Spis treści
Spis treści
Zrozumiałe jest, że zdrowie układu oddechowego jest obecnie przedmiotem największego zainteresowania na całym świecie. Znajdujemy się w wyjątkowym momencie w historii, w którym wspieranie zdrowia płuc nagle stało się nie tylko troską o osoby z przewlekłą chorobą płuc. W końcu posiadanie zdrowych płuc jest najwyższym priorytetem dla każdego, kto pragnie ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Słabe zdrowie układu oddechowego stanowi poważny problem, ponieważ może predysponować osoby cierpiące na choroby układu oddechowego, takie jak grypa. Choroby, które przyczyniają się do złego stanu zdrowia układu oddechowego, takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i mukowiscydoza, mogą mieć ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Co więcej, choroby te zostały powiązane z innymi wyniszczającymi chorobami, takimi jak choroby układu krążenia.
Wspieranie zdrowych płuc jest nie tylko korzystne, ale i konieczne. Witamina A, witamina C, czerwony żeń-szeńi cordyceps mogą pomóc w poprawie zdrowia płuc.
Kiedy wiele osób myśli o witaminie Aod razu przychodzi na myśl zdrowie oczu. Podczas gdy witamina A może mieć ogromne korzyści dla zdrowia oczu, jest ona również pomocna w poprawie zdrowia płuc.
Witamina A jest witaminą należącą do specyficznej klasy zwanej witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, do których należą również witaminy D, E i K, są wchłaniane w przewodzie pokarmowym i magazynowane w tkankach tłuszczowych i wątrobie.
Ponieważ witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i przechowywaną w tkance tłuszczowej, oznacza to, że nie jest łatwo wydalana z organizmu, a przyjmowanie nadmiernych ilości witaminy A może być toksyczne dla organizmu.
Witamina A może być niezbędna we wspieraniu zdrowia płuc. Badania pokazują, że witamina A może mieć kluczowe znaczenie dla rozwoju zdrowych płuc i pęcherzyków płucnych, maleńkich pęcherzyków powietrza w płucach, które uczestniczą w wymianie gazowej, we wczesnym okresie życia , a także dla utrzymania struktury komórkowej i integralności płuc przez całe życie.
Badania ujawniają, że niedobór witaminy A może być powiązany z dysplazją oskrzelowo-płucną, poważną chorobą płuc, w której płuca nie rozwijają się normalnie, zwykle dotykającą wcześniaki. Co więcej, badania pokazują, że nawet umiarkowany niedobór witaminy A może prowadzić nie tylko do zwiększonego ryzyka infekcji dróg oddechowych, ale także do powtarzających się infekcji dróg oddechowych.
Niedobór witaminy A jest zwykle zgłaszany przy stężeniu poniżej 15 mikrogramów/decylitr (mcg/dL) lub poniżej 0,52 mikromoli/litr (μmol/L), w zależności od laboratorium, w którym przeprowadzono test. Normalne zakresy wynoszą 15-60 mcg/dL lub 0,52-2,09 μmol/L. National Institutes of Health (NIH) zaleca 900 mcg witaminy A dziennie dla mężczyzn i 700 mcg dziennie dla kobiet.
Witaminę A można znaleźć w produktach spożywczych, takich jak kantalupa, ale aby zapewnić biodostępność, czyli zdolność organizmu do wchłaniania i wykorzystywania określonej witaminy lub minerału, zawsze można uzyskać witaminę A z wysokiej jakości superżywności lub suplementów witaminy A.
Witamina C cieszyła się w ostatnich miesiącach dużym zainteresowaniem ze względu na swoje silne właściwości przeciwutleniające, ale witamina C może również pomóc w utrzymaniu zdrowia płuc.
Witamina C należy do innej klasy witamin niż witamina A, ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, a nie w tłuszczach. Oznacza to, że witamina C nie jest magazynowana w żadnych znaczących ilościach w organizmie, a jej nadmiar jest łatwo wydalany. Oznacza to również, że ryzyko toksyczności może być mniejsze niż w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Badania sugerują, że witamina C może być silnym czynnikiem wspomagającym funkcjonowanie płuc. Niskie spożycie witaminy C zostało powiązane z obniżoną czynnością płuc zarówno u chłopców, jak i dziewcząt. I odwrotnie, wyższy poziom spożycia witaminy C wiązał się z lepszą czynnością płuc. Badania sugerują również, że niskie spożycie witaminy C w połączeniu z paleniem tytoniu może prowadzić do POChP w późniejszym okresie życia.
Badania pokazują, że odpowiednie spożycie witaminy C może nie tylko pomóc zmniejszyć liczbę przeziębień w ciągu roku, ale może również skrócić czas przeziębienia, a w trzech kontrolowanych badaniach pomogło zapobiec zapaleniu płuc.
Podczas gdy niedobór witaminy C jest zwykle identyfikowany w populacjach ryzyka, takich jak osoby bezdomne, starsi mężczyźni i kobiety oraz osoby z problemami psychiatrycznymi, badania sugerują, że niskie spożycie witaminy C może być niedoszacowane w populacji ogólnej.
Poziomy niższe niż 2,5 miligrama na litr (mg/L) mogą sugerować niedobór witaminy C. National Institutes of Health zaleca dzienne minimum 90 mg dla mężczyzn i 75 mg dla kobiet.
Witaminę C można znaleźć w żywności, takiej jak owoce cytrusowe, ale jeśli masz trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy C, liposomalna witamina C może być opcją. Liposomalna witamina C łatwo przenika do krwiobiegu i może mieć mniej skutków ubocznych ze strony układu pokarmowego, takich jak skurcze lub luźne stolce niż tradycyjna witamina C.
Chociaż liposomalna witamina C jest bardziej biodostępna i może być łatwiejsza dla jelit, konwencjonalna witamina C nadal może być świetną opcją na zwiększenie spożycia witaminy C.
Czerwony żeń-szeń to roślina, która była stosowana jako lek w starożytnej medycynie azjatyckiej, zwłaszcza w kulturach Korei, Chin i Japonii, od co najmniej tysiąca lat.
Podczas gdy czerwony żeń-szeń był tradycyjnie stosowany w tych kulturach na niepłodność męską, zaburzenia erekcji i w celu zwiększenia długowieczności seksualnej, badania zaczynają sugerować, że może to być również potężne zioło wspomagające płuca.
Podczas gdy badania pokazują, że witaminy A i C mogą być ważnymi składnikami dla zdrowego rozwoju i funkcjonowania płuc przez całe życie, pokazują one, że siła czerwonego żeń-szenia we wspieraniu zdrowia płuc może polegać na jego właściwościach przeciwwirusowych i wspierających odporność.
Czerwony żeń-szeń jest silnym środkiem przeciwwirusowym. Badania pokazują, że może on chronić przed syncytialnym wirusem oddechowym, często nazywanym RSV, i wirusem grypy typu A, pomagając stymulować układ odpornościowy i zmniejszać stan zapalny płuc związany z tymi wirusami.
Czerwony żeń-szeń, w połączeniu z witaminą C, okazał się bardzo skuteczny w zmniejszaniu stanu zapalnego płuc i zwiększaniu aktywności układu odpornościowego, w szczególności wyspecjalizowanych komórek odpornościowych zwanych komórkami naturalnych zabójców, w celu zwalczania infekcji grypowych.
Co więcej, badania sugerują, że czerwony żeń-szeń jest silnym adaptogenem. Adaptogeny to specjalne substancje, takie jak zioła, które mogą pomóc organizmowi, zwiększając jego odporność na różne rodzaje stresu, zarówno wewnętrznego, takiego jak stres finansowy lub rodzinny, jak i zewnętrznego, takiego jak wirusy.
Chociaż nie ma standardowej zalecanej ilości czerwonego żeń-szenia , dawkowanie zwykle waha się od 200-600 mg lub więcej, aby promować optymalne zdrowie płuc.
Czerwony żeń-szeń może być potężny - nie tylko jako środek przeciwwirusowy, ale także jako środek przeciwzapalny. Badania, które pokazują, że może on pomóc w utrzymaniu zdrowia płuc, zwłaszcza w przypadku chorób zakaźnych, są obiecujące.
Cordyceps należy do rodziny grzybów obejmującej ponad 400 różnych gatunków. Grzyby cordyceps, z których cordyceps sinensis jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych, są stosowane od tysięcy lat w starożytnej medycynie chińskiej. Starożytni Chińczycy używali cordyceps niemal jako panaceum, stosując go do wszystkiego, od leczenia chorób wątroby, serca i nerek po promowanie długowieczności i poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Cordyceps może mieć również potężną tradycję wspierania i promowania zdrowia płuc w medycynie chińskiej. To starożytne powiązanie jest obecnie wykazywane przez nowoczesne badania naukowe.
Na przykład badania dotyczące cordyceps i osób cierpiących na astmę pokazują, że cordyceps może być korzystny w poprawie jakości życia osób cierpiących na umiarkowaną lub ciężką uporczywą astmę. Jedno z badań wykazało, że nie tylko osoby, które otrzymywały cordyceps podczas 3-miesięcznego badania, miały wyższą jakość życia niż grupa kontrolna, ale także miały niższy poziom stanu zapalnego, mierzony markerami takimi jak IgE, w surowicy.
Cordyceps może nie tylko poprawić życie osób cierpiących na astmę. Jedno z badań wykazało, że osoby z POChP odniosły korzyści z suplementacji grzybem. Przyjmowanie cordyceps nie tylko pomogło poprawić czynność płuc, ale także pomogło poprawić wytrzymałość wysiłkową; objawy POChP, takie jak duszność, przewlekły kaszel i zmęczenie; oraz ogólną jakość życia osób żyjących z POChP.
Chociaż nie ma standardowej zalecanej dawki cordyceps, dawkowanie może wynosić od 1000 mg do 3000 mg w celu poprawy zdrowia płuc. Jeśli ta dawka wydaje się zbyt nieosiągalna dla samego surowego grzyba, zawsze możesz wziąć wysokiej jakości suplement cordyceps, w postaci kapsułki lub proszku. w postaci kapsułek lub proszku.
Posiadanie optymalnie funkcjonującego układu oddechowego i zdrowych płuc jest nie do przecenienia. Na szczęście możesz naturalnie poprawić zdrowie płuc dzięki witaminie A, witaminie C, czerwonemu żeń-szeniowi i cordycepsowi.
Bibliografia :
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
