Spis treści
Spis treści
Na twoją zdolność skupienia wpływa wiele czynników, które mogą zmniejszyć rozpiętość uwagi i zdolność koncentracji. Stres, choroby, dieta, leki, niedobory składników odżywczych i wiek mogą mieć znaczący wpływ na koncentrację i zdolności poznawcze.
Opieka nad wieloma dziećmi lub starzejącym się rodzicem, praca w stresującej pracy lub bycie bezrobotnym, a także martwienie się o sprawy światowe i radzenie sobie z konsekwencjami pandemii to prawdziwe przykłady stresorów, które mogą zaszkodzić twojej zdolności koncentracji.
Rozpoznanie jakiejkolwiek choroby, która bezpośrednio wpływa na skupienie z powodu leczenia i zmartwień, pokazuje, ile chorób może wpływać na twoją koncentrację i zdolność myślenia. Wiele leków lub metod leczenia może powodować skutki uboczne mgły mózgowej. Brak niektórych witamin, minerałów i innych składników odżywczych może również zaszkodzić skupieniu i uwadze. W miarę starzenia się zwykle obserwujemy spadek niektórych zdolności poznawczych, w tym skupienia.
Nie martw się, jest nadzieja. Natura zapewniła mnóstwo zasobów, które pomogą Ci w skupieniu, uwadze i funkcjach poznawczych.
Proaktywne podejście pomoże Ci zoptymalizować siłę mózgu. Są to najlepsze suplementy dla lepszej koncentracji, uwagi i koncentracji.
Sklasyfikowane jako nootropy, suplementy te pozytywnie wpływają na funkcje mózgu, w tym pamięć, czujność i zdolności poznawcze. Pomagają również zmniejszyć związany z wiekiem spadek funkcji mózgu.
Resweratrolnależy do grupy związków zwanych polifenolami. Działają jako przeciwutleniacze, chroniąc organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Resweratrol znajduje się w skórze czerwonych winogron, czerwonego wina, orzeszków ziemnych, pistacji, jagód i żurawiny.
Aby uzyskać dodatkowe wsparcie poznawcze, należy rozważyć suplement resweratrolu. Badanie wykazało, że resweratrol pomaga zapobiegać związanemu z wiekiem pogorszeniu funkcji poznawczych poprzez wspieranie hipokampu, części mózgu związanej z pamięcią.
Badania wykazały, że osoby przyjmujące do 400 mgfosfatydyloserynydziennie miały lepszą pamięć i zdolność myślenia. Inne badania wykazują poprawę funkcji pamięci u osób z zaburzeniami poznawczymi po suplementacji fosfatydyloseryną.
Fosfatydyloseryna jest ważnym składnikiem naszych błon komórkowych. W odpowiedzi na stres organizm uwalnia epinefrynę i noradrenalinę. Fosfatydyloseryna pomaga regulować te neuroprzekaźniki w mózgu, co pomaga ustabilizować nastrój i zmniejszyć objawy stresu, depresji i lęku.
Wraz z lepszą zdolnością myślenia oraz zmniejszonym stresem i lękiem, Twoja zdolność skupienia może się znacznie poprawić dzięki suplementom fosfatydyloseryny.
Pochodzący z Chin,miłorząbjest używany od tysiącleci do wspierania funkcji mózgu. Stwierdzono, że miłorząb japoński, zwany również drzewem dziewiczej, zwiększa przepływ krwi do mózgu. To z kolei poprawia zdolności poznawcze, takie jak skupienie i pamięć.
Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów miłorzębu może poprawić związany z wiekiem pogorszenie funkcji poznawczych. Dodatkowe badania wykazały, że zdrowi dorośli w średnim wieku zauważyli poprawę pamięci i zdolności myślenia dzięki suplementacji miłorzębu miłorzębu.
Rhodiolato wieloletnie zioło kwitnące, które rośnie dziko w arktycznych regionach Europy, Azji i Ameryki Północnej.
Obiecujące badania wykazały, że rhodiola może poprawić funkcjonowanie mózgu i przetwarzanie umysłowe poprzez zmniejszenie zmęczenia.
Jako adaptogen, rhodiola jest ziołem, które pomaga organizmowi opierać się i dostosować się do stresu fizycznego i psychicznego. W połączeniu z łagodnymi działaniami stymulującymi rhodiola może pomóc poprawić koncentrację przy zwiększonej energii, jednocześnie poprawiając zdolność reagowania i dostosowywania się do stresu.
Jedno z badań wykazało, że uczestnicy z objawami przewlekłego zmęczenia wykazali znaczną poprawę koncentracji, jakości życia, nastroju, zmęczenia i objawów stresu po zaledwie jednym tygodniu przyjmowania 400 mg rhodioli dziennie. Poprawa nadal rosła przez cały 8-tygodniowy okres badań.
Zioło pełzające pochodzące z terenów podmokłych wschodnich i południowych Indii,bacopa monnierito roślina wieloletnia, która jest również powszechnie nazywana hyzopem wodnym. Tradycyjnie stosowana w medycynie ajurwedyjskiej bacopa może zwiększać pamięć, uczenie się i zdolność myślenia.
Badania wykazały, że bacopa może również pomóc chronić komórki mózgowe przed chemikaliami zaangażowanymi w chorobę Alzheimera.
Inne badania wykazały, że bacopa może pomóc zmniejszyć objawy ADHD lub zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Badanie wykazało, że dzieci z ADHD, które przyjmowały bacopę, miały lepszą uwagę, niepokój i funkcje poznawcze w porównaniu z placebo.
Uważana za zioło adaptogenne, bacopa może pomóc zmniejszyć stres i niepokój. Obniżając poziom kortyzolu, bacopa monnieri może poprawić nastrój i koncentrację, jednocześnie łagodząc objawy lękowe.
Korzeń macamoże pomóc poprawić koncentrację, wspierając dwie części mózgu, przysadkę mózgową i podwzgórze. Wykazano również, że maca stymuluje aktywność mózgu i zwiększa energię umysłową.
Rdzenna z Peru maca była tradycyjnie używana do zwiększenia popędu seksualnego, płodności i energii. Znany również jako żeń-szeń peruwiański, maca rośnie w górach Andów powyżej 13 000 stóp. Warzywo krzyżowe, maca ma znaczną historię stosowania leczniczym w Peru. Korzeń jest najczęściej używany i jest pełen niezbędnych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu i koncentracji.
Bogata w polifenole i witaminę B6, maca ma właściwości neuroprotekcyjne, które chronią mózg przed urazami spowodowanymi ekspozycją na neurotoksyny i zapalenie nerwowe. Polifenole zawarte w maca pomagają promować poprawę pamięci, funkcji poznawczych i uczenia się.Witamina B6jest potrzebna do wytwarzania pewnych neuroprzekaźników lub przekaźników chemicznych w mózgu. Niedobór witaminy B6 może być związany z demencją i pogorszeniem funkcji poznawczych.
Wykazano, że L-teanina , występująca głównie w zielonych, czarnych i białych herbatach, poprawia uwagę i pamięć roboczą u osób w średnim i starszym wieku. L-teanina, sklasyfikowana jako aminokwas, znajduje się również w grzybach.
Mówi się, że pomaga wspierać uważne czuwanie i stan spokoju, L-teanina ma pozytywne korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Może obniżać tętno i ciśnienie krwi związane ze stresem, a także objawy lęku.
Matchazielona herbata w proszku jest kolejnym doskonałym źródłem L-teaniny. Wiadomo, że Matcha ma właściwości łagodzące stres i jest najlepszym źródłem L-teaniny w porównaniu z innymi rodzajami zielonej herbaty.
MCT, czyli trójglicerydy średniołańcuchowe, były szeroko badane pod kątem ich korzyści wzmacniających mózg. MCT to kwasy tłuszczowe o długości łańcucha 6-12 atomów węgla. MCT są szybko rozkładane i wysyłane do wątroby, gdzie mogą zostać przekształcone w ketony. Ketony mogą przekraczać barierę krew-mózg i zapewnić inne źródło energii dla mózgu, jeśli węglowodany, preferowane źródło paliwa w mózgu, nie są łatwo dostępne.
Jedno z takich badań wykazało, że suplementy MCT mogą dostarczyć energii umierającym neuronom, pomagając utrzymać komórki mózgowe przy życiu. Jest to szczególnie ważne dla pacjentów z chorobą Alzheimera.
Inne badanie wykazało 9-procentowy wzrost energii w mózgu dzięki suplementacji MCT. Przeciwutleniacz i antystres to dodatkowe etykiety, które mają zastosowanie do MCT.
Przyjmowanie dwóch łyżek stołowych lub 30 mloleju kokosowegomoże zapewnić wystarczającą dawkę MCT wraz z zwykłym przyjęciem suplementu MCT.
Z licznymi rozpraszeniami, które są częścią twojego codziennego życia, skupienie się i zwrócenie uwagi na wykonywane zadanie może być trudne. Może to być szczególnie trudne, jeśli do równania doda się chorobę lub niedobór składników odżywczych.
Na szczęście możesz wybierać spośród kilku opcji, które pomogą zwiększyć moc mózgu i zdolność koncentracji. Ponieważ każdy suplement ma swój mechanizm działania, ważne jest, aby wybrać ten, który Twoim zdaniem pomoże Twojemu stylowi życia i potrzebom wsparcia psychicznego.
Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowego suplementu, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przyjmujesz inne leki lub poddajesz się jakiemukolwiek leczeniu.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
