Olejki eteryczne klasy spożywczej

Od początku ludzkiej cywilizacji ludzie zdali sobie sprawę z korzyści płynących zolejków eterycznych. Starożytni Egipcjanie używali ich podczas uroczystych uroczystości i procesu mumifikacji, a przez całą historię olejki te były nadal wysoko cenione i często używane jako zapachy, dawane jako prezenty, a nawet wymieniane jako waluta.

Popularność olejków eterycznych utrzymuje się w naszych czasach nowożytnych. Wiele osób stosuje je miejscowo na skórę lub dodaje kilka kropli do wody do kąpieli, podczas gdy inni używają dyfuzorado rozproszenia słodkich aromatów tych olejków do pracy lub pomieszczeń mieszkalnych. Istnieje jednak inny świetny sposób na czerpanie korzyści zdrowotnych: dodaj jadalne olejki eteryczne do żywności. To naprawdę łatwe i aromatyczne!

Te olejki eteryczne można przyjmować wewnętrznie - można je umieścić w szklance zimnej wody i spożywać lub wykorzystać jako środek aromatyzujący posiłek.

Anyż(Pimpinella anisum)

Olejek eteryczny używany od czasów rzymskich. Pochodzi z rośliny ziołowej zwanejanyżem lub anyżem.Anyżma wiele zalet:

• Pomaga w zdrowiu trawiennym po spożyciu doustnym, a także pomaga złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS), zgodnie z badaniem wJournal of Ethnopharmacology
• Odświeża oddech za pomocą zaledwie 2-3 kropli dodanych do wody w celu płukania gardła
• Smakuje potrawy, w tym wiele popularnych wypieków, sosów i nie tylko
• Łagodzi ból po zastosowaniu miejscowym na obolałe mięśnie lub stawy
• Zwiększa libido po spożyciu doustnie
• Poprawia pamięć, zgodnie z badaniem z 2016 r.
• Może pomóc w przeziębieniach klatki piersiowej i infekcjach dróg oddechowych podczas wdychania

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Bergamotka(Citrus aurantium var.lubCytrusowa bergamia.)

Bergamotkato olejek eteryczny pochodzący z owoców cytrusowych. Jest używany od czasów starożytności. Po zmieszaniu zczarną herbatą, powstajeEarl Grey, powszechnie spożywana herbata na całym świecie. Korzyści obejmują:

• Pomaga w trawieniu u osób z chorobą zapalną jelit, zgodnie z badaniem wClinical Nutrition
• Pomaga w leczeniu stłuszczenia wątroby, zgodnie z badaniem z 2017 r.World Journal Gastroenterology
• Obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca, zgodnie z badaniem z 2015 r.
• Ma właściwości antybakteryjne, w tym zabijah. pylori, bakterie powodujące wrzody żołądka i zwiększające ryzyko raka żołądka, zgodnie z badaniem z 2016 r.
• Poprawia funkcjonowanie mózgu u osób ze schizofrenią, zgodnie z badaniem opublikowanym wJournal of Clinical Psychopharmacology

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Goździk (Syzygium aromaticum)

Pochodzący z drzewa goździkowego,goździkpochodzi z Azji Południowo-Wschodniej i Indonezji. Według badań z 2014 r. Ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

• Aromat spożywczy w wypiekach, herbatach i sosach
• Po zastosowaniu miejscowym na rany jego właściwości antybakteryjne mogą pomóc w zapobieganiu infekcji
• Badania wykazują właściwości łagodzące ból, gdy są stosowane miejscowo na obolałe stawy i mięśnie, a ludzie używali go na bóle zębów od 13iwieku
• Może być nakładany miejscowo na skórę, aby powstrzymać owady z dala, ale należy go rozcieńczyć.
• Leczenie pleśniawki doustnej

Uwaga: Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, skonsultuj się ze swoim lekarzem przed spożyciem.

Eukaliptus(Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon i Eucalyptus torquata)

Eukaliptuspochodzi z Australii, gdzie Aborygeni używali tej rodzimej rośliny do leczenia infekcji zatok, infekcji dróg oddechowych i bólu od wieków. Unikaj bezpośredniego spożycia skoncentrowanego oleju - należy go rozcieńczyć.

Korzyści obejmują:

• Aromat spożywczy w sosachherbat,galareteki
• Ulga w zakażeniu górnych dróg oddechowych. Wdychanie mieszanki ziołowej zawierającej eukaliptus minimalizuje objawy infekcji, zgodnie z badaniami
• Właściwości antybakteryjne, zgodnie z badaniem z 2012 r., które wykazało ochronę przed bakteryjnymi infekcjami skóry, gdy eukaliptus był stosowany miejscowo
• Może zabić grzyby po zastosowaniu miejscowym
• Naturalny dezodorantpo zastosowaniu miejscowo na pachy

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z chłodną lub ciepłą wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego. Uwaga: eukaliptus dobrze komponuje się z olejkami lawendowymi i cytrynowymi , jeśli są rozproszone.

Imbir (Żyngiber biurowy)

Zioło to było używane od wieków. Jest stosowany w żywności, ale także jako olejek eteryczny.Imbirma wiele korzyści zdrowotnych:

• Aromat spożywczy w wypiekach,herbaty,sosy,dressingi,marynatyi wiele więcej
• Pomoc w trawieniu, zwłaszcza gdy jest spożywana jako herbata
• Według badań często stosowany przez kobiety w ciąży i osoby poddawane chemioterapii z powodu nudności.
• Efekt przeczyszczający
• Właściwości antybakteryjne
• Właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne po zastosowaniu miejscowym na dotknięte stawy

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z chłodną lub ciepłą wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance ciepłej wody do przyjmowania doustnego.

Grejpfrut (Citrus paradisi)

Grejpfrut pochodzi z karaibskiej wyspy Barbados i jest hybrydą owoców pomarańczy i pomelo. Chiny są obecnie wiodącym producentem grejpfruta na świecie, podczas gdy Stany Zjednoczone są na drugim miejscu.Olejek eteryczny z grejpfrutajest ekstrahowany z owoców i ma wiele zalet:

• Aromat spożywczy wherbatach,dressingach, wypiekach i nie tylko
• Ulga w stresie i lęku, zgodnie z badaniem z 2017 r. wComplementary Therapies in Medicine,, które wykazało, że osoby poddawane zabiegowi kolonoskopii odczuwały mniejszy niepokój, gdy olejek eteryczny z grejpfruta był stosowany z dyfuzorem.
• Leczenie trądziku stosowane miejscowo, dzięki właściwościom przeciwdrobnoustrojowym

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Lawenda (Lavandula officinalis)

Słodki zapach lawendyjest prawdopodobnie jednym z najbardziej znanych olejków eterycznych. Używany przez tysiące lat przez kultury na całym świecie, jego najwcześniejsze odnotowane użycie było przez Greków i Rzymian. Lawenda może być używana do następujących:

• Aromat spożywczy w wypiekach, pastelkach mięsnych,herbatachi nie tylko
• Pomaga zminimalizować skutki nudności. Umieść kroplę za uszami lub rozważ spożycie kropli w ustach lub popijając małą szklanką wody
• Pomaga w procesie trawienia
• Wdychanie lawendy może pomóc zmniejszyć poziom stresu fizycznego i psychicznego
• Pomaga poprawić jakość snu, jeśli jest stosowany miejscowo i wdychany
• Według badań z 2017 r. Lawenda obniżyła ciśnienie krwi po operacji otwartego serca, podczas gdy badanie z 2015 r. wykazało również korzyści związane z ciśnieniem krwi
• Pomaga zmniejszyć ból spowodowany oparzeniami. Nakładać bezpośrednio lub wymieszać z olejem kokosowym
• Nakładaj bezpośrednio na suchą skórę lub wymieszaj z olejem kokosowym, aby złagodzić objawy egzemy
• Stosować miejscowo, aby zapobiec lub leczyć trądzik
• Pomaga ulżyć bolącym mięśniom i stawom podczas masażu
• Badanie z 2017 r. wJournal of Hand Therapywykazało, że lawenda zmniejsza ból po zastosowaniu miejscowym na nadgarstki, łagodząc objawy zespołu cieśni nadgarstka
• Badania z wykorzystaniem modeli zwierzęcych pokazują, że olejek lawendowy może pomóc we wzroście włosów

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z chłodną lub ciepłą wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego. Olejek lawendowy dobrze komponuje się z olejkami goździków i rozmarynu po rozproszeniu.

Cytryna (Citrus limonum)

Cytrynato znajomy zapach, jednocześnie kwaśny i słodki. Ten olejek eteryczny ma wiele zastosowań i jest szeroko stosowany w produktach kosmetycznych ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające.

• Może być dodawany do żywności, w tym doherbat,sosów, jogurtów, przypraw warzywnych, wypieków i wielu innych
• Przyjmowany ze szklanką wody może stymulować proces trawienia
• Właściwości przeciwutleniające pomagają zabić wirusy w gardle. Może być płukany
• Zmieszany z wodą, może być używany do delikatnego czyszczenia powierzchni
• Zmieszany z olejem kokosowymi nałożony na skórę, pomaga chronić przed utlenianiem.

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Wdychać. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Cytryna dobrze miesza się zolejem eukaliptusowym, jeśli jest rozproszona.

Oregano (Origanum vulgare)

Oreganoto roślina kwitnąca pochodząca z regionu Morza Śródziemnego. Jest używany od wieków i ma wiele korzyści zdrowotnych.

• Oregano chroni jelita przed uszkodzeniem i pomaga stworzyć zdrowsze jelita i łagodzić objawy nieszczelnych jelit.
• Może być dodawany do żywności, w tym dososów, mięs,dressingów, przypraw warzywnych i wielu innych
• Badania pokazują, że oregano zapobiega miażdżycy tętnic lub zatykaniu tętnic.
• Pomaga w problemach trawiennych po podaniu doustnym
• Właściwości przeciwpasożytnicze
• Chroni przed infekcjami grzybiczymi, zgodnie z badaniami wRaporty naukowe

Mięta pieprzowa (Mentha piperita)

Mięta pieprzowato dobrze znane zioło i olejek eteryczny. W rzeczywistości jest to hybryda mięty wodnej i mięty zielonej. Jego zapach jest ostry i świeży, a jednym z jego głównych składników jest mentol. W ostatnim czasie był używany jako aromat w gumie do żucia. Mięta pieprzowa pochodzi z Europy i ma wiele zalet zdrowotnych.

• Olejek miętowy pomaga złagodzić objawy u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), gdy jest przyjmowany wewnętrznie. Może być spożywany jako olejek eterycznyw wodzie lub w kapsułce
• Może być używany do aromatyzowania żywności iherbat
• Może być pomocny przy napięciowych bólach głowy po nałożeniu na tył szyi lub rozproszonym
• Stosowany miejscowo, może pomóc w infekcjach grzybiczych paznokci
• Badanie z 2012 roku wykazało ochronę przed infekcjami skóry
• Wdychanie mieszanki ziołowej zawierającej miętę zminimalizowało objawy infekcji górnych dróg oddechowych
• Stosowana miejscowo mięta pieprzowa pomaga zminimalizować swędzenie spowodowane ciążą, zgodnie z badaniami.Jeśli jesteś w ciąży, omów stosowanie z lekarzem przed użyciem miejscowo lub doustnie.
• Stosowany miejscowo pomaga zminimalizować podrażnienia skóry związane z egzemą
• Badanie z 2014 roku wykazało, że po nałożeniu na skórę głowy może pomóc we wzroście włosów

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Rozmaryn(Rosmarinus officinalis)

Rozmarynto pospolite zioło, które jest często uprawiane w ogrodach przydomowych. Wykazano, że ma wiele korzyści zdrowotnych i, zgodnie z artykułem wThe New York Times, rozmaryn odgrywa dużą rolę w diecie jednej z najzdrowszych i najstarszych żyjących populacji na świecie - tych mieszkających w Acciaroli we Włoszech. Rozmaryn może być używany do następujących:

• Może być dodawany do żywności, w tym do sosów,dressingów,marynati przypraw warzywnych
• W badaniu z 2017 roku stwierdzono, że „Wdychanie olejku eterycznego z rozmarynu zwiększyło zapamiętywanie liczb”
• Badanie przeprowadzone w 2016 roku z udziałem zwierząt wykazało poprawę funkcji mózgu u osób rannych
• Badanie z 2015 roku wykazało poprawę wzrostu włosów po zastosowaniu miejscowym na skórę głowy. Zajęło jednak sześć miesięcy, aby zobaczyć wzrost.
• Wdychanie mieszanki ziołowej zawierającej rozmaryn zminimalizowało objawy infekcji górnych dróg oddechowych
• Ten olejek eteryczny pomaga rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze mięśni podczas masażu
• Rozmaryn jest silnymprzeciwutleniaczem, według badań
• UWAGA: Niektóre mogą być wrażliwe na ten olejek eteryczny po zastosowaniu miejscowym, mogą wystąpić reakcje skórne

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego. Rozmaryn dobrze komponuje się z olejkami lawendy i mięty pieprzowej .

Mięta zielona (Mentha spicata, synonimMentha viridis)

Znany również jako mięta ogrodowa. Pochodząca z Europy i Azji miętajest używana od wieków ze względu na swój smak. Pod koniec XIX wieku Charles Wrigley dodał miętę zieloną do ekstraktu roślinnego Majów i Azteków znanego jakochicle. Ten gumowaty ekstrakt jest dziś lepiej znany jakoguma do żucia. Hiszpańskie słowo oznaczające gumę do żucia tochicle. Mięta zielona ma wiele korzyści zdrowotnych i jest szeroko stosowana przez wielu.

• Może być spożywany jako herbatalub dodając kilka kropli oleju do ciepłej wody
• Pomaga poprawić pamięć, zgodnie z badaniemwJournal of Alternative and Complementary Medicine
• Ma właściwości przeciwgrzybicze
• Pomaga zmniejszyć stan zapalny stawów zgodnie zBMC Complementary and Alternative Medicine Journal
• Stosowany w leczeniu infekcji zatok w tureckiej medycynie ludowej
• Pomaga zoptymalizować poziom hormonów u kobiet, zgodnie z badaniem w Phytotherapy Research

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Tymianek (Thymus vulgaris)

Znany również jako tymianek czerwony,tymianekto starożytne zioło o właściwościach leczniczych. Był używany przez Egipcjan podczas balsamowania i przez Rzymian w całej Europie, aby pomóc w oczyszczeniu pomieszczeń mieszkalnych. To zioło lecznicze zostało po raz pierwszy wspomniane wEbersowym papirusie, starożytnym tekście medycznym pochodzącym z 16-egowieku p.n.e.

Grasica, która pomaga układowi odpornościowemu dojrzewać, została nazwanagrasicaze względu na podobieństwo do liścia tymianku. Jak na ironię, tymianek pomaga zwalczać infekcje i ma zarówno właściwości przeciwbakteryjne, jak i przeciwwirusowe. Tymol jest dobrze znanym składnikiem aktywnym zioła.

• Może być dodawany do żywności, w tymzup,sosów,dressingówi innych
• Stosować z umiarem, ponieważ duża dawka może powodować rozstrój żołądka

Dobrze komponuje się zrozmarynem

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wdychać. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Zimowa zieleń (Gaultheria procumbens)

Zioło Wintergreenbyło używane przez rdzenne kultury Ameryki Północnej. Zaparzony w herbacie był spożywany, aby pomóc wyeliminować bóle, ból i ból gardła spowodowane infekcjami wirusowymi. Liście były również żute przez rdzennych Amerykanów, aby zapobiec próchnicy zębów.Uwaga: Skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew.

• Może być dodawany do żywności w celu uzyskania dodatkowego aromatu
• Może być spożywany jakoherbata

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorzerazem z wodą. Wdychać. Kilka kropli można umieścić w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Inne jadalne olejki eteryczne obejmują:

• Mandarynka
• Trawa cytrynowa
• Limonka
• Gałka muszkatołowa
• Pomarańczowy

Referencje:

1. Dziennik Etnofarmakologii. 2016 24 grudnia; 194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 1 listopada.
2. Mol Neurobiol. 2016 listopad; 53 (9): 6557-6567. doi: 10.1007/s12035-016-9693-9. Epub 2016 14 stycznia. Anyż poprawia pamięć
3. Żywienie kliniczne. 2015 grudnia; 34 (6): 1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. Epub 2014 27 listopada.
4. Liu C, Liao JZ, Li PY. Tradycyjne chińskie ekstrakty ziołowe indukujące autofagię jako nowe podejście w terapii bezalkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby. Światowy Dziennik Gastroenterologii. 2017; 23 (11): 1964-1973. doi: 10.3748/wjg.v23.i11.1964.
5. Toth PP, Patti AM, Nikolic D i in. Bergamotka redukuje lipidy w osoczu, miażdżycowy mały gęsty LDL i subkliniczną miażdżycę u osób z umiarkowaną hipercholesterolemią: 6-miesięczne badanie prospektywne. Granice w farmakologii. 2015; 6:299. doi: 10.3389/fphar.2015.00299.
6. Badania fitoterarpii. 2016 wrzesień; 30 (9): 1404-11. doi: 10.1002/ptr.5646. Epub 2016 24 maja.
7. Dziennik Psychofarmakologii Klinicznej. 2017 sierpień; 37 (4): 468-471. doi: 10.1097/
8. Cortés-Red DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Goździk (Syzygium aromaticum): cenna przyprawa. Dziennik Biomedycyny Tropikalnej Azji Pacyfiku. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
9. Fitomedycyna. 15 sierpnia 2012; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26 czerwca.
10. Lete I, Allué J. Skuteczność imbiru w zapobieganiu nudnościom i wymiotom podczas ciąży i chemioterapii. Wgląd w medycynę integracyjną. 2016; 11:11-17. doi: 10.4137/imi.s36273.
11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. Działanie bakteriobójcze ziołowych lotnych ekstraktów olejowych przeciwko wielolekoopornym Acinetobacter baumannii. Dziennik Etnofarmakologii Międzykulturowej. 2017; 6 (2): 218-222. doi: 10.5455/jice.20170411091159. (Właściwości przeciwdrobnoustrojowe imbiru)
12. Salamati A, Mashuf S, Mojab F. Wpływ inhalacji olejku lawendowego na objawy życiowe na OIOM chirurgii otwartego serca. Irański Dziennik Badań Farmaceutycznych: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
13. Uzupełnienie Ther Med. 2015 Czerwiec; 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 11 grudnia.
14. Uzupełnienie Ther Clin Pract. 2016 listopada; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 3 sierpnia.
15. Dziennik terapii rąk. 10 sierpnia 2017 r. Pii: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
16. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Promujące wzrost włosów działanie olejku lawendowego u myszy C57BL/6. Badania toksykologiczne. 2016; 32 (2): 103-108. doi: 10.5487/TR.2016.32.2.103.
17. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Olejek eteryczny z oregano zmniejszył podatność na indukowaną stresem oksydacyjnym dysfunkcję bariery nabłonkowej jelitowej u szczurów, W Journal of Functional Foods, tom 18, część B, 2015, strony 1191-1199
18. Dostęp 14 lutego 2018 r. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze sześciu olejków eterycznych oraz ich cyto/genotoksyczność dla ludzkich komórek HEL 12469. Raporty naukowe. 2017; 7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.
20. Fitomedycyna. 15 sierpnia 2012; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26 czerwca.
21. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Leczenie infekcji górnych dróg oddechowych w podstawowej opiece zdrowotnej: randomizowane badanie z wykorzystaniem ziół aromatycznych. Medycyna komplementarna i alternatywna oparta na dowodach: eCAM. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
22. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. Wpływ olejku miętowego na objawowe leczenie świądu u kobiet w ciąży. Irański Dziennik Badań Farmaceutycznych: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
23. Och JY, Park MA, Kim YC. Olejek miętowy wspomaga wzrost włosów bez toksycznych oznak. Badania toksykologiczne. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.
24. Dostęp 27 stycznia 2018 r. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, Olejek eteryczny z rozmarynu i jego wpływ na ludzki obraz i liczbową pamięć krótkotrwałą, W Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, tom 4, wydanie 2, 2017, strony 107-111.
26. List neuronaukowy. 27 maja 2016 r.; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 22 kwietnia.
27. Skinmed. 2015 styczeń-luty; 13 (1): 15-21. Rozmaryn wspomaga wzrost włosów
28. Patofizjologia. 2017 14 września pii: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
29. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD i in. Ekstrakt z mięty zielonej poprawia pamięć roboczą u mężczyzn i kobiet z zaburzeniami pamięci związanymi z wiekiem. Dziennik Medycyny Alternatywnej i Komplementarnej. 2018; 24 (1) :37-47. doi: 10.1089/acm.2016.0379.
30. Pearson W, Fletcher RS, Kott LS, Szybki MB. Ochrona przed zapaleniem i degradacją chrząstki wywołanym przez LPS zapewniona przez biologiczny ekstrakt z Mentha spicata. Medycyna uzupełniająca i alternatywna BMC. 2010; 10:19. doi: 10.1186/1472-6882-10-19.
31. Karaca, N., Demirci, B. i Demirci, F. (2018). Ocena olejków eterycznych Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. i ich głównych składników przeciwko patogenom zapalenia zatok. Zapis czasowy dla badań przyrodniczych C, 0 (0), s. -. Pobrano 3 marca 2018 r. Z doi:10.1515/znc-2017-0150
32. Badania fitoterapii. 2007 maj; 21 (5): 444-7.
33. Roy S., Chaurvedi P., Chowdhary A. Ocena aktywności przeciwwirusowej olejku eterycznego Trachyspermum Ammi przeciwko wirusowi japońskiego zapalenia mózgu. Badania farmakognozyjne. 2015; 7 (3) :263—267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.