Spis treści
Spis treści
Dokonano wielu postępów w medycynie, które pozwalają osobom z chorobą Parkinsona zmaksymalizować ich zdrowie, szczęście i dobre samopoczucie. W tym artykule omówimy kilka podstawowych informacji na temat choroby Parkinsona (PD), w tym czym jest, jak sobie z nią radzić i kilka naturalnych metod poprawy wyników.
Choroba Parkinsona (PD) jest zaburzeniem neurodegeneracyjnym, które dotyka około 1% światowej populacji. PD wpływa na całe ciało, w tym na układ mięśniowo-szkieletowy (kontrola motoryki małej i dużej), układ autonomiczny i nerwowy, układ trawienny, nastrój, funkcje poznawcze i wiele innych. Objawy PD są zwykle pogrupowane w kategorie zwane objawami "ruchowymi" i "niemotorycznymi".
W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci nasze rozumienie PD rozwinęło się od tego, które było definiowane przez brak neuronów dopaminergicznych w istocie czarnej mózgu i drżenie, do pełniejszego zrozumienia PD jako zaburzenia całego ciała, które zaczyna się dziesiątki lat przed tym, jak możemy zaobserwować zmiany w tkance ośrodkowego układu nerwowego. PD obejmuje również wiele neuroprzekaźników (nie tylko dopaminę), a wysoce postępujące formy PD są związane z przewlekłym stanem zapalnym, uszkodzeniem komórek, glikacją białek, wysokim poziomem cukru we krwi, brakiem aktywności, złymi wyborami żywieniowymi i nie tylko.
Chociaż może się to wydawać przytłaczające, oznacza to, że istnieje mnóstwo opartych na dowodach, naturalnych, opartych na stylu życia zmian, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona i potencjalnie zmniejszyć objawy, jeśli już ją masz. Pamiętaj, że zdrowie to 364 dni, które spędzasz poza gabinetem lekarskim każdego roku. Twoje wybory przy stole, na siłowni i w domu wpływają na twoje zdrowie i możesz je wykorzystać do poprawy wielu schorzeń, w tym choroby Parkinsona. Porozmawiajmy o różnych ekscytujących, łatwych interwencjach, które, jak udowodniono, poprawiają wyniki w PD.
Być może zastanawiasz się: "Dlaczego dr Kate zaleca przyjmowanie i optymalizację leków farmaceutycznych jako "naturalne" zalecenie numer jeden?". Mówiąc najprościej, dzieje się tak dlatego, że jeśli nie masz wystarczającej ilości dopaminy w mózgu, nie możesz wprowadzić żadnych innych zmian w stylu życia, o które poproszę Cię w dalszej części tego artykułu. Farmaceutyki są podstawą leczenia choroby Parkinsona, ponieważ pomagają zastąpić brakującą dopaminę, której twój mózg desperacko potrzebuje, aby utrzymać motywację i pozostać w ruchu.
Dopamina jest neuroprzekaźnikiem nagrody, który pomaga nam czuć się zmotywowanym do robienia takich rzeczy, jak wychodzenie na zewnątrz, gotowanie zdrowych posiłków i ćwiczenia. Pomaga nam również koordynować ruchy. Gdy osoby cierpiące na chorobę Parkinsona nie mają wystarczającej ilości dopaminy, mogą mieć objawy takie jak depresja, apatia, zmęczenie, drżenie i zaburzenia równowagi. Mogą nawet doświadczać zamrożenia - zjawiska występującego w chorobie Parkinsona, w którym ludzie czują się zablokowani lub niezdolni do ruchu.
Nietrudno sobie wyobrazić, jak powyższa lista objawów utrudniłaby - jeśli nie uniemożliwiła - wyjście pobiegać, konsekwentne przyjmowanie leków lub chęć pójścia do sklepu spożywczego w poszukiwaniu składników do nowego przepisu na bazie roślin (inne naturalne interwencje, które okazały się zmniejszać postęp choroby Parkinsona). Objawy te mogą nawet utrudniać przyjmowanie suplementów lub spożywanie zdrowej żywności, ponieważ brak dopaminy może powodować trudności z połykaniem. Z tego powodu musimy najpierw upewnić się, że poziom dopaminy jest zoptymalizowany, zanim wypróbujemy inne naturalne metody leczenia PD.
Leki dopaminergiczne, a w szczególności lewodopa (znana również jako Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa lub Duopa), są najbardziej zbliżone do dopaminy w naszym organizmie, którą możemy wytworzyć w laboratorium. Działają. Widziałem osoby cierpiące na chorobę Parkinsona, które nie mogły wstać, zrobić kroku lub uśmiechnąć się, które całkowicie zmieniły się w ciągu kilku godzin od przyjęcia pierwszej dawki Levodopy. Moim zdaniem i zdaniem większości neurologów, specjalistów PD i pacjentów z PD, leki dopaminergiczne są skutecznymi lekami. Muszą być po prostu przyjmowane we właściwy sposób i z odpowiednimi składnikami odżywczymi, aby działały na Twoją korzyść.
Istnieje wiele sposobów na zoptymalizowanie odpowiedzi na doustne leki na chorobę Parkinsona. Jednym z pierwszych jest upewnienie się, że odpowiednio trawisz i wchłaniasz te leki. W szczególności w przypadku leków na PD istnieje kilka kwestii żywieniowych, które należy wziąć pod uwagę przy opracowywaniu planu leczenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
Leki dopaminergiczne należy przyjmować z dala od posiłków wysokotłuszczowych i wysokobiałkowych, ponieważ aminokwasy i peptydy konkurują o wchłanianie przez barierę krew-mózg, a posiłki o dużej objętości mogą rozcieńczać kwas żołądkowy i opóźniać wchłanianie leków do krwiobiegu. Jeśli zjesz duży stek z lekami dopaminergicznymi, nie zostaną one wchłonięte tak dobrze, jak gdybyś zjadł je z przekąską o niższej zawartości białka, taką jak jabłko .
Ze względu na konieczność unikania łączenia białka z lekami dopaminergicznymi, osoby z chorobą Parkinsona muszą być bardzo ostrożne, aby upewnić się, że nadal otrzymują wystarczającą ilość białka w ciągu dnia i że optymalizują swoje odżywianie. Białko jest ważne, ponieważ pomaga naszym ciałom leczyć, naprawiać tkanki i równoważyć poziom cukru we krwi, wśród wielu innych rzeczy. Opłaca się współpracować z lekarzem naturopatą, zarejestrowanym dietetykiem lub dietetykiem, który może pomóc Ci opracować plan, który będzie dla Ciebie odpowiedni, aby nadal optymalizować odżywianie, jednocześnie zwiększając zdolność wchłaniania leków. Niektóre z moich strategii dla pacjentów z PD obejmują dostosowany harmonogram żywienia, koktajle proteinowe między posiłkami, małe i częste przekąski w ciągu dnia oraz proszki kolagenowe w napojach, których moi klienci nie przyjmują z lekami.
Dodatkowo, organizm ludzki wymaga również kofaktorów, takich jak witamina B6, cholina, cynki witamina B12 do metabolizowania i stosowania leków dopaminergicznych. Niedobór tych witamin i minerałów może pogorszyć twoją zdolność do skutecznego reagowania na leki dopaminergiczne bez skutków ubocznych.
Wiele osób jest zaskoczonych, gdy dowiaduje się, że niedobory witamin B6 i B12 są dość powszechne. Około 10% populacji USA ma niedobór witaminy B6, a 2% niedobór witaminy B12. Ponieważ najlepsze źródła witamin z grupy Witaminy z grupy B są zwykle również źródłem białka, takim jak fasola i mięso, osoby z chorobą Parkinsona mogą być w rzeczywistości bardziej narażone na te niedobory, jeśli próbowały bez nadzoru stosować dietę niskobiałkową.
Rozważ przyjmowanie B complex lub multiwitaminy , która zawiera co najmniej 100% RDA witamin z grupy B i cynku, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość tych składników odżywczych, aby leki dopaminergiczne mogły działać! Jeśli masz problemy z połykaniem, najlepszą opcją dla Ciebie może być podjęzykowa witamina B12 lub płynna multiwitamina. Badania wykazały, że uzupełnienie poziomu witaminy B12 i kwasu foliowego może pomóc zminimalizować niepożądane reakcje na leki zawierające L-Dopę i chronić tkanki nerwowe i sercowo-naczyniowe w perspektywie długoterminowej.
Jednym z najczęstszych działań niepożądanych leków dopaminergicznych jest niedociśnienie ortostatyczne. Objawy niedociśnienia ortostatycznego obejmują zawroty głowy podczas wstawania, uczucie zmęczenia z powodu niskiego ciśnienia krwi i częste zamglenie mózgu. Niedociśnienie ortostatyczne zwiększa również ryzyko upadku podczas chodzenia. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia niedociśnienia ortostatycznego podczas przyjmowania leków dopaminergicznych, należy pić wystarczającą ilość płynów, takich jak woda, herbaty bezkofeinowe i napoje sportowe o niskiej zawartości cukru, spożywać odpowiednie elektrolity , spożywać wystarczającą ilość białka . i spożywać wystarczającą ilość białka. Czynniki te w połączeniu pomagają zapewnić najlepsze szanse na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi.
Klienci często pytają mnie, czy mogą używać mucuna pruriens, aby pomóc w leczeniu ich PD zamiast leków dopaminergicznych, takich jak Levodopa. Odpowiedź brzmi: to zależy.
Mucuna to roślina, która zawiera znaczne ilości L-Dopa. Niektóre badania sugerują, że może być równie skuteczny jak lewodopa w kontrolowaniu objawów ruchowych w PD i że może mieć mniej skutków ubocznych. Badania te były prowadzone głównie w odległych obszarach, gdzie dostęp do leków farmaceutycznych jest ograniczony.
Obecnie mucuna nie jest dostępna na receptę. Oznacza to, że nie podlega on tym samym przepisom dotyczącym czystości i bezpieczeństwa, co leki farmaceutyczne w USA. Przyjmowanie go oznacza, że akceptujesz ryzyko, że może on być zanieczyszczony lub może zawierać więcej lub mniej produktu, który jest podany na etykiecie. Nie jest również objęta ubezpieczeniem, więc koszt codziennego przyjmowania mucuny jest często zaporowy dla wielu moich klientów w porównaniu z kosztem Levodopy.
Jeśli jesteś skłonny zaakceptować te zagrożenia i wady, to mucuna może być dobrym lekiem ziołowym, który możesz włączyć do swojego programu leczenia PD. Musisz ściśle współpracować z lekarzem (najlepiej takim jak lekarz naturopata, który jest również przeszkolony w zakresie ziołolecznictwa), aby określić i stale dostosowywać idealną dawkę.
Warto zauważyć, że w leczeniu objawów choroby Parkinsona można stosować wiele innych leków. Ten artykuł jest dobrym punktem wyjścia do nauki, jak wykorzystać styl życia do optymalizacji leków dopaminergicznych, ale jeśli masz więcej pytań, umów się na wizytę u neurologa specjalizującego się w PD i zapytaj, co może być najlepsze dla twojego organizmu.
Teraz, gdy masz już wystarczającą ilość dopaminy w organizmie, następnym najlepszym rozwiązaniem jest zacząć się ruszać! Ćwiczenia fizyczne są jedną z najskuteczniejszych interwencji w leczeniu objawów choroby Parkinsona - ustępując jedynie lekom dopaminergicznym.
Powinieneś zawsze współpracować z fizjoterapeutą, aby określić, które ćwiczenia są dla Ciebie bezpieczne w zależności od objawów i możliwości. Kluczowym wnioskiem z tej sekcji powinno być jednak to, że regularne ćwiczenia poprawiają ogólne wyniki, jakość życia i prawie wszystkie objawy choroby Parkinsona.
Niezależnie od tego, czy chodzi o równowagę, ryzyko upadku, depresję, energię, siłę, szybkość poruszania się czy sen, istnieje co najmniej jedno badanie dowodzące, że ćwiczenia mogą pomóc poprawić je u osób z chorobą Parkinsona. Brzmi prosto, ale jest głębokie.
Niektóre z najczęściej badanych form ćwiczeń poprawiających objawy PD obejmują:
Ruch jest w większości darmowy. Jest dostępny dla każdego z nas i naprawdę działa w celu złagodzenia objawów PD. Ale regularny ruch może być trudny, jeśli już jesteś osobą, która ma trudności z równowagą, siłą lub motywacją.
Dlatego właśnie w zespole potrzebni są dobrzy specjaliści od ruchu. Niezależnie od tego, czy jest to fizjoterapeuta, trener osobisty, kręgarz, trener czy instruktor fitness, stwórz społeczność ludzi, którzy pomogą Ci określić, jak bezpiecznie poruszać się w sposób, który kochasz, abyś mógł pozostać aktywny z PD w dłuższej perspektywie.
Dlatego też w tej sekcji najpierw omówiliśmy leki. Leki mogą pomóc zminimalizować objawy ruchowe i zmaksymalizować zdolność do poruszania się, aby można było rozpocząć program ćwiczeń, który ostatecznie zbuduje siłę, elastyczność i równowagę.
Ponadto, ponieważ apatia i depresja są często objawami PD, może być trudno zmotywować się do ćwiczeń. Zbierz przyjaciół i dołącz do grupy bokserskiej, klubu wędrownego lub zajęć pilates. Zgódź się wyprowadzać psy dla lokalnego schroniska lub zostań wolontariuszem, aby zabrać młodszych krewnych do parku. Niezależnie od tego, czego potrzebujesz, aby być odpowiedzialnym za poruszanie się, wprowadź to do swojego harmonogramu, aby inne objawy nie wykoleiły postępów w ruchu. Jeśli nie masz lokalnej społeczności, znajdź ją online.
Na koniec warto powtórzyć, że bezpieczne poruszanie się jest podstawą każdego programu ćwiczeń, który działa długoterminowo. Skontaktuj się ze specjalistą medycznym (fizjoterapeutą, lekarzem ortopedą itp.), który pomoże Ci określić, w jaki sposób możesz poruszać się w sposób, który jest najlepszy dla Twojego ciała, a następnie zobowiąż się do robienia tego każdego dnia.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta, która jest odpowiednia w witaminy, minerały, błonnik o niskim indeksie glikemicznym , pełnowartościowe białka i wodę jest bardziej korzystna dla PD i innych chorób neurodegeneracyjnych niż ta, która jest bogata w oleje zapalne, przetworzone cukry i nadmiar kalorii. Dzieje się tak, ponieważ ochrona włókien nerwowych i błon komórkowych ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia osób z PD, a aby to zrobić, musimy:
Pokarmy roślinne (owoce, warzywa, bulwy, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe) i umiarkowane ilości białka zwierzęcego są najkorzystniejszymi pokarmami dla osób z chorobą Parkinsona, ponieważ osiągają oba te cele.
Niektórzy ludzie stosują diety takie jak dieta śródziemnomorska, dieta DASH, dieta Wahls, dieta Whole 30 lub inne określone diety jako skrótowy sposób opisania diety opisanej powyżej. Ogólnie rzecz biorąc, dieta pełnowartościowa, zawierająca wiele owoców i warzyw, jest najlepsza dla osób z PD.
W szczególności jedno fascynujące badanie wykazało, że następujące pokarmy wydają się być związane z zależnym od dawki zmniejszeniem objawów PD w perspektywie długoterminowej. (Innymi słowy, im więcej tych pokarmów spożywasz, tym lepiej czujesz się z chorobą Parkinsona).
To samo badanie sugeruje, że napoje gazowane, żywność w puszkach i smażone potrawy, a także przetworzone źródła nabiału, wydają się być powiązane z szybszym tempem progresji choroby Parkinsona (tj. gorszymi wynikami) w perspektywie długoterminowej.
Zazwyczaj doradzam moim pacjentom, aby skupili się na dodawaniu większej ilości pokarmów z powyższej listy do swojej diety, zamiast ograniczać swoją dietę. Zwykłe włączenie dwóch porcji owoców lub warzyw do każdego posiłku, dodanie większej ilości mieszanki szlaków i przekąsek na bazie orzechów lub nasion w ciągu dnia oraz spożywanie ryb bogatych w kwasy omega-3, takich jak łosoś, kilka razy w tygodniu może pomóc w osiągnięciu tego celu.
Jeśli potrzebujesz bardziej szczegółowej porady, rozważ współpracę z lekarzem naturopatą lub specjalistą ds. żywienia, który pomoże Ci stworzyć plan dostosowany do Twoich potrzeb. Jeśli masz problemy z połykaniem, współpracuj z lekarzem POZ i neurologiem, aby opracować plan, który pomoże Ci spożywać najzdrowsze pokarmy w bezpieczny dla Ciebie sposób.
Zarządzanie poziomem cukru we krwi jest niezwykle ważne dla osób z zaburzeniami neurodegeneracyjnymi, takimi jak PD. Dzieje się tak, ponieważ hiperglikemia i cukrzyca są czynnikami ryzyka dysfunkcji mitochondriów, upośledzonego przepływu krwi i dostarczania tlenu do narządów, w tym mózgu, zmniejszonej objętości mózgu i innych. Wszystkie te efekty pogarszają objawy PD.
Każdy plan żywieniowy powinien obejmować pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, takie jak bogate w błonnik owoce, warzywa, zboża, rośliny strączkowe i źródła białka. Jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, poproś swojego lekarza i specjalistę ds. żywienia o pomoc w jego kontrolowaniu.
Wiele osób cierpiących na chorobę Parkinsona przyjmuje suplementy w ramach rutyny zdrowotnej. W badaniu nawyków suplementacyjnych u osób z PD, następujące suplementy wydają się być związane ze zmniejszonym tempem progresji objawów PD.
CoQ10 jest ważnym przeciwutleniaczem, który pomaga naszym komórkom wytwarzać energię. Ponieważ dysfunkcja mitochondriów i upośledzony metabolizm energii komórkowej są związane z rozwojem choroby Parkinsona, warto upewnić się, że - przynajmniej - nie masz niedoborów. Jednym ze sposobów na to jest regularna suplementacja dostępnym bez recepty suplementem CoQ10. W badaniach na zwierzętach wykazano nawet, że suplementacja CoQ10 zatrzymuje lub odwraca postęp objawów choroby Parkinsona.
5MTHF oznacza 5-metylotetrahydrafolian. Jest to metylowana forma kwasu foliowego, która jest uważana za bardziej biodostępną niż kwas foliowy. Wiele osób z PD przyjmuje go jako część protokołu zalecanego na początku tego artykułu, aby zmaksymalizować skuteczność (i zmniejszyć skutki uboczne) niektórych leków na chorobę Parkinsona.
kurkuma , resweratrol i kwercetyna . i kwercetyna są uważane za chroniące zdrowie błon komórkowych głównie poprzez ich właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze tłumią wolne rodniki, które normalnie uszkadzałyby tłuszczową wyściółkę każdej komórki naszego ciała. W ten sposób chronią zdrowie błon komórkowych i zachowują zdolność naszych komórek do wytwarzania energii i odpowiedniego sygnalizowania sobie nawzajem.
Multiwitaminy zawierają również wiele minerałów i witamin, które są przeciwutleniaczami. Dodatkowo, mogą one być częścią dobrego holistycznego planu zapobiegania niedoborom składników odżywczych, co pomaga każdemu człowiekowi czuć się zdrowiej i maksymalizować jego szanse na dobre zdrowie. Suplementy te są bezpieczne dla większości ludzi, ale przed dodaniem ich do swojej rutyny należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
Istnieje wiele powodów, aby czuć się wzmocnionym i pełnym nadziei co do swojej zdolności do radzenia sobie i rozwoju z chorobą Parkinsona. Mam nadzieję, że ten artykuł będzie dobrym początkiem!
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
