Spis treści
Spis treści
Tradycyjnie stosowana w medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej kozieradka (Trigonella foenum-graecum) to zioło o tysiącach lat udokumentowanych korzyści zdrowotnych. Kozieradka jest również używana do przyprawiania wielu potraw w kuchni indyjskiej, nadając potrawom orzechowy profil smakowy, a jednocześnie dodając wartości odżywczych dzięki zdrowym witaminom i minerałom.
Jedna łyżka stołowa nasion kozieradki dostarcza trzy gramy błonnika , trzy gramy białka , 20 procent żelaza dziennej zalecanej wartości. , trzy gramy białka i 20 procent zalecanej dziennej wartości żelaza. Często spotykana w postaci proszku lub nasion, kozieradka może być łatwo dodana do codziennej diety.
Kozieradka ma wiele wskazań do wspierania lepszego zdrowia zarówno w badaniach na ludziach, jak i na zwierzętach. Obniżenie poziomu cukru i cholesterolu we krwi, poprawa metabolizmu oraz wspomaganie trawienia i indukcji porodu to tylko niektóre z korzyści zdrowotnych, jakie kozieradka może przynieść .
Jedno z badań wykazało, że dodanie 15 gramów sproszkowanych nasion kozieradki namoczonych w wodzie znacznie obniżyło poziom glukozy u osób z cukrzycą insulinoniezależną (NIDDM) po jedzeniu. Poziom insuliny obniżył się po spożyciu przez uczestników badania kozieradki w proszku.
Kozieradka pomaga również utrzymać bardziej zrównoważony poziom cukru we krwi na czczo u diabetyków. Dodatkowe badanie wykazało, że diabetycy typu 1, którzy przyjmowali 50 gramów sproszkowanych nasion kozieradki przez dziesięć dni dwa razy dziennie w porze lunchu i kolacji, mieli niższy poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL oraz lepszy poziom cukru we krwi.
Istnieją dowody na to, że kozieradka może obniżać poziom cholesterolu. Dawki 2,5 grama podawane dwa razy dziennie przez trzy miesiące znacząco obniżyły poziom cholesterolu całkowitego i trójglicerydów u pacjentów z NIDDM i chorobą wieńcową (CAD). Ta sama dawka znacząco obniżyła poziom glukozy we krwi zarówno po posiłku, jak i na czczo.
Inne badanie wykazało, że cukrzycy typu 1, którzy przyjmowali 50 gramów kozieradki w proszku dwa razy dziennie przez dziesięć dni, mieli niższy poziom cholesterolu LDL (złego) i niższy poziom cholesterolu całkowitego.
Badania nad kozieradką wykazały, że to starożytne zioło może mieć właściwości przeciwwrzodowe. Osoby z wrzodami żołądka wywołanymi etanolem były leczone suplementem kozieradki. Ekstrakt żelowy z nasion kozieradki wykazał znaczące działanie przeciwwrzodowe.
Te właściwości ochronne przypisuje się działaniu przeciwwydzielniczemu kozieradki oraz wzrostowi potencjału antyoksydacyjnego wyściółki żołądka, co zmniejsza uszkodzenia błony śluzowej. Badanie to wykazało również, że żel z nasion kozieradki był bardziej skuteczny niż omeprazol, lek farmaceutyczny, w zapobieganiu powstawania zmian żołądkowych.
Kozieradka pomaga również złagodzić dyskomfort związany ze zgagą. Badanie pilotażowe wykazało, że uczestnicy z częstą zgagą, którzy przyjmowali kozieradkę przez dwa tygodnie, zminimalizowali objawy zgagi. Badanie wykazało również, że kozieradka jest tak samo skuteczna jak dostępne bez recepty leki zobojętniające kwas.
Hamowanie apetytu to kolejna zaskakująca korzyść, która może być związana z kozieradką. W badaniach klinicznych kozieradki zaobserwowano zmniejszenie apetytu i spożycia tłuszczu.
Ze względu na wysoką zawartość błonnika, wynoszącą trzy gramy rozpuszczalnego błonnika na łyżkę stołową, kozieradka może pomóc złagodzić wzdęcia i zaparcia. Jego właściwości łagodzące pomagają również złagodzić dyskomfort układu trawiennego, tworząc warstwę ochronną na błonach żołądkowo-jelitowych, pomagając złagodzić podrażnienia.
Starożytni Egipcjanie używali kozieradki, aby pomóc w bolesnych miesiączkach lub bolesnym miesiączkowaniu. Współczesne badania pokazują, że kobiety otrzymujące 900 miligramów (mg) sproszkowanych nasion kozieradki trzy razy dziennie przez pierwsze trzy dni cyklu miesiączkowego przez dwa kolejne miesiące doświadczały mniejszego nasilenia i czasu trwania bólu. Inne objawy, które zareagowały na leczenie kozieradką, to nudności, ból głowy, zmęczenie i wymioty bez zgłaszanych niepożądanych skutków ubocznych.
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety zgłaszali wzrost pożądania seksualnego i pobudzenia dzięki suplementacji kozieradką.
Sześciotygodniowe badanie, w którym podawano 600 mg kozieradki 30 mężczyznom, wykazało, że większość uczestników zgłosiła zdrowsze funkcje seksualne, wytrzymałość, podniecenie seksualne i siłę. Kobiety, które przyjmowały tę samą dawkę ekstraktu z kozieradki, wykazały znaczny wzrost poziomu wolnego testosteronu i estradiolu po ośmiu tygodniach suplementacji - co było przyczyną ich odnowionego pożądania seksualnego i podniecenia.
Dalsze badania pokazują, że kozieradka może wspomagać poziom testosteronu również u mężczyzn. W jednym z ośmiotygodniowych badań podawano 500 mg kozieradki dziennie 30 mężczyznom w wieku studenckim. Mężczyźni wykonywali sesje podnoszenia ciężarów cztery razy w tygodniu. Podczas gdy grupa, która nie przyjmowała kozieradki, odnotowała niewielki spadek poziomu testosteronu, grupa, która przyjmowała kozieradkę, odnotowała wzrost poziomu testosteronu i zmniejszenie procentowej zawartości tłuszczu w organizmie. Testosteron ma również pozytywny wpływ na męskie libido.
Dla matek, które mają trudności z wytworzeniem wystarczającej ilości mleka, aby nakarmić swoje dziecko, kozieradka może być potencjalną naturalną alternatywą dla leków na receptę stosowanych w celu utrzymania produkcji mleka matki.
Grupa 66 matek została podzielona na trzy grupy. Jedna grupa otrzymywała herbatę z kozieradki, inna placebo, a ostatnia nie otrzymywała nic (grupa kontrolna). Badanie wykazało, że zarówno placebo, jak i grupa kontrolna zwiększyły objętość odciągniętego mleka matki o 34 mililitry (ml) (1,5 uncji (oz)). Grupa otrzymująca herbatę z kozieradki zwiększyła objętość odciąganego mleka o 73 ml (2,47 uncji).
W osobnym badaniu 77 matek piło herbatę z nasion kozieradki przez 14 dni. Matki stwierdziły, że herbata zwiększyła produkcję mleka w ich piersiach i pozwoliła ich dzieciom przybrać na wadze.
W wielu kulturach kozieradka stosowana jest jako miejscowy okład łagodzący podrażnienia i stany zapalne skóry. Tradycyjnie kozieradka jest stosowana w leczeniu stanów zapalnych skóry, takich jak egzema, wrzody i czyraczność, czyli infekcja mieszków włosowych prowadząca do powstawania ropni.
Ostatnie badania wykazały, że ekstrakt z nasion kozieradki znacznie zmniejszył ból i stan zapalny u szczurów z obrzękiem lub obrzękiem łapy. Działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe (uśmierzające ból) można przypisać polisacharydom śluzu kozieradki i saponinom steroidowym.
Podczas gdy suplementy kozieradki zazwyczaj można znaleźć w postaci proszku lub nasion, możesz spożywać to zioło na wiele innych sposobów.
Możesz używać kozieradki na następujące sposoby:
Chociaż uważany jest za ogólnie bezpieczny, powinieneś być świadomy pewnych łagodnych skutków ubocznych i potencjalnych interakcji między lekami a ziołami.
Niestrawność i biegunka były zgłaszane przy stosowaniu kozieradki. Poważniejsze skutki uboczne zostały zgłoszone w badaniach na zwierzętach. Gdy kozieradka jest przyjmowana w bardzo wysokich dawkach, badania na zwierzętach wykazują niekorzystne skutki, w tym zmniejszoną płodność, zwiększone ryzyko poronienia, uszkodzenia DNA i problemy neurologiczne. Dawki stosowane w badaniach na zwierzętach były znacznie wyższe niż jakiekolwiek dawki zalecane do spożycia przez ludzi.
Jeśli jesteś cukrzykiem przyjmującym leki obniżające poziom cukru we krwi, powinieneś zachować ostrożność podczas przyjmowania kozieradki, ponieważ wykazuje ona również właściwości obniżające poziom cukru we krwi.
Możesz unikać kozieradki, jeśli masz zaburzenia odżywiania lub zmniejszone pragnienie jedzenia, ponieważ hamuje ona apetyt i zmniejsza spożycie tłuszczu.
Zawsze pytaj swojego lekarza przed zażyciem kozieradki lub jakiegokolwiek nowego zioła lub suplementu.
Dzięki długiej historii stosowania jako zioło lecznicze i aromatyzujące, kozieradka jest znana ze swoich korzyści zdrowotnych w wielu kulturach. Od jej zastosowania w indyjskich curry po korzyści płynące z produkcji mleka matki poprzez herbatę ziołową, kozieradka jest pełna wartości odżywczych. Kozieradka jest pełna wartości odżywczych i ma przyjemny, słodki, ale pikantny orzechowy smak.
Bez względu na twoją trudną sytuację, kozieradka jest pełna składników odżywczych, w tym błonnika , białka i białka . , białko , żelazo , magnez i witaminę B6 . , oferując bogaty w składniki odżywcze smaczny przysmak dla wszystkich.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
