Olej kokosowy vs. Olej MCT: Jaka jest różowa? What is more health care?
Olej kokosowy, jak iolej trójglicerydowy o średnim łańcuchu (MCT)są popularnymi suplementami wspomagającymi zdrowie. I to one have, have also a important różnice.
Co to jest olej kokosowy?
Olej kokosowyjest najskuteczniejszy do wyczucia: jest to olej pochodzący z orzechów kokosowych. Warto jednak przyznać, że zawiera różne ilości oleju kokosowego, od minimalnie przetworzonego, tłoczonego na zimno olej kokosowy z pierwszego tłoczenia po rafinowanym, a nawet uwodorowany olej kokosowy. Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia jest uważany za olej kokosowy pochodzący z dojrzałych orzechów kokosowych. Olej jest ekstrahowany za pomocą środków mechanicznych lub innych „naturalnych”. Można zastosować ciepło, ale powstały olej nie jest rafinowany.
Rafinowany olej kokosowy jest często ekstrahowany z orzechów kokosowych ostrzejów technikami, które mogą obejmować toksyczne rozpuszczalniki chemiczne. Po zebraniu olej jest rafinowany, bielony i dezodoryzowany. Nie jest to idealny test, olej kokosowy z pierwsza tłoczenia ma właściwości użytkowe i smak kokosowy. Natomiast rafinowany olej kokosowy, który ma wpływ na zapach lub smak, dając przeważnie bezsmakowy olej białawy. Dodatkowo olej kokosowy z pierwszego tłoczenia zawiera więcej związków fenolowych — związków przeciwutleniających występujących w wielu popularnych produktach ziołowych, w tymczekolada,zielona herbata,jagodyiekstrakt z kory sosny. Ogólnie rzecz biorąc, fenole mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Jeśli chodzi o ilość oleju, olej kokosowy zawiera ponad 90% tłuszczów nasyconych. Spojrzenie tych tłuszczów duży procent to trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT). Struktura cząstek zawiera szkielet z łańcuchami kwasów tłuszczowych, które rozciągają się od szkieletu. Te łańcuchy kwasów tłuszczowych mogą różnić długotrwałość i strukturę, nadając im różne rodzaje. Ogólnie rzecz biorąc, MCT ma od sześciu do dwunastu znajomości w swoim łańcuchu. Średnio kokos jest około 60% MCT, a reszta to trójglicerydy długołańcuchowe. Olej z ziaren palmowych jest jedynym elementem powszechnym olejem spożywczym, który zawiera znaczący MCT, zawierający około 50%.
Co to jest olej trójglicerydowy lub średni łańcuch (MCT)?
Olej MCTto rafinowany olej kokosowy lub z ziaren palmowych, który usuwa długołańcuchowe trójglicerydy, usuwając po sobie tłuszcze średniołańcuchowe. Produkty mogą się różnić w zależności od procentu różnych typów MCT. Główne średniołańcuchowe trójglicerydy:
- Kwas kapronowy z sześcioma ogniwami łańcucha węglowego
- Kwas kaprylowy z ośmioma ogniwami łańcucha węglowego
- Kwas kaprynowy z dziesięcioma ogniwami łańcucha węglowego
- Kwas laurynowy z dwunastoma ogniwami łańcucha węglowego
Olej kokosowy, jak i olej MCT są źródłem średniołańskich trójglicerydów, które mają interesujący wpływ na organizm. Olej MCT jest po prostu bardziej skoncentrowany i rafinowany w wersji MCT z olejem kokosowym. Jednak w produkcie MCT kwas laurynowy jest czasami używany, ponieważ działa on to długołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Kwas kapronowy jest często używany, ponieważ jest bardziej podobny, że to znaczy, że jest to związane z trawieniem w danej osobie.
W oparciu o najnowsze badania wykazują dobre powody dla tak dużego zainteresowania związanym z MCT. MCT to the same structure of the MCT have a unique: are most as alternative source of fuel. Podczas gdy inne długołańcuchowe tłuszcze mogą być magazynowane w organizmie, MCT są dostępne do spalania w celu produkcji energii. Proces ten, zwany ketozą, jest dostępny tylko przez dietę niskowęglowodanową lub na czczo. Jednak dodane do diety MCT are the prostest to the content of the fluid of the oil of the oil as the direct alternative source of energy. Po spożyciu MCT zwiększają ketozję w różnych celach.
Słoń w pokoju: olej kokosowy, tłuszcze nasycone i choroby serca
The most to be to the related to the oil of coco oil. Ponieważ olej kokosowy to tłuszcz nasycone, wielu ekspertów wpływa na spożywanie oleju kokosowego na potencjalne ryzyko przemocy chorób serca. Innymi słowy, dostępne badania nie sugerują, że olej kokosowy wpływa na choroby serca.
Metaanalysis z 2010 r. wykazała, że nie ma dowody potwierdzających związek między tłuszczami nasyconymi z dietą i chorobami serca. Nowsza metaanaliza porównuje zastąpienie tłuszczów nasyconych tłuszczami wielonienasyconymi i nie powodowało zmian w ryzyku chorób serca. The review of the 2019 years old that the American Heart Association on the due to the risk of the disease of the disease of nasyconych, which in the heart disease is and.
Jasne jest, że olej kokosowy podnosi dobry, jak i niski cholesterol, skutki nie zwiększają choroby serca. Badania populacji spożywczych, które powodują, że olej kokosowy i kokosowy nie powodował zwiększonej liczby chorób serca. W oparciu o dowody sugerujące, że tłuszcze nasycone nie wywołują choroby serca i że spożycie kokosowe nie powoduje choroby serca, są one podobne, że olej kokosowy nie szkodzi zdrowiu serca. Jednak dalsze badania nadal mają wpływ na to, aby zagłębić nasze działania i pomóc w usuwaniu obecnych dowodów.
Olejki kokosowe
Zarządzanie wagą
What down to this this with the oil of coco are, Badanie z udziałem dorosłych z chorobami serca, które miały schudli w ciągu trzech miesięcy, były narażone na to, gdy podano dieta zawiera olej kokosowy w przypadku diety bez diety.
Kilka badań nad suplementacją olejem kokosowym w przypadkuEGCG, ekstraktem z zielonej herbaty, został dodany. W przypadku pacjentów to stwardnieniem rozsianym, to znaczy, że ten problem to the body mass index, to the effect of the body mass indicator. Wykorzystywane są również przez kombinację.
Kilka badań nad kobietach z nadwagą sugeruje również, że olej kokosowy może mieć tłuszcz brzuszny, przerwanie „zapasowej opcji” w tym samym czasie. Where are that study of the type oil of coco in men is not, also used one with the most lower water oil of a all studies - only one of the oil of the oil of a all research.
Olej kokosowy i choroba Alzheimera
Choroba Alzheimera w swej istocie może być związana z metabolizmem energetycznym w chorobach. Na podstawie tej choroby choroba Alzheimera jest opisywana jako cukrzyca typu 3 z zaburzeniami metabolizmu glukozy w chorobie. Jednym z możliwych opcji jest dostarczanie alternatywnych źródeł paliwa. Olej kokosowy, jak i olej MCT mogą dostarczać tłuszcz, który móz może być bezpośrednio stosowany jako paliwo, usuwając metabolizm glukozy.
Badania podane przez pacjentów z chorobą Alzheimera, olej kokosowy wpływa na poprawę objawów. Jedno z badań porównuje olej kokosowy i zdrową dietę śródziemnomorską do samej diety śródziemnomorskiej. Oznaczone zostały poprawione różne typy pamięci za pomocą suplementacji olejem kokosowym. Co ciekawe, kobiety z łagodną do umiarkowaną demencją zareagowały najlepiej, jeśli inne grupy są również usuwane poprawki.
Badania nad pacjentami z chorobą Alzheimera powodowały, że olej kokosowy w ciągu 21 dni i został wykryty. Poprawa orientation and building language. Jednak nie wszystkie badania nad olejem kokosowym i chorobą Alzheimera są niepożądane. Badanie oleju kokosowego u pacjentów z chorobą Alzheimera nie spowodowało poprawy objawów. To znaczy, że duży odsetek pacjentów zrezygnował z badań z innymi biegunkami z interaktywami, co mogło pomyśleć o wynikach. When the study was used in the 41, only was an some of the some of the body treatment cycle in the body oil group.
Olejki MCT
Nic dziwnego, że to the with these with the oil of coco oil, also with oilMCT.
Zarządzanie wagą
W badaniu olej MCT z długołańcuchowym spożywaniem będzie stosowany w ciągu 12 minut. Osoba spożywająca dieta o wyższym oleju MCT stracił 8,5 funta, w tym do 6 funtów na diecie zawierającej długołańcuchowe tłuszcze. Inne badania wykazały podobne wyniki, z kontrolą tej osoby, które spożywają olej MCT w innych, bardziej standardowych typach.
Olej MCT również zwiększa uczucie sytości lub sytości po podwyższeniu, pomagając w zmniejszeniu spożycia kalorii. Ponad to, że olej ma wpływ na energię, poprawiając produkcję energii i zużycie kalorii. Oba efekty mogą być również pomocne w kontroli wagi. W przypadku oleju kokosowego danych MCT, które są wykorzystywane w tej kontroli, mogą być nieco bardziej solidne. W przeglądzie badań stwierdzono, że olej MCT może być stosowany do długołańcuchowych tłuszczów, jeśli olej MCT może być stosowany do zastąpienia długołańcuchowych tłuszczów.
Słabość i demencja
W miarę starzenia się słabość i utrata pamięci są coraz bardziej niepokojące. U osób starszych wczesne dowody sugerują, że suplementacja olejem MCT może pomóc w utrzymaniu masy ciała i masy mięśniowej. Małe badania dotyczące słabych przyczyn opieki mają podobne wyniki. Wskaźniki, które podają olej MCT, poprawiły siłę działania i codzienne działanie.
Wyobraź sobie, jak olej kokosowy, dane sugerują również stosowanie płynnych olejów MCT dla użytkowników. Ostatnia metaanaliza badań olejów MCT i demencji wzięła udział 422 uczestników. Okazuje się, że podanie oleju MCT powoduje łagodny stan ketozy. Ponadto stwierdzono, że olej MCT poprawia funkcje poznawcze, gdy jest oceniany za pomocą jednej z dwóch ocen wskazujących. With the coco oil and MCT oil to the repair of the detective in demencja, the down are silniejszy on the flow with MCT oil. Opierając się na tym, co wiadomo, nie jest zaskakujące, że olej MCT jest stosowany jako posiadający potencjał przeciwstarzeniowy i jako wsparcie dla zwiększenia długowieczności.
Zgłoszenie
Olej kokosowyiOlej MCTsą źródłem tłuszczów średniołowych, które mogą pomóc w utrzymaniu stanu ketozy. Wszelkie dowody są bardziej solidne dla oleju MCT, oba mają potencjalne skutki do poprawy wiedzy, demencji i kontroli tego typu na podstawie badań. Jednak badania nad olejem MCT są nieco bardziej solidne, sugerując rzeczywiste wyniki w badaniach klinicznych na ludziach.
Referencje:
- Assunção ML, Ferreira HS, dos Santos AF, Cabral CR Jr, Florencio TM. Wpływ dietetycznego oleju kokosowego na profil biochemiczny i antropometryczny kobiet z otyłością szybkości. Lipidy 2009; 44 (7): 593-601. doi: 10.1007/s11745-009-3306-6
- Avgerinos KI, Egan JM, Mattson MP, Kapogiannis D. Średniołańcuchowe trójglicerydy indukują łagodną ketozę i mogą naprawić funkcje znane w chorobie Alzheimera. Przegląd systematyczny i metaanaliza badań na ludziach. Uruchomienie Res Rev. 2020; 58:101001. doi:10.1016/j.arr.2019.101001
- Benlloch M, Cuerda Ballester M, Drehmer E i in. The Badania pilotażowe. Składniki odżywcze 2020; 12 (12): 3792. Opublikowano 10 grudnia 2020 r. doi:10.3390/nu12123792
- Cardoso DA, Moreira AS, de Oliveira GM, Raggio Luiz R, Rosa G. BOGATA DIETA W OLEJU Z PIERWSZEGO TŁOCZENIA KOKOSOWEGO POZIOM CHOLESTEROLU HDL I SUBSTANCJI CIAŁA U PACJENTÓW Z CHORÓB WIEŃCOWYCH. Nutr Hosp. 2015; 32 (5): 2144-2152. Opublikowano 1 października 2015. doi:10.3305/nh.2015.32.5.9642
- Chan SC, Esther GE, Yip HL, Sugathan S, Chin PS. Wpływ na zimno oleju kokosowego na funkcje poznawcze i zachowanie pacjentów z chorobą Alzheimera - badanie pilotażowe interwencyjne. Nat J Physiol Pharm Pharmacol. 2017; 7 (12): 1-4.
- De la Rubia Ortí JE, Sánchez Álvarez C, Selvi Sabater P i in. Wpływ oleju kokosowego na choroby Alzheimera na poziomie poznawczym [Jak olej kokosowy wpływa na rozprzestrzenianie się u pacjentów z Alzheimerem?]. Nutr Hosp. 2017; 34 (2): 352-356. Opublikowano 30 marca 2017. doi:10.20960/nh.780
- Deen A, Visvanathan R, Wickramarachchi D i in. Skład chemiczny i zdrowotny olej kokosowy: przegląd. J Sci Food Agric. 2021; 101 (6) :2182-2193. doi:10.1002/jsfa.10870
- Hamley S. Wpływ na zastąpienie tłuszczów nasyconych tłuszczem wielonienasyconym n-6 na choroby niedokrwiennej serca: randomizowana metaanaliza badań kontrolowanych. Nutr J. 2017; 16 (1) :30. Opublikowano 19 maja 2017. doi:10.1186/s12937-017-0254-5
- Heileson JL. Tłuszcze nasycone w diecie i chorobach serca: przegląd narracyjny. Nutr Rev. 2020; 78 (6) :474-485. doi:10.1093/nutrit/nuz091
- Jadhav HB, Annapure USA. Trójglicerydy średniołańcuchowych kwasów tłuszczu: zwięzły przegląd [opublikowany online przed drukiem, 22 czerwca 2022]. J Technologia nauki o żywności. 2022; 1-10. doi:10.1007/s13197-022-05499-w
- Kasai M, Nosaka N, Maki H i in. Wpływ dietetycznych średnio- i długołańcuchowych triacylogliceroli (MLCT) na gromadzenie tkanek tłuszczowych u zdrowych ludzi. Asia Pac J Clin Nutr. 2003; 12 (2): 151-160.
- Lipoeto NI, Agus Z, Oenzil F, Wahlqvist M, Wattanapenpaiboon N. Spożycie diety i choroby niedokrwiennej serca wśród Minangkabau spożywających kokos w Sumatrze Zachodniej w Indonezji. Asia Pac J Clin Nutr. 2004; 13 (4): 377-384.
- Mancini A, Imperlini E, Czarny E i in. Skutki biologiczne i odżywcze oleju palmowego i kwasu palmitynowego: wpływ na zdrowie. Cząsteczki. 2015; 20 (9): 17339-17361. Opublikowano 18 września 2015. doi:10.3390/molecules200917339
- Marina AM, Che Man YB, ManaBi. Amin I. Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia: absorbujący olej spożywczy. Modna technologia nauki o żywności. 2009; 20 (10): 481-487.
- Nimbkar S, Leena MM, Mojżesz JA, AnandharamC. Średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT): najnowocześniejsze w chemii, syntezie, korzyściach zdrowotnych i zastosowań w przemyśle spożywczym. Compr Rev Food Sci Bezpieczeństwo żywności. 2022; 21 (2) :843-867. doi:10.1111/1541-4337.12926
- Oliveira-de-Lira L, Santos EMC, de Souza RF i in. W zależności od suplementacji wpływu olejów roślinnych lub różnego składnika kwasów tłuszczowych na parametry antropometryczne i biochemiczne u kobiet. Składniki odżywcze. 2018; 10 (7): 932. Opublikowano 20 lipca 2018. doi:10.3390/nu10070932
- Platero JL, Cuerda-Ballester M, Ibáñez V i in. Wpływ oleju kokosowego i galanu epigalokatechiny na poziom IL-6, lęk i niedociągnięcia u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym. Składniki odżywcze 2020; 12 (2) :305. Opublikowano 23 stycznia 2020 r. doi:10.3390/nu12020305
- Prior IA, Davidson F, Salmond CE, Czochanska Z. Cholesterol, orzechy kokosowe i dieta na atolach polinezyjskich: doświadczenie naturalne: badania na wyspach Pukapuka i Tokelau. Jestem J Clin Nutr. 1981; 34 (8): 1552-1561. doi:10.1093/ajcn/34.8.1552
- Siri-Tarino PW, Sun Q, Hu FB, Krauss RM. Metaanalysis of prospektywnych badań oceniających związek tłuszczów nasyconych z chorobami krążenia. Jestem J Clin Nutr. 2010; 91 (3): 535-546. doi:10.3945/ajcn.2009.27725
- Poseł St-Onge, Jones PJ. The growth of the performance of the oil of the three gliceryds in the three gliceryds of the long chain, that are with the lower the body mass and the subskin of fat fabric. Int J Obes Related Metab Disord. 2003; 27 (12): 1565-1571. doi:10.1038/sj.ijo.0802467
- Poseł St-Onge, Jones PJ. Fizjologiczne parametry trójglicerydów średniołańcuchowych: potencjalne parametry w zakresie występowania otyłości. J Nutr. 2002; 132 (3) :329-332. doi:10.1093/jn/132.3.329
- Tsuji H, Kasai M, Takeuchi H, Nakamura M, Okazaki M, Kondo K. Dietetyczne średniołańcuchowe triacyloglicerole mają gromadzenie tkanek tłuszczowych w podwójnym śledzeniu, kontrolowanym badaniu u zdrowych mężczyzn i kobiet. J Nutr. 2001; 131 (11) :2853-2859. doi:10.1093/jn/131.11.2853
- Vogel CE, Crovesy L, Rosado EL, Soares-Mota M. Wpływ oleju kokosowego na utratę wagi i parametry metaboliczne u mężczyzn z otyłością: randomizowane badania kliniczne. Funkcja żywności. 2020; 11 (7) :6588-6594. doi:10.1039/d0fo00872a
- Watanabe S, Tsujino S. Zastosowanie trójglicerydów średniołańskich cuchowych w żywności. Front Nutr. 2022; 9:802805. Opublikowano 2 czerwca 2022. doi:10.3389/fnut.2022.802805
- Xue C, Liu Y, Wang J i in. Pożycie średnio- i długołańcuchowych triacylogliceroli to tkanka tłuszczowa i trójglicerydów we krwi u chińskich pacjentów z hipertriglicerydemii. Eur J Clin Nutr. 2009; 63 (7) :879-886. doi:10.1038/ejcn.2008.76
- de la Rubia Ortí JE, wraz z García-Pardo, Drehmer E i in. Poprawa objawów u pacjentów z chorobą Alzheimera po wystąpieniu śródmiennomorskiego wzbogaconego oleju kokosowego: badanie pilotażowe. J Alzheimer's grudzień 2018; 65 (2): 577-587. doi:10.3233/JAD-180184
- z Rubia Ortí JE, Platero JL, Yang IH i in. Możliwa rola butyrylocholinoesterazy w przypadku utraty aktywności i zwiększenia poziomu stanu zapalnego u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym po zastosowaniu galusem epigallokatechiny i olejem kokosowym: badanie pilotażowe. Składniki odżywcze. 2021; 13 (9) :3230. Opublikowano 16 września 2021 r. doi:10.3390/nu13093230
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy zdrowia nie jest stawianie diagnoz...