Spis treści
Spis treści
Niedobory składników odżywczych, brak równowagi hormonalnej, powolne trawienie i złe wybory żywieniowe to czynniki, które mogą wpływać na zdrowie mieszków włosowych i prowadzić do wypadania lub przerzedzania włosów.
Dowiedz się, co powoduje wypadanie włosów i odkryj dziewięć sprawdzonych naturalnych środków na wypadanie włosów.
Podczas gdy utrata włosów jest normalna jako część naturalnego procesu wypadania włosów, nadmierne wypadanie włosów może być oznaką podstawowych problemów zdrowotnych lub może być związane z nawykami żywieniowymi i stylem życia.
Zdrowe włosy wymagają do wzrostu różnych witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych. Badania[1] opublikowane w Dermatology and Therapy sugerują, że niedobory składników odżywczych są częstą przyczyną wypadania, przerzedzania i wypadania włosów.
Na cykl wzrostu włosów wpływa kilka hormonów, w tym estrogen i testosteron, a brak równowagi hormonalnej może odgrywać znaczącą rolę w łysieniu androgenowym, znanym również jako łysienie typu męskiego i żeńskiego.
Przewlekły stres wiąże się z podwyższonym poziomem kortyzolu, hormonu stresu, który może negatywnie wpływać na funkcjonowanie mieszków włosowych i ograniczać przepływ krwi do skóry głowy, co może powodować łamliwe i łatwo ulegające uszkodzeniom włosy ze skłonnością do wypadania.
Ponadto, dowody[2] opublikowane w Cosmetics Journal wykazały, że stan zapalny odgrywa kluczową rolę w wypadaniu włosów i sugeruje, że cząsteczki prozapalne mogą zakłócać fazę wzrostu mieszków włosowych. Może to powodować wypadanie włosów i ich słabe odrastanie.
Tak, w niektórych przypadkach możliwe jest zatrzymanie wypadania włosów i ich naturalny odrost przy użyciu prostych, ale skutecznych naturalnych środków.
Podczas gdy najlepsze podejście do zatrzymania wypadania włosów zależy od przyczyny, wprowadzenie korzystnych zmian w diecie, utrzymanie optymalnych zapasów składników odżywczych, unikanie ostrych produktów do pielęgnacji włosów i wspieranie zdrowej skóry głowy to doskonałe strategie stymulujące wzrost nowych włosów.
Jednak nagłe i poważne wypadanie włosów może wskazywać na poważniejsze schorzenie. Jeśli obawiasz się utraty włosów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia dokładnej oceny stanu zdrowia.
Utrata włosów może stanowić znaczne obciążenie osobiste i fizjologiczne, wpływając na samoocenę i pewność siebie. Na szczęście różne środki zaradcze mogą pomóc w zapobieganiu, a nawet odwróceniu wypadania włosów.
Oto dziewięć sprawdzonych naturalnych sposobów na powstrzymanie wypadania włosów i promowanie ich silnego wzrostu.
Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D może promować zdrowy wzrost włosów i obniżać ryzyko łysienia typu męskiego i łysienia plackowatego, choroby autoimmunologicznej charakteryzującej się częściową lub całkowitą utratą włosów na ciele.
Niedobór witaminy D jest powszechny, co może wyjaśniać, dlaczego prawie 80 milionów dorosłych Amerykanów doświadcza jakiejś formy wypadania włosów.
Dowody[3] opublikowane w Dermatology Online sugerują, że działanie witaminy D stymulujące wzrost włosów jest związane z jej zdolnością do stymulowania prawidłowego cyklu mieszków włosowych i pomagania w zmniejszaniu stanu zapalnego, które są kluczowymi aspektami dla zdrowia skóry głowy i włosów.
Czynniki takie jak wiek, położenie geograficzne i odcień skóry mogą wpływać na produkcję witaminy D i przyczyniać się do jej niedoboru pomimo odpowiedniej ekspozycji na światło słoneczne.
Przyjmowanie suplementu witaminy D3jest wygodną i skuteczną strategią utrzymania optymalnych zapasów witaminy D i stymulowania wzrostu włosów.
Owoce morza, w tym krewetki, małże i tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i pstrąg, są bogatym źródłem tłuszczów omega-3.
Te niezbędne kwasy tłuszczowe są niezbędne do utrzymania naturalnej bariery olejowej skóry głowy, która zatrzymuje wilgoć i pomaga zapobiegać podrażnieniom skóry głowy związanym z łamaniem i wypadaniem włosów.
Badanie[4] opublikowane w Journal of Cosmetic Dermatology badające korzyści płynące z tłuszczów omega-3 w leczeniu wypadania włosów wykazało, że kobiety, które przyjmowały suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 przez sześć miesięcy doświadczyły znacznie mniejszej utraty włosów, zwiększonej grubości włosów i poprawionej gęstości włosów.
Promowanie zdrowia skóry głowy ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania przedwczesnemu wypadaniu włosów i wspierania ich naturalnego odrastania.
Masaże skóry głowy zwiększają przepływ krwi, dostarczając tlen i niezbędne składniki odżywcze, które wspomagają funkcjonowanie mieszków włosowych i wzrost włosów.
Lepsze krążenie pomaga również usuwać toksyny i odpady ze skóry głowy, dzięki czemu regularne masaże skóry głowy są jedną z najskuteczniejszych naturalnych metod promowania odrastania włosów.
Dodanie kilku kropli olejków eterycznych lub oleju kokosowego do skóry głowy może pomóc zmniejszyć suchość i podrażnienia, maksymalizując korzyści płynące z masażu skóry głowy na porost włosów.
Oleje te mają potencjalnie korzystny wpływ na zdrowie włosów:
Badania[5] opublikowane w SkinMed wykazały, że olejek rozmarynowy jest bardziej skuteczny w leczeniu łysienia typu kobiecego i męskiego niż minoksydyl, popularny lek na receptę stosowany miejscowo w leczeniu wypadania włosów.
Nakładanie czystego żelu aloesowego na skórę głowy i włosy może sprzyjać odrastaniu włosów i pomóc w ich wypadaniu.
Żel aloesowy zawiera niezbędne składniki odżywcze, w tym witaminy C i E, minerały i aminokwasy, które odżywiają mieszki włosowe, wzmacniają trzon włosa i poprawiają ogólną kondycję skóry głowy i włosów.
Kompleksy minerałów śladowych od dawna znane są jako naturalny suplement na porost włosów.
Minerały śladowe są niezbędne do utrzymania siły, wzrostu i wyglądu włosów, a niedobory minerałów zostały powiązane ze zwiększonym ryzykiem niejednolitego wypadania włosów, łysienia i cofania się linii włosów.
Podczas gdy minerały śladowe takie jak cynk, miedź, selen i mangan mają kluczowe znaczenie dla funkcjonowania mieszków włosowych, żelazo wydaje się mieć szczególne znaczenie dla zdrowych włosów.
Badanie[6] opublikowane w Skin Appendage Disorders wykazało, że prawie 50 procent kobiet z wypadaniem włosów ma niski poziom żelaza, co sugeruje, że suplementacja żelaza może być skuteczną strategią terapeutyczną zapobiegającą i odwracającą wypadanie włosów.
Żelazo ułatwia krążenie krwi w organizmie, dzięki czemu mieszki włosowe są dotlenione i otrzymują składniki odżywcze.
Używanie niewłaściwych produktów do pielęgnacji włosów może zaostrzyć problemy skóry głowy i pogorszyć wypadanie włosów.
Wiele szamponów zawiera ostre chemikalia, które usuwają naturalne oleje ze skóry głowy, co może powodować łamliwość włosów, które są trudne do opanowania i potencjalnie pogarszają wypadanie włosów.
Biotyna jest potrzebna do produkcji keratyny, białka, które zapewnia integralność strukturalną łodyg włosów, dzięki czemu włosy są mocniejsze i mniej podatne na łamanie. Stosowanie szamponu z biotyną pomaga dostarczać biotynę bezpośrednio do skóry głowy, wspierając wzrost silnych, gęstych włosów.
Alternatywnie, suplementy biotyny okazały się skuteczne we wspieraniu zdrowych włosów, a badania[7] opublikowane w The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology wykazały, że suplementacja biotyną pomaga poprawić przerzedzenie włosów i promuje ich znaczny wzrost.
Związek między zróżnicowanym mikrobiomem jelitowym a zdrowiem włosów jest często pomijany.
Jednak korzystne bakterie jelitowe zwiększają wchłanianie składników odżywczych, w tym witamin, minerałów i aminokwasów niezbędnych dla zdrowego wzrostu włosów.
Dowody[8] opublikowane w PLOS ONE wykazały, że zróżnicowany mikrobiom wspiera równowagę hormonalną i może pomóc obniżyć poziom hormonów związanych ze stanem zapalnym i stresem, które mogą wpływać na wzrost włosów.
Spożywanie dużej ilości sfermentowanej żywności, takiej jak kiszona kapusta, kimchi i miso, jest doskonałą strategią utrzymania zdrowego mikrobiomu jelitowego.
Suplementy probiotyczne są świetną alternatywą dla tych, którzy mogą nie spożywać wystarczającej ilości pokarmów bogatych w probiotyki ze względu na preferencje smakowe lub określone obawy zdrowotne.
Ekstrakt z czerwonego żeń-szenia jest popularnym naturalnym środkiem, który może pomóc przyspieszyć wzrost włosów.
Badanie kliniczne[9] opublikowane w International Journal of Molecular Science wykazało, że czerwony żeń-szeń może regulować aktywność różnych białek zaangażowanych w fazy cyklu włosa i może być skutecznym niefarmaceutycznym środkiem zapobiegającym wypadaniu włosów i promującym ich wzrost.
Dieta bogata w węglowodany i cukry może prowadzić do skoków poziomu cukru i insuliny we krwi, co może przyczyniać się do insulinooporności.
Insulinooporność wiąże się ze stanami zapalnymi i zaburzeniami równowagi hormonalnej, które mogą negatywnie wpływać na mieszki włosowe i prowadzić do wypadania włosów.
Unikanie lub minimalizowanie spożycia cukru i węglowodanów sprzyja zdrowiu metabolicznemu i może pomóc w zapobieganiu insulinooporności, minimalizując w ten sposób ryzyko stanów zapalnych i problemów hormonalnych, które mogą wywoływać lub nasilać wypadanie włosów.
Cofająca się linia włosów, nierównomierna utrata włosów lub przerzedzenie włosów mogą mieć różne przyczyny, ale często są związane z niedoborem składników odżywczych, stanem zapalnym, stosowaniem niewłaściwych produktów do pielęgnacji włosów lub brakiem równowagi hormonalnej.
Na szczęście istnieje wiele sprawdzonych naturalnych środków na wypadanie włosów, w tym masaże skóry głowy, suplementacja minerałami śladowymi i witaminą D , maski na włosy z aloesu i ekstrakt z czerwonego żeń-szenia . , maseczki na włosy z aloesu i ekstrakt z czerwonego żeń-szenia .
Ponadto promowanie zróżnicowanego mikrobiomu jelitowego za pomocą probiotyków, spożywanie dużej ilości owoców morza bogatych w kwasy omega-3 oraz unikanie rafinowanych węglowodanów i cukrów może promować równowagę hormonalną, obniżać stany zapalne i wspierać zdrowy wzrost włosów.
Bibliografia :
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
