnerczy, dostarczając tym ważnym gruczołom kluczowych składników odżywczych potrzebnych do optymalnego funkcjonowania.
Klasyczny koktajl na nadnercza składa się z soku pomarańczowego, wody kokosowej i soli morskiej - składników, które są naturalnie bogate w witaminę C, potas i sód. Jednak nieskończone wariacje tego klasycznego przepisu wykorzystują różne składniki, aby poprawić smak i wartości odżywcze. Popularne alternatywne składniki koktajlu nadnerczowego obejmują kolagen w proszku, mleko kokosowe, śmietankę, imbir lub sok imbirowy, sok z marchwi, sok z granatu i inne.
Koktajle nadnerczowe są popularne, ponieważ są łatwe w przygotowaniu i zawierają tylko kilka prostych składników, w tym elektrolity, nawodnienie, witaminy i minerały, które wspierają funkcjonowanie nadnerczy.
Nadnercza to małe, trójkątne gruczoły zlokalizowane na szczycie obu nerek. Odgrywają one ważną rolę w produkcji hormonów kortyzolu, aldosteronu i adrenaliny, które pomagają regulować metabolizm, funkcjonowanie układu odpornościowego, ciśnienie krwi i reakcję na stres.
Teoretycznie, gdy doświadczamy przewlekłych stanów wysokiego stresu, zużywamy nasze nadnercza, co prowadzi do "zmęczenia nadnerczy". Termin "zmęczenie nadnerczy" nie jest faktyczną diagnozą medyczną, a żadne dowody naukowe nie potwierdzają twierdzenia, że upośledzenie nadnerczy powoduje zmęczenie. Tak więc, chociaż koktajle nadnerczowe mogą w rzeczywistości nie być lekarstwem na "zmęczenie nadnerczy", mogą jednak dostarczać różnorodnych składników odżywczych, które wspierają równowagę hormonalną i funkcjonowanie organizmu.
Trzy główne hormony wytwarzane przez nadnercza to kortyzol, aldosteron i nadnercza.
Kortyzol jest często nazywany hormonem stresu. W sytuacji walki lub ucieczki nadnercza produkują więcej kortyzolu, aby zwiększyć poziom cukru (glukozy) we krwi. Zwiększony poziom cukru we krwi dostarcza energii do mózgu, mięśni i tkanek, dzięki czemu mogą one reagować i uciekać przed niebezpieczeństwem. Kortyzol tłumi stany zapalne, reguluje ciśnienie krwi i kontroluje cykl snu / czuwania organizmu.
Aldosteron pomaga regulować ciśnienie krwi i poziom elektrolitów, takich jak sód i potas. Pomaga również regulować pH krwi poprzez kontrolowanie ilości elektrolitów we krwi.
W czasach stresu nadnercza wytwarzają adrenalinę w ramach reakcji organizmu "walcz lub uciekaj". Adrenalina zwiększa tętno i ciśnienie krwi, sprawia, że mózg jest bardziej czujny, a naczynia krwionośne wysyłają krew do mózgu i mięśni. , sprawia, że mózg jest bardziej czujny, powoduje, że naczynia krwionośne wysyłają więcej krwi do mózgu i mięśni oraz zwiększa poziom cukru we krwi, aby dać ciału zastrzyk energii, aby uciec przed stresującymi i niebezpiecznymi sytuacjami.
Co więc robi koktajl nadnerczowy, aby ci pomóc? Koktajle nadnerczowe są nawilżające i bogate w witaminę C oraz elektrolity , takie jak potas i sód. Są to kluczowe składniki odżywcze, które wspierają funkcjonowanie nadnerczy, pomagają nawodnić organizm i zwiększają energię.
Witamina C jest ważną witaminą i przeciwutleniaczem potrzebnym do prawidłowego tworzenia naczyń krwionośnych, chrząstek, mięśni i kolagenu. Witamina C wspomaga funkcje odpornościowe, proces gojenia się ran i zdrowie nadnerczy. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, są naturalnie bogate w witaminę C! Podczas gdy sok pomarańczowy jest tradycyjnym sokiem w koktajlu nadnerczowym, inne soki o wysokiej zawartości witaminy C obejmują sok z cytryny , sok grejpfrutowy sok ananasowy . , sok grejpfrutowy i sok ananasowy .
Potas jest niezbędnym minerałem, który wspomaga funkcjonowanie nerwów, zdrowie serca, utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, przekazywanie sygnałów nerwowych między narządami, skurcze mięśni, utrzymanie optymalnej równowagi płynów, równoważenie pH w organizmie i wspomaganie funkcji nadnerczy.
Woda kokosowa jest źródłem nawodnienia i elektrolitów, takich jak potas, sód i mangan. Oprócz wody kokosowej, sok z marchwi i granatu jest również bogaty w potas! Krem winny jest kolejnym doskonałym źródłem potasu. Spróbuj dodać 1⁄4 łyżeczki śmietanki do napoju, aby zwiększyć poziom potasu.
Sód jest niezbędnym mikroelementem , którego organizm potrzebuje w niewielkich ilościach. Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej homeostazy komórkowej oraz równowagi płynów i elektrolitów.
Dodając sól do koktajlu nadnerczowego, wybierz sól morską zamiast soli kuchennej. Sól morska jest wytwarzana przez odparowanie wody morskiej, podczas gdy sól kuchenna jest wydobywana ze złóż soli, a następnie przetwarzana na drobną sól. Ponieważ sól kuchenna jest bardziej przetworzona, może zawierać mniej minerałów niż sól morska i może zawierać dodatkowe składniki zapobiegające zbrylaniu.
Niezależnie od tego, czy używasz soli morskiej, czy stołowej w swoim koktajlu nadnerczy, wytyczne dietetyczne dla Amerykanów na lata 2020-2025 zalecają nieprzekraczanie 2300 miligramów sodu dziennie.1
Aż 60% ciała dorosłego człowieka składa się z wody!2 Woda jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wewnętrznej temperatury ciała, metabolizmu węglowodanów i białek, oddawania moczu i stolca, trawienia, smarowania stawów, tworzenia śliny, amortyzacji mózgu, rdzenia kręgowego i stawów oraz wspierania funkcji każdego narządu w organizmie.
Objawy odwodnienia obejmują uczucie zmęczenia, nerwowość, trudności z podejmowaniem decyzji, powolny, spowolniony metabolizm, bóle ciała lub stawów oraz zawroty głowy lub uczucie oszołomienia. Podczas gdy picie zwykłej wody i spożywanie pokarmów bogatych w wodę jest doskonałym sposobem na nawodnienie, napoje elektrolitowe mogą dodatkowo wspierać optymalne nawodnienie. Napoje, które naturalnie zawierają elektrolity, takie jak woda kokosowa, mogą pomóc organizmowi regulować równowagę płynów. mogą pomóc organizmowi regulować równowagę płynów.
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś porannego lub popołudniowego zmęczenia? Zamiast sięgać po drugą filiżankę kawy, wypróbuj koktajl nadnerczowy!
Większość dorosłych czuje, że ich poziom energii zaczyna spadać około 10 rano lub między 2 a 3 po południu. Poziom energii może również spaść wraz z odwodnieniem. Koktajl nadnerczowy zapewnia zastrzyk energii dzięki naturalnie występującym cukrom z soku pomarańczowego i wody kokosowej, a także wysokiej jakości nawodnienie dzięki płynom i elektrolitom.
Połącz koktajl nadnerczowy z przekąską bogatą w białko, błonnik i/lub tłuszcz, aby utrzymać poziom energii. Te makroskładniki odżywcze pomagają utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi i zapobiegają spadkowi energii. Świetne pomysły na przekąski uzupełniające koktajl nadnerczowy obejmują seler naciowy z masłem migdałowym , paluszki marchewkowe z hummusem lub mieszankę szlaków . , paluszki marchewkowe z hummusem lub mieszanka szlaków ! !
Objawy zmęczenia nadnerczy obejmują chroniczne zmęczenie, mgłę mózgową, problemy trawienne, takie jak gazy, wzdęcia, biegunka lub zaparcia, bóle ciała, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, przyrost lub utratę masy ciała, wypadanie włosów, problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu oraz nerwowość lub uczucie napięcia. Koktajl nadnerczowy może być doskonałą opcją dla każdego, kto doświadcza tych objawów, aby nawodnić, odżywić i zwiększyć energię.
Objawy te mogą również wskazywać na podstawowe problemy zdrowotne. Dlatego też, jeśli doświadczasz nietypowych lub przewlekłych objawów, najlepiej omówić swoje zdrowie z lekarzem, który może pomóc w dotarciu do pierwotnej przyczyny objawów.
Koktajle nadnerczowe mogą mieć skutki uboczne dla niektórych osób. W przypadku osób, u których zdiagnozowano chorobę nerek lub niewydolność nerek, przed wypróbowaniem koktajlu nadnerczowego należy skonsultować się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem. Osoby z chorobami nerek muszą uważać na poziom potasu, a koktajl nadnerczowy może być bogaty w potas.
Osoby, u których zdiagnozowano cukrzycę, powinny również skonsultować się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem przed wypróbowaniem koktajlu nadnerczowego. Podczas gdy cukier w koktajlu nadnerczowym pochodzi z naturalnych źródeł, osoby monitorujące poziom cukru we krwi muszą wziąć pod uwagę jego spożycie. Spożywanie wysokobiałkowej przekąski o wysokiej zawartości błonnika wraz z koktajlem nadnerczy może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi. Dodanie łyżki stołowej octu jabłkowego do koktajlu nadnerczowego może również pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi.3
Wreszcie, osoby kontrolujące swoją wagę będą chciały mieć na uwadze spożycie kalorii z płynów. Koktajl z nadnerczy zawiera około 85 kalorii.
Przygotować jedną 8-uncjową porcję.
Składniki:
Kierunki:
Wymieszaj składniki i ciesz się smakiem!
Jedna porcja o pojemności 11 uncji.
Składniki:
Kierunki:
Wymieszaj składniki i ciesz się smakiem!
Przygotować jedną 8-uncjową porcję.
Składniki:
Kierunki:
Wymieszaj składniki i ciesz się smakiem!
Przygotować jedną 8-uncjową porcję.
Składniki:
Kierunki:
Wymieszaj składniki i ciesz się smakiem!
Przygotować jedną 8-uncjową porcję.
Składniki:
Kierunki:
Wymieszaj składniki i ciesz się smakiem!
Oprócz tych domowych przepisów, mieszanka koktajlu nadnerczy może być wygodnym sposobem na konsekwentne czerpanie korzyści z koktajlu nadnerczy.
Termin "zmęczenie nadnerczy" nie jest faktyczną diagnozą medyczną i nie ma naukowych dowodów na poparcie upośledzenia nadnerczy lub stosowania koktajlu nadnerczowego w celu wsparcia zdrowia nadnerczy. Jednak składniki odżywcze zawarte w koktajlu nadnerczowym są niezbędne dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia i mogą wspierać nawodnienie, zdrowie układu odpornościowego, poziom energii, a nawet mogą wspierać funkcjonowanie nadnerczy.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
