Spis treści
Spis treści
Wraz ze stale rosnącym zainteresowaniem zdrowiem mózgu i poprawą zdolności poznawczych, alfa-glicerofosfocholina, bardziej znana jako alfa GPC, zyskuje na popularności.
Alpha GPC jest reklamowany jako jeden z najskuteczniejszych suplementów dla zdrowia mózgu. Ale czym dokładnie jest alfa GPC i czy alfa GPC przynosi korzyści zdrowotne?
Alpha GPCAlpha GPC, skrót od alfa-glicerofosfocholiny i znany również jako alfosceran choliny, zyskał ostatnio popularność ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Alpha GPC to naturalnie występująca cząsteczka o wysokiej zawartości choliny. Około 41% masy alfa GPC stanowi cholina.
Suplement ten jest zwykle grupowany z innymi związkami zwanymi nootropami. Nootropy to kategoria farmaceutyków i/lub suplementów, które wspomagają i poprawiają funkcje poznawcze.
Organizm wytwarza alfa GPC z choliny. Cholina jest niezbędnym składnikiem odżywczym potrzebnym dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia organizmu. Podczas gdy cholina nie jest ani witaminą, ani minerałem, jest często kojarzona z grupą witamin z grupy B ze względu na podobne szlaki fizjologiczne w organizmie. witaminami z grupy B ze względu na współdzielenie podobnych szlaków fizjologicznych w organizmie.
Cholina jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu, działa jako donor metylu, a nawet odgrywa kluczową rolę w produkcji niektórych neuroprzekaźników, takich jak acetylocholina.
Cholina, niezbędny składnik odżywczy występujący naturalnie w ludzkim mleku matki, jest dodawana do komercyjnych preparatów dla niemowląt.
Chociaż organizm produkuje cholinę w wątrobie, nie jest ona wystarczająca, aby zaspokoić potrzeby ludzkiego ciała. Ten niedobór produkcji choliny w organizmie oznacza, że konieczne jest przyjmowanie choliny w diecie. Jeśli spożycie choliny w diecie jest niewystarczające, może wystąpić jej niedobór.
Badania sugerują, że niedobór choliny jest powiązany z miażdżycą lub stwardnieniem tętnic, chorobami wątroby, a nawet zaburzeniami neurologicznymi. Co więcej, szacuje się, że większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości tego składnika w swojej diecie.
Podczas gdy cholinę można naturalnie znaleźć w żywności takiej jak wołowina, jaja, soja, komosa ryżowa i ziemniaki o czerwonej skórce . i ziemniaki o czerwonej skórce, suplementacja alfa GPC może pomóc szybko zwiększyć poziom choliny w organizmie.
Badania wskazują, że alfa GPC może przynosić liczne korzyści zdrowotne.
Ponieważ alfa GPC jest wytwarzany w organizmie, jest metabolizowany do fosfatydylocholiny. Fosfatydylocholina, główny składnik lecytyny jest obecna we wszystkich komórkach ciała i jest wykorzystywana do wspierania organizmu na wiele różnych sposobów, w tym zdrowia wątroby, zdrowia pęcherzyka żółciowego, metabolizmu i produkcji neuroprzekaźnika acetylocholiny.
Acetylocholina jest przekaźnikiem chemicznym, który pozwala komórkom nerwowym komunikować się z innymi komórkami nerwowymi, komórkami mięśniowymi, a nawet gruczołami. Acetylocholina jest niezbędna do wielu funkcji, takich jak regulacja bicia serca, utrzymanie ciśnienia krwi i regulacja wewnętrznych ruchów jelit.
Podczas gdy niedobór acetylocholiny jest najczęściej związany z zaburzeniem miastenia gravis, niskie ilości neuroprzekaźnika są również związane ze słabą pamięcią, trudnościami w uczeniu się, niskim napięciem mięśniowym, demencją i chorobą Alzheimera.
Badania sugerują, że alfa GPC może pomóc zwiększyć poziom acetylocholiny w mózgu, ponieważ jest szybko wchłaniany i łatwo przekracza barierę krew-mózg.
Zdolność ta sprawia, że alfa GPC może przynosić całkiem wyjątkowe korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w zwiększeniu pamięci, poprawie funkcji poznawczych, zwiększeniu wydajności sportowej i zwiększeniu wydzielania hormonu wzrostu.
Badania sugerują, że alfa GPC może wspomagać funkcjonowanie i tworzenie pamięci ze względu na jego związek z acetylocholiną. Ponieważ acetylocholina ma kluczowe znaczenie dla produkcji i utrzymywania pamięci, alfa GPC może pomóc zwiększyć produkcję pamięci.
Jedno z badań na zwierzętach z udziałem szczurów wykazało, że suplementacja alfa GPC pomogła zwiększyć funkcje pamięci, jednocześnie chroniąc mózg przed szkodliwymi skutkami stresu.
Inne badanie na zwierzętach wykazało, że suplementacja alfa GPC pomogła poprawić wzrost komórek mózgowych i chronić je przed uszkodzeniem i śmiercią po napadzie.
U ludzi przeprowadzono badania oceniające suplementację alfa GPC pod kątem pamięci i rozpoznawania słów u osób z ubytkiem słuchu związanym z wiekiem.
Jeszcze inne badanie z udziałem 57 uczestników w wieku od 65 do 85 lat, podzielonych na grupy eksperymentalne i kontrolne, wykazało, że suplementacja alfa GPC była w stanie znacząco zwiększyć wyniki rozpoznawania słów w ciągu 11 miesięcy. Grupa kontrolna, która nie otrzymała alfa GPC, pogorszyła swoje wyniki w zakresie rozpoznawania słów. Co więcej, wśród grup stosujących alpha GPC w okresie badania odnotowano niewiele lub nie odnotowano żadnych skutków ubocznych.
Chociaż alfa GPC może pomóc w poprawie pamięci, badania sugerują, że może również pomóc poprawić ogólne funkcje poznawcze.
Badania wskazują, że alfa GPC może pomóc w poprawie i wzmocnieniu funkcji poznawczych poza renderowaniem pamięci.
Przykładowo, w jednym z randomizowanych, kontrolowanych placebo badań z podwójnie ślepą próbą wzięło udział ponad 260 mężczyzn i kobiet w wieku od 60 do 80 lat, u których zdiagnozowano łagodną lub umiarkowaną chorobę Alzheimera. Uczestnikom podawano alfa GPC lub placebo 3 razy dziennie przez 180 dni.
Po upływie 90 dni badanie wykazało, że u osób z grupy otrzymującej alfa GPC nastąpił wyraźny wzrost funkcji poznawczych. Po zakończeniu badania osoby z grupy GPC alfa odnotowały ogólny wzrost funkcji poznawczych i spadek wyników w Globalnej Skali Pogorszenia (GDS). Z kolei u osób z grupy placebo wyniki pozostały niezmienione lub pogorszyły się. GDS to test przesiewowy, który pomaga pracownikom służby zdrowia ocenić stan demencji danej osoby.
Inne badanie wykazało, że suplementacja alfa GPC może pomóc spowolnić spadek zdolności poznawczych u osób starszych, które mają również wysokie ciśnienie krwi. W badaniu wzięło udział 51 starszych uczestników podzielonych na 2 grupy. Jedna grupa otrzymywała suplementację alfa GPC, podczas gdy druga nie. Po 6-miesięcznej obserwacji badanie wykazało znaczną poprawę funkcji poznawczych w grupie alfa GPC. Badanie sugeruje, że alfa GPC poprawia integralność i wzrost naczyń krwionośnych, co pomaga zwiększyć perfuzję mózgu i poprawia funkcje poznawcze.
Podczas gdy alfa GPC może pomóc w poprawie funkcji poznawczych, badania sugerują, że może pomóc zwiększyć wydajność sportową.
Podczas gdy badania wskazują, że alfa GPC może korzystnie wpływać na funkcje poznawcze, badania pokazują również, że ten niesamowity nootropik może mieć szerokie korzyści dla organizmu.
Badania wskazują, że suplementacja alfa GPC może korzystnie wpływać na wydajność ćwiczeń i siłę. Przykładowo, w jednym z badań z podwójnie ślepą próbą i kontrolą placebo wzięło udział 13 mężczyzn w wieku studenckim przyjmujących alfa GPC przez 6 dni. Uczestnicy wykonali kilka różnych ćwiczeń, które obejmowały zarówno ćwiczenia izometryczne górnej, jak i dolnej części ciała. Badanie wykazało, że suplementacja alfa GPC poprawiła siłę izometryczną lepiej niż placebo.
W innym podwójnie ślepym, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu wzięło udział 14 mężczyzn w wieku od 20 do 21 lat. Uczestnicy otrzymali suplement alfa GPC na 1 godzinę przed wykonaniem szeregu ćwiczeń, w tym skoków pionowych, ćwiczeń izometrycznych i skurczów mięśni. Badanie wykazało, że suplementacja alfa GPC przed ćwiczeniami może pomóc poprawić szybkość podnoszenia dużych ciężarów. Badanie wykazało również, że suplementacja alfa GPC może pomóc zmniejszyć zmęczenie związane z wysiłkiem fizycznym.
Badania sugerują, że alfa GPC może nie tylko pomóc w osiąganiu lepszych wyników sportowych, ale może również pomóc w zwiększeniu produkcji hormonu wzrostu.
Ludzki hormon wzrostu, znany jako HGH, jest hormonem produkowanym przez przysadkę mózgową. HGH jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia zarówno dzieci, jak i dorosłych. U dzieci HGH jest odpowiedzialny za zwiększenie wzrostu poprzez promowanie wzrostu kości i chrząstki.
U dorosłych HGH może pomóc w promowaniu zdrowych kości poprzez zwiększenie gęstości kości i wspierać zdrowe mięśnie poprzez zwiększenie wzrostu masy mięśniowej. Wiadomo również, że HGH poprawia wyniki sportowe, a jego bezpośrednie stosowanie poprzez zastrzyki zostało zakazane w wielu dyscyplinach sportowych.
Ponieważ produkcja HGH naturalnie zaczyna spadać w średnim wieku, może to prowadzić do wzrostu tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, zmniejszenia masy mięśniowej, osłabienia kości, słabego zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a nawet zwiększonego ryzyka śmiertelności.
Badania sugerują, że suplementacja alfa GPC może pomóc w promowaniu zwiększonego wydzielania hormonu wzrostu nawet u osób w średnim wieku.
W jednym podwójnie ślepym, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu wzięło udział siedmiu mężczyzn w wieku od 30 do 37 lat, którzy podnosili ciężary i trenowali oporowo po suplementacji alfa GPC. Badanie wykazało, że suplementacja alfa GPC przed rozpoczęciem treningu siłowego i ćwiczeń oporowych zwiększyła wydzielanie hormonu wzrostu aż 44-krotnie, w porównaniu do zaledwie 2,6-krotnego wzrostu.
Zwiększona produkcja HGH w średnim wieku wiąże się z mniejszą ilością tkanki tłuszczowej, większym przyrostem masy mięśniowej i lepszym poznaniem.
Alpha GPC to łatwo dostępny suplement choliny, który może pomóc poprawić pamięć, wzmocnić funkcje poznawcze, poprawić autentyczną wydajność, a nawet zwiększyć produkcję i wydzielanie hormonu wzrostu.
Włączenie alfa GPC do zdrowej rutyny może przynieść długotrwałe korzyści dla mózgu i ciała oraz promować ogólne dobre samopoczucie przez wiele lat.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
