Spis treści
Spis treści
Inozytol jest rodzajem cukru, który jest naturalnie wytwarzany w organizmie, ale można go również znaleźć w różnych produktach spożywczych o wysokiej zawartości błonnika , takich jak świeże owoce, warzywa, fasola i rośliny strączkowe.
Inozytol można znaleźć w wielu różnych formach w przyrodzie, przy czym mio-inozytol i d-chiro-inozytol są najbardziej rozpowszechnione i dostępne w handlu.
Inozytol odgrywa ważną rolę w organizmie jako cząsteczka sygnalizująca komórki, ale ostatnie badania wykazały, że inozytol może mieć inne korzyści, od zdrowia kobiet po wsparcie nastroju.
Zespół policystycznych jajników, zwany również PCOS, jest złożonym schorzeniem obejmującym układ hormonalny. Badania sugerują, że schorzenie to może dotyczyć 6-20% kobiet w wieku rozrodczym. W przypadku PCOS jajniki mogą ulec powiększeniu, a na ich zewnętrznych krawędziach mogą pojawić się małe torbiele.
PCOS może również powodować nadmierną produkcję androgenów u kobiet. Androgeny to głównie męskie hormony, które przyczyniają się do męskich drugorzędnych cech płciowych, takich jak rozwój większych mięśni i wzrost owłosienia na klatce piersiowej.
Podczas gdy androgeny występują naturalnie u kobiet, są one często obecne w mniejszych ilościach u kobiet bez PCOS. Ponieważ PCOS może przyczyniać się do zwiększonej produkcji androgenów u kobiet, może to skutkować wzrostem owłosienia na twarzy i ciele u kobiet, nadmiernym trądzikiem oraz nieregularnymi miesiączkami lub ich brakiem.
PCOS może również wpływać na metabolizm organizmu, przyczyniając się do zwiększonego przyrostu masy brzucha, wyższego poziomu cholesterolu i trójglicerydów oraz insulinooporności. Badania sugerują, że inozytol może być korzystny dla osób zmagających się z PCOS.
Na przykład, jedno randomizowane otwarte badanie koncentrowało się na wpływie inozytolu na regulację cyklu menstruacyjnego. W badaniu wzięło udział 70 młodych kobiet w wieku od 15 do 24 lat. Kobiety zostały podzielone na dwie grupy: grupę, która otrzymywała mieszankę zarówno mio-inozytolu, jak i D-chiro-inozytolu, a także hormonalny środek antykoncepcyjny, oraz drugą grupę, która otrzymywała tylko hormonalny środek antykoncepcyjny.
Badanie obserwowało kobiety przez 6 miesięcy. Na zakończenie badania stwierdzono, że zarówno w grupie stosującej inozytol, jak i w grupie stosującej środki antykoncepcyjne doszło do spontanicznego powrotu miesiączki i skrócenia cyklu miesiączkowego. W sumie 30 kobiet w grupie antykoncepcyjnej i 9 kobiet w grupie inozytolu osiągnęło regularny cykl menstruacyjny. Gdy obie grupy przerwały swoje interwencje po 3 miesiącach, podobna liczba kobiet nadal miała spontaniczne cykle miesiączkowe: 24 w grupie inozytolu i 25 w grupie antykoncepcyjnej.
W innej metaanalizie przeanalizowano dane z 26 różnych randomizowanych badań kontrolowanych w celu określenia skuteczności inozytolu na równowagę hormonalną. Badanie wykazało, że inozytol był prawie dwukrotnie lepszy od placebo w pomaganiu kobietom w ustanowieniu regularnego cyklu miesiączkowego.
Insulina jest niezbędnym hormonem wydzielanym przez trzustkę. Zadaniem insuliny jest pobieranie glukozy lub cukru z krwiobiegu i przenoszenie go do komórek. Komórki są wtedy w stanie wykorzystać glukozę jako energię do wykonywania swoich normalnych funkcji w organizmie.
Insulinooporność występuje, gdy organizm nie reaguje już na insulinę w normalny sposób. Insulinooporność może prowadzić do wyższego poziomu cukru we krwi.
Badania sugerują, że inozytol może pomóc poprawić reakcję organizmu na insulinę poprzez obniżenie zarówno poziomu cukru we krwi, jak i poziomu insuliny we krwi.
Jedno z badań kontrolowanych placebo wykazało, że suplementacja inozytolem była w stanie zmniejszyć obszar insuliny pod krzywą po teście tolerancji glukozy o prawie 62% w porównaniu z placebo.
Badania sugerują, że inozytol może nie tylko poprawiać insulinooporność, ale może być również pomocny w innych obszarach dysfunkcji metabolicznej. W badaniu kontrolowanym placebo, w którym stwierdzono zmniejszenie obszaru insuliny pod krzywą przy suplementacji inozytolem, stwierdzono również obniżenie poziomu testosteronu i trójglicerydów w surowicy. To samo badanie wykazało również spadek zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi o 4 milimetry słupa rtęci (mmHg) w porównaniu z grupą placebo.
Jedna z metaanaliz, która obejmowała dane od ponad 1600 pacjentów, wykazała, że suplementacja inozytolem była związana z niższym poziomem testosteronu i glukozy w surowicy w porównaniu z placebo.
Według Światowej Organizacji Zdrowia około 39% dorosłej populacji na świecie można sklasyfikować jako osoby z nadwagą, a 13% z nich jest klinicznie otyłych. Otyłość definiuje się jako wskaźnik masy ciała (BMI) równy lub większy niż 30. Otyłość jest powiązana z różnymi problemami zdrowotnymi, od chorób układu krążenia po niektóre nowotwory.
Badania sugerują, że inozytol może pomóc zmniejszyć otyłość. Jedna z metaanaliz koncentrowała się na wpływie suplementu inozytolu na BMI i zawierała przegląd danych z 15 randomizowanych, kontrolowanych badań. Badanie wykazało, że suplementacja inozytolem była związana ze spadkiem BMI i że myo-inozytol może być najskuteczniejszą formą pomagającą w redukcji BMI.
Niepłodność jest klinicznie definiowana jako niezdolność do zajścia w ciążę w ciągu roku od niezabezpieczonego stosunku płciowego. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że niepłodność może dotyczyć około 1 na 6 osób na całym świecie. Oznacza to, że około 17,5% światowej populacji ma problemy z zajściem w ciążę.
Badania sugerują, że inozytol odgrywa kluczową rolę w zdrowiu reprodukcyjnym.
Jedno randomizowane, kontrolowane badanie koncentrowało się na wpływie suplementacji melatoniny i inozytolu na wskaźniki zapłodnienia i jakość komórek jajowych. Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę, który pomaga regulować rytm dobowy i sen. Może również działać jako silny przeciwutleniacz.W badaniu 526 kobiet podzielono na 1 z 3 grup: grupę kontrolną otrzymującą tylko kwas foliowy , grupę otrzymującą inozytol i kwas foliowy oraz grupę otrzymującą inozytol i melatoninę . , grupę otrzymującą inozytol i kwas foliowy oraz grupę otrzymującą inozytol, kwas foliowy i melatoninę.
Kobiety były leczone odpowiednimi interwencjami od pierwszego dnia cyklu do 2 tygodni po implantacji zarodka. Badanie wykazało, że osoby w grupie melatoniny i inozytolu miały większą liczbę dojrzałych jaj w porównaniu z innymi grupami. Grupa melatoniny i inozytolu miała również wyższą liczbę potencjalnie zdolnych do życia zarodków niż pozostałe grupy.
Badania wskazują, że inozytol może przynosić korzyści nie tylko w przypadku zaburzeń równowagi hormonalnej. Korzyści płynące ze stosowania inozytolu mogą również obejmować zdrowie psychiczne.
Jedna z metaanaliz koncentrowała się na wpływie inozytolu na lęk i depresję. Badanie wykazało, że pacjenci z depresją związaną z przedmiesiączkowym zaburzeniem dysforycznym odnieśli korzyści z suplementacji inozytolem.
Inne podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie z udziałem pacjentów z zaburzeniami psychicznymi wykazało znaczną poprawę w zakresie objawów depresji w porównaniu z placebo.
Należy zauważyć, że inne badania nie wykazały różnicy w redukcji objawów depresji przy suplementacji inozytolem, więc potrzeba więcej badań, aby zrozumieć rolę, jaką inozytol może odgrywać w zaburzeniach zdrowia psychicznego.
Jeśli przyjmujesz suplement inozytolu, ważne jest, aby zapoznać się i zrozumieć wszelkie potencjalne skutki uboczne inozytolu. Częste działania niepożądane, które mogą wystąpić podczas przyjmowania inozytolu obejmują:
Te działania niepożądane występują częściej w przypadku suplementacji dużymi dawkami inozytolu i/lub długotrwałego stosowania inozytolu.
Jedno z badań wykazało, że długotrwałe stosowanie wysokich dawek chiro-inozytolu u zdrowych kobiet promowało wyższy poziom wydzielania testosteronu i asprozyny. Testosteron jest głównie męskim hormonem związanym z rozwojem męskich drugorzędowych cech płciowych, podczas gdy asprozyna jest hormonem, który przyczynia się do podniesienia poziomu cukru we krwi.
W przypadku PCOS i problemów metabolicznych, połączenie myo-inozytolu i D-chiro-inozytolu jest najbardziej przebadaną i zalecaną formą. Sam myo-inozytol jest często stosowany w celu poprawy nastroju.
Choć bywa różnie, wiele badań wykazuje poprawę regularności miesiączkowania i markerów metabolicznych w ciągu 3 do 6 miesięcy konsekwentnego stosowania.
Tak, inozytol jest ogólnie uważany za bezpieczny do codziennego stosowania w zalecanych dawkach. Mogą wystąpić łagodne działania niepożądane ze strony układu pokarmowego, takie jak gazy lub wzdęcia, zwłaszcza przy wyższych dawkach.
Korzyści płynące ze stosowania inozytolu obejmują zarówno potencjalną pomoc w poprawie jakości życia kobiet cierpiących na PCOS, jak i wspieranie zdrowego odchudzania. Ta niesamowita cząsteczka wytwarzana przez organizm jest niezbędna do utrzymania optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dodanie suplementu inozytolu do ogólnej rutyny odnowy biologicznej może pomóc w poprawie zdrowia na długie lata.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
