Spis treści
Spis treści
Pochodząca z Ameryki Północnej, w tym z południowych Stanów Zjednoczonych i północno-wschodniego Meksyku, dynia to potoczne określenie dojrzałej dyni zimowej. Z historycznym zastosowaniem sięgającym 7000 lat p.n.e., dynia jest jedną z najstarszych udomowionych roślin wykorzystywanych do celów spożywczych i świątecznych.
Miąższ rośliny jest wykorzystywany do produkcji ciast powszechnie spożywanych w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie, zwłaszcza w okolicach Święta Dziękczynienia. Twarda zewnętrzna skorupa jest tradycyjnie używana do rzeźbienia lampionów na Halloween i jesienne festiwale. Nasiona są prażone i spożywane oraz sprzedawane na wielu rynkach Ameryki Północnej jako solone przekąski, podobne do orzeszków ziemnych lub nasion słonecznika.
Pestki dyni mogą być również tłoczone w celu uzyskania oleju, który jest wykorzystywany do gotowania, a także w suplementach diety. W tym artykule omówimy wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych oleju z pestek dyni oraz sposób, w jaki może on poprawić samopoczucie i witalność.
Olej z pestek dyni może przynosić korzyści zdrowotne zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Przyjrzyjmy się pięciu potencjalnym korzyściom zdrowotnym oleju z pestek dyni.
Wiele badań wykazało, że przyjmowanie oleju z pestek dyni zarówno doustnie, jak i miejscowo może poprawić wzrost włosów u mężczyzn, kobiet i zwierząt.
Jedno z badań wykazało, że po trzech tygodniach u myszy, u których miejscowo stosowano olej z pestek dyni, zaobserwowano wzrost włosów.
Badania nie tylko wykazały, że olej z pestek dyni stosowany miejscowo pomaga we wzroście sierści u zwierząt, ale także wykazały, że może on pomóc w wypadaniu włosów u kobiet. Jedno z badań wykazało, że miejscowe stosowanie oleju z pestek dyni u kobiet z wypadającymi włosami wykazało zwiększony wzrost włosów po trzech miesiącach stosowania oleju z pestek dyni.
Jeszcze inne badanie dotyczyło mężczyzn z wypadaniem włosów. Niektórym mężczyznom podawano placebo, a innym 400 mg oleju z pestek dyni do przyjmowania doustnego. Po 24 tygodniach badanie wykazało, że mężczyźni przyjmujący olej z pestek dyni mieli czterokrotnie większy wzrost włosów niż ich placebo. W badaniu odnotowano również lepsze wyniki w zakresie poprawy wypadania włosów u uczestników stosujących olej z pestek dyni.
Pęcherz nadreaktywny może być trudnym schorzeniem. Częste wizyty w toalecie mogą być męczące i mieć długotrwały negatywny wpływ na styl życia. Olej z pestek dyni może być rozwiązaniem tego zniechęcającego problemu.
Jedno z badań wykazało, że dzienna dawka 10 g oleju z pestek dyni podawana przez 12 tygodni zmniejszyła objawy pęcherza nadreaktywnego. Naukowcy ocenili funkcjonowanie układu moczowego za pomocą skali objawów pęcherza nadreaktywnego (OABSS). Stwierdzili oni, że olej z pestek dyni C. maxima znacząco zmniejszył stopień OABSS u uczestników badania. Naukowcy doszli do wniosku, że wyniki badania sugerują, że ekstrakty z oleju z pestek dyni C. maxima i C. pepo są skuteczne w leczeniu zaburzeń układu moczowego, takich jak pęcherz nadreaktywny u ludzi.
Powiększona prostata może również powodować trudności z oddawaniem moczu, blokując przepływ moczu przez cewkę moczową. Prostata to gruczoł w kształcie orzecha włoskiego, który produkuje nasienie i otacza cewkę moczową w pewnym punkcie męskiego układu moczowego. Łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH) jest powszechnym stanem powiększonej prostaty, występującym częściej u mężczyzn wraz z wiekiem. Wykazano, że suplementacja olejem z pestek dyni przynosi pewne korzyści mężczyznom cierpiącym na BPH.
Jedno z badań wykazało, że mężczyźni z BPH, którzy przyjmowali 320 mg oleju z pestek dyni raz dziennie przez 12 miesięcy, mieli lepszą jakość życia, zwiększony przepływ moczu i zmniejszone objawy.
Inna teoria głosi, że poziom testosteronu wpływa na wzrost prostaty. Uważa się, że metabolit testosteronu zwany dihydrotestosteronem gromadzi się w gruczole krokowym, powodując jego powiększenie. Składniki odżywcze zawarte w pestkach dyni mogą zapobiegać konwersji testosteronu do dihydrotestosteronu i mogą zmniejszać wpływ dihydrotestosteronu na wzrost gruczołu krokowego.
Cynk jest ważnym pierwiastkiem potrzebnym do prawidłowego funkcjonowania prostaty. Gruczoł krokowy jest częścią ciała, w której występuje najwyższe stężenie cynku. Badanie wykazało, że mężczyźni z BPH mieli niższy niż normalny poziom cynku w prostacie i wydalali większe niż normalne ilości cynku z moczem.
Pestki dyni są bogate w cynk. Jedna filiżanka pestek dyni dostarcza około połowy zalecanego dziennego spożycia (RDA) cynku. Spożywanie pestek dyni jako przekąski kilka razy w tygodniu może korzystnie wpływać na zdrowie prostaty.
Jeśli zmagasz się z objawami powiększonego gruczołu krokowego, olej z pestek dyni może być idealnym dodatkiem do Twojej rutyny zdrowotnej.
Chociaż potrzebne są większe i bardziej rygorystyczne badania, kilka mniejszych badań wykazało, że olej z pestek dyni może mieć znaczące korzyści dla zdrowia serca.
Badanie z udziałem myszy wykazało, że olej z pestek dyni może pomóc poprawić poziom cholesterolu i trójglicerydów, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi.
W innym badaniu kobietom po menopauzie podawano trzy gramy oleju z pestek dyni dziennie. Naukowcy stwierdzili znaczną poprawę funkcji i sztywności naczyń krwionośnych. Odkrycia te mogą obniżyć ryzyko nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi.
Inne badanie z udziałem kobiet po menopauzie wykazało, że suplementacja olejem z pestek dyni zwiększyła poziom HDL lub dobrego cholesterolu.
Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, stwardnienie tętnic, wysoki poziom cholesterolu lub jesteś po menopauzie, przyjmowanie suplementu oleju z pestek dyni może być dla Ciebie odpowiednie.
Pełen składników odżywczych olej z pestek dyni może wzbogacić dietę o wiele korzystnych fitoskładników.
Podczas gdy wszystkie oleje są tłuszczami, olej z pestek dyni składa się ze zdrowych tłuszczów, w tym wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Wiadomo, że te kwasy tłuszczowe korzystnie wpływają na zdrowie serca. Wysokie stężenie kwasu linolowego może być korzystne dla zdrowia serca, a także pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi. Jedna łyżka stołowa oleju z pestek dyni zawiera 14 gramów tłuszczu i 120 kalorii.
Oprócz cynku, olej z pestek dyni jest dobrym źródłem potasu, wapnia, magnezu, żelaza i fosforu. Każdy z tych minerałów odgrywa istotną rolę dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Pełen przeciwutleniaczy zwalczających choroby, olej z pestek dyni może pomóc zmniejszyć ryzyko przewlekłych chorób i przedwczesnego starzenia się. Bogate w karotenoidy i polifenole, te silne przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć przewlekły stan zapalny w organizmie.
Istnieje wiele sposobów spożywania oleju z pestek dyni. Pestki dyni można jeść na surowo lub prażone. Olej z pestek dyni może być również stosowany w żywności, najlepiej po ugotowaniu. Dzięki niskiemu punktowi dymienia, niższemu niż w przypadku większości innych olejów kuchennych, najlepiej jest dodawać olej z pestek dyni jako dodatek po ugotowaniu, aby zdrowo cieszyć się pikantnym, orzechowym smakiem. Jednym z praktycznych sposobów wykorzystania oliwy do potraw jest skropienie nią sałatki. Unikaj smażenia lub podsmażania na oleju z pestek dyni.
Suplementy z pestek dyni są również doskonałym sposobem na spożycie dużych ilości oleju. Suplementy często występują w postaci kapsułek, ale można je również znaleźć w postaci płynnej. Postać płynna może być przyjmowana doustnie i stosowana miejscowo na skórę i skórę głowy.
Nie ma zalecanego dziennego spożycia oleju z pestek dyni. Najlepiej jest postępować zgodnie z instrukcjami dawkowania na opakowaniu suplementu.
Olej z pestek dyni jest uważany za ogólnie bezpieczny i ma bardzo niewiele potencjalnych skutków ubocznych.
Reakcja alergiczna jest możliwa u osób uczulonych na dynię lub pestki dyni. Jeśli występuje alergia, może ona zostać wywołana przez spożycie doustne lub zastosowanie miejscowe.
Ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, ilość przyjmowana powinna być umiarkowana, aby uniknąć potencjalnego niepożądanego przyrostu masy ciała. Jedna filiżanka pestek dyni dostarcza 285 kalorii.
Bogate w błonnik pestki dyni mogą powodować gazy i wzdęcia lub zaparcia, jeśli zje się ich zbyt wiele na raz. Chociaż dieta bogata w błonnik może pomóc zmniejszyć zaparcia, spożywanie dużej ilości błonnika na raz może powodować zaparcia.
Przed dodaniem oleju z pestek dyni do diety należy skonsultować się z lekarzem.
Dynia była używana jako roślina domowa do jedzenia od tysiącleci. Olej z pestek dyni ma wiele zalet zdrowotnych, które mogą poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Od korzyści dla zdrowia serca po wsparcie pęcherza moczowego, olej z pestek dyni może obniżać ciśnienie krwi i objawy nadreaktywnego pęcherza.
BPH jest częstym schorzeniem u mężczyzn. Olej z pestek dyni może pomóc zmniejszyć i zapobiec powiększeniu prostaty, jednocześnie pomagając złagodzić objawy BPH.
Wypadanie włosów jest powszechne zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Badania pokazują, że przyjmowanie oleju z pestek dyni doustnie lub miejscowo może pomóc zmniejszyć wypadanie włosów i zwiększyć ich wzrost.
Pełen niezbędnych składników odżywczych i zdrowych tłuszczów nienasyconych, olej z pestek dyni może być częścią zdrowego stylu życia. Bogaty w przeciwutleniacze olej z pestek dyni może pomóc zmniejszyć przewlekłe stany zapalne i ryzyko przewlekłych chorób.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
