Spis treści
Spis treści
Pochodząca z Europy i Azji Valeriana officinalis rośnie również w Ameryce Północnej. Z udokumentowanym zastosowaniem leczniczym sięgającym wczesnej Grecji i Rzymu, waleriana była historycznie stosowana w leczeniu bezsenności, skurczów żołądka i migreny. W dzisiejszym społeczeństwie korzeń waleriany jest promowany w leczeniu stanów lękowych, depresji, bezsenności, zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), bólów głowy i menopauzy.
Nazywana również heliotropem ogrodowym, waleriana tworzy okrągłe, płaskie grona kwiatowe o barwie od różowej do białej. Waleriana to wieloletnie zioło, które rośnie od trzech do sześciu stóp wysokości i należy do rodziny Valerianaceae. Kłącza (podziemne łodygi) i korzenie waleriany są wykorzystywane do celów leczniczych.
Korzeń waleriany może mieć wiele zalet związanych z jego uspokajającym i uspokajającym działaniem.
Osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne lub problemy ze snem mogą uznać korzeń waleriany za realną opcję naturalnej ulgi.
W przeglądzie 60 badań nad korzeniem waleriany stwierdzono, że waleriana może być bezpiecznym i skutecznym ziołem promującym sen i zapobiegającym związanym z nim zaburzeniom.
Uważa się, że waleriana wspomaga sen na wiele sposobów dzięki aktywnym fitochemikaliom znajdującym się w korzeniach i kłączach.
Wiadomo, że walerenol i kwas walerenowy, dwa związki występujące w walerianie, stymulują receptory kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w organizmie. GABA jest przekaźnikiem chemicznym, zwanym również neuroprzekaźnikiem, który odgrywa integralną rolę w regulacji snu i impulsów nerwowych. Te dwa związki mogą zwiększać produkcję GABA w organizmie, a kwas walerenowy hamuje również enzym rozkładający GABA. Zwiększenie ilości GABA w organizmie ma działanie uspokajające, które promuje sen i uspokajający relaks.
Serotonina to kolejny neuroprzekaźnik, który odgrywa istotną rolę w regulacji snu. Uważa się, że niektóre fitochemikalia znajdujące się w walerianie mogą również stymulować receptory serotoniny.
Jeśli cierpisz na bezsenność lub inne zaburzenia snu, korzeń waleriany może być dla ciebie odpowiedni. Badania wykazały, że dodanie korzenia waleriany do suplementacji może skrócić czas potrzebny na zaśnięcie, a także wydłużyć czas trwania snu i poprawić jego jakość.
W przeciwieństwie do wielu farmaceutycznych leków nasennych, waleriana nie powoduje niepożądanych skutków ubocznych, takich jak uzależnienie lub senność po przebudzeniu.
Uspokajające działanie korzenia waleriany może nie tylko pomóc w zasypianiu, ale może również pomóc w objawach niepokoju.
Lęk definiuje się jako uczucie zmartwienia, zdenerwowania lub niepokoju, zwykle związane z nadchodzącym wydarzeniem lub czymś o niepewnym wyniku. W dzisiejszym społeczeństwie, między pandemią a niepewnością gospodarczą, rośnie niepokój. Od początku pandemii wzrosły wskaźniki lęku, depresji i zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych. Korzeń waleriany może pomóc.
Jedno z badań dotyczyło 39 osób przyjmujących korzeń waleriany na godzinę przed snem przez jeden miesiąc. Badanie wykazało, że w porównaniu z placebo objawy lękowe uległy znacznemu zmniejszeniu.
Wiele badań wykazało, że korzeń waleriany może łagodzić objawy lęku i wywoływać poczucie spokoju poprzez interakcję z receptorami GABA w mózgu. receptorami GABA w mózgu.
W tym samym badaniu, w którym 39 osób przyjmowało korzeń waleriany na godzinę przed snem, odnotowano również poprawę objawów depresji.
Jedną z teorii stojących za poprawą depresji zaobserwowaną w badaniu jest zdolność korzenia waleriany do promowania spokoju i relaksu, pomagając zmniejszyć poziom stresu. Depresja jest związana z przewlekłym stresem. Pomaganie w radzeniu sobie ze stresem za pomocą korzenia waleriany może mieć pozytywny wpływ na depresję.
Inna teoria głosi, że ponieważ korzeń waleriany ma pozytywny wpływ na sen i bezsenność, ma on również pozytywny wpływ na depresję. Dzieje się tak, ponieważ depresji często towarzyszy bezsenność lub trudności ze snem. Poprawiając sen, korzeń waleriany może pośrednio pomagać w łagodzeniu objawów depresji.
Bardziej bezpośrednia przyczyna może być związana ze stymulacją receptorów GABA przez korzeń waleriany. Badania pacjentów z depresją wykazały, że osoby cierpiące na poważne zaburzenia depresyjne mają obniżone stężenie GABA w mózgu. GABA. Ponieważ korzeń waleriany może zwiększać poziom GABA, może to być przyczyną znacznej poprawy objawów depresji.
Jeśli cierpisz na depresję, zwiększenie poziomu GABA za pomocą suplementów z korzenia waleriany może okazać się korzystne.
Prawdopodobnie w związku ze swoim działaniem przeciwlękowym, korzeń waleriany może również pomóc w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych (OCD). OCD to powszechne zaburzenie psychiczne charakteryzujące się myślami i działaniami, takimi jak potrzeba uporządkowania i symetrii rzeczy, trudności z niepewnością oraz nadmierne myśli (obsesje), które prowadzą do powtarzających się zachowań (kompulsje).
W ośmiotygodniowym badaniu wzięło udział 31 dorosłych pacjentów z OCD, którzy otrzymywali korzeń waleriany w postaci kapsułek lub placebo. Badanie wykazało znaczącą różnicę między grupą otrzymującą ekstrakt z waleriany a grupą placebo, stwierdzając, że Valeriana officinalis ma pewne działanie przeciwobsesyjne i kompulsywne.
Inną korzyścią ze stosowania korzenia waleriany , aby pomóc w objawach OCD, jest mało prawdopodobne wystąpienie skutków ubocznych. Badanie to nie wykazało znaczącej różnicy w skutkach ubocznych między grupą przyjmującą walerianę a grupą placebo. Psychiatrzy często stwierdzają, że wielu pacjentów nie toleruje skutków ubocznych leków psychiatrycznych.
Korzeń waleriany może być naturalną alternatywą dla leków psychiatrycznych z niewielkimi lub żadnymi skutkami ubocznymi.
Korzeń waleriany był historycznie stosowany w leczeniu bólu i skurczów zarówno wewnętrznie, jak i miejscowo. Jest stosowany w leczeniu bólu menstruacyjnego, bólu reumatycznego, kolki jelitowej i bólu migrenowego.
Jedno z badań dotyczyło 50 myszy, którym podawano korzeń waleriany. Wyniki wykazały znaczny spadek oceny bólu w ostrej fazie zaobserwowany w grupie, która otrzymała ekstrakt z korzenia waleriany w porównaniu z grupą kontrolną.
Jeszcze jeden atrybut GABA-jest redukcja skurczów mięśni. GABA uspokaja układ nerwowy, zapobiegając przekazywaniu pewnych sygnałów nerwowych. Może to przynieść pozytywne korzyści zarówno w przypadku bólu, jak i skurczów mięśni spowodowanych nadaktywnością nerwów.
Korzeń waleriany ma również łagodne właściwości przeciwbólowe.
Przyjmowanie suplementów z korzenia waleriany może być korzystne dla osób cierpiących na ból i skurcze mięśni.
Wyciągi z korzenia waleriany i melisy wykazały skuteczność i doskonałą tolerancję u dzieci cierpiących na niepokój.
W badaniu wzięło udział 169 uczniów szkół podstawowych, którzy cierpieli na nadpobudliwość i trudności z koncentracją, ale nie spełniali kryteriów klinicznej diagnozy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Dzieciom podawano 640 mg korzenia waleriany i 320 mg wyciągu z melisy dziennie.
Badanie wykazało, że po siedmiu tygodniach obserwacji i raportowania przez pediatrów i rodziców, dzieci, które miały silne lub bardzo silne objawy słabej zdolności koncentracji spadły z 75% do 14%, nadpobudliwość z 61% do 13%, a impulsywność z 59% do 22%.
Oceniane przez rodziców sen, obciążenie objawami i zachowania społeczne wykazały wysoki poziom znaczącej poprawy. Tylko dwoje dzieci wykazywało łagodne, przemijające reakcje niepożądane na ekstrakty ziołowe.
Połączenie korzenia waleriany i melisy może być pomocną kombinacją dla dzieci i dorosłych, którzy cierpią na nadpobudliwość lub problemy z koncentracją i uwagą.
Nieunikniona część życia dla wszystkich kobiet, menopauza może być trudnym i wymagającym okresem. Uderzenia gorąca należą do najczęstszych dolegliwości kobiet w okresie menopauzy, wpływając na ich interakcje rodzinne, karierę, aktywność społeczną, relacje romantyczne i jakość życia.
W badaniu przeprowadzonym na 68 kobietach w okresie menopauzy cierpiących na uderzenia gorąca podawano im 255 mg korzenia waleriany w postaci kapsułek trzy razy dziennie. Wyniki wykazały znaczącą różnicę w nasileniu uderzeń gorąca w grupie otrzymującej walerianę w porównaniu z placebo.
Naukowcy doszli do wniosku, że waleriana może być skuteczna w leczeniu uderzeń gorąca w okresie menopauzy i może być rozważana jako leczenie z wyboru w celu zmniejszenia uderzeń gorąca u kobiet, które niechętnie poddają się terapii hormonalnej.
Korzeń waleriany jest uważany za bezpieczne zioło dla większości ludzi, w tym dorosłych i dzieci, jeśli jest przyjmowany zgodnie z zaleceniami. Niektóre rzadkie działania niepożądane mogą obejmować ból głowy, zawroty głowy, zmęczenie, metaliczny smak, biegunkę i osłabienie.
Nie przyjmuj korzenia kozłka lekarskiego, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Waleriana może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym antybiotykami.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem nowego suplementu lub ekstraktu ziołowego do rutynowej opieki zdrowotnej dla Ciebie lub Twojego dziecka.
Korzeń waleriany ma długą historię zastosowań medycznych na całym świecie. Wiele dolegliwości, które mogą skorzystać z uspokojenia układu nerwowego, może odnieść korzyści z jego stosowania.
Bezsenność jest prawdopodobnie najczęstszym powodem, dla którego korzeń waleriany jest przyjmowany jako suplement. Korzeń waleriany ma jednak inne potencjalne zastosowania lecznicze, w tym ból, skurcze mięśni, menopauzę, uderzenia gorąca, nadpobudliwość, deficyt uwagi, OCD, depresję i stany lękowe.
Ze względu na zdolność waleriany do zwiększania GABA w organizmie, substancji chemicznej, która odgrywa istotną rolę w zasypianiu, spokoju, relaksacji i regulacji impulsów nerwowych, wiele schorzeń może skorzystać z tych właściwości leczniczych.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
