Spis treści
Spis treści
Niestrawność jest częstym problemem. Zwykle definiowane jako dyskomfort, zgaga, wzdęcia, gazy lub ból związany z górnym odcinkiem przewodu pokarmowego. Szacuje się, że około 20% populacji regularnie cierpi na niestrawność.
Chociaż nie zawsze można zidentyfikować konkretne przyczyny, wiele z nich można wykluczyć. Na przykład, jedną z częstych przyczyn niestrawności jest przerost w żołądku bakterii . Helicobacter pylori. Wrzody trawienne i refluks żołądkowo-przełykowy są również częstymi przyczynami zgagi. Konsultacja z lekarzem jest zawsze dobrym pomysłem w przypadku przewlekłych problemów trawiennych.
Niemniej jednak, w wielu przypadkach, gdy dana osoba cierpi na niestrawność bez żadnej możliwej do zidentyfikowania przyczyny, wyróżnia się kilka naturalnych metod leczenia, które mogą być potencjalnie korzystne.
Probiotyki to korzystne bakterie lub drożdże zwykle stosowane w celu poprawy objawów trawiennych. Przewód pokarmowy jest wyłożony bakteriami, które mogą odgrywać uzupełniającą rolę w trawieniu. Jeśli coś pójdzie nie tak i dojdzie do przerostu pewnych problematycznych bakterii, mogą pojawić się objawy trawienne. Prostym sposobem na stymulację układu odpornościowego i pomoc w usuwaniu problematycznych bakterii jest stosowanie probiotyków.
Jeśli chodzi o leczenie niestrawności, badania nie są solidne, ale nadal sugerują korzyści z probiotyków. Dostępne badania pokazują również, że mieszanka organizmów probiotycznych jest lepsza niż preparaty probiotyczne zawierające pojedynczy organizm. Ze względu na potrzebę dalszych badań, konkretne gatunki lub szczepy bakterii, które przynoszą stałe korzyści, nie zostały dobrze zidentyfikowane.
Jeśli objawy niestrawności są połączone z zespołem jelita drażliwego - biegunką lub zaparciami i bólem w dolnej części brzucha związanym z wypróżnieniami - prawdopodobieństwo uzyskania korzyści jest jeszcze większe w przypadku stosowania probiotyków.
Co ciekawe, probiotyki wykazują korzystne działanie nie tylko na układ trawienny. Dlatego ich stosowanie może pomóc w zmniejszeniu objawów innych schorzeń w połączeniu z ich korzyściami żołądkowo-jelitowymi. Badania sugerują, że niektóre probiotyki mogą być pomocne w leczeniu alergii, zapobieganiu infekcjom dróg oddechowych, poprawie zdrowia psychicznego i wspomaganiu odchudzania.
Probiotyki są dostępne w wielu różnych markach i rodzajach, co sprawia, że podjęcie decyzji o wyborze produktu jest nieco mylące. Ogólnie rzecz biorąc, zazwyczaj preferowany jest produkt, który zawiera dobrze zbadane szczepy bakterii, które zostały wykorzystane w badaniach klinicznych. Jeśli jedna marka probiotyków nie jest pomocna, wypróbowanie innego produktu z różnymi szczepami bakterii może nadal przynosić korzyści.
Enzymy trawienne to sposób na wspomaganie trawienia pokarmu w celu zmniejszenia lub wyeliminowania objawów trawiennych. Trawienie to skomplikowany proces, który rozpoczyna się w jamie ustnej, a kończy w jelicie cienkim, gdzie większość składników odżywczych jest ostatecznie wchłaniana. Ze względu na złożoność procesu trawienia, nie jest niczym niezwykłym, że coś może pójść nie tak. Pokarm, który nie jest dobrze trawiony, może stanowić źródło pożywienia dla bakterii w przewodzie pokarmowym, co z kolei może powodować lub nasilać objawy ze strony przewodu pokarmowego. Wspomagając trawienie enzymami trawiennymi, można przywrócić proces trawienia i zmniejszyć objawy.
Badania nad enzymami trawiennymi nie są solidne, ale wydaje się, że wykazują one korzyści w przypadku wielu schorzeń układu pokarmowego, w tym zespołu jelita drażliwego i nieceliakalnej nadwrażliwości na gluten (pszenicę). W najbardziej bezpośrednim badaniu przeprowadzonym w Chinach oceniano enzymy trawienne pod kątem niestrawności i stwierdzono 80% skuteczność w zmniejszaniu typowych objawów. Podczas suplementacji enzymami trawiennymi, są one zwykle przyjmowane na początku posiłków, aby zmaksymalizować korzyści.
Choć często jest przedmiotem żartów, błonnik jest korzystny nie tylko w przypadku zaparć. W rzeczywistości badania sugerują, że błonnik pokarmowy zmniejsza ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn o 11% na każdy wzrost o 10 gramów błonnika spożywanego dziennie. Wykazano, że błonnik ma potencjalnie korzystny wpływ na utratę wagi i kontrolę poziomu cukru we krwi. Pomaga nawet zmniejszyć ryzyko chorób serca.
W przypadku objawów trawiennych wykazano również korzystne działanie rozpuszczalnego błonnika. Metaanaliza opublikowanych badań wykazała, że rozpuszczalny błonnik jest skuteczny w zmniejszaniu objawów zespołu jelita drażliwego, który często pokrywa się ze zwykłą niestrawnością. U dzieci stwierdzono, że częściowo zhydrolizowana guma guar, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, poprawia funkcjonalny ból brzucha. Warto jednak zauważyć, że niektóre osoby reagują negatywnie na błonnik, powodując zwiększone gazy i wzdęcia. Włókna o najmniejszej skłonności do powodowania gazów i wzdęć, które nadal są często korzystne, obejmują częściowo zhydrolizowaną gumę guar i błonnik akacjowy.
Mięta pieprzowa ma długą historię stosowania jako zioło łagodzące dla przewodu pokarmowego. Znana ze swojego działania przeciwskurczowego, mięta pieprzowa rozluźnia mięśnie w całym przewodzie pokarmowym i ma łagodne właściwości przeciwbólowe. Ponadto mięta pieprzowa ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, co może mieć znaczenie dla jej wpływu na florę żołądkowo-jelitową. Badania nad zastosowaniem olejku z mięty pieprzowej w leczeniu zespołu jelita drażliwego zazwyczaj wykazały znaczące korzyści w postaci zmniejszenia objawów jelita drażliwego. W badaniach tych stosowano kapsułki powlekane dojelitowo zawierające olejek z mięty pieprzowej. Powlekana kapsułka zapobiega uwalnianiu olejku w żołądku i zamiast tego dostarcza olejek z mięty pieprzowej do jelita cienkiego.
W przypadku niestrawności stwierdzono, że połączenie olejku z mięty pieprzowej i kminku w kapsułce powlekanej dojelitowo jest również skuteczne w łagodzeniu objawów. W jednym z badań ból i dyskomfort w górnej części brzucha zostały znacznie zmniejszone po czterech tygodniach leczenia. Choć zazwyczaj jest to całkiem bezpieczne, u niektórych osób olejek miętowy powoduje nasilenie zgagi. Jeśli dana osoba regularnie doświadcza zgagi, do stosowania olejku z mięty pieprzowej należy podchodzić ostrożnie, ponieważ u niektórych osób zgaga może się nasilić.
Podczas gdy herbata miętowa może pomóc w niektórych przypadkach, większość badań koncentrowała się na powlekanym dojelitowo olejku miętowym.
Ocet jabłkowy (ACV) jest starym ludowym lekarstwem na prawie wszystko. Jeśli poszukasz w Internecie, możesz znaleźć ludzi mówiących o tym, jak ACV pomógł im w prawie każdym objawie lub stanie. Chociaż jest on najlepiej przebadany pod kątem działania obniżającego poziom cukru we krwi, badania sugerują również, że może on mieć korzystny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego i trójglicerydów.
Chociaż warto przyznać, że nie ma opublikowanych badań na temat stosowania ACV w dolegliwościach żołądkowo-jelitowych, niepotwierdzone dowody i bezpieczeństwo ACV, gdy jest stosowany prawidłowo, nadal sprawiają, że jest to środek wart rozważenia. Często stosowany na zgagę, niektóre dowody sugerują, że dolny zwieracz przełyku jest wrażliwy na kwas, co oznacza, że zamyka się pod wpływem kwasu. ACV może być prostym sposobem, u niektórych osób, na utrzymanie zwieracza zamkniętego po posiłku, aby zapobiec zgadze. Ponieważ jednak sam produkt jest kwaśny, pewna grupa osób może nie zauważyć żadnych korzyści lub nawet pogorszenie objawów. U tych osób nie należy kontynuować stosowania ACV.
Ponieważ ACV jest fermentowany, surowy produkt będzie zazwyczaj zawierał pewne organizmy probiotyczne, które mogą również pomóc złagodzić objawy żołądkowo-jelitowe. Podczas próby zmaksymalizowania efektów żołądkowo-jelitowych ACVzwykle zalecam surowy produkt, z wyjątkiem przypadków, gdy dana osoba ma obniżoną odporność.
Aby bezpiecznie spożywać ACV, należy rozcieńczyć go w wodzie. Ocet może uszkodzić zęby i poparzyć przełyk, jeśli zostanie użyty z pełną mocą. Chociaż istnieją tabletki lub pigułki z octem, badania wykazały, że niektóre produkty mają wątpliwą czystość i bezpieczeństwo. Ocet zawiera zazwyczaj od 4% do 8% kwasu octowego, a pozostałą część stanowi głównie woda.
Aby uzyskać proszek, woda musi zostać usunięta, co spowoduje koncentrację kwasu. Wysoko stężony kwas octowy jest żrący i dość niebezpieczny, łatwo pali tkanki. Zgłoszono przypadek oparzenia przełyku tabletkami octu. Po rozcieńczeniu w wodzie, standardowy, płynny ACV zachowuje swoje zalety i minimalizuje ryzyko. Po spożyciu, płukanie jamy ustnej wodą jest nadal dobrym pomysłem, aby pomóc chronić zęby.
Osobny opis przypadku sugeruje również, że codzienne spożywanie dużych ilości octu może pozbawiać organizm potasu i powodować utratę masy kostnej. W raporcie stwierdzono, że dana osoba spożywała 8,5 uncji octu dziennie przez sześć lat, znacznie przekraczając bardziej typową, często zalecaną ilość od pół do jednej uncji dziennie. Niemniej jednak, u osób z niskim poziomem potasu, regularne spożywanie octu jako suplementu powinno być traktowane z ostrożnością, a poziom potasu powinien być monitorowany.
Niestrawność to powszechny problem, który często nie ma łatwej do zidentyfikowania przyczyny. W przypadku osób zmagających się z niestrawnością, naturalne środki mogą pomóc zmniejszyć lub wyeliminować objawy. Przy odpowiednim stosowaniu większość naturalnych metod leczenia jest całkiem bezpieczna i ma minimalne skutki uboczne. Zabiegi obejmujące probiotyki , enzymy trawienne , enzymy trawienne , mięta pieprzowa , błonnik i ACV mogą być pomocne dla niektórych osób.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
