Spis treści
Spis treści
Suplementy to właśnie to, uzupełnienie diety i rutyny odnowy biologicznej. Zarówno dorośli, jak i dzieci powinni dążyć do zaspokojenia swoich codziennych potrzeb żywieniowych z pożywienia, zanim zaczną korzystać z suplementów. Jednak suplementy mogą pomóc wypełnić luki żywieniowe, zapewnić dodatkowe wsparcie w czasach choroby lub stresu oraz wspierać wyjątkowe potrzeby dietetyczne lub zdrowotne.
Chociaż zaspokajanie potrzeb żywieniowych poprzez jedzenie jest idealne, są chwile, kiedy dzieci szczególnie korzystają z suplementacji. Dzieci, które są wybrednymi zjadaczami, mają niechęć do diety, nie spożywają dziennej wartości witamin i minerałów poprzez żywność lub mają schorzenia zdrowotne lub alergie pokarmowe, są zagrożone niespełnieniem zalecanego dziennego spożycia niezbędnych składników odżywczych. Multiwitamina dla dziecimoże pomóc zapewnić im wystarczającą ilość różnych witamin i minerałów dlaoptymalnego wzrostu i rozwoju.
Najczęstszymi niedoborami żywieniowymi obserwowanymi u dzieci są niedobory żelaza i witaminy D.1
Źródła żywności żelaza obejmują fasolę, wołowinę, wieprzowinę, drób,owoce morza, groch, suszone owoce, ciemnozielone warzywa oraz wzbogacone żelazemzbożai chleb. Dla dzieci o niskiej zawartości żelaza dodaj następujące produkty do posiłków i przekąsek:
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C w tym samym czasie, co pokarmy bogate w żelazo, może pomóc poprawić wchłanianie żelaza. Pokarmy bogate w witaminę C obejmują owoce cytrusowe, paprykę, pomidory, brokuły i kiwi. Pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko, ser, jogurt i lody, mogą zakłócać wchłanianie żelaza. Dlatego w przypadku dzieci z niskim poziomem żelaza ważne jest, aby pamiętać o całkowitym dziennym spożyciu żywności na bazie mleka.
Pediatra Twojego dziecka może zalecić suplement żelaza dla dziecka, gdy poziom żelaza jest poniżej optymalnego, a sama dieta go nie poprawiła. Ponieważ zatrucie żelazem jest główną przyczyną zgonów wśród małych dzieci, zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania właściwej oceny, badania krwi i wskazówek dotyczących dawkowania suplementów suplementacji, przed podaniem dziecku suplementów żelaza, aby zapewnić ich bezpieczeństwo.2
Spożywanie optymalnej ilości witaminy D poprzez samą dietę jest trudne, ponieważ wiele pokarmów ma niską lub pozbawioną witaminy D.
Żywność zawierająca witaminę D obejmuje:
Możesz wspierać optymalny poziom witaminy D, spędzając pięć do 30 minut dziennie na słońcu bez ochrony przeciwsłonecznej. suplement witaminy Dmoże być również niezbędny dla osób doświadczających niskiego poziomu witaminy D, żyjących w klimacie o minimalnym nasłonecznieniu oraz w miesiącach zimowych i wiosennych.
Oprócz witaminy D i żelaza, powszechne niedobory składników odżywczych u dzieci mogą obejmowaćwitaminę C,wapń,magnez,potas,cynkibłonnik.
Zalecane dzienne spożycie witamin i minerałów dla dzieci jest następujące:3
Mikroskładnik | Wiek 4—8 | Wiek 9-13 | |
Biotyna | 12 mcg | 20 mcg | |
Kwas foliowy | 200 mcg | 300 mcg | |
Niacyna | 8 mg | 12 mg | |
Kwas pantotenowy | 3 mg | 4 mg | |
Ryboflawina | 600 mcg | 900 mcg | |
Tiamina | 600 mcg | 900 mcg | |
witaminy A | 1333 IU | 2000 IU | |
Witamina B6 | 600 mcg | 1 mg | |
Witamina B12 | 1,2 mcg | 1,8 mcg | |
witaminy C | 25 mg | 45 mg | |
Witamina D | 600 IU | 600 IU | |
Witamina E | 10.5 IU | 16.5 IU | |
witaminy K | 55 mcg | 60 mcg | |
Wapń | 1000 mg | 1300 mg | |
Miedź | 440 mcg | 700 mcg | |
Żelazo | 10 mg | 8 mg | |
magnezu | 130 mg | 240 mg | |
Cynk | 5 mg | 8 mg | |
Cholina | 250 mg | 375 mg |
Opróczmultiwitaminy,suplement probiotycznymoże wspierać optymalne zdrowie jelit. Probiotyki to „przyjazne” bakterie, które wspierają zdrowy mikrobiom jelitowy, społeczność bakterii żyjących w jelitach. Organizm potrzebuje więcej pożytecznych bakterii niż szkodliwych bakterii, aby zachować zdrowie. Przerost złych bakterii jest znany jako dysbioza jelit i może prowadzić do objawów, takich jak biegunka, zaparcia, gazy, wzdęcia i skurcze żołądka.
Pokarmy naturalnie bogate w probiotyki obejmują sfermentowane pokarmy, takie jak kiszona kapusta, kefir, kimchi, jogurt i chleb na zakwasie. Suplement probiotyczny może oferować konsekwentne wsparcie probiotyczne. Ponieważ istnieje wiele różnych szczepów probiotycznych, suplementy probiotyczne mogą również zapewnić zindywidualizowane i ukierunkowane wsparcie probiotyczne.
W okresie przeziębienia i grypy dzieci mogą korzystać z suplementów, które zapewniają dodatkowe wsparcie układu odpornościowego, w tymwitaminy C,cynkuiczarnego bzu. Czarny bez ma właściwości przeciwzapalne i może wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego.
Ponieważ nie wszystkie suplementy są sobie równe, ważne jest nauczenie się, na co zwrócić uwagę przy zakupie suplementów. Szukaj suplementów od renomowanych marek, które wykorzystują wysokiej jakości składniki, są testowane przez osoby trzecie i oferują przejrzyste raporty laboratoryjne.
Kupowanie od renomowanej marki jest niezbędne przy wyborze najlepszych witamin dla Twojego dziecka. Skorzystaj z zasobu takiego jak ConsumerLab.com, który zapewnia niezależne wyniki testów i informacje konsumentom i pracownikom służby zdrowia, aby zapewnić jakość suplementów.
Testowanie stron trzecich to proces kontroli jakości, który pomaga upewnić się, że oświadczenia na etykiecie są dokładne. Od procesu produkcyjnego po roszczenia dotyczące bezpieczeństwa produktów i suplementów, testy stron trzecich pomagają zapewnić bezstronne, dokładne wyniki testów, aby zapewnić konsumentom i pracownikom służby zdrowia spokój ducha.
Chociaż firmy mogą twierdzić, że są testowane przez osoby trzecie, otwarte udostępnianie wyników testów i laboratoriów konsumentom zapewnia dodatkową warstwę zaufania. Niezależnie od tego, czy firmy publikują testy laboratoryjne na swojej stronie internetowej, czy dostarczają wyniki testów na żądanie, przejrzystość suplementów jest kluczem do zapewnienia bezpieczeństwa produktów podawanych dzieciom.
Chociaż testy i oświadczenia zdrowotne produktów są niezbędne, przeczytanie listy składników jest również ważne przed podaniem dziecku jakiegokolwiek suplementu. Dla dzieci najlepiej unikać suplementów zawierających sztuczne barwniki, sztuczne słodziki lub składniki, takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.
Unikaj suplementów zawierających sztuczne barwniki, takie jak czerwony 40, czerwony 3, żółty 5 i żółty 6. Badania wiążą się z gorszym zdrowiem żołądkowo-jelitowym i problemami z zachowaniem u dzieci.
Unikaj suplementów zawierających sztuczne słodziki, takie jak sukraloza, aspartam i sacharyna, a także innych bezkalorycznych substytutów cukru. Sztuczne słodziki mogą negatywnie wpływać na zdrowie przewodu pokarmowego, prowadząc do problemów trawiennych, takich jak wzdęcia, dyskomfort w jamie brzusznej, nieregularne wypróżnienia i nierównowaga mikrobiologiczna jelit.
Dwutlenek tytanu jest składnikiem powszechnie stosowanym w suplementach, aby kapsułki wyglądały na bielsze. Jednak Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) uznał go za niebezpieczny ze względu na obawy dotyczące jego genotoksyczności, zdolności substancji chemicznej do uszkadzania lub zmiany komórek genetycznych.
Sztuczny aromat to ogólny termin określający wiele sztucznych chemikaliów, których firmy nie są zobowiązane do ujawniania. Jeśli to możliwe, staraj się unikać suplementów ze sztucznym aromatem.
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca unikanie dodatku cukru dla dzieci poniżej drugiego roku życia. Dla dzieci w wieku powyżej dwóch lat AAP zaleca mniej niż 25 gramów (6 łyżeczek) dodatku cukru dziennie. Dlatego należy pamiętać o witaminach, minerałach lub innych suplementach dla dzieci bogatych w dodane cukry.
Cukier może pojawić się na listach składników z ponad 61 różnymi nazwami, w tym dekstroza, fruktoza, galaktoza, glukoza, laktoza, maltoza, sacharoza, cukier buraczany, cukier brązowy, kryształy soku trzcinowego, cukier rycynowy, cukier kokosowy, cukier kukurydziany, fruktoza krystaliczna, cukier daktylowy, słód jęczmienny, syrop ryżowy, nektar agawy i maltodekstryna...
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby zapewnić bezpieczeństwo suplementów wśród dzieci:
Dzieci, które spożywają zróżnicowaną, zdrową dietę pełnowartościową, prawdopodobnie spełnią zalecane dzienne spożycie witamin, minerałów i błonnika. Jednak suplementy dla dzieci mogą zapewnić rodzicom i opiekunom spokój ducha, wiedząc, że wszelkie luki żywieniowe są wypełnione - szczególnie w przypadku dzieci, które mają niechęć do diety lub alergie lub których dieta nie ma różnorodności, ponieważ mają tendencję do jedzenia tych samych znanych posiłków w kółko.
Podczas gdy witamina D i żelazo są najczęstszymi niedoborami żywieniowymi u dzieci, wapń, cynk, potas, magnez i błonnik są dodatkowymi składnikami odżywczymi, których dzieciom może brakować. Co najmniejwysokiej jakości multiwitaminai probiotyk są doskonałymi podstawami suplementów dla dzieci potrzebujących dodatkowego wsparcia żywieniowego.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
