Spis treści
Spis treści
Zespół jelita drażliwego, znany również jako IBS, to zaburzenie żołądkowo-jelitowe, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Szacuje się, że nawet 11 procent światowej populacji cierpi na to schorzenie, przy czym kobiety doświadczają IBS częściej niż mężczyźni.
IBS może objawiać się niektórymi lub wszystkimi z poniższych objawów:
W przypadku wielu osób z IBS objawy nie zawsze są stałe i mogą pojawiać się i znikać z dnia na dzień lub z tygodnia na tydzień. Niektórzy zauważają zmniejszenie objawów związanych z bólem po wypróżnieniu, podczas gdy u innych ból może się nasilić. Ponieważ istnieje tak wiele różnic w rodzaju i częstotliwości objawów, rozwiązania i metody leczenia muszą być dostosowane do indywidualnych potrzeb. To, co działa na jedną osobę, może nie działać na inną.
Gastroenterolodzy lub specjaliści IBS określili pewne wymagania, aby dokładnie zdiagnozować IBS. Są one określane jako kryteria Rzym IV. IBS diagnozuje się, gdy nawracające bóle brzucha występują co najmniej raz w tygodniu w ciągu ostatnich 12 tygodni. Ponadto ból brzucha musi występować wraz z co najmniej dwoma z poniższych objawów:
Rodzaje zespołu jelita drażliwego obejmują:
Czynniki ryzyka IBS obejmują:
Niektóre schorzenia są często obserwowane u osób z IBS. Wielu lekarzy medycyny funkcjonalnej, w tym ja, uważa, że wiele z wymienionych poniżej schorzeń występuje z powodu nieoptymalnego stanu zdrowia jelit. Często widziałem, jak ludzie odwracają wiele z poniższych dolegliwości, gdy skupią się na optymalizacji zdrowia układu pokarmowego.
Istnieje wiele leków, które mogą być przepisywane przez lekarzy na IBS. Obejmują one:
Ci, którzy praktykują medycynę funkcjonalną, wykorzystują 5R, aby zoptymalizować zdrowie jelit: Usuń, Zastąp, Zregeneruj, Napraw i Przywróć równowagę.
Usuń organizmy chorobotwórcze i szkodliwe pokarmy, na które jesteś wrażliwy. Dla wielu osób są to zwykle produkty mleczne, pszenica (gluten) i ewentualnie kukurydza i produkty z nią związane, takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Nadmiar cukru i alkoholu również uszkadza wyściółkę jelit, ponieważ zwiększa ilość obecnych stanów zapalnych.
Usuń z diety sztuczne słodziki (aspartam, sukraloza), ponieważ zmieniają one bakterie jelitowe i mogą powodować biegunkę i słabe trawienie, umożliwiając rozwój szkodliwych bakterii. Ponadto sztuczne słodziki, takie jak sorbitol, ksylitol i mannitol, mogą powodować nadmierne gazy i często biegunkę.
Niektórzy osiągają korzyści trawienne, gdy uzupełniają betainę HCL i trzustkowe enzymy trawienne. . Zaprzestanie lub ograniczenie stosowania leków obniżających kwasowość, takich jak H2-blokery (ranitydyna, famotydyna) i inhibitory pompy protonowej (esomeprazol, omeprazol, pantoprazol). Jeśli przyjmujesz te leki dłużej niż kilka miesięcy, może być konieczne odstawienie ich w ciągu kilku miesięcy. Niezastosowanie się do tego zalecenia może skutkować "refluksem kwaśnym z odbicia".
Ważne jest, aby nigdy nie odstawiać leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Osobom cierpiącym na stan przedrakowy zwany przełykiem Barretta zaleca się dożywotnie przyjmowanie leków zmniejszających wydzielanie kwasu, aby zapobiec rakowi przełyku.
To tutaj jelita cienkie i grube są ponownie wypełniane zdrowymi i korzystnymi bakteriami. Przykłady zdrowych bakterii obejmują pałeczki kwasu mlekowego i bifidobakterie. . Są to powszechne szczepy występujące w suplementach probiotycznych.
Zmiany w diecie zalecane w przypadku zespołu jelita drażliwego i nieszczelnego jelita obejmują:
Wprowadź zmiany w stylu życia. Weź udział w zajęciach redukujących stres, takich jak medytacja, joga i codzienne ćwiczenia. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu każdej nocy, zwiększając liczbę godzin, jeśli to konieczne. Rozważ także spożywanie relaksującej herbaty każdego wieczoru przed snem, takiej jak herbata ziołowa z waleriany lub rumianku.
Enzymy trawienne pankreatyna, bromelainai papaina mogą również wspomagać proces trawienia. i papaina mogą również wspomagać proces trawienia. Mogą być przyjmowane w formie suplementu przed spożyciem posiłku. Sugerowana dawka: Przyjmuj zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Spożywanie błonnika ma kluczowe znaczenie dla łagodzenia zaparć. Wytyczne zalecają co najmniej 25 gramów błonnika dziennie, co można osiągnąć, jedząc od pięciu do dziewięciu porcji warzyw i owoców.
Na przykład, jedno awokado zawiera 13 gramów błonnika, podczas gdy średniej wielkości jabłko dostarcza 4 gramy, a średniej wielkości banan 3 gramy. Jagody są nie tylko bogate w błonnik, ale także pomagają chronić przed rakiem jelita grubego, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w 2016 roku w Molecules. Nasiona chia są również dobrym rozwiązaniem - jedna łyżeczka zawiera prawie sześć gramów błonnika. Filiżanka czarnej fasoli zawiera 15 gramów błonnika.
Pokarmy roślinne pomogą zapewnić regularność i zdrowy układ trawienny. Dostarczają również wielu innych składników odżywczych, takich jak witaminy A, Ki E, wraz z witaminą C i innymi fitoskładnikami i przeciwutleniaczami.
Badanie z 2015 roku wykazało, że błonnik był skuteczny u osób z łagodnymi do umiarkowanych zaparciami oraz u osób z zaparciami spowodowanymi IBS. Dieta bogata w pokarmy roślinne wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego i ma korzystny wpływ na bakterie jelitowe. Badanie przeprowadzone w 2012 roku w World Journal of Gastroenterology wykazało, że błonnik pomaga zwiększyć częstotliwość stolca u dorosłych z zaparciami.
Magnez jest wszechobecnym minerałem, który bierze udział w ponad 350 reakcjach biochemicznych w całym organizmie. Niedobór magnezu jest również jednym z najczęstszych niedoborów składników odżywczych i może objawiać się skurczami mięśni lub zaparciami.
Badanie przeprowadzone w 2014 r. w Clinical Gastroenterology and Hepatology skupiło się na kobietach z zaparciami we Francji. Naukowcy odkryli, że gdy codziennie spożywano wodę mineralną bogatą w magnez, objawy zaparć znacznie się poprawiły. Sugerowana dawka: od 125 do 500 mg dziennie.
Uwaga: Jeśli wystąpi luźny stolec, dawkę należy zmniejszyć. Osoby z zaawansowaną chorobą nerek, zwłaszcza w stadium 4 lub 5, muszą najpierw skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu magnezu.
Jeśli chodzi o wybór probiotyku, łatwo jest stać się przytłoczonym. Na rynku dostępnych jest wiele odmian. I choć nasza wiedza na temat probiotyków znacznie wzrosła w ciągu ostatniej dekady - w ciągu ostatnich 10 lat opublikowano ponad 20 000 doniesień naukowych na ten temat - wciąż dowiadujemy się o ich korzyściach.
Moim pacjentom, którzy ich potrzebują, zalecam przyjmowanie probiotyku zawierającego od 10 do 30 miliardów jednostek dwa razy dziennie. Również saccharomyces boulardi, zdrowe drożdże, mogą pomóc przywrócić równowagę osobom z objawami IBS. Zmiana diety jest najważniejszym działaniem, jakie można podjąć w celu poprawy zdrowia jelit. Kiedy się odżywiamy, odżywiamy również nasze bakterie jelitowe.
Probiotyki są dostępne w kapsułkach, tabletkach do żucia, proszkach, a czasem także w żelkach. Są one uważane za bezpieczne dla wszystkich grup wiekowych i osób ze zdrowym układem odpornościowym. Osoby z obniżoną odpornością lub poddawane chemioterapii powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu probiotycznego.
Podczas gdy probiotyki zyskały popularność w ciągu ostatniej dekady, prebiotyki są mniej znane, ale równie ważne. Prebiotyki to substancje (dostępne w niektórych produktach spożywczych), które są korzystne dla bakterii jelitowych. W pewnym sensie prebiotyki są jak "karma dla zwierząt" dla dobrych bakterii.
Pokarmy prebiotyczne są bogate w specjalny rodzaj węglowodanów zwanych oligosacharydami - oligo oznacza "kilka", a sacharyd oznacza "cukier". Oligosacharydy plasują się pomiędzy węglowodanami prostymi i złożonymi pod względem wielkości, co oznacza, że zazwyczaj mają od trzech do 10 cząsteczek cukru. Dobre bakterie jelitowe zjadają te fermentowalne cukry, aby zapewnić różnorodność mikrobiologiczną jelit. Niektóre pokarmy, w tym jabłka i banany, są uważane za prebiotyki. Istnieją jednak również suplementy prebiotyczne. Postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie i przyjmuj lek zgodnie z zaleceniami.
L-glutamina jest aminokwasem , który pomaga dostarczać energię do komórek jelita. Badanie z 2019 roku przeprowadzone na pacjentach z IBS-D i zwiększoną przepuszczalnością jelitową lub nieszczelnym jelitem wykazało, że L-glutamina była korzystna w zmniejszaniu objawów IBS. Podobnie, badanie z 2016 roku również wykazało korzyści glutaminy u osób z objawami IBS. L-glutamina występuje w postaci proszku, który należy dodać do płynu. Przyjmować 5 gramów jeden do trzech razy dziennie w zależności od potrzeb.
Badania wykazały, że zioła takie jak melisa , mięta pieprzowa , mięta pieprzowa i rumianek pomogły złagodzić objawy IBS. Czerwona papryka również wydaje się być korzystna. Badanie z 2011 roku wykazało, że czerwona papryka w proszku może pomóc zmniejszyć objawy bólu i wzdęć u osób z IBS.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
