Spis treści
Spis treści
Ludzie są codziennie narażeni na toksyny. Substancje chemiczne, które są zwykle obce organizmowi, toksyny mogą powodować szkody dla komórek, narządów i ogólnego stanu zdrowia, gdy są obecne w nieznośnych ilościach. Mogą pochodzić z powietrza, którym oddychamy i wody, którą pijemy — mogą być również obecne w spożywanych przez nas pokarmach.
Według badań z 2017 r. „Trwałe zanieczyszczenie metalami ciężkimi stanowi poważne zagrożenie dla wszystkich form życia w środowisku ze względu na jego toksyczne działanie”. W ciągu ostatnich 100 lat temetale ciężkiei inne szkodliwe chemikalia były wykorzystywane przemysłowo i znalazły się w naszym codziennym życiu. Po spożyciu substancje te gromadzą się w naszym organizmie, gdzie mogą powodować krótkotrwałe i długoterminowe problemy zdrowotne.
Istnieją również inne bardziej znane toksyny, takie jak cukier i kofeina, do rozważenia. Jak nauczył nas Paracelsus, ojciec współczesnej toksykologii: „Dawka tworzy truciznę”. Oznacza to, że nawet powszechnie spożywane substancje mogą mieć działanie toksyczne, jeśli są spożywane w nadmiarze.
Potencjalne toksyny obejmują:
Alkohol jest jedną z najczęściej spożywanych toksyn. Według Światowej Organizacji Zdrowia [3] ponad 3 miliony ludzi umiera każdego roku na całym świecie z powodu działania alkoholu. Stanowi to więcej niż jeden na 20 wszystkich rocznych zgonów na świecie. Alkohol jest szybko wchłaniany do naszego krwiobiegu do żołądka i działa jako środek depresyjny dla ośrodkowego układu nerwowego. Nasza wątroba jest głównym organem odpowiedzialnym za rozkład około 90 procent spożywanego alkoholu. Pozostała część opuści ciało poprzez mocz, pot, a nawet oddychanie. Nadmierne spożywanie alkoholu może powodować stłuszczenie wątroby, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia marskości wątroby.
Typowe źródła kofeiny obejmują kawę, herbatę i napoje gazowane. Dla większości ludzi jedna lub dwie filiżanki kawy nie stanowią problemu, a nawet mogą być korzystne. Jednak inne mogą mieć zmienność genetyczną, która utrudnia metabolizm kofeiny. Dla tych osób nawet niskie spożycie kofeiny może powodować niepokój, zaburzenia snu, a czasem szybkie tętno. Ważne jest, aby znać swoje osobiste granice.
Cukier jest jedną z najczęściej spożywanych i uzależniających substancji na świecie. Przed XVII wieku cukier był rzadko spożywany, a kiedy był, był rzadką ucztą dla bogatych. Nadmierne spożycie cukru i prostych węglowodanów (które rozkładają się na cukier) zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób serca, udaru mózgu, wysokiego poziomu cholesterolu, dny moczanowej, a nawet choroby Alzheimera. Podczas gdy cukier z umiarem może być bezpieczny, alternatywy obejmująstewia,owoc mnicha,erytrytoliksylitol.
Spożycie nikotyny odbywa się głównie za pośrednictwem papierosów i urządzeń do wapowania. Używanie tytoniu jest jednym z najbardziej nawyków tworzących nawyki, i niestety wiele papierosów zawiera toksyczne chemikalia, takie jak arsen i kadm, inny metal ciężki. Używanie papierosów znacznie zwiększa prawdopodobieństwo śmierci około 10 lat wcześniej, a także znacznie zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca, udaru mózgu oraz chorób płuc i pęcherza moczowego.
Wiele przetworzonej żywności zawiera chemikalia, które są dodawane, aby poprawić smak, a także poprawić ogólny okres przydatności do spożycia. Jednak wiele z tych składników jest obcych ludzkiemu ciału i prawdopodobnie wpływa na nas w sposób, którego dopiero zaczynamy się uczyć. Spożywanie żywności w stanie naturalnym i unikanie przetworzonej żywności zawierającej składniki chemiczne to inteligentne podejście.Jedzenie organicznychowoców, warzyw,orzechówinasion, wraz z mięsem wolnym od hormonów i drobiu, jest lepszym rozwiązaniem, jeśli to możliwe.
Lek na receptę jest tak naprawdę toksyną, którą lekarze nauczyli się stosować terapeutycznie, gdy jest podawany w małych ilościach. Na przykład lek na ciśnienie krwi w zbyt dużej dawce może spowodować spadek ciśnienia krwi do niebezpiecznie niskiego poziomu, ale mniejsza ilość obniży ciśnienie krwi na tyle, aby być korzystnym i zmniejszyć ryzyko zawałów serca. Spożywanie zdrowej diety i prowadzenie aktywnego trybu życia w wielu przypadkach może pomóc zmniejszyć zapotrzebowanie na leki. Jednak wiele razy leki są niezbędne, a organizm ma mechanizmy, głównie przez wątrobę, które pomagają usuwać toksyny z organizmu.
Wielu ekspertów ds. Zdrowia uważa się, że następujące suplementy są pomocne w oczyszczaniu organizmu z toksyn:
Powszechnie stosowany w izbach przyjęć na całym świecie jako antidotum na spożycie toksycznych ilości nielegalnych leków lub leków na receptę,węgiel drzewnyjest podawany w celu zminimalizowania liczby toksyn wchłanianych do jelit. Teoretycznie może być również przydatny w zapobieganiu toksinom, które mogą być wchłaniane przez dietę. Dostępne w postaci tabletek lub proszku.
Pospolita roślina kwitnąca pochodząca z Eurazji i Ameryki Północnej, ten wysoce pożywnymniszek lekarski jest bogaty w witaminyA,CiK. Ma zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i przeciwutleniające.Mniszek lekarskijest również dobrym źródłembłonnikai zawierawapnia,żelazaimagnezu. Jest to również naturalny środek moczopędny, który pomaga wyeliminować nadmiar płynu, który może zostać zatrzymany w organizmie.
Badanie z 2014 r. opublikowane w International Journal of Food Sciences and Nutritionwykazało, że mniszek lekarski może pomóc w rozwoju kwasu mlekowego i bifidobakterii, obu korzystnych bakterii dla zdrowia jelit. Mniszek lekarski można spożywać jako pokarm, suplement, nalewka lub herbata ziołowa.
Zielona herbatajest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie, ustępując tylko wodą i kawą. Uważa się, że ma działanie przeciwutleniające, które może pomóc chronić organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi przez wolne rodniki. Głównym bioaktywnym składnikiem zielonej herbaty jest katechina, znana również jakoepigallocatechin-3-galinian (EGCG).
Podwójnie ślepe, randomizowane, kontrolowane badanie placebo z 2016 r.wykazało, że mężczyźni i kobiety z bezalkoholowym stłuszczeniem wątroby odnotowali zmniejszenie stanu zapalnego wątroby w porównaniu z osobami otrzymującymi placebo. Naukowcy doszli do wniosku, że suplementy zielonej herbaty mogą pomóc osobom ze stłuszczeniem wątroby. Zdrowo funkcjonująca wątroba jest bardzo ważna do usuwania toksyn z organizmu.
Picie dwóch do trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie może być również rozważone w celu optymalizacji zdrowia. W przeciwnym razie zielony suplement może być korzystny.
Probiotykito pożyteczne bakterie, aw niektórych przypadkach korzystne szczepy drożdży. Toksyny dostają się do organizmu po spożyciu przez jelita. Osoby z problemami jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego, przewlekła biegunka i wzdęcia, zwykle mają stan zwanynieszczelnym jelitem, co powoduje problemy z wchłanianiem. Słaba bariera jelitowa powoduje zwiększone wchłanianie toksyn i metali ciężkich, jeśli są obecne. Możemy zoptymalizować zdrowie jelit, jedząc zdrową żywność oraz przyjmując probiotyki iprebiotyki.
Szacuje się, że przeciętny człowiek ma około 10 bilionów „ludzkich komórek”, ale mamy również blisko 100 bilionów korzystnych, a czasem nie tak pożytecznych bakterii. Oznacza to, że mamy 10 razy więcej komórek bakteryjnych i drożdżowych w ludzkim ciele i na nim niż całkowite komórki ludzkie.
Większość tych pożytecznych bakterii znajduje się w jelitach, podczas gdy biliony więcej znajduje się w drogach oddechowych, drogach narządów płciowych i na naszej skórze, gdzie odgrywają ważną rolę ochronną. Bakterie te pomagają zapewnić ochronę, a także przeprowadzają ważne procesy metaboliczne.
Typowe szczepy probiotyków obejmująlactobacillus,bifidobacteria,acidophilusi korzystne drożdżesaccharomyces boulardii.
Sugerowana dawka: zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Łuska Psylliumpochodzi z rośliny plantago ovata. Łuska jest używana w medycynie tradycyjnej na obszarach Indii i Chin od ponad tysiąca lat. Jest to powszechny suplement stosowany w celu zmniejszenia wysokiego poziomu cholesterolu i łagodzenia przewlekłych zaparć. Regularne stosowanie pomaga również usuwać toksyny z jelit, które gromadzą się, gdy ktoś nie jest regularnie ewakuowany. Dostępny w postaci proszku lub w postaci suplementu.
N-acetylocysteina (NAC)może być bardzo pomocna w zapobieganiu nadmiernemu uszkodzeniu oksydacyjnemu wątroby. Dla tych, którzy regularnie piją alkohol lub przyjmują leki na receptę lub dostępne bez recepty, takie jak paracetamol (acetaminofen, tylenol), moim zdaniem należy wziąć pod uwagę ten codzienny suplement.
Według badań przeprowadzonych w 2014 roku w British Journal of Nutrition, NAC może pomóc chronić wątrobę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Badanie przeprowadzone w 2016 r. w badaniu Pharmaceutical Biologywykazało również, że NAC może pomóc zapobiegać stanom zapalnym i przynieść korzyści osobom ze stłuszczeniem wątroby, schorzeniu powszechnym u osób spożywających nadmiar alkoholu, cukru, prostych węglowodanów i fast foodów.
Ostropest plamisty, którego aktywnym składnikiem jest silibinina, był używany od wieków dla zdrowia wątroby. Badanie z 2013 r.wykazało, że ostropest plamisty może pomóc chronić wątrobę przed toksynami i stanami zapalnymi. Może być przyjmowany samodzielnie lub jako dodatekNAC.
Sugerowana dawka: zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Spirulinajest uważana przez wielu za superżywność. Jest to lekkostrawny suplement diety, który należy do rodziny niebiesko-zielonych alg i może być przyjmowany w postaci tabletek lub proszku. Spirulina pochodzi z rodzaju bakterii zwanych cyjanobakteriami.
Spirulina może pomóc w detoksykacji organizmu z metali ciężkich. Arsen, który wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób neurologicznych i cukrzycy, może zostać usunięty z organizmu przy użyciu właściwości zdrowotnych spiruliny zgodnie z badaniemz Indii, gdzie zaopatrzenie w wodę miało wysoki poziom arsenu.
Kurkuma, znana również jako curcuma longa lub szafran indyjski, jest ukorzenioną rośliną z rodziny imbirów, często spożywaną ze względu na jej właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i trawienne.Uważa się, że kurkumina, pierwotna cząsteczka występująca w kurkumie, zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Podczas gdy wiele osób używało kurkumy jako przyprawy do ulepszania żywności przez ostatnie 4000 lat,kurkuma odegrała ważną rolę również w medycynie i przeciwstarzeniowej.
Kurkuma może pomóc w zapobieganiu utlenianiu komórek, które wielu uważa za główną przyczynę procesu starzenia, zgodnie z raportem z 2016 roku w Choroby. Badanie z 2017 roku w zakresie regeneracji neuronów
Badaniawykazały, że kurkuma pomaga również chronić połączenia nerwowe w mózgu przed stanami zapalnymi i uszkodzeniami oksydacyjnymi, oba powszechne po ekspozycji na toksyny. Sugerowana dawka: 500 do 2000 mg dziennie, jeśli jest przyjmowana jako suplement lub pożądana, jeśli jest dodawana jako przyprawa do żywności.
Jednym z najważniejszych sposobów zapewnienia, że organizm ludzki pozostaje biegły w eliminowaniu toksycznych chemikaliów, jest spożywanie zdrowej diety. Świeże owoce i warzywa dostarczają szeregu składników odżywczych iprzeciwutleniaczyniezbędnych do naprawy uszkodzonych komórek.
Zdrowa dieta bogata w świeże owoce i warzywa dostarcza nam nie tylko składników odżywczych, ale także przeciwutleniaczy niezbędnych do pomocy organizmowi w eliminacji toksycznych chemikaliów.Przeciwutleniaczemogą również pomóc organizmowi w naprawie wszelkich komórek, które mogły zostać nieumyślnie uszkodzone podczas całego procesu.
Najlepiej byłoby kupować i uprawiać żywność, która nie zawiera pestycydów lub nie zawiera żadnych pestycydów. Spożywanie pestycydów może powodować dodatkowe toksyczne obciążenie dla organizmu i hamować jego zdolność do eliminacji szkodliwych chemikaliów.
Warzywa takie jak kapusta, szpinak, pomidory i sałata są bogate w ważne witaminy i minerały potrzebne do detoksykacji.
Następujące pokarmy mogą być pomocne w pomaganiu organizmowi w detoksykacji:
Inne witaminy i minerały, które pomagają w detoksykacji organizmu, towitamina A,witamina C,witamina Diwitamina E,magnez,wapń,potas,kwasy tłuszczowe omega-3.
Post to świetny sposób na usunięcie toksyn z organizmu. Niektórzy będą pościć przez 24 do 72 godzin i zużywają tylko wodę w tym przedziale czasu. Pozwala to organizmowi skupić się na usuwaniu odpadów. W tym czasie organizm może wejść w ketozę, powodując zjawisko autofagii (samodzielnego jedzenia). Autofagia to proces, w którym organizm rozkłada „chore i uszkodzone komórki” i przetwarza użyteczne cząsteczki do regeneracji nowych komórek.
Co więcej, post sokowy lub przerywany post to popularne strategie wybierane do detoksykacji organizmu. Więcej niż odpowiednie spożycie witamin, minerałów i przeciwutleniaczy pomaga wspierać to, co lekarze nazywają szlakami detoksykacji wątroby fazy 1 i fazy 2.
Glina bentonitowa jest zwykle nakładana miejscowo na skórę, aby pomóc usunąć toksyny i metale ciężkie. Uważa się również, że miejscowe stosowanie na rany może pomóc zapobiegać i leczyć infekcje. Stosować zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Sprawdź nasze najlepszesuplementy odtruwające i oczyszczające, które pomogą pozbyć się toksyn i metali ciężkich, z którymi spotyka się każdego dnia!
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
