4 sposoby, w jakie peptydy kolagenowe korzystnie wpływają na organizm

Biorąc pod uwagę, że istnieje obecnie mnóstwo różnych produktów kolagenowych , nic dziwnego, że wiele osób jest zdezorientowanych przy wyborze suplementu.

Peptydy kolagenowe, określane również jako hydrolizowany kolagen lub hydrolizat kolagenu, to jeden z rodzajów kolagenu, który najczęściej można znaleźć w postaci proszku. Ten typ składa się z małych jednostek białka, które pochodzą z produktów zwierzęcych, w tym kurczaków, skór bydlęcych, ryb (kolagen morski) i/lub kolagenu błony skorupki jaja. 

Jako najbardziej obfity rodzaj białka w ludzkim ciele, kolagen pomaga tworzyć tkanki łączne, w tym skórę, mięśnie, ścięgna, stawy, więzadła, naczynia krwionośne i wyściółkę niektórych narządów, w tym jelit.  

Mimo że organizm wytwarza własny kolagen, suplementacja jego większą ilością może mieć wiele korzystnych skutków. Suplementy peptydów kolagenowych pomagają uzupełnić poziom aminokwasów , których organizm potrzebuje do tworzenia i utrzymania zdrowego poziomu kolagenu, co ma pozytywny wpływ na zdrowie jelit, skóry i stawów.

Korzyści zdrowotne peptydów kolagenowych

Główną zaletą stosowania produktów peptydowych z kolagenem jest to, że dostarczają one aminokwasów, często nazywanych "budulcem białka", które tworzą i naprawiają tkanki łączne, a także mają wiele innych efektów. 

Aminokwasy znajdujące się w kolagenie obejmują mieszankę zarówno nieistotnych (zwanych również warunkowymi), jak i niezbędnych typów, z których wszystkie mają szereg zastosowań i korzyści dla budowy mięśni, zdrowia serca, funkcji poznawczych i wielu innych.

Peptydy kolagenowe wiążą się z następującymi korzyściami.

1. Wsparcie dla zdrowych stawów i komfortu stawów/mobilności

Aminokwasy znajdujące się w kolagenie mają kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowych tkanek łącznych, w tym chrząstek, więzadeł i ścięgien.

Dodanie wysokiej jakości suplementu białka kolagenowego do rutyny może pomóc:

• Zmniejsza sztywność kolan już po tygodniu stosowania
• Zmniejszenie sztywności i dyskomfortu wywołanego ćwiczeniami
• Poprawia regenerację podczas ćwiczeń nawet o 53%
• Szybko zmniejsza dyskomfort stawów już po 7 dniach
• Poprawia ogólną funkcję kolana po 30 dniach stosowania
• Wspiera zdrowy obrót chrząstki
• Prawdopodobnie pomaga zmniejszyć rozpad chrząstki stawowej wynikający z normalnego zużycia
• Pomaga chronić chrząstkę stawową przed rozpadem spowodowanym wysiłkiem fizycznym

2. Wspieranie zdrowej skóry, włosów i paznokci

Kolagen jest głównym składnikiem włosów, skóry i paznokci, które wymagają białka, aby rosnąć i pozostać silnymi i zdrowymi. 

Popularnym powodem, dla którego wiele osób dorosłych decyduje się na rozpoczęcie stosowania peptydów kolagenowych w proszku, jest ich korzystny wpływ na wygląd, biorąc pod uwagę, że mogą one promować zdrową skórę, wspierając jej elastyczność i nawilżenie, a także zdrowe paznokcie i zdrowe włosy.

3. Wspieranie zdrowia jelit

Kolagen pomaga tworzyć i utrzymywać wyściółkę jelit, w której odbywa się wchłanianie składników odżywczych, a także gdzie znajduje się większość układu odpornościowego.

Wspierając integralność wyściółki jelit, białko kolagenowe może przyczyniać się do zdrowej eliminacji, ogólnego zdrowia układu trawiennego i ogólnego zdrowego funkcjonowania układu odpornościowego. W połączeniu z probiotykami, może również pomóc zmniejszyć sporadyczne biegunki i zaparcia.

4. Pozytywny wpływ na sen i energię

Aminokwasy występujące w produktach kolagenowych, takie jak glicyna, prolinai arginina. mogą pomóc w promowaniu spokojnego snu, zdrowego poziomu energii, jasności umysłu i koncentracji, spokojnego spojrzenia i nastroju oraz zmniejszenia zmęczenia.

Czy istnieją różne rodzaje kolagenu?

Peptydy kolagenowe  można znaleźć w suplementach, w tym w hydrolizowanym białku kolagenowym w proszku i kapsułkach kolagenowych. Wybór produktu wykonanego z czystych hydrolizowanych peptydów kolagenowych może pomóc w zapewnieniu, że otrzymujesz jak najwięcej za swoje pieniądze, ponieważ proces hydrolizy pomaga wspierać wchłanianie aminokwasów. 

Jednym z najłatwiejszych i najbardziej wszechstronnych sposobów na uzyskanie peptydów kolagenowych jest suplement kolagenu w proszku, który można mieszać z płynami lub stosować w przepisach.

Jak używać kolagenu

Peptyd kolagenowy w proszku można przyjmować codziennie, z innymi pokarmami lub bez nich. W zależności od tego, w jaki sposób planujesz używać kolagenu w proszku, możesz wybierać spośród niearomatyzowanych / bezsmakowych rodzajów lub tych, które są aromatyzowane czekoladą lub wanilią. Spróbuj dodać miarkę do kawy, płatków owsianych, shake'a i wielu innych przepisów, takich jak kulki energetyczne, naleśniki, babeczki itp. 

Ogólnym zaleceniem dla dorosłych jest przyjmowanie co najmniej około 10 gramów peptydów kolagenowych dziennie, które można podzielić na 2 podzielone porcje lub przyjmować wszystkie na raz, na przykład w kawie lub smoothie. Niektóre osoby mogą zdecydować się na przyjmowanie większej ilości, na przykład 2-3 porcji (łącznie 20-30 gramów kolagenu), jeśli mają cele związane z budową mięśni, zdrowiem stawów lub wsparciem trawienia. 

Podczas gdy wyższe dawki mogą być pomocne w niektórych przypadkach, niższe dawki wynoszące około 3 do 5 gramów dziennie również wspierają zdrowie skóry. Podczas gdy niektóre nowsze serum do pielęgnacji skóry zawierają peptydy kolagenowe, które są przeznaczone do stosowania miejscowego, ogólnie uważa się, że przyjmowanie kolagenu doustnie jest najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi "materiałów budowlanych" potrzebnych do naprawy skóry, ponieważ peptydy kolagenowe są zwykle zbyt duże, aby mogły być prawidłowo wchłaniane przez powierzchnię skóry. 

Jeśli wolisz przyjmować kapsułki kolagenowe zamiast proszku kolagenowego, już 1,5 grama dziennie sfermentowanego kolagenu może przynieść korzyści, ponieważ ten rodzaj kolagenu jest przetwarzany w sposób, który czyni go wyjątkowo silnym. Kapsułki można przyjmować o dowolnej porze dnia, z posiłkiem lub bez. 

Wreszcie, spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze, która jest bogata w pokarmy wzmacniające kolagen - takie jak te, które zawierają witaminę C , miedź , miedź , mangan i przeciwutleniacze - jest również pomocna w uzyskaniu największych korzyści podczas suplementacji peptydami kolagenowymi.