Spis treści
Spis treści
Ludzie są codziennie narażeni na działanie toksyn. Substancje chemiczne, które zazwyczaj są obce dla organizmu, takie jak toksyny, mogą szkodzić komórkom, narządom i ogólnemu stanowi zdrowia, gdy występują w ilościach, których organizm nie jest w stanie tolerować. Mogą pochodzić z powietrza, którym oddychamy, i wody, którą pijemy — mogą też znajdować się w jedzeniu, które spożywamy.
Według badania z 2017 roku „Utrzymujące się zanieczyszczenie metalami ciężkimi stanowi poważne zagrożenie dla wszystkich form życia w środowisku ze względu na swoje toksyczne działanie”. W ciągu ostatnich 100 lat te metale ciężkie i inne szkodliwe substancje chemiczne były wykorzystywane w przemyśle i wkradły się do naszego codziennego życia. Po spożyciu metale ciężkie gromadzą się w naszych organizmach, gdzie mogą powodować zarówno krótkotrwałe, jak i długotrwałe problemy zdrowotne.
Trzeba też wziąć pod uwagę inne, bardziej znane substancje toksyczne, takie jak cukier i kofeina. Jak nauczył nas Paracelsus, ojciec współczesnej toksykologii: „To dawka decyduje o tym, czy coś jest trucizną”. Oznacza to, że nawet substancje, które jemy na co dzień, mogą mieć działanie toksyczne, jeśli spożyje się ich za dużo.
Do potencjalnych toksyn należą:
Alkohol to jedna z najczęściej spożywanych substancji toksycznych. Według Światowej Organizacji Zdrowiaco roku na całym świecie ponad 3 miliony ludzi umiera z powodu skutków spożycia alkoholu. To stanowi ponad jedną dwudziestą wszystkich zgonów na świecie w ciągu roku. Alkohol szybko wchłania się do krwiobiegu przez żołądek i działa jako środek hamujący na ośrodkowy układ nerwowy. Nasza wątroba to główny organ odpowiedzialny za rozkład około 90 procent spożytego alkoholu. Reszta zostanie wydalona z organizmu wraz z moczem, potem, a nawet podczas oddychania. Nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do stłuszczenia wątroby, co zwiększa ryzyko wystąpienia marskości wątroby.
Do typowych źródeł kofeiny należą kawa, herbata i napoje gazowane. Dla większości ludzi jedna lub dwie filiżanki kawy nie stanowią żadnego problemu, a nawet mogą być korzystne. Jednak u niektórych osób może występować zmienność genetyczna, która utrudnia metabolizm kofeiny. U tych osób nawet niewielkie spożycie kofeiny może powodować niepokój, zaburzenia snu, a czasem przyspieszone bicie serca. Ważne jest, żeby znać swoje osobiste granice.
Cukier to jedna z najczęściej spożywanych i najbardziej uzależniających substancji na świecie. Przed XVII wiekiem cukier był rzadko spożywany, a jeśli już, to stanowił rzadki przysmak dla zamożnych. Nadmierne spożycie cukru i węglowodanów prostych (które rozkładają się na cukier) zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób serca, udaru mózgu, wysokiego poziomu cholesterolu, dny moczanowej, a nawet choroby Alzheimera. Chociaż cukier spożywany z umiarem może być bezpieczny, wśród alternatyw znajdziesz stewię, owoc mnicha, erytrytoloraz ksylitol.
Nikotynę przyjmuje się głównie poprzez palenie papierosów i korzystanie z urządzeń do wapowania. Palenie tytoniu to jedno z najbardziej uzależniających nałogów, jakie istnieją, a niestety wiele papierosów zawiera toksyczne substancje chemiczne, takie jak arsen i kadm – kolejny metal ciężki. Palenie papierosów znacznie zwiększa ryzyko śmierci około 10 lat wcześniej, a także znacznie podnosi ryzyko zawału serca, udaru mózgu oraz chorób płuc i pęcherza moczowego.
Wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera substancje chemiczne, które dodaje się w celu poprawy smaku, a także wydłużenia ogólnego okresu przydatności do spożycia. Jednak wiele z tych składników jest obcych dla ludzkiego organizmu i prawdopodobnie wpływa na nas w sposób, który dopiero zaczynamy poznawać. Spożywanie jedzenia w jego naturalnej postaci i unikanie przetworzonych produktów zawierających składniki chemiczne to mądre podejście. Jeśli to możliwe, lepiej jeść ekologiczne owoce, warzywa, orzechyi nasiona, a także mięso i drób bez hormonów.
Lek na receptę to tak naprawdę toksyna, której lekarze nauczyli się wykorzystywać w celach terapeutycznych, podając ją w niewielkich ilościach. Na przykład lek na ciśnienie w zbyt dużej dawce może spowodować spadek ciśnienia do niebezpiecznie niskiego poziomu, ale mniejsza dawka obniży ciśnienie na tyle, by przyniosło to korzyści i zmniejszyło ryzyko zawału serca. Zdrowa dieta i aktywny tryb życia często mogą pomóc zmniejszyć zapotrzebowanie na leki. Jednak często leki są niezbędne, a organizm dysponuje mechanizmami – głównie za pośrednictwem wątroby – które pomagają usuwać toksyny z organizmu.
Wielu ekspertów ds. zdrowia uważa, że poniższe suplementy pomagają oczyścić organizm z toksyn:
Węgiel drzewny , powszechnie stosowany na oddziałach ratunkowych na całym świecie jako antidotum w przypadku spożycia toksycznych dawek narkotyków nielegalnych lub leków na receptę, , podaje się w celu zminimalizowania ilości toksyn wchłanianych do jelit. Teoretycznie może to też pomóc w zapobieganiu wchłanianiu toksyn, które mogą przedostawać się do organizmu wraz z jedzeniem. Dostępne w postaci tabletek lub proszku.
Ta powszechnie występująca roślina kwitnąca, pochodząca z Eurazji i Ameryki Północnej, to bardzo odżywczy mniszek lekarski, który jest bogaty w witaminy A, Ci K. Ma zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i przeciwutleniające. Mniszek lekarski to też dobre źródło błonnika i zawiera wapń, żelazooraz magnez. Jest to też naturalny środek moczopędny, który pomaga pozbyć się nadmiaru płynów, które mogą się zatrzymywać w organizmie.
Badanie z 2014 roku opublikowane w czasopiśmie „International Journal of Food Sciences and Nutrition” wykazało, że mniszek lekarski może sprzyjać rozwojowi bakterii z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, które są korzystne dla zdrowia jelit. Mniszek lekarski można spożywać jako pokarm, suplement, nalewkę lub herbatę ziołową.
Zielona herbata to jeden z najczęściej spożywanych napojów na świecie, ustępujący pod tym względem jedynie wodzie i kawie. Uważa się, że ma działanie przeciwutleniające, które może pomóc chronić organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi powodowanymi przez wolne rodniki. Głównym składnikiem bioaktywnym zielonej herbaty jest katechina, znana również jako galusan epigalokatechiny-3 (EGCG).
Badanie z 2016 roku – podwójnie ślepe, randomizowane, kontrolowane placebo – wykazało, że u mężczyzn i kobiet z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby zaobserwowano zmniejszenie stanu zapalnego wątroby w porównaniu z osobami, które dostały placebo. Naukowcy doszli do wniosku, że suplementy z zielonej herbaty mogą pomóc osobom cierpiącym na stłuszczenie wątroby. Zdrowa i prawidłowo funkcjonująca wątroba odgrywa bardzo ważną rolę w usuwaniu toksyn z organizmu.
Picie dwóch do trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie też można uznać za sposób na poprawę zdrowia. W przeciwnym razie warto spróbować jakiegoś suplementu na bazie zielonych składników.
Probiotyki to pożyteczne bakterie, a w niektórych przypadkach także pożyteczne szczepy drożdży. Toksyny dostają się do organizmu, gdy są wchłaniane przez jelita. Osoby z problemami jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego, przewlekła biegunka i wzdęcia, często cierpią na schorzenie zwane zespołem nieszczelnego jelita, które powoduje zaburzenia wchłaniania. Słaba bariera jelitowa powoduje zwiększone wchłanianie toksyn i metali ciężkich, jeśli są obecne. Możemy zadbać o zdrowie jelit, jedząc zdrowe produkty oraz przyjmując probiotyki i prebiotyki.
Szacuje się, że przeciętny człowiek ma około 10 bilionów „komórek ludzkich”, ale żyje w nim też blisko 100 bilionów bakterii – zarówno tych pożytecznych, jak i tych niekoniecznie pożytecznych. Oznacza to, że w organizmie człowieka i na jego powierzchni jest 10 razy więcej komórek bakterii i drożdży niż wszystkich komórek ludzkich łącznie.
Większość tych pożytecznych bakterii znajduje się w jelitach, a kolejne tryliony występują w drogach oddechowych, narządach płciowych i na naszej skórze, gdzie pełnią ważną rolę ochronną. Te bakterie pomagają zapewnić ochronę, a także biorą udział w ważnych procesach metabolicznych.
Do popularnych szczepów probiotyków należą bakterie z rodzaju Lactobacillus, bifidobakterie, acidophilusoraz pożyteczne drożdże Saccharomyces boulardii.
Zalecana dawka: zgodnie z instrukcją na etykiecie.
Łupiny psyllium pochodzą z rośliny Plantago ovata. Łupina jest stosowana w medycynie tradycyjnej w niektórych regionach Indii i Chin już od ponad tysiąca lat. To popularny suplement, który pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu i złagodzić przewlekłe zaparcia. Regularne stosowanie pomaga też usunąć z jelit toksyny, które gromadzą się, gdy nie wypróżniasz się regularnie. Dostępne w postaci proszku lub jako suplement.
N-acetylocysteina (NAC) może być bardzo pomocna w zapobieganiu nadmiernym uszkodzeniom oksydacyjnym wątroby. Moim zdaniem osoby, które regularnie piją alkohol albo zażywają leki na receptę lub dostępne bez recepty, takie jak paracetamol (acetaminofen, Tylenol), powinny rozważyć stosowanie tego suplementu codziennie.
Według badania opublikowanego w 2014 roku w czasopiśmie „British Journal of Nutrition”, NAC może pomagać chronić wątrobę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Badanie opublikowane w 2016 roku w czasopiśmie „Pharmaceutical Biology” również wykazało, że NAC może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym i przynieść korzyści osobom z stłuszczeniem wątroby – schorzeniem często występującym u osób spożywających nadmierne ilości alkoholu, cukru, węglowodanów prostych i fast foodów.
Ostropest plamisty, którego substancją czynną jest sylibinina, od wieków stosowany jest w celu utrzymania zdrowia wątroby. W badaniu z 2013 roku stwierdzono, że ostropest plamisty może pomagać chronić wątrobę przed toksynami i stanami zapalnymi. Można go przyjmować samodzielnie albo jako dodatek do suplementu NAC.
Zalecana dawka: zgodnie z instrukcją na etykiecie.
Spirulina jest przez wielu uważana za superfood. To łatwo przyswajalny suplement diety z rodziny sinic, który można przyjmować w postaci tabletek lub proszku. Spirulina pochodzi z pewnego rodzaju bakterii zwanych sinicami.
Spirulina może pomóc w oczyszczeniu organizmu z metali ciężkich. Arsen, który wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób neurologicznych i cukrzycy, można usunąć z organizmu dzięki właściwościom zdrowotnym spiruliny – wynika z badania przeprowadzonego w Indiach, gdzie w wodzie pitnej stwierdzono wysokie stężenie arsenu.
Kurkuma, znana też jako Curcuma longa lub indyjski szafran, to roślina korzeniowa z rodziny imbirowatych, często spożywana ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i wspomagające trawienie. Uważa się, że kurkumina– główny składnik kurkumy – ma wiele właściwości prozdrowotnych. Chociaż od ponad 4000 lat wiele osób używa kurkumy jako przyprawy do potraw, kurkuma odgrywa też ważną rolę w medycynie i profilaktyce starzenia się .
Kurkuma może pomóc w zapobieganiu utlenianiu komórek, które według wielu jest główną przyczyną procesu starzenia się – wynika to z raportu opublikowanego w 2016 roku w czasopiśmie „Diseases”. Badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie „Neural Regeneration”
Badania wykazały, że kurkuma pomaga też chronić połączenia nerwowe w mózgu przed stanem zapalnym i uszkodzeniami oksydacyjnymi, które często pojawiają się po ekspozycji na toksyny. Zalecana dawka: od 500 do 2 000 mg dziennie, jeśli bierzesz to jako suplement, albo tyle, ile chcesz, jeśli dodajesz to jako przyprawę do jedzenia.
Jednym z najważniejszych sposobów, by organizm ludzki mógł skutecznie pozbywać się toksycznych substancji chemicznych, jest zdrowe odżywianie. Świeże owoce i warzywa dostarczają mnóstwo składników odżywczych oraz przeciwutleniaczy , które są niezbędne do naprawy uszkodzonych komórek.
Zdrowa dieta bogata w świeże owoce i warzywa dostarcza nam nie tylko składników odżywczych, ale też przeciwutleniaczy, które pomagają organizmowi pozbywać się toksycznych substancji chemicznych. Przeciwutleniacze mogą też pomóc organizmowi w naprawie komórek, które mogły zostać przypadkowo uszkodzone w trakcie tego procesu.
Najlepiej byłoby kupować i uprawiać żywność, która zawiera niewiele pestycydów albo w ogóle ich nie zawiera. Spożywanie pestycydów może powodować dodatkowe obciążenie organizmu substancjami toksycznymi i osłabiać jego zdolność do usuwania szkodliwych substancji chemicznych.
Warzywa, takie jak kapusta, szpinak, pomidory i sałata, są bogate w ważne witaminy i minerały potrzebne do detoksykacji.
Poniższe produkty mogą pomóc organizmowi w detoksykacji:
Inne witaminy i minerały, które pomagają w detoksykacji organizmu, to między innymi witamina A, witamina C, witaminę Doraz witaminę E, a także magnez, wapnia, potasuoraz kwasów tłuszczowych omega-3.
Post to świetny sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Niektórzy poszczą od 24 do 72 godzin i w tym czasie piją tylko wodę. Dzięki temu organizm może skupić się na usuwaniu produktów przemiany materii. W tym czasie organizm może wejść w stan ketozy, co powoduje wystąpienie zjawiska autofagii (samozjadania). Autofagia to proces, w którym organizm rozkłada „chore i uszkodzone komórki”, a przydatne cząsteczki wykorzystuje do odbudowy nowych komórek.
Poza tym popularnymi metodami detoksykacji organizmu są post sokowy i post przerywany. Spożycie witamin, minerałów i przeciwutleniaczy w ilościach większych niż wystarczających pomaga wspierać procesy, które lekarze nazywają szlakami detoksykacji wątroby fazy 1 i fazy 2.
Glinkę bentonitową zazwyczaj nakłada się miejscowo na skórę, żeby pomóc w usuwaniu toksyn i metali ciężkich. Uważa się też, że miejscowe stosowanie na rany może pomóc w zapobieganiu infekcjom i ich leczeniu. Stosuj zgodnie z instrukcją na etykiecie.
Sprawdź nasze najlepszych suplementów detoksykacyjnych i oczyszczających , które pomogą Ci pozbyć się toksyn i metali ciężkich, z którymi Twój organizm ma do czynienia każdego dnia!
Źródła:
Wyłączenie odpowiedzialności: Powyższe stwierdzenia nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakimkolwiek chorobom
