Wypadanie włosów związane ze stresem + naturalne rozwiązania na porost włosów

Wypadanie włosów? Nie stresuj się. Jako dermatolog, często spotykam się z pacjentami w moim gabinecie, którzy martwią się łysieniem, które jest ogólnym terminem medycznym określającym wypadanie włosów.

Po pierwsze, to normalne, że ludzie tracą od 50 do 100 włosów dziennie. Jeśli tracisz więcej pasm, a włosy wydają się przerzedzać, może być kilka potencjalnych przyczyn. 

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów

• Niedobory witamin 
• Nieprawidłowości tarczycy 
• Brak równowagi hormonalnej 
• Choroby autoimmunologiczne i genetyczne 
• Leki 
• Inne powody

Co ciekawe, jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów jest stres! Ważne jest, aby prawidłowo zidentyfikować przyczynę wypadania włosów, aby móc ją odpowiednio zwalczyć.

Wypadanie włosów związane ze stresem występuje, gdy organizm jest pod wpływem znacznego stresu fizycznego lub emocjonalnego, co może powodować wypadanie włosów w dużych ilościach. W tym wpisie na blogu omówię, czym jest wypadanie włosów związane ze stresem, jak powszechne jest to zjawisko i przedstawię kilka rozwiązań, które pomogą z nim walczyć. Pamiętaj, że jeśli masz do czynienia z wypadaniem włosów, warto skonsultować się z dermatologiem, aby pomóc zidentyfikować prawdziwą przyczynę.

Czym jest wypadanie włosów związane ze stresem? 

Najpierw przyjrzyjmy się, czym jest wypadanie włosów związane ze stresem. Kiedy dermatolodzy mówią o wypadaniu włosów związanym ze stresem, często odnoszą się do stanu zwanego telogen effluvium. Telogen effluvium to termin opisujący wypadanie włosów spowodowane traumatycznym "wydarzeniem", które powoduje szok w systemie i wynikające z niego zakłócenie normalnego cyklu włosów. 

W przypadku łysienia telogenowego więcej mieszków włosowych niż zwykle przechodzi w fazę spoczynku (telogenową) cyklu wzrostu włosa. To przejście do fazy spoczynku może spowodować rozproszone wypadanie włosów w dużych kępach, zwykle około dwóch do czterech miesięcy po zdarzeniu wywołującym. Na szczęście większość przypadków łysienia telogenowego jest tymczasowa, a włosy odrastają normalnie po około sześciu miesiącach. Istnieją jednak rzadkie przypadki przewlekłego łysienia telogenowego.

Telogen effluvium może być spowodowany ciężką chorobą lub urazem, takim jak operacja, hospitalizacja, ciąża, menopauza, a nawet choroba wirusowa. Może być również spowodowany poważnym stresem emocjonalnym, takim jak utrata ukochanej osoby, stresująca praca lub jakakolwiek inna poważna zmiana stylu życia, która powoduje smutek, depresję lub niepokój. Dzieje się tak, ponieważ organizm koncentruje się na leczeniu i może odwrócić uwagę od wzrostu włosów. 

Kiedy dermatolodzy ustalają, czy utrata włosów może być spowodowana przez telogen effluvium, często najpierw sprawdzamy laboratoria, aby upewnić się, że w organizmie nie ma nic innego złego. Używamy laboratoriów, aby wykluczyć przyczyny takie jak żelazo, witamina Dlub niedobór cynku , tarczyca lub choroby autoimmunologiczne.

Przewlekły stres związany z codziennym życiem może również wpływać na wypadanie włosów w inny sposób niż to, co tradycyjnie uważa się za łysienie telogenowe. Pełne wyjaśnienie tego, w jaki sposób ciągły stres związany z intensywnym trybem życia wpływa na wypadanie włosów, nie jest do końca zrozumiałe, ale z pewnością istnieje związek. Stres może powodować podwyższony poziom hormonu kortyzolu w organizmie. Może to hamować wzrost włosów i uszkadzać białka cukrowe w mieszkach włosowych i wokół nich, prowadząc do wypadania włosów. 

Jak powszechne jest wypadanie włosów związane ze stresem?

Trudno jest z całą pewnością stwierdzić, jak powszechne jest wypadanie włosów związane ze stresem, ponieważ nie zawsze jest ono zgłaszane. Częstość występowania łysienia telogenowego różni się w zależności od badanej populacji i definicji stosowanej do diagnozowania tego stanu. Niektóre szacunki sugerują, że nawet 30% kobiet doświadcza telogenowego łysienia w pewnym momencie swojego życia, podczas gdy stan ten jest mniej powszechny u mężczyzn.

Rozwiązania na wypadanie włosów związane ze stresem

Przejdźmy teraz do dobrych wiadomości. Istnieje wiele rozwiązań, które pomagają zwalczać wypadanie włosów związane ze stresem. Przejdźmy przez nie jeden po drugim.

1. Zarządzanie stresem w celu zminimalizowania wypadania włosów związanego ze stresem

Przede wszystkim ważne jest, aby zająć się źródłem stresu. Jeśli stresor jest stałym czynnikiem sytuacyjnym, jakie kroki można podjąć, aby uniknąć czynnika wywołującego stres? Jeśli nie jesteś w stanie uwolnić się od stresującej sytuacji, możesz spróbować ćwiczyć techniki relaksacyjne w celu opanowania stresu, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, joga, wystarczająca ilość snu, ćwiczenia fizyczne i utrzymywanie diety. , ćwiczenia fizyczne i utrzymywanie zdrowej diety. Nigdy też nie należy lekceważyć uspokajającej mocy aromaterapii, kojącej kąpieli lub filiżanki gorącej herbaty. 

2. Naturalne środki na porost włosów

Oprócz zajęcia się źródłem stresu, kilka naturalnych środków może pomóc w promowaniu wzrostu włosów. Na przykład, masowanie skóry głowy olejkami eterycznymi, takimi jak rozmaryn , tymianek , tymianek i olejek z mięty pieprzowej może pomóc poprawić przepływ krwi do skóry głowy i promować wzrost włosów.      

Jeśli zamierzasz wypróbować olejków eterycznych na skórę głowy, najpierw wykonaj test płatkowy na niewielkim obszarze skóry, aby zobaczyć, jak zareagujesz. Zalecam również zmieszanie olejku eterycznego z mdłym olejem, takim jak olej kokosowy lub olej jojoba , aby nie był zbyt mocny. Główną wadą stosowania olejków eterycznych na skórę głowy jest to, że mogą one powodować podrażnienia lub nasilać łupież. 

Niektóre badania sugerują również, że picie herbaty miętowej może wspomagać wzrost włosów!

3. Szampony i odżywki wspomagające wzrost włosów

Chociaż przyczyna wypadania włosów może nie być konkretnie związana z szamponem lub odżywką , których używasz, wybór odpowiednich produktów pomoże wesprzeć mieszki włosowe i zminimalizować łamanie się łodygi włosa. Może to zminimalizować wygląd cienkich, matowych, niezdrowych włosów. Szukaj delikatnych produktów z minimalną ilością konserwantów i substancji zapachowych. 

Produkty do pielęgnacji włosów, które zwalczają łupież (łojotokowe zapalenie skóry) mogą również przynieść korzyści osobom cierpiącym na wypadanie włosów, ponieważ pomagają uczynić skórę głowy zdrowszą. Szukaj składników takich jak siarczek selenu i pirytionian cynku w produktach do pielęgnacji włosów, aby pomóc w leczeniu łuszczącej się łuski łupieżu. 

Jeśli chodzi o pielęgnację włosów, każdy ma inną częstotliwość mycia. Zalecam mycie skóry głowy i włosów co najmniej trzy razy w tygodniu. Jednak w zależności od rodzaju skóry i włosów może być potrzebna większa lub mniejsza ilość.

Suplementy wspomagające wzrost włosów

Jeśli miałeś sprawdzane laboratoria i wiesz, że masz niedobór witamin, twój lekarz może zalecić przyjmowanie suplementów żelaza , witaminy D , witaminy D lub cynku .       Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest oficjalne sprawdzenie wyników badań laboratoryjnych, aby wiedzieć, czy naprawdę masz niedobór witamin. Ważne jest również, aby przyjmować odpowiednią ilość, ponieważ możliwe jest wystąpienie niepożądanych skutków ubocznych przyjmowania zbyt dużej ilości witamin lub minerałów. 

Wiele osób uważa, że biotyna jest czymś, co powinni przyjmować na wypadanie włosów. Nie ma jednak dobrych dowodów na to, że faktycznie poprawia wzrost włosów. Ponadto przyjmowanie suplementów biotyny może wpływać na wyniki badań laboratoryjnych krwi, powodując fałszywie niski poziom troponin (marker chorób serca) i zmienione markery tarczycy. Dlatego suplementy biotyny nie są czymś, co ogólnie polecam na wypadanie włosów.

Na wynos

Stres jest powszechną częścią codziennego życia. Ale gdy jest nadmierny lub przewlekły, stres może mieć znaczący negatywny wpływ na organizm, w tym na nasze włosy. Przewlekły stres może prowadzić do problemów zdrowotnych w wielu układach i narządach w organizmie, w tym w układzie sercowo-naczyniowym, odpornościowym, trawiennym, nerwowym i powłokowym (inaczej skóra i włosy). Stres nasila wiele chorób skóry, w tym łuszczycę, egzemę, trądzik, a nawet choroby autoimmunologiczne.

Wypadanie włosów związane ze stresem jest powszechnym stanem, który może być szczególnie frustrujący. Pierwszym krokiem jest ustalenie, co jest przyczyną stresu. Jeśli powodem wypadania włosów (w szczególności telogen effluvium) było poważne stresujące wydarzenie fizyczne lub psychiczne, które miało miejsce kilka miesięcy temu, nie przejmuj się - wypadanie włosów spowolni, a włosy w końcu odrosną. 

Jeśli źródło stresu jest ciągłe, spróbuj znaleźć rozwiązania, aby zmienić sytuację lub wdrożyć techniki łagodzące stres, takie jak joga, medytacja, ćwiczenia i zdrowy styl życia. Pamiętaj, aby używać dobrego szamponu i odżywki, aby wspierać mieszki włosowe i szukać składników, o których wspomniałem powyżej, takich jak mięta pieprzowa i rozmaryn. Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z dermatologiem przed wypróbowaniem jakichkolwiek nowych metod leczenia, aby upewnić się, że są one bezpieczne i skuteczne dla Ciebie.

Referencje:

1. Phillips TG, Slomiany WP, Allison R. Wypadanie włosów: najczęstsze przyczyny i leczenie. Am Fam Physician. 2017;96(6):371-378.
2. Panahi Y, Taghizadeh M, Marzony ET, Sahebkar A. Olejek rozmarynowy vs minoksydyl 2% w leczeniu łysienia androgenowego: randomizowane badanie porównawcze. Skinmed. 2015;13(1):15-21.
3. Dinkins J, Iwuala C, Akintilo L, et al. Powszechnie stosowane olejki do włosów w społeczności czarnoskórych: narracyjny przegląd ich stosowania w leczeniu łysienia androgenowego [opublikowano online przed drukiem, 2023 kwietnia 5]. Int J Dermatol. 2023;10.1111/ijd.16657. 
4. Saini K, Mysore V. Rola witaminy D w wypadaniu włosów: Krótki przegląd. J Cosmet Dermatol. 2021;20(11):3407-3414. doi:10.1111/jocd.14421
5. Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. Diagnoza i leczenie niedoboru żelaza oraz jego potencjalny związek z wypadaniem włosów. J Am Acad Dermatol. 2006;54(5):824-844.