Jak naturalnie zwiększyć energię

"Górna" strona kofeiny

Wibrująca naturalna energia to naprawdę wspaniałe uczucie, którego zbyt mało osób doświadcza w sposób ciągły. Liczba Amerykanów cierpiących z powodu zmęczenia jest oszałamiająca. Zmęczenie jest zdecydowanie najczęstszą dolegliwością medyczną w praktyce lekarskiej, a mimo to pozostaje jedną z tych, które są traktowane w niewystarczający sposób.

Zmęczenie może być spowodowane takimi czynnikami jak depresja, cukrzyca, słaba jakość snu, niedoczynność tarczycy i niektóre leki. Ważne są również czynniki żywieniowe, w tym niedobory składników odżywczych i niestabilność poziomu cukru we krwi lub hipoglikemia. Sam niedobór żelaza (niedokrwistość) jest główną przyczyną zmęczenia, szczególnie u kobiet.

3 niezbędne suplementy

Najlepszym sposobem na naturalne zwiększenie poziomu energii jest jak najskuteczniejsze zajęcie się czynnikami leżącymi u jej podstaw. Poza tym, istnieją trzy suplementy, które są niezbędne w każdym planie promocji zdrowia: wysokiej mocy wiele witamin i minerałów , wysokiej jakości napój "zielony" . , wysokiej jakości "zielony" napój i farmaceutycznej jakości olej rybny . oraz suplement oleju rybnego klasy farmaceutycznej .     Po ustanowieniu silnych podstaw żywieniowych, wiele osób z niskim poziomem energii może skorzystać z suplementów diety zawierających naturalne formuły energetyczne na bazie kofeiny.

Czy kofeina jest bezpieczna?

Nie ma wątpliwości, że kofeina jest stymulantem, który może zwiększyć poziom energii fizycznej i psychicznej. Napoje zawierające kofeinę, takie jak zielona herbata, yerba mate, guarana, orzechy cola i kakao, są używane przez kultury na całym świecie. W swojej naturalnej formie kofeina jest dostarczana wraz ze związkami roślinnymi, które mają tendencję do zmniejszania niektórych negatywnych skutków kofeiny, takich jak niepokój i nerwowość. Na przykład, oprócz kofeiny, zielona herbata zawiera L-teaninę, naturalny związek, który przeciwdziała niektórym skutkom działania kofeiny na mózg , które mogą prowadzić do nerwowości i zakłóceń snu.

Efekty umiarkowanej dawki kofeiny (np. 10-125 mg) zależą od wzorca konsumpcji; jeśli regularnie spożywasz kofeinę, rozwijasz na nią tolerancję. Jeśli nie spożywasz lub wolno metabolizujesz kofeinę, efekty są bardziej wyraźne.

Kontrolowane badania wpływu kofeiny na wydajność mają długą historię, sięgającą końca XIX wieku. Wczesne badania wykazały, że spożycie kofeiny poprawiło wydajność w wielu powtarzalnych zadaniach. Na przykład u maszynistek spożycie kofeiny zwiększyło zarówno szybkość, jak i dokładność.

Wykazano, że kofeina poprawia uwagę i czas reakcji. Wydaje się jednak, że nie poprawia on wydajności w złożonych procesach umysłowych.

Kofeina + GABA

GABA (kwas gamma-aminomasłowy) jest jednym z najważniejszych związków w mózgu. PharmaGABA to specjalna naturalna forma GABA, która przyniosła interesujące wyniki w badaniach klinicznych. W szczególności PharmaGABA wykazała imponujące wyniki w zwalczaniu stresu, w tym wykazując zdolność do obniżania poziomu kortyzolu i innych markerów ostrego stresu podczas ekspozycji na stresujące sytuacje.

Gdy źródło kofeiny jest połączone z PharmaGABA, występuje efekt synergii w poprawie funkcji umysłowych. Dodatkową korzyścią jest to, że PharmaGABA zmniejsza stresogenne działanie kofeiny.

W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Shizuoka w Japonii wykazano, że PharmaGABA właśnie to robi, promując uczucie spokoju pomimo zwiększenia poziomu energii z kofeiny. Pacjenci spożywali filiżankę zwykłej kawy lub tę samą filiżankę kawy plus 28 mg PharmaGABA. Markery stresu były znacznie niższe w grupie otrzymującej PharmaGABA.

Czy kofeina jest dla każdego?

Istnieje kilka sytuacji, w których spożywanie znacznych ilości kofeiny (np. dzienne spożycie przekraczające 30-50 mg) nie jest zalecane. Dotyczy to osób bardzo wrażliwych na kofeinę lub cierpiących na bezsenność, depresję, stany lękowe, chroniczne zmęczenie, włókniakowatość piersi lub wysokie ciśnienie krwi. Szczególnie ważne jest unikanie kofeiny, jeśli cierpisz z powodu złej jakości snu. Jeśli cierpisz na którykolwiek z tych stanów i chcesz zwiększyć swoją energię, wypróbuj zioła, które zwiększają poziom energii poprzez wspieranie funkcji nadnerczy, takie jak ashwagandha (np. Sensoril), Rhodiolalub żeń-szeń syberyjski. Często ekstrakty z tych roślin są łączone w formułach "zdrowia nadnerczy".