Spis treści
Spis treści
Na całym świecie dobrze wiadomo, że mężczyźni umierają w młodszym wieku niż ich rówieśniczki. W niektórych krajach różnica ta może wynosić zaledwie rok, podczas gdy w innych, na przykład w Rosji, mężczyźni umierają prawie 12 lat wcześniej niż ich rówieśniczki. Podejmowanie pozytywnych działań zdrowotnych jest krokiem we właściwym kierunku, aby zoptymalizować zdrowie mężczyzn i zminimalizować tę rozbieżność.
Jest kilka rzeczy, które mężczyźni mogą zrobić, aby wydłużyć swoją średnią długość życia. Zanim jednak spróbujemy znaleźć rozwiązanie, musimy zrozumieć główne przyczyny zgonów wśród mężczyzn. Kiedy to zrozumiemy, możemy zacząć wprowadzać zmiany.
Choroby serca i udary są głównymi zagrożeniami dla zdrowia mężczyzn w Stanach Zjednoczonych, Europie i Azji. Ataki serca występują, gdy główna tętnica w mięśniu sercowym zostaje zablokowana. Ten zmniejszony przepływ krwi i tlenu powoduje uszkodzenie dotkniętej części serca, co może spowodować, że serce przestanie pompować lub może prowadzić do śmiertelnego rytmu serca.
Udary występują w mózgu, gdy przepływ krwi do zdrowej tkanki mózgowej jest również zablokowany. Osiemdziesiąt procent udarów jest spowodowanych zakrzepem krwi w tętnicy, podczas gdy 20 procent udarów jest spowodowanych pęknięciem tętnicy, co powoduje krwawienie w mózgu. Jeśli nie jest to śmiertelne, może to prowadzić do stanu zapalnego i obumierania niektórych komórek mózgowych, co może skutkować osłabieniem rąk i nóg, a także zaburzeniami mowy.
Niestety, ponieważ coraz więcej krajów przyjmuje zachodni styl życia zamiast diety przodków, choroby serca i udary będą nadal postępować. W samych Stanach Zjednoczonych zgony z powodu chorób serca i naczyń krwionośnych niepotrzebnie zabijają ponad 1 milion osób rocznie. Na całym świecie umiera ponad 17 milionów osób rocznie.
Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca i udarów - ponad 1 miliard z 7,6 miliarda ludzi na świecie ma wysokie ciśnienie krwi.
Istnieją również dowody na to, że bakterie jelitowe mogą zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Naukowcy wykazali, że gdy niektóre bakterie jelitowe trawią pokarmy, takie jak czerwone mięso, jaja, nabiał i inne produkty zwierzęce o wysokiej zawartości L-karnitynę i cholinę. wytwarzają substancję chemiczną o nazwie TMA (trimetyloamina). Następnie wątroba przekształca TMA w TMAO (N-tlenek trimetylenu), który powoduje oksydacyjne uszkodzenie naczyń krwionośnych. Uważa się, że optymalizacja zdrowia mikrobiomu jelitowego za pomocą zróżnicowanej diety może pomóc w zmniejszeniu nadmiaru generowanego TMA. Możliwe, że w niedalekiej przyszłości lekarze będą zalecać prebiotyki i probiotyki jako metodę zapobiegania chorobom naczyniowym.
Wybór odpowiedniej żywności jest jednym z najważniejszych sposobów zapobiegania chorobom serca przy jednoczesnym obniżeniu stanu zapalnego w układzie naczyniowym. Korzyści diety śródziemnomorskiej dla serca zostały udowodnione w wielu badaniach. Na przykład w badaniu z 2013 roku opublikowanym w New England Journal of Medicine stwierdzono, że "(21) Wśród osób z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym, dieta śródziemnomorska uzupełniona o oliwę z oliwek extra vergine lub orzechy zmniejszyła częstość występowania poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych. ".
Dieta, która zawiera obfite porcje orzechów, nasion, olej kokosowy, zielonej herbaty, świeże owoce i warzywa odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu serca i pomaga uzyskać odpowiednie witaminy i minerały. Gdy dieta nie jest odpowiednia, można również rozważyć suplementy.
Dowiedz się więcej o Naturalne środki dla zdrowego serca.
Rak płuc jest jednym z najczęstszych na świecie nowotworów prowadzących do przedwczesnej śmierci. Palenie tytoniu powoduje 85% wszystkich nowotworów płuc, a zanieczyszczenie środowiska i narażenie w miejscu pracy są również istotnymi czynnikami przyczyniającymi się do ich powstawania. Na całym świecie Węgrzy, Ormianie i Macedończycy mają jedne z najwyższych wskaźników tej wyniszczającej choroby. Osoby mieszkające w innych krajach europejskich i Ameryce Północnej są również narażone na zwiększone ryzyko, podczas gdy mieszkańcy Afryki, Ameryki Łacińskiej i Karaibów mają jedne z najniższych wskaźników zachorowań na raka płuc.
Jeśli obawiasz się, że możesz mieć objawy raka płuc, skonsultuj się z lekarzem. Większość lekarzy zaleca wykonanie prześwietlenia klatki piersiowej. W zależności od Twoich czynników ryzyka, można również rozważyć wykonanie tomografii komputerowej klatki piersiowej. Osoby z przewlekłymi grzybiczymi infekcjami płuc mogą czasami wyglądać tak, jakby miały raka płuc, więc biopsja jest konieczna w przypadku wykrycia nieprawidłowości.
Badanie z 2003 roku wykazało, że dieta bogata w owoce i warzywa, które zawierają wiele ochronnych przeciwutleniaczy, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc o 25 procent. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że przeciwutleniacze pomagają chronić przed toksynami. Co więcej, metaanaliza z 2014 roku obejmująca 8 938 pacjentów wykazała, że dieta bogata w witaminę C (kwas askorbinowy) chroniła przed rakiem płuc. Zaobserwowano 7-procentowe zmniejszenie ryzyka na każde 100 mg/dzień spożywanej witaminy C. Najlepiej jest spożywać witaminy z pożywienia, ale dla niektórych może to stanowić wyzwanie. W takim przypadku rozważane są suplementy.
Na całym świecie palenie tytoniu jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju zapalenia płuc, a nawet poważniejszej przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), przewlekłej choroby płuc spowodowanej głównie paleniem tytoniu. Każdego roku miliony osób są hospitalizowane z powodu jej powikłań. Zaprzestanie palenia tytoniu jest najważniejszą rzeczą, jaką można zrobić, aby zapobiec przedwczesnej śmierci z powodu infekcji płuc.
Używanie tytoniu zmniejsza również poziom witaminy C we krwi, jednocześnie pozwalając toksynom dostać się do krwiobiegu przez płuca.
W badaniu przeprowadzonym w 2016 r. przez dr Shin stwierdzono, że ekstrakt z kory sosny może być potencjalnym lekiem na POChP, podczas gdy badanie z 2017 r. wykazało, że osoby z POChP mogą spowolnić postęp choroby podczas przyjmowania ekstraktu z kory sosny.
Inne badania wykazały, że osoby z POChP, które mają niższy poziom witaminy D we krwi, są narażone na zwiększone ryzyko trudności w oddychaniu.
Według American Cancer Society, rak jelita grubego odpowiada za 8% wszystkich zgonów z powodu raka u mężczyzn i 9% wszystkich zgonów z powodu raka u kobiet. W 2016 roku na całym świecie odnotowano ponad 1,3 miliona przypadków raka jelita grubego. Na szczęście większości przypadków można zapobiec. Szacuje się, że od 70 do 90 procent przypadków raka jelita grubego jest spowodowanych niewłaściwą dietą, zgodnie z badaniem z 2018 r. opublikowanym w . Journal of Gastrointestinal Oncology.
Dieta wysokobłonnikowa, bogata w obfite porcje owoców i warzyw, ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania rakowi jelita grubego. Pokarmy bogate w błonnik pomagają w regularnym wypróżnianiu się, co skraca czas przebywania toksyn w okrężnicy.
Badania wykazały również, że dieta bogata w folian, który znajduje się w liściach, takich jak zielone warzywa liściaste, może również zapobiegać rakowi okrężnicy.
Lekarze często zalecają wykonanie kolonoskopii przesiewowej w wieku 50 lat. Osoby, u których w rodzinie występował rak jelita grubego u krewnych pierwszego stopnia, takich jak rodzice lub rodzeństwo, mogą wymagać wcześniejszego poddania się badaniom przesiewowym w kierunku raka jelita grubego.
Witamina D i ekspozycja na światło słoneczne mogą pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy. Naukowcy wykazali, że osoby mieszkające na obszarach o większym nasłonecznieniu mają niższy wskaźnik zachorowań na raka jelita grubego. Dwa badania, opublikowane w 2005 i 2007 roku, wykazały, że osoby z większą ilością witaminy D we krwi mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego o 50%. Inne badanie wykazało, że większa ilość witaminy D skutkowała 60-procentowym spadkiem zachorowań na raka.
Badanie z 2014 roku wykazało, że osoby, u których zdiagnozowano raka jelita grubego i które miały wyższy poziom witaminy D we krwi, były mniej narażone na śmierć z powodu tej choroby niż osoby z niższym poziomem witaminy D. Podobnie, badanie z 2016 roku wykazało, że rak żołądka występował prawie pięć razy częściej u osób z niedoborem witaminy D.
Badanie z 2017 roku wykazało również, że probiotyki, w szczególności Lactobacillus reuterimogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu raka okrężnicy na modelach zwierzęcych. Potrzeba jednak więcej badań, zanim będzie można zalecić takie podejście jako powszechne. Dobrą wiadomością jest to, że nie ma dowodów na szkodliwość stosowania probiotyków.
Istnieje wiele kontrowersji co do tego, czy czerwone mięso faktycznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Niektórzy twierdzą, że ci, którzy jedzą duże ilości czerwonego mięsa, po prostu spożywają mniej owoców i warzyw, co może wyjaśniać postrzegane zwiększone ryzyko. Jeśli to możliwe, idealnym rozwiązaniem jest wybór mięsa karmionego trawą i wolnego od hormonów.
Choroba Alzheimera jest chorobą mózgu, która zazwyczaj dotyka osoby starsze. Choroba ta została nazwana na cześć dr Aloysium "Alois" Alzheimera, niemieckiego psychiatry, który w 1906 r. zdiagnozował demencję u kobiety, która zmarła z powodu "dziwnej choroby psychicznej". Choroba Alzheimera zwykle dotyka osoby w wieku 65 lat i starsze, a mniej niż jeden procent przypadków występuje przed osiągnięciem tego wieku. Naukowcy przewidują, że jedna na dziewięć osób w wieku 65 lat jest zagrożona tym frustrującym schorzeniem.
Uważa się, że choroba Alzheimera jest spowodowana odkładaniem się białka w mózgu zwanego . Amyloid Beta (lub Aβ). To Białko Aβ tworzy rodzaj "tkanki bliznowatej" w mózgu, co powoduje utratę pamięci i inne objawy typowe dla choroby Alzheimera. Zapobieganie odkładaniu się Zapobieganie odkładaniu się białka Aβ może być odpowiedzią zarówno na zapobieganie, jak i ewentualne odwrócenie tej strasznej choroby.
Witaminy
Minerały
Zioła i inne suplementy
Dowiedz się więcej o Naturalne podejście do choroby Alzheimera i demencji
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
