Spis treści
Spis treści
Wiele osób dbających o zdrowie zaczyna dostrzegać znaczenie suplementacji magnezem jako części utrzymania zdrowego stylu życia. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy z tego, że suplementację magnezem można osiągnąć poprzez podawanie miejscowe i niekoniecznie oznacza to przyjmowanie tabletek lub kapsułek.1
Magnez jest składnikiem odżywczym w organizmie, który jest odpowiedzialny za wiele ważnych procesów chemicznych. Dlatego też znajduje się w każdej komórce ciała w niewielkich ilościach. Otrzymujemy znaczne ilości magnezu poprzez zbilansowaną dietę, ale wiele osób uważa, że suplementacja dodatkowym magnezem może mieć korzystny wpływ na ich zdrowie.
Spośród wielu powodów, dla których warto rozważyć suplementację magnezem, z mojego doświadczenia wynika, że do najczęstszych należą bóle i skurcze mięśni, trudności z relaksacją i bezsenność. W przypadku wielu moich pacjentów prosta suplementacja magnezem pomogła złagodzić te objawy i dolegliwości.
Przez lata mojej praktyki wielu moich pacjentów zgłaszało, że zmaga się z bólem mięśni i skurczami. Czasami było to związane z intensywną aktywnością fizyczną w ramach starań o utrzymanie zdrowego stylu życia. Mimo to, często było to po prostu irytujące przypomnienie pacjentowi, że trochę się zestarzał.
Setki moich pacjentów przez lata zgłaszało trudności z relaksacją i snem. W rzeczywistości jest to jeden z głównych powodów, dla których pacjenci szukają pomocy u pracownika służby zdrowia. Po wykluczeniu innych ważnych możliwych przyczyn ich niepokoju i bezsenności odkryłem, że prosty wieczorny suplement magnezu może zapewnić relaksację, lepszą jakość snu oraz zmniejszenie skurczów i bolesności mięśni u wielu z tych pacjentów.
Magnez jest niedrogim, bardziej naturalnym podejściem do tych problemów i można go uzyskać przy minimalnych trudnościach dla pacjenta.
I nie było to odkrycie, którego dokonałem sam. Dowody sugerują, że suplementacja magnezem może pomóc w osiągnięciu zdrowych wzorców snu i ogólnego relaksu, a także może pomóc w regeneracji mięśni po treningu i bólu mięśni.3,4 Możliwe jest więc, że dodanie suplementacji magnezem do nocnej rutyny może przynieść znaczące korzyści.
Zauważyłem, że wielu pacjentów w mojej praktyce niechętnie przyjmowało doustne suplementy. Dla niektórych osób suplement magnezu na noc to kolejna rzecz, o której muszą pamiętać, aby przyjmować go doustnie - kolejny dodatek do ich apteczki lub stolika nocnego - i nie podobał im się pomysł dodania kolejnej tabletki do i tak już zbyt długiej listy codziennych tabletek. Dla innych doustny magnez nie sprawiał, że czuli się dobrze. Często było to nieprzyjemne uczucie w żołądku po przyjęciu wieczornej dawki magnezu. Istnieje jednak wiele powodów, dla których dany pacjent może nie przyjmować doustnych tabletek lub kapsułek.
Na szczęście ludzie nie są już ograniczeni do suplementacji doustnej. Magnez stosowany miejscowo, profesjonalnie i starannie zmieszany w nietłustym kremie lub balsamie, może zaspokoić chęć uzupełnienia magnezu bez konieczności stosowania kolejnej tabletki doustnej.2 Magnez nie jest przeznaczony tylko dla dorosłych. Pod nadzorem rodziców i lekarza, magnez stosowany miejscowo może być bezpieczny nawet dla dzieci.5
Odkryjmy, w jaki sposób można łatwo włączyć miejscowy balsam magnezowy, krem i mieszanki ziołowe zawierające magnez do ogólnego, prozdrowotnego stylu życia swojej rodziny.
Uważa się, że magnez pomaga ludziom zasnąć dzięki naturalnemu efektowi równoważenia neuroprzekaźników - substancji chemicznych uwalnianych przez nerwy w mózgu, które odgrywają istotną rolę w naszym nastroju. Jest to również mechanizm chemiczny, dzięki któremu uważa się, że promuje relaksację, ułatwiając zasypianie.
Magnez od dawna znany jest ze swoich łagodnych właściwości rozluźniających mięśnie; to właśnie dzięki temu mechanizmowi uważa się, że pomaga również w bolesności mięśni, zwłaszcza po treningu.3,4 Włączenie delikatnego balsamu magnezowego jako części rutyny potreningowej może zmniejszyć skurcze i bolesność oraz przyspieszyć regenerację.
Dowody wskazują, że częsta bezsenność jest problemem nawet dla 20% dorosłych Amerykanów, a nawet 10% dorosłych Amerykanów zmaga się z bezsennością przez większość nocy.6 Jednak wiele osób, co zrozumiałe, niechętnie przyjmuje silne leki, zwłaszcza substancje kontrolowane, na zaburzenia snu i szuka mniej drastycznego i bardziej naturalnego podejścia.
Magnez stosowany miejscowo na sen może być doskonałą opcją dla wielu osób poszukujących bardziej naturalnego sposobu na relaks przed snem i bardziej spójny odpoczynek.
Inną atrakcyjną cechą stosowania miejscowego kremu magnezowego na sen jest możliwość włączenia innych sprawdzonych składników wspomagających sen, takich jak lawenda, w celu stworzenia miejscowego balsamu lub kremu z lawendowym magnezem. Te kojące i nietłuste produkty do stosowania miejscowego mogą stać się wspaniałą częścią rutyny przed snem.7 Wielu moich pacjentów odkryło, że posiadanie stałej rutyny przed snem, takiej jak stosowanie specjalnego kremu magnezowego każdego wieczoru przed snem, może pomóc im rozwinąć stałe nawyki związane ze snem.
Przykładowa nocna rutyna dla relaksu i lepszego snu może obejmować wzięcie ciepłego prysznica lub kąpieli, a następnie delikatne nałożenie miejscowo lawendowego balsamu magnezowego, a następnie położenie się w chłodnym, ciemnym, cichym pokoju wolnym od rozpraszaczy, takich jak telewizor czy smartfon.
Dla wielu dbających o zdrowie dorosłych, bolesność mięśni może stać się nieprzyjemną częścią stylu życia. Zwłaszcza z wiekiem nasze treningi wydają się powodować bardziej uporczywą bolesność mięśni, co zmniejsza częstotliwość, z jaką możemy wygodnie ćwiczyć.
Oczywiście najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego treningu, szczególnie jeśli jest on bardzo forsowny. Badania pokazują, że powolny i stały wzrost aktywności fizycznej, zamiast rozpoczynania od radykalnych ćwiczeń, jest zdrowszym i bardziej zrównoważonym sposobem na osiągnięcie trwałego dobrego samopoczucia.
Jednak nawet delikatne treningi mogą powodować bolesność mięśni. Na szczęście stosowane miejscowo nietłuste kremy lub balsamy z magnezem mogą być częścią strategii mającej na celu ograniczenie przestojów po treningu, zwłaszcza w połączeniu z innymi sprawdzonymi składnikami, takimi jak arnika. Delikatne pocieranie mięśni po treningu działa kojąco, zwiększając przepływ krwi do danego obszaru, co może pomóc zmniejszyć stan zapalny mięśni po treningu. Miejscowe stosowanie balsamu lub kremu magnezowego (zwłaszcza z dodatkiem arniki) może dodatkowo zmniejszyć dyskomfort po treningu.
Bolesność mięśni i skurcze to jednak nie tylko problem sportowców. Wielu z nas doświadcza związanej z wiekiem bolesności mięśni nawet bez angażowania się w intensywne ćwiczenia. Kremy i balsamy z magnezem mogą być również skuteczne w przypadku tego rodzaju bólu mięśni.
Dzieci nie są odporne na bezsenność i bóle mięśni, których doświadczają ich rodzice. Chociaż zawsze najlepiej jest zachować ostrożność przy podawaniu czegokolwiek dzieciom, miejscowe kremy lub balsamy magnezowe mogą być częścią ich nocnej rutyny pod nadzorem rodziców i pracowników służby zdrowia. Formuły dla dzieci są delikatne, nietłuste i gładko się nakładają, podobnie jak te dla rodziców.
Magnez do stosowania miejscowego dla dzieci może być również opracowany bez dodatku substancji zapachowych. Zaleca się stosowanie balsamów lub kremów dla dzieci na czystą, nieuszkodzoną skórę, podobnie jak innych produktów do stosowania miejscowego dla dzieci.
Miejscowe kremy magnezowe, balsamy i mieszanki ziołowe są bezpieczne, naturalne, delikatne i nietłuste i mogą stanowić doskonały dodatek do nocnej rutyny zdrowej rodziny.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
