Spis treści
Spis treści
Magnez nie bez powodu nazywany jest "potężnym minerałem". Wspieranie zdrowia mięśni i nerwów, zapewnianie wsparcia kościom i promowanie wchłaniania wapnia to tylko kilka z jego supermocy. Odpowiedzialny za ponad 300 reakcji biochemicznych w organizmie, jest niezbędny do funkcjonowania układu odpornościowego i metabolicznego.
Ale chociaż magnez występuje w wielu pysznych produktach spożywczych, po które często sięgasz - takich jak szpinak, pestki dyni, gorzka czekolada i migdały - możliwe jest, że nadal nie osiągasz optymalnego poziomu.
"Około 75% kobiet nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin" - mówi dyrektor ds. żywienia sportowców na UC Davis, dr Liz Applegate - "Jeśli spożywasz mniej niż 1800 kalorii dziennie, unikasz zbóż lub nie spożywasz zielonych warzyw liściastych, istnieje duża szansa, że jesteś jedną z nich".
Co więcej, jeśli często ćwiczysz - i tu trochę ironii - możesz mieć jeszcze większe zapotrzebowanie na magnez. Przewlekły stres, zbyt duża ilość alkoholu, zły sen i spożywanie nieekologicznej żywności, która jest uprawiana w glebie ubogiej w minerały, mogą również przyczyniać się do niższego niż odpowiedni poziomu.
Zróżnicowana, pożywna dieta i suplementacja magnezem - za zgodą lekarza - mogą być najlepszym rozwiązaniem. Jednak wraz ze wzrostem popularności tego potężnego minerału, pojawia się coraz więcej jego form. A jeden z najnowszych? Olej magnezowy.
"Olej magnezowy" to błędna nazwa. W przeciwieństwie do, powiedzmy, oliwy z oliwek, nie zawiera ona w ogóle oleju; składa się raczej z płatków chlorku magnezu i wody, co nadaje jej oleistą konsystencję. Jego płynna forma pozwala na stosowanie go miejscowo, potencjalnie umożliwiając większe wchłanianie i dostarczanie takich samych korzyści z suplementu magnezu przez skórę. (Niektórzy eksperci mają nawet na to akronim: TMT, czyli Transdermalna Terapia Magnezowa). Ponadto może być dobrodziejstwem dla wielu kwestii związanych ze zdrowiem i urodą. Oto, w czym może potencjalnie pomóc.
"Masaż olejem magnezowym" może nie być w twoim języku - ale powinien być. Nie bez powodu stosujemy kąpiele magnezowe (lub kąpiele w soli Epsom): Działając jako naturalny środek rozluźniający, magnez zyskał sławę jako jeden z najlepszych organicznych sposobów na złagodzenie bólu nerwów, mięśni i ogólnego bólu. Jako naturalny środek przeciwskurczowy, masaż brzucha olejkiem magnezowym może również pomóc w skurczach menstruacyjnych. †
Podobnie, "TMT" zyskuje uznanie za ulgę, jaką może zaoferować w zakresie regeneracji mięśni. Jak wspomniano, osoby ćwiczące - zwłaszcza zawodowi sportowcy - są podatne na utratę magnezu. Uzupełnianie tego poziomu magnezem z pożywienia, olejkiem magnezowym w kulce lub suplementem magnezu ułatwia transport innych niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń i potas w całym organizmie, dając mięśniom zarówno szansę na relaks, jak i paliwo potrzebne do osiągnięcia szczytowej wydajności.
Dotyka ponad 8 milionów ludzi rocznie, którzy doświadczają uczucia drętwienia, mrowienia, osłabienia, a nawet bólu w dłoniach i nadgarstkach. Według badań przeprowadzonych przez National Institutes of Health, magnez może pomóc złagodzić jej objawy. Wynika to ze zdolności magnezu do rozluźniania tkanki mięśniowej i naczyń krwionośnych otaczających delikatny obszar nadgarstka. Niektórzy decydują się na rozpylanie olejku magnezowego na nadgarstki; inni wybierają go do samodzielnego masażu.†
Pokarmy bogate w magnez są synonimem czystszej, jaśniejszej skóry. Tymczasem olej magnezowy może pomóc w utrzymaniu natłuszczenia i elastyczności skóry. Co więcej, badanie NIH dotyczące lipidów wykazało, że olej magnezowy pomaga rozbijać oleje i tłuszcze, co skłoniło niektórych do opowiedzenia się za jego zdolnością do zmniejszania przetłuszczania się skóry (i trądziku, który może mu towarzyszyć). Biorąc pod uwagę zdolność magnezu do zwiększania spokoju, może to również przekładać się na mniejszy stres - i wspaniałą skórę, która często pojawia się wraz ze spokojnym życiem wewnętrznym †.
Dotykająca prawie 10 milionów Amerykanów fibromialgia jest schorzeniem, które charakteryzuje się głównie przewlekłym bólem - problemem zdrowotnym, który brzmi równie boleśnie, jak jest w rzeczywistości. Badania NIH wykazały, że miejscowe stosowanie magnezu może poprawić jakość życia tych osób, częściowo poprzez łagodzenie bólu kończyn górnych i dolnych.†
Olejek lawendowy rozpylany na poduszkach może wkrótce zostać zastąpiony olejkiem magnezowym: Magnez pomaga uspokoić receptory GABA w mózgu i układzie nerwowym, tym samym naturalnie wspierając lepszy sen.†
Intryguje Cię potencjał oliwy magnezowej? Możesz również przygotować serum samodzielnie w kuchni.
W tym celu zagotuj 1⁄2 szklanki wody destylowanej i dodaj ją do pół szklanki płatków magnezowych. Dobrze wymieszaj i pozostaw do ostygnięcia do temperatury pokojowej przed przelaniem do butelki z rozpylaczem. Możesz również urozmaicić ten podstawowy przepis swoim ulubionym olejkiem eterycznym, niezależnie od tego, czy jest to słodka pomarańcza, eukaliptus czy mięta pieprzowa.
Upewnij się tylko, że nie próbujesz zrobić oliwy magnezowej z solami magnezowymi (Epsom): Płatki magnezu składają się z chlorku magnezu, podczas gdy sole Epsom są wykonane z siarczanu magnezu. Niezależnie od tego, w jaki sposób dostarczasz magnez, wiedz, że priorytetowe traktowanie tego składnika odżywczego sprawi, że staniesz się tak potężny, jak sam minerał.
†Oświadczenia te nie zostały zatwierdzone przez Food and Drug Administration. Produkty te nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
Bibliografia :
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
