Zachowaj zdrowie dzięki medycynie ajurwedyjskiej

Większość z nas chce zoptymalizować swoje zdrowie i samopoczucie, aby czuć się i wyglądać fantastycznie, mieć niepowstrzymaną energię i dłuższą żywotność. Osiągnięcie tego wysokiego poziomu dobrego samopoczucia wymaga czegoś więcej niż tylko unikania lub leczenia chorób. Kluczem jest równowaga. Ajurweda może pomóc Ci znaleźć tę równowagę i lepiej zrozumieć swoje ciało, abyś żył długo, zdrowo i szczęśliwie.

Czym jest medycyna ajurwedyjska?

Medycyna ajurwedyjska (znana również jako ajurweda) to naturalny, holistyczny system leczenia opracowany tysiące lat temu w Indiach. Słowo Ayurveda pochodzi od dwóch sanskryckich słów: ayur, oznaczającego życie, oraz veda, oznaczającego wiedzę lub naukę, i jest zwykle tłumaczone jako "nauka o życiu i długowieczności". 

Ajurweda, rodzaj medycyny komplementarnej i alternatywnej, koncentruje się na wspieraniu i życiu w zdrowiu, a nie na zwalczaniu chorób. System ten przynosi liczne korzyści zdrowotne, od poprawy trawienia, metabolizmu i funkcji odpornościowych po zmniejszenie lęku, depresji i stresu.

Czym ajurweda różni się od medycyny konwencjonalnej

Ajurweda jest wspaniałym uzupełnieniem medycyny konwencjonalnej, ale różni się od niej na wiele sposobów. Medycyna konwencjonalna ma tendencję do skupiania się na różnicach między chorobami. W przeciwieństwie do tego, ajurweda podkreśla różnice między ludźmi. W szczególności bierze pod uwagę indywidualność biologiczną pacjenta, to kim jest, a nie to, co mu dolega. 

Podczas gdy medycyna konwencjonalna kładzie nacisk na sferę fizyczną, Ajurweda przygląda się powiązaniom między ciałem, umysłem i duchem; przyczynom leżącym u podstaw choroby oraz temu, w jaki sposób na chorobę wpływają myśli, przekonania i styl życia pacjenta. Wreszcie, zamiast przepisywać leki lub operacje, Ayurveda Rx może obejmować zmiany w diecie, praktykę jogi, medytację, olejki eteryczne , lecznicze zioła . , lecznicze zioła , suplementy i/lub zarządzanie stresem.          

Trzy dosze 

Według Ajurwedy każdy człowiek składa się z pięciu uniwersalnych elementów: powietrza, ognia, wody, ziemi i przestrzeni. Każdy z tych elementów występuje w kombinacjach, które definiują typy fizyczne lub energetyczne zwane dosza. 

Istnieją trzy dosze: Vata (powietrze i przestrzeń), Pitta (ogień i woda) oraz Kapha (ziemia i woda). Każdy ma unikalną mieszankę doshas, z których jedna jest zazwyczaj bardziej dominująca. 

Możesz określić swoją dosha, wykonując krótki test online lub odwiedzając praktykującego ajurwedę. Znajomość swojej doshy pomoże Ci zrozumieć swoje ciało i siebie oraz odkryć, jak pozostać w równowadze dzięki diecie, ziołom i zmianie stylu życia. 

Jak utrzymać Vata w równowadze

Vaty są kreatywne, energiczne i szczupłe. Kiedy są zrównoważone, czują się lekkie, zadowolone i energiczne oraz mają dobre trawienie i sen. Pozbawione równowagi Vaty są zmęczone, nieskoncentrowane i podatne na artretyzm, niepokój, astmę i choroby serca. 

• Styl życia: Zwolnienie tempa, pozostawanie w cieple, przestrzeganie regularnej rutyny i odpowiedni odpoczynek są bardzo ważne dla Vatas. Zaleca się jogę, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), masaż olejem sezamowym, redukcję stresu oraz unikanie używek i alkoholu.
• Dieta: Vaty powinny jeść regularne posiłki i przekąski oraz kojące, ciepłe i wilgotne pokarmy, takie jak zupy i gulasze. Rozgrzewające przyprawy, takie jak imbir, cynamon, koper włoski i kardamon są również dobre dla Vatas. Aby poczuć się uziemionym i zrelaksowanym, Vata korzystają z herbat ziołowych zawierających korzeń cykorii, trawę cytrynową , skórkę pomarańczy , lukrecję . , skórkę pomarańczy i lukrecję .      
• Najlepsze olejki eteryczne: Ciepłe, słodkie olejki, takie jak słodka orage, koper włoski, bazylia święta, majeranek, róża, ylang-ylang, kadzidło i pomarańcza są najlepsze.

Jak utrzymać Pittę w równowadze

Typy Pitta mają atletyczną budowę, bystry intelekt i mogą być perfekcjonistami i pracoholikami. Zrównoważone Pitta czują się spokojne i szczęśliwe, mają silne trawienie, promienną skórę i zdrowy sen. Gdy są niezrównoważone, są podatne na stany zapalne, trądzik, zgagę, samokrytykę i choroby serca z powodu stresu.

• Styl życia: Ponieważ mają wrodzony popęd, Pitta czerpią korzyści z rozluźnienia i bycia bardziej zabawnymi. Medytacja, zwłaszcza pod koniec dnia, aby się zrelaksować, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, spacery na łonie natury i pływanie mogą pomóc im się rozwijać.
• Dieta: Najlepsza dieta dla Pittas składa się z pokarmów, które są chłodne (szczególnie latem) i słodkie, a nie pikantne, kwaśne lub słone. Powinni spożywać umiarkowane posiłki trzy razy dziennie i unikać alkoholu oraz przejadania się. Należy unikać pikantnych potraw, ale niewielkie ilości słodkich, gorzkich przypraw, takich jak kardamon , mięta , szafran są w porządku. , mięta i szafran są w porządku.       Pittas korzystają z herbat z kapusty róży , kardamonu lukrecji imbiru . , kardamonu, lukrecji i imbiru .          
• Najlepsze olejki eteryczne: Szukaj mieszanek, które sprzyjają wyciszeniu i skupieniu. Dobrym wyborem jest koper włoski, drzewo sandałowe i róża. Niewielkie ilości ylang-ylang i kadzidła z odrobiną cytryny lub mięty pieprzowej , aby poczuć się podniesionym na duchu, mogą pomóc zrównoważyć Pittas. 

Jak utrzymać Kaphę w równowadze 

Kaphas mają cięższą budowę i są powolne, stabilne i spokojne. Kiedy są zrównoważone, mają zdrowy układ odpornościowy, dużą wytrzymałość i dobrze śpią. Niezrównoważeni Kaphowie łatwo przybierają na wadze, czują się ospali i są podatni na otyłość, przeziębienia, depresję, cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu, astmę i alergie.

• Styl życia: Kaphas czerpią korzyści ze stymulujących aktywności, uczenia się czegoś nowego, świeżego powietrza i codziennych, energicznych ćwiczeń. Spędzanie czasu z pozytywnymi przyjaciółmi i słuchanie pozytywnej muzyki może również pomóc im zachować równowagę. 
• Dieta: Ponieważ Kaphy mają tendencję do łatwego przybierania na wadze, powinny stosować lżejszą dietę i unikać słodyczy, soli i przejadania się - zwłaszcza w nocy. Korzystają z ciepłych, lekkich potraw i herbat, które zawierają imbir , goździki kurkuma i szafran . , goździki, kardamon, kurkumę i szafran .         Aby poprawić trawienie, Kaphowie powinni pić gorącą herbatę imbirową z posiłkami i żuć nasiona kopru włoskiego po posiłkach.
• Najlepsze olejki eteryczne : Ponieważ kaphy mogą czuć się ociężałe i ospałe, korzystają z ciepłych, pikantnych, energetyzujących olejków, takich jak eukaliptus , mięta pieprzowa , bazylia , rozmaryn . , mięta pieprzowa , bazylia, i rozmaryn .            

Niezależnie od typu, Ajurweda może pomóc ci zachować równowagę między ciałem, umysłem, duchem i środowiskiem, abyś mógł czuć się jak najlepiej i zwiększyć swoją zdolność do walki z chorobami.