Alternatywne szczepionki przeciw grypie

W tym roku nie trzeba szczepić się przeciwko grypie. Korzystaj z naturalnych wzmacniaczy odporności, aby pozostać silnym i zdrowym przez jesień i zimę.

Pomimo faktu, że Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca wszystkim sezonowe szczepienia przeciw grypie, w rzeczywistości nie wszyscy ludzie czują się komfortowo z tym zaleceniem. Ja i wielu innych ekspertów ds. zdrowia nie popieramy powszechnych szczepionek przeciwko grypie sezonowej, w tym szczepionki H1N1. Prawidłowo działający układ odpornościowy ma niezwykłą zdolność do zwalczania grypy i przeziębień. Nawet jeśli infekcja zdobędzie przyczółek, zwykle jest to tylko kwestia czasu, zanim układ odpornościowy przeprowadzi skuteczny kontratak.

Przepis na silny układ odpornościowy

Niezależnie od tego, czy zaszczepisz się przeciwko grypie, czy nie, ważne jest, aby wzmocnić odporność w miesiącach jesiennych i zimowych. Zwiększa to odporność na przeziębienia i grypę oraz chroni przed rakiem i innymi chorobami. Wypróbuj te kroki, aby wzmocnić swój układ odpornościowy:

• Zdrowy styl życia ma zasadnicze znaczenie dla odporności. Upewnij się, że stosujesz zdrową dietę, ćwiczysz, unikasz toksyn, utrzymujesz odpowiednią wagę ciała i wystarczająco dużo śpisz.
• Stres obniża odporność. Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, wizualizacja lub medytacja.
• Unikaj rafinowanych cukrów i tłuszczów nasyconych, ale upewnij się, że dostarczasz dużo wysokiej jakości białka i niezbędnych kwasów tłuszczowych.
• Przyjmuj wysokiej jakości suplement witaminowo-mineralny. Szczególnie ważne są witaminy z grupy B, C i E, cynk i selen.
• Zwiększ poziom witaminy D (patrz poniżej).
• Przyjmowanie klinicznie sprawdzonego produktu wzmacniającego odporność

 Dlaczego Witamina D ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania grypie

Badania pokazują, że witamina D celuje w ponad 2000 genów (około 10 procent ludzkiego genomu). Obecnie wiadomo, że niski poziom witaminy D jest głównym czynnikiem rozwoju co najmniej 17 odmian raka, a także chorób serca, udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi, chorób autoimmunologicznych, cukrzycy, depresji i wielu innych powszechnych schorzeń. Jeśli chodzi o zapobieganie grypie, oto co wiadomo:

• Osoby z poziomem witaminy D we krwi niższym niż 38 ng/ml miały dwa razy więcej infekcji górnych dróg oddechowych niż osoby z wyższym poziomem.
• Dzieci, które przyjmowały 1200 IU witaminy D dziennie, zmniejszyły ryzyko zachorowania na grypę o 58%.
• Kobiety przyjmujące 2000 j.m. witaminy D (w celu ochrony kości) miały średnio o 30% mniej epizodów przeziębienia i grypy w porównaniu do kobiet przyjmujących 200 j.m. witaminy D.

Ponieważ szacuje się, że jeden na dwóch Amerykanów może mieć poziom witaminy D we krwi poniżej 20 ng/ml, suplementacja witaminy D może okazać się bardziej skuteczna niż szczepienie przeciw grypie. Aby uzyskać optymalny poziom witaminy D, należy przyjmować 2000-5000 IU dziennie.

Myślisz o Echinacei?

Chociaż wykazano, że echinacea wywiera znaczący wpływ na funkcje odpornościowe w ponad 300 badaniach klinicznych, nie wszystkie badania były pozytywne. Mieszane wyniki najprawdopodobniej wynikają z niewystarczającej ilości aktywnych związków zioła. Poziomy te są bardzo zróżnicowane - nawet w obrębie tego samego produktu, w zależności od partii. Echinacea musi być odpowiednio uprawiana, zbierana w odpowiednim czasie i odpowiednio ekstrahowana, aby uzyskać maksymalne poziomy wszystkich aktywnych związków. Badania kliniczne z użyciem Echinamide (opatentowany produkt z echinacei standaryzowany na skuteczne poziomy kluczowych związków) okazały się przydatne w zapobieganiu, a także skracaniu nasilenia i czasu trwania przeziębienia i grypy.