Spis treści
Spis treści
To Narodowy Miesiąc Higieny Stomatologicznej! Zawsze uwielbiam czytać o najnowszych osiągnięciach w dziedzinie higieny jamy ustnej, które są publikowane o tej porze roku. W tym artykule omówimy osiem ważnych wskazówek, jak zadbać o zdrowie jamy ustnej od wewnątrz.
Nasze usta mają własne ekosystemy z unikalnymi mikrobiomami - zbiorami bakterii, które pomagają nam trawić cukry, wchłaniać składniki odżywcze i utrzymywać usta w czystości. Nasze usta mogą być również siedliskiem bakterii, które nie są tak pomocne - bakterii chorobotwórczych, które mogą powodować próchnicę zębów, zmiany chorobowe i ubytki oraz przyczyniać się do ogólnoustrojowego stanu zapalnego, który zagraża naszemu układowi sercowo-naczyniowemu, odpornościowemu, mięśniowo-szkieletowemu i innym. (Czy kiedykolwiek słyszałeś, że choroby zębów są powiązane z reumatoidalnym zapaleniem stawów? To prawda! Sprawdź poniższe zasoby, aby dowiedzieć się więcej).
Społeczność drobnoustrojów w naszej jamie ustnej jest zdeterminowana przez żywność, którą spożywamy, wodę, którą pijemy, leki, których używamy i zdrowie naszego układu odpornościowego. Ponadto zdrowie naszych zębów i dziąseł ma bezpośredni wpływ na naszą zdolność do trawienia i wchłaniania składników odżywczych oraz zapobiegania infekcjom. Na przykład, jeśli nie jesteś w stanie odpowiednio przeżuwać pokarmu, aby wydobyć składniki odżywcze z powodu bólu jamy ustnej lub masz uszkodzone lub zainfekowane zęby, ostatecznie doprowadzi to do niedożywienia w dłuższej perspektywie.
Tak więc każdy, kto jest zainteresowany zdrowiem całej osoby, musi dbać o swoje usta. Oto kilka strategii na utrzymanie jamy ustnej w zdrowiu, aby mogła utrzymać resztę Ciebie w doskonałej formie.
Zarówno dentyści, jak i lekarze zalecają częste szczotkowanie jamy ustnej - co najmniej dwa razy dziennie - w celu usunięcia zanieczyszczeń, które mogą stanowić pożywkę dla złych bakterii i prowadzić do chorób przyzębia. Najlepiej byłoby, gdybyś szczotkował zęby po posiłkach (śniadaniu i ostatnim posiłku w ciągu dnia), aby dać sobie najlepszą szansę na usunięcie resztek jedzenia, zanim zdążą one osadzić się na zębach i dziąsłach. Dzieje się tak, ponieważ mechaniczne usuwanie płytki nazębnej, produktów spożywczych i bakterii jest jedną z najlepszych metod obrony przed ubytkami i chorobami przyzębia.
Radzę moim klientom, aby szczotkowali zęby po każdym posiłku, jeśli tylko mają taką możliwość. Aby to osiągnąć, wiele osób trzyma zapasową szczoteczkę do zębów , podróżną pastę do zębów i nić dentystyczną w pojemniku w pracy. , podróżną pastę do zębów i nić dentystyczną w pojemniku w pracy i udaje się do łazienki na szybkie szczotkowanie pod koniec przerwy na lunch. Nawet szybkie szczotkowanie jest lepsze niż nic! Jeśli jedyne, na co masz czas, to płyn do płukania jamy ustnej. , spróbuj wybrać taki, który zawiera zioła przeciwdrobnoustrojowe lub alkohol, aby zmniejszyć liczbę bakterii w jamie ustnej do następnego szczotkowania. Trzymaj te płyny do płukania jamy ustnej z dala od dzieci, ponieważ mogą one powodować problemy zdrowotne, jeśli zostaną przypadkowo połknięte przez maluchy.
W przypadku nieelektrycznych i podróżnych szczoteczek do zębów do pracy staraj się wybierać produkty wykonane z zrównoważonych składników. Obejmuje to bambusowe szczoteczki do zębów, szczoteczki do zębów wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu i naturalne nici dentystyczne. To, co jest dobre dla planety, jest dobre dla nas wszystkich.
Mówię "myj całą jamę ustną", a nie tylko "myj zęby", ponieważ przekaz jest tutaj ważny. Bakterie mogą żyć wszędzie w jamie ustnej, więc musimy szczotkować wszędzie! Aby naprawdę w pełni wykorzystać rutynę szczotkowania, musisz delikatnie i regularnie szczotkować wszystkie te obszary, jeśli naprawdę chcesz oczyścić jamę ustną:
Cały ten proces zajmuje co najmniej dwie minuty, jeśli wykonasz go poprawnie. Odtwarzaj ulubioną muzykę podczas szczotkowania, jeśli to konieczne, ale upewnij się, że poświęcasz czas, aby każda sesja szczotkowania była ważna.
Trzymanie szczoteczki pod kątem 45 stopni to najlepszy sposób na usunięcie płytki nazębnej z zębów i dziąseł. Obejrzyj kilka filmów na YouTube, jeśli potrzebujesz pomocy w wizualizacji tego!
Czy wiesz, że jednym z głównych celów pasty do zębów jest remineralizacja zębów? Nasze zęby to kości. Mają mineralną matrycę/środek, która utrzymuje je mocne, zdrowe i odporne na uszkodzenia i ubytki. Aby zachować mocne zęby wraz z wiekiem, musimy dostarczać im wielu minerałów poprzez naszą dietę, płyny i pastę do zębów. Pasta do zębów wzbogacona minerałami jest częścią tego rozwiązania.
Pasta do zębów nie może działać w pełni, jeśli nie pozostawi się jej na zębach po szczotkowaniu. To zaskakuje większość ludzi. Czy nie powinniśmy świstać i pluć? Tak, to prawda, że po szczotkowaniu nie należy pozostawiać w jamie ustnej śliny i pasty do zębów, ale należy również pozostawić trochę pasty do zębów, aby nadal wzmacniać zęby minerałami po szczotkowaniu. Aby pasta do zębów naprawdę działała, wypróbuj tę technikę "maseczki na zęby" na noc kilka razy w tygodniu:
Zalecam wykonywanie tej specjalnej procedury powlekania zębów kilka razy w tygodniu lub codziennie przed snem.
W przypadku mineralnej pasty do zębów , której będziesz używać do samej maski na zęby, spróbuj wybrać pastę do zębów, która nie jest barwiona ani aromatyzowana i która jest wykonana z naturalnych składników, w tym wapnia. Polecam taki, który zawiera również fluor, który jest minerałem pomagającym wzmocnić zęby. Jeśli masz wrażliwe zęby, zdecyduj się na pokrycie zębów pastą do zębów wrażliwych przed snem, aby z czasem zmniejszyć wrażliwość zębów.
Ślina jest ważną częścią układu odpornościowego jamy ustnej i jest wytwarzana z płynów, które pijemy. W przypadku odwodnienia jama ustna może stać się sucha, a ślina nie dociera do wszystkich zębów i dziąseł. Umożliwia to bakteriom namnażanie się i powodowanie uszkodzeń. Najbardziej ekstremalnymi przykładami są osoby cierpiące na kserostomię lub choroby autoimmunologiczne, które niszczą gruczoły ślinowe. Osoby te wymagają specjalnego leczenia jamy ustnej, aby zapobiec próchnicy i chorobom dziąseł.
Radzę wszystkim moim klientom - nawet tym bez chorób dziąseł - aby byli nawodnieni i utrzymywali przepływ śliny, wybierając w ciągu dnia napoje bez cukru, takie jak niesłodzone herbaty, kawy bezkofeinowe, wody mineralne i wody seltzer. Jeśli musisz ustawić w telefonie alarm przypominający o piciu, zrób to. Twoje zęby i dziąsła będą Ci naprawdę wdzięczne!
Guma do żucia z ksylitolem może faktycznie pomóc zmniejszyć liczbę szkodliwych bakterii w jamie ustnej, nakłaniając je do trawienia cukru, którego nie mogą wykorzystać do rozwoju. Z czasem wykazano, że żucie gumy z ksylitolem zmniejsza liczbę ubytków, których doświadczają ludzie. Spróbuj zamienić zwykłą gumę do żucia na gumę z ksylitolem między szczotkowaniami. Jedna rada: nie należy żuć więcej niż jedną lub dwie gumy dziennie. Spożycie dużej ilości ksylitolu może wywołać rozstrój żołądka i biegunkę, jeśli spożyje się go zbyt dużo.
Bakterie w naszych ustach, które powodują najwięcej problemów dla ludzkiego zdrowia, uwielbiają cukier. Jeśli jesz dużo słodyczy, lodów, ciast i ciastek, może to działać na niekorzyść długoterminowych celów związanych ze zdrowiem jamy ustnej. Jeśli nie chcesz, aby złe robaki kręciły się w pobliżu, nie karm ich ulubionymi pokarmami. Wybierz naturalne i zdrowe opcje, które wykorzystują substancje słodzące, takie jak stewia lub ksylitol. lub zdecyduj się na bardziej pikantne przekąski, gdy dopadnie Cię głód.
Mikrobiom jelitowy zaczyna się w jamie ustnej, a uważa się, że probiotyki poprawiają zdrowie jamy ustnej poprzez hamowanie wzrostu patogennych kolonii bakterii w pobliżu zębów i dziąseł. Aby skorzystać z tych nowych badań, kilka razy w tygodniu popijaj proszek probiotyczny przed połknięciem i sprawdź, czy z czasem pomoże to poprawić stan zdrowia jamy ustnej. Jeśli probiotyki przeszkadzają ci w brzuchu, możesz po prostu płukać i pluć probiotykami, a to powinno pomóc. Nie rób tego, jeśli masz otwarte rany w jamie ustnej i - jak zawsze - zapytaj lekarza przed wprowadzeniem tego do swojej rutyny.
Dentyści i higienistki stomatologiczne są ważnymi członkami całej Twojej rodziny! Wybierz gabinet, który lubisz i odwiedzaj go co najmniej dwa razy w roku w celu regularnego czyszczenia i badań przesiewowych, aby zapobiec problemom zdrowotnym. Jeśli Twój dentysta zaleci zabieg chirurgiczny lub procedurę zapobiegającą przekształceniu się małych problemów z zębami/dziąsłami w duże problemy, skorzystaj z jego rady i wykonaj te zabiegi odpowiednio wcześnie, gdy jeszcze można sobie z nimi poradzić. Jeśli nie byłeś u dentysty od jakiegoś czasu, umów się na wizytę i przygotuj się na to, że możesz mieć trochę do zrobienia, zanim będziesz mógł wrócić do regularnego harmonogramu rutynowej opieki. Dentyści i higienistki stomatologiczne mogą wyczyścić miejsca, do których nie możesz sięgnąć, użyć narzędzi, które pomogą naprawić problemy, zanim będą one widoczne w lustrze, i być na bieżąco z twoim zdrowiem zębów, aby nigdy nie mieć problemu z zębami, który wpłynie na resztę twojego zdrowia.
Dzięki tym wskazówkom możesz zachować zdrowie jamy ustnej i pomóc reszcie ciała również się rozwijać. To powód do uśmiechu!
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
