Olejki eteryczne klasy spożywczej

Od początku ludzkiej cywilizacji ludzie zdawali sobie sprawę z korzyści płynących z olejków eterycznych. Starożytni Egipcjanie używali ich podczas uroczystych ceremonii i procesu mumifikacji, a w całej historii olejki te były nadal wysoko cenione i często używane jako zapachy, dawane jako prezenty, a nawet wymieniane jako waluta. 

Czy można spożywać olejki eteryczne?

Popularność olejków eterycznych nie słabnie w dzisiejszych czasach. Wiele osób stosuje je miejscowo na skórę lub dodaje kilka kropli do wody do kąpieli, podczas gdy inni używają dyfuzora , aby rozproszyć słodkie aromaty tych olejków w pracy lub w pomieszczeniach mieszkalnych. Istnieje jednak inny świetny sposób, aby cieszyć się ich korzyściami zdrowotnymi: dodawanie jadalnych olejków eterycznych do żywności. To naprawdę łatwe i smaczne! 

Te przeznaczone do kontaktu z żywnością olejki eteryczne mogą być przyjmowane wewnętrznie - można je umieścić w szklance zimnej wody i wypić lub użyć jako aromatu do posiłku.

Anyż

Jadalny olejek eteryczny używany od czasów rzymskich. Pochodzi z rośliny ziołowej zwanej anyżem lub anyżem.  Anyż, czyli Pimpinella anisum, ma wiele zalet:

• Wspomaga zdrowie układu trawiennego, gdy jest spożywany doustnie, a także pomaga złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS), zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Ethnopharmacology.
• Odświeża oddech już po 2-3 kroplach dodanych do wody do płukania gardła 
• Aromaty spożywcze, w tym wiele popularnych wypieków, sosów i nie tylko
• Łagodzi ból, gdy jest stosowany miejscowo na bolące mięśnie lub stawy
• Zwiększa libido po spożyciu doustnym
• Poprawia pamięć, zgodnie z badaniem z 2016 roku
• Może pomóc w przeziębieniach i infekcjach dróg oddechowych podczas inhalacji

Kierunki: Można umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Bergamotka

Bergamotka (Citrus aurantium var. lub Citrus bergamia)jest olejkiem eterycznym pochodzącym z owoców cytrusowych. Jest używany od czasów starożytności. Po zmieszaniu z czarną herbatą, daje to Earl Greypowszechnie spożywaną herbatę na całym świecie. Korzyści obejmują:

• Pomaga w trawieniu u osób z nieswoistym zapaleniem jelit, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w Clinical Nutrition.
• Pomaga w leczeniu stłuszczenia wątroby, zgodnie z badaniem z 2017 r. opublikowanym w World Journal Gastroenterology.
• Obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób serca, zgodnie z badaniem z 2015 r.
• Ma właściwości antybakteryjne, w tym zabija h. pylori, bakterii powodującej wrzody żołądka i zwiększającej ryzyko zachorowania na raka żołądka, według badania z 2016 roku.
• Poprawia funkcjonowanie mózgu u osób ze schizofrenią, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Clinical Psychopharmacology.

Kierunki: Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego. 

Goździk

Pochodzi z drzewa goździkowego, goździklub (Syzygium aromaticum), pochodzi z południowo-wschodniej Azji i Indonezji. Według badań z 2014 roku, ma on wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

• Aromat spożywczy w wypiekach, herbatach i sosach
• Stosowany miejscowo na rany, jego właściwości antybakteryjne mogą pomóc w zapobieganiu infekcji.
• Badania wykazują właściwości przeciwbólowe, gdy jest stosowany miejscowo na bolące stawy i mięśnie, a ludzie używali go na bóle zębów od XIII wieku .  
• Może być stosowany miejscowo na skórę w celu odstraszenia owadów, ale musi być rozcieńczony.
• Leczenie pleśniawek jamy ustnej

Uwaga: Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew powinny przed spożyciem skonsultować się z lekarzem. 

Eukaliptus

Eukaliptus, znany również jako eucalyptus globulus, eucalyptus sideroxylon i eucalyptus torquata,  pochodzi z Australii, gdzie Aborygeni od wieków używali tej rodzimej rośliny do leczenia infekcji zatok, infekcji dróg oddechowych i bólu. Unikać bezpośredniego spożycia skoncentrowanego oleju - należy go rozcieńczyć. 

Korzyści obejmują:

• Aromat spożywczy w herbatach, galaretkach i sosach
• Łagodzenie infekcji górnych dróg oddechowych.  Wdychanie mieszanki ziołowej zawierającej eukaliptus minimalizuje objawy infekcji, zgodnie z badaniami.
• Właściwości antybakteryjne, zgodnie z badaniem z 2012 roku, które wykazało ochronę przed bakteryjnymi infekcjami skóry, gdy eukaliptus był stosowany miejscowo.
• Może zabijać grzyby, gdy jest stosowany miejscowo
• Naturalny dezodorant stosowany miejscowo pod pachami

Kierunki: Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego. Uwaga: Eukaliptus dobrze komponuje się z olejkiem lawendowym i olejkiem cytrynowym w przypadku dyfuzji.

Imbir

Zioło to jest stosowane od wieków. Jest stosowany w żywności, ale także jako olejek eteryczny. Imbir (Zingiber officinale)ma wiele korzyści zdrowotnych: 

• Aromat spożywczy w wypiekach, herbatach, sosy, dressingach, marynatach i wielu innych.
• Wspomaga trawienie, zwłaszcza gdy jest spożywany jako herbata
• Według badań często stosowany przez kobiety w ciąży i osoby poddawane chemioterapii w przypadku nudności.
• Działanie przeczyszczające 
• Właściwości antybakteryjne
• Właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne po zastosowaniu miejscowym na dotknięte stawy

Kierunki: Można również umieścić kilka kropli w szklance ciepłej wody do przyjmowania doustnego. 

Grejpfrut

Grejpfrut (Citrus paradisi) pochodzi z karaibskiej wyspy Barbados i jest hybrydą pomarańczy i pomelo. Chiny są obecnie wiodącym producentem grejpfrutów na świecie, podczas gdy Stany Zjednoczone zajmują drugie miejsce. Olejek eteryczny z grejpfruta jest ekstrahowany z owoców i ma wiele zalet:

• Aromat spożywczy w herbatach, dressingach, wypiekach i innych
• Według badania przeprowadzonego w 2017 roku w Complement Therapies in Medicine , olejek grejpfrutowy łagodzi stres i niepokój. Complementary Therapies in Medicine, , które wykazało, że osoby poddawane procedurze kolonoskopii odczuwały mniejszy niepokój, gdy grejpfrutowy olejek eteryczny był używany z dyfuzorem.    
• Leczenie trądziku przy stosowaniu miejscowym, dzięki właściwościom przeciwdrobnoustrojowym

Kierunki: Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego.

Lawenda

Słodki zapach lawendy ( Lavandula officinalis ) jest prawdopodobnie jednym z najbardziej znanych olejków eterycznych. Stosowany od tysięcy lat przez kultury na całym świecie, jego najwcześniejsze zarejestrowane użycie miało miejsce przez Greków i Rzymian. Lawenda może być stosowana do następujących celów:

• Aromat spożywczy w wypiekach, sosach mięsnych, herbatach i innych.
• Pomaga zminimalizować skutki nudności. Umieść kroplę za uszami lub rozważ spożycie kropli w ustach lub z małą szklanką wody.
• Pomaga w procesie trawienia
• Wdychanie lawendy może pomóc zmniejszyć poziom stresu fizycznego i psychicznego.
• Pomaga poprawić jakość snu, jeśli jest stosowany miejscowo i wdychany
• Według badania z 2017 roku, lawenda obniżyła ciśnienie krwi po operacji na otwartym sercu, podczas gdy badanie z 2015 roku również wykazało korzyści dla ciśnienia krwi.
• Pomaga zmniejszyć ból spowodowany oparzeniami. Stosować bezpośrednio lub wymieszać z olejem kokosowym.
• Nakładaj bezpośrednio na suchą skórę lub wymieszaj z olejem kokosowym, aby złagodzić objawy egzemy  .
• Stosować miejscowo w celu zapobiegania lub leczenia trądziku
• Pomaga przynieść ulgę obolałym mięśniom i stawom podczas masażu
• Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of Hand Therapy wykazało, że lawenda zmniejsza ból, gdy jest stosowana miejscowo na nadgarstki, łagodząc objawy zespołu cieśni nadgarstka.
• Badania na modelach zwierzęcych pokazują, że olejek lawendowy może pomóc we wzroście włosów.

Kierunki: Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego. Olejek eteryczny z lawendy dobrze łączy się z olejkami goździkowymi i olejkami rozmarynowymi podczas dyfuzji.

Cytryna

Cytryna to znajomy zapach, kwaśny i słodki jednocześnie. Ten olejek eteryczny ma wiele zastosowań i jest szeroko stosowany w produktach kosmetycznych ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające .

• Może być dodawany do żywności, w tym herbat, sosów, jogurtów, przypraw warzywnych, wypieków i wielu innych.
• Przyjmowany ze szklanką wody może stymulować proces trawienia.
• Właściwości przeciwutleniające pomagają zabijać wirusy w gardle. Można go płukać.
• Zmieszany z wodą może być używany do delikatnego czyszczenia powierzchni
• Zmieszany z olejem kokosowym i nałożony na skórę, pomaga chronić ją przed utlenianiem.            

Wskazówki: Używać z dyfuzorem .  Wdech. Umieścić 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wdech. Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego. 

Cytryna dobrze łączy się z olejkiem eukaliptusowym , jeśli jest rozpylana.

Oregano

Oregano (Origanum vulgare)to kwitnąca roślina pochodząca z regionu śródziemnomorskiego. Jest stosowany od wieków i ma liczne korzyści zdrowotne. 

• Oregano chroni jelita przed uszkodzeniem i pomaga stworzyć zdrowsze jelita oraz złagodzić objawy nieszczelnego jelita. 
• Może być dodawany do żywności, w tym sosów, mięs, dressingów, przyprawy warzywne i wiele więcej
• Badania pokazują, że oregano zapobiega miażdżycy lub zatykaniu się tętnic.
• Pomaga w kwestiach trawiennych, gdy jest przyjmowany doustnie
• Właściwości przeciwpasożytnicze
• Chroni przed infekcjami grzybiczymi, według badań opublikowanych w Scientific Reports.

Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa jest dobrze znanym ziołem i olejkiem eterycznym. W rzeczywistości jest to hybryda mięty wodnej i mięty zielonej.  Jego zapach jest ostry i świeży, a jednym z jego głównych składników jest mentol. W ostatnim czasie był używany jako aromat w gumie do żucia. Mięta pieprzowa pochodzi z Europy i ma wiele zalet zdrowotnych. 

• Olejek z mięty pieprzowej pomaga złagodzić objawy u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS), gdy jest przyjmowany wewnętrznie. Może być spożywany jako olejek eteryczny w wodzie lub w kapsułkach.
• Może być stosowany do aromatyzowania żywności i herbat
• Może być pomocny przy napięciowych bólach głowy, gdy jest stosowany na kark lub rozproszony
• Stosowany miejscowo, może pomóc w grzybiczych infekcjach paznokci.
• Badanie z 2012 roku wykazało ochronę przed infekcjami skóry.
• Wdychanie mieszanki ziołowej zawierającej miętę pieprzową minimalizowało objawy infekcji górnych dróg oddechowych
• Według badań, mięta pieprzowa stosowana miejscowo pomaga zminimalizować swędzenie spowodowane ciążą.Jeśli jesteś w ciąży, przed zastosowaniem miejscowym lub doustnym skonsultuj się z lekarzem.
• Stosowany miejscowo, pomaga zminimalizować podrażnienia skóry związane z egzemą.
• Badanie z 2014 roku wykazało, że stosowany na skórę głowy może pomóc we wzroście włosów.

Kierunki: Można również umieścić kilka kropli w szklance wody do przyjmowania doustnego. 

Rozmaryn

Rozmaryn to zioło często uprawiane w przydomowych ogródkach. Wykazano, że ma wiele korzyści zdrowotnych i, zgodnie z artykułem w The New York Times, rozmaryn odgrywa dużą rolę w diecie jednej z najzdrowszych i najstarszych żyjących populacji na świecie - mieszkańców Acciaroli we Włoszech. Rozmaryn może być stosowany do następujących celów:

• Może być dodawany do żywności, w tym sosów , dressingów , dressingów , marynat, i przypraw warzywnych .        
• Badanie z 2017 roku wykazało, że "wdychanie olejku eterycznego z rozmarynu zwiększyło zapamiętywanie liczb".
• Badanie z 2016 roku przeprowadzone na zwierzętach wykazało poprawę funkcji mózgu u poszkodowanych osób.
• Badanie z 2015 r. wykazało poprawę wzrostu włosów po zastosowaniu miejscowym na skórę głowy.  Na wzrost trzeba było jednak poczekać sześć miesięcy. 
• Wdychanie mieszanki ziołowej zawierającej rozmaryn zminimalizowało objawy infekcji górnych dróg oddechowych
• Ten olejek eteryczny pomaga rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze mięśni podczas masażu.
• Rozmaryn jest silnym przeciwutleniaczem. według badań
• UWAGA: Niektórzy mogą być wrażliwi na ten olejek eteryczny stosowany miejscowo, mogą wystąpić reakcje skórne.

Kierunki: Możesz również umieścić kilka kropli w szklance wody, aby przyjąć je doustnie. Rozmaryn dobrze łączy się z olejkiem lawendowym i olejkiem z mięty pieprzowej.  

Mięta

Znana również jako mięta ogrodowa. Pochodząca z Europy i Azji mięta (Mentha spicata, synonim Mentha viridis) była używana przez wieki ze względu na swój smak. Pod koniec XIX wieku Charles Wrigley dodał miętę do ekstraktu roślinnego Majów i Azteków znanego jako chicle. Ten gumowaty ekstrakt jest dziś lepiej znany jako guma do żucia. Hiszpańskie słowo oznaczające gumę do żucia to chicle. Mięta ma wiele zalet zdrowotnych i jest powszechnie stosowana przez wiele osób. 

• Może być spożywany jako herbata lub przez dodanie kilku kropli olejku do ciepłej wody.
• Pomaga poprawić pamięć, zgodnie z badaniem w Journal of Alternative and Complementary Medicine.
• Ma właściwości przeciwgrzybicze
• Pomaga zmniejszyć stan zapalny w stawach według BMC Complementary and Alternative Medicine Journal.
• Stosowany w leczeniu infekcji zatok w tureckiej medycynie ludowej
• Pomaga zoptymalizować poziom hormonów u kobiet, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w Phytotherapy Research 

Kierunki: Możesz również umieścić kilka kropli w szklance wody, aby przyjąć je doustnie. 

Tymianek

Znany również jako czerwony tymianek, tymianek (Thymus vulgaris)jest starożytnym ziołem o właściwościach leczniczych. Egipcjanie używali go podczas balsamowania, a Rzymianie w całej Europie do oczyszczania pomieszczeń mieszkalnych. To zioło lecznicze zostało po raz pierwszy wspomniane w Papirus Ebersa , starożytnym tekście medycznym pochodzącym z XVI wieku pne.      

Grasica, która pomaga układowi odpornościowemu dojrzewać, została nazwana grasicą ze względu na jej podobieństwo do liścia tymianku.  Jak na ironię, tymianek pomaga zwalczać infekcje i ma zarówno właściwości przeciwbakteryjne, jak i przeciwwirusowe.  Tymol jest dobrze znanym aktywnym składnikiem zioła. 

• Może być dodawany do żywności, w tym zup, sosów, dressingówi nie tylko
• Używaj z umiarem, ponieważ wysokie dawki mogą powodować rozstrój żołądka.

Dobrze komponuje się z rozmarynem.

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem . Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wykonaj wdech. Możesz również umieścić kilka kropli w szklance wody, aby przyjąć je doustnie. 

Wintergreen

Wintergreen (Gaultheria procumbens)zioło było używane przez rdzenne kultury Ameryki Północnej. Dodawany do herbaty, był spożywany w celu wyeliminowania bólu i bólu gardła spowodowanego infekcjami wirusowymi. Liście były również żute przez rdzennych Amerykanów, aby zapobiec próchnicy zębów. Uwaga: Przed spożyciem skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew.

• Może być dodawany do żywności w celu uzyskania dodatkowego aromatu
• Może być spożywany jako herbata 

Wskazówki: Używaj z dyfuzorem. Umieść 2-3 krople w dyfuzorze wraz z wodą. Wykonaj wdech. Kilka kropli można umieścić w szklance wody i przyjmować doustnie. 

Inne jadalne olejki eteryczne obejmują:

• Mandarynka
• Trawa cytrynowa
• Limonka
• Gałka muszkatołowa
• Pomarańczowy

Referencje:

1. Journal of  Ethnopharmacology. 2016 Dec 24;194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 Nov 1. 
2. Mol Neurobiol. 2016 Nov;53(9):6557-6567. doi: 10.1007/s12035-016-9693-9. Epub 2016 Jan 14. Anyż poprawia pamięć.
3. Kliniczne  Nutrition. 2015 Dec;34(6):1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. Epub 2014 Nov 27.
4. Liu C, Liao J-Z, Li P-Y. Tradycyjne chińskie ekstrakty ziołowe indukujące autofagię jako nowe podejście w terapii niealkoholowego stłuszczenia wątroby. World Journal of Gastroenterology. 2017;23 (11):1964-1973. doi:10.3748/wjg.v23.i11.1964.
5. Toth PP, Patti AM, Nikolic D, et al. Bergamotka zmniejsza stężenie lipidów w osoczu, aterogennych małych gęstych LDL i subklinicznej miażdżycy u osób z umiarkowaną hipercholesterolemią: A 6 Months Prospective Study. Frontiers in Pharmacology. 2015;6:299. doi:10.3389/fphar.2015.00299.
6.  Phytotherarpy Research. 2016 Sep;30(9):1404-11. doi: 10.1002/ptr.5646. Epub 2016 maj 24.
7. Journal Clinical Psychopharmacology. 2017 Aug;37(4):468-471. doi: 10.1097/
8. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Goździk (Syzygium aromaticum): cenna przyprawa. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
9. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
10. Lete I, Allué J. Skuteczność imbiru w zapobieganiu nudnościom i wymiotom podczas ciąży i chemioterapii. Integrative Medicine Insights. 2016;11:11-17. doi:10.4137/IMI.S36273.
11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. Aktywność bakteriobójcza ekstraktów ziołowych olejków lotnych przeciwko wielolekoopornej Acinetobacter baumannii. Journal of Intercultural Ethnopharmacology. 2017;6(2):218-222. doi:10.5455/jice.20170411091159. (właściwości przeciwdrobnoustrojowe imbiru).
12. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Wpływ wdychania olejku lawendowego na parametry życiowe na oddziale intensywnej terapii chirurgii otwartego serca. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
13. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
14. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
15. Journal  of Hand Therapy. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
16. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Działanie olejku lawendowego na wzrost włosów u myszy C57BL/6. Toxicological Research. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
17. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
18. Dostęp 14 lutego 2018 r. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Aktywność przeciwbakteryjna i przeciwgrzybicza sześciu olejków eterycznych oraz ich cyto/genotoksyczność dla ludzkich komórek HEL 12469. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.
20. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
21. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Leczenie infekcji górnych dróg oddechowych w podstawowej opiece zdrowotnej: Randomizowane badanie z wykorzystaniem ziół aromatycznych. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
22. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. Wpływ olejku z mięty pieprzowej na objawowe leczenie świądu u kobiet w ciąży . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
23. Oh JY, Park MA, Kim YC. Olejek z mięty pieprzowej wspomaga wzrost włosów bez toksycznych objawów. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
24. Dostęp 27 stycznia 2018  https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
26. Neuroscience Letter. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
27. Skinmed. 2015 styczeń-luty;13(1):15-21. Rozmaryn wspomaga wzrost włosów.
28. Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
29. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD, et al. Ekstrakt z mięty poprawia pamięć roboczą u mężczyzn i kobiet z zaburzeniami pamięci związanymi z wiekiem. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2018;24(1):37-47. doi:10.1089/acm.2016.0379.
30.  Pearson W, Fletcher RS, Kott LS, Hurtig MB. Ochrona przed indukowanym przez LPS zapaleniem i degradacją chrząstki zapewniana przez biologiczny ekstrakt z Mentha spicata. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2010;10:19. doi:10.1186/1472-6882-10-19.
31. Karaca, N., Demirci, B. & Demirci, F. (2018). Ocena olejków eterycznych Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. i ich głównych składników przeciwko patogenom zapalenia zatok. Zeitschrift für Naturforschung C, 0(0), pp. -. Retrieved 3 Mar. 2018, from doi:10.1515/znc-2017-0150
32. Phytotherapy Research. 2007 May;21(5):444-7.
33. Roy S., Chaurvedi P., Chowdhary A. Ocena aktywności przeciwwirusowej olejku eterycznego Trachyspermum Ammi przeciwko wirusowi japońskiego zapalenia mózgu. Pharmacognosy Research. 2015;7(3):263-267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.