Zaktualizowano 25 marca 2021 Opublikowano kwiecień 2017
Pirolochinolinochinon (PQQ) to bardzo interesujący związek witaminopodobny, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu mitochondriów - przedziału wytwarzającego energię w naszych komórkach. Jest również wymagany jako niezbędny "kofaktor" dla specjalnej klasy enzymów zaangażowanych w funkcje komórkowe, w tym tych zaangażowanych we wzrost, rozwój, różnicowanie i przeżycie komórek.1
Termin "kofaktor" oznacza, że aby enzymy te mogły pełnić swoją rolę w budowaniu związków komórkowych, PQQ musi być dostępny. Jeśli tak nie jest, enzym nie może funkcjonować. Spełnia to definicję niezbędnej witaminy, ponieważ PQQ nie może być wytwarzany w organizmie. Musimy spożywać go z pożywienia lub jako suplement diety. Tak więc, chociaż PQQ jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania komórek i dobrego zdrowia, nie jest obecnie postrzegany jako witamina. Jest to jednak tylko kwestia czasu, zanim zostanie ona uznana za niezbędną witaminę w przyszłości.2
Badania nad PQQ są stosunkowo niedawne, ale to, co pokazują, daje mocne podstawy, by stać się kolejną supergwiazdą suplementacji.
Jednym z kluczowych działań PQQ obejmuje bezpośrednie działanie na kluczowe enzymy zaangażowane w produkcję energii w mitochondriach. W rezultacie PQQ poprawia produkcję energii. Współpracuje z koenzymem Q10, dobrze znanym związkiem, który ma również kluczowe znaczenie dla funkcji mitochondriów. To, co sprawia, że PQQ jest jeszcze ważniejszy niż CoQ10, to fakt, że nasze komórki mogą produkować CoQ10, ale nie mogą produkować PQQ. Aby zaspokoić nasze zapotrzebowanie na PQQ, musimy polegać na diecie lub suplementacji.
CoQ10 działa jak świeca zapłonowa w produkcji energii, działanie PQQ jest inne. Pełni rolę uzupełniającą w stosunku do CoQ10 w produkcji energii. Jest również kluczowym obrońcą mitochondriów przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, a także promuje spontaniczne wytwarzanie nowych mitochondriów w starzejących się komórkach, proces znany jako biogeneza mitochondriów.3 To działanie sprawia, że PQQ jest ekscytującą strategią przeciwstarzeniową. Zwiększając liczbę mitochondriów w starzejących się komórkach, PQQ działa jak biochemiczna fontanna młodości, ponieważ więcej mitochondriów oznacza więcej energii chemicznej (tj. ATP), a to oznacza, że komórki działają młodziej.
Chociaż zarówno CoQ10, jak i PQQ są skuteczne same w sobie, po ich połączeniu odnotowano jeszcze lepsze wyniki. Ten synergistyczny efekt został po raz pierwszy zaobserwowany w badaniach na zwierzętach, a następnie wykazany w podwójnie ślepych, kontrolowanych placebo badaniach klinicznych na ludziach (omówionych poniżej).
PQQ jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem , który posiada dodatkowe unikalne korzyści. Za każdym razem, gdy przeciwutleniacz chroni przed uszkodzeniem oksydacyjnym, nazywa się to cyklem katalitycznym. PQQ jest bardzo wyjątkowy, ponieważ jest w stanie wytwarzać niemal ciągłe cykle katalityczne (zdolność do przeprowadzania powtarzających się reakcji utleniania i redukcji) w znacznie większym stopniu niż inne przeciwutleniacze. Na przykład, PQQ jest w stanie przeprowadzić 20 000 konwersji katalitycznych w porównaniu do zaledwie 4 w przypadku witaminy C. Oznacza to, że funkcjonalna ochrona antyoksydacyjna zapewniana przez PQQ jest 5000 razy większa niż w przypadku witaminy C.2
PQQ znaleziono we wszystkich analizowanych do tej pory pokarmach roślinnych, ale w bardzo małych ilościach. Pokarmy bogate w PPQ obejmują pietruszkę, zieloną paprykę, kiwi, papaję i tofu. Żywność ta zawiera około 2-3 mcg na porcję. Zielona herbata dostarcza mniej więcej taką samą ilość na 4 uncje porcji.4 Chociaż ilość PQQ w żywności jest niska, organizm wydaje się mocno trzymać PQQ, ponieważ uznaje jego znaczenie.
W oparciu o obecne badania nie ma wątpliwości, że odgrywa on kluczową rolę w żywieniu człowieka. Kiedy PQQ jest pomijany w chemicznie zdefiniowanej diecie ssaków, prowadzi to do upośledzenia wzrostu, obniżenia odporności i nieprawidłowych funkcji rozrodczych. Podobnie jak w przypadku niezbędnych składników odżywczych, układ odpornościowy wydaje się szczególnie wrażliwy na niski poziom PQQ. Niedobór PQQ powoduje liczne defekty w funkcjonowaniu układu odpornościowego i utratę białych krwinek, które mogłyby prawidłowo reagować.
Wymagania żywieniowe PQQ są prawdopodobnie zgodne z kwasem foliowym lub biotyną pod względem zapotrzebowania ludzi na mikrogramy dziennie w porównaniu z miligramami. Dokładna wymagana ilość nie jest jeszcze znana, ale prawdopodobnie mieści się w zakresie od 10 do 20 mcg dziennie. Suplementacja na poziomie znacznie przekraczającym ten poziom, np. 10 do 20 mg dziennie, przyniosła znaczne korzyści. W wyższych dawkach PQQ wywołuje efekty ponadfizjologiczne. Innymi słowy, pomaga naszym mitochondriom i komórkom funkcjonować nie tylko jako składnik odżywczy.
Biorąc pod uwagę znaczenie odżywcze i ogromną rozpiętość efektów fizjologicznych PQQ, istnieją znaczne korzyści w stanach, które obracają się wokół niskiej funkcji mitochondriów, w tym w starzeniu się, wielu chorobach mózgu i neurologicznych (np. choroba Alzheimera i Parkinsona) oraz wielu innych przewlekłych chorobach zwyrodnieniowych.
Innym kluczowym działaniem farmakologicznym PQQ jest aktywacja AMPk, enzymu znajdującego się wewnątrz żywych komórek, który służy jako "główny przełącznik regulujący" w metabolizmie energetycznym. Niski poziom aktywności AMP jest związany z wieloma wyzwaniami zdrowotnymi, co wskazuje, że PQQ może przynosić korzyści kliniczne:
Tak, istniejące badania kliniczne są niezwykle imponujące, a kilka większych badań klinicznych jest obecnie zakończonych i czeka na publikację lub jest w toku.
W odniesieniu do poprawy funkcji mózgu, podczas gdy PQQ jest nieco skuteczny sam w sobie, gdy jest połączony z pokrewnym związkiem dobrze znanym wszystkim - koenzymem Q10 - wykazano jeszcze lepsze wyniki. Ten synergistyczny efekt został po raz pierwszy zaobserwowany w badaniach na zwierzętach, a następnie wykazany w podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu klinicznym przeprowadzonym na ludziach w Japonii w 2009 roku.5 W badaniu przeprowadzonym na 71 osobach w średnim wieku i starszych w wieku 40-70 lat, suplementacja 20 mg dziennie PQQ spowodowała poprawę w testach wyższych funkcji poznawczych w porównaniu z grupą placebo, ale w grupie otrzymującej 20 mg PQQ wraz z 300 mg CoQ10 wyniki były jeszcze bardziej dramatyczne. PQQ i CoQ10 są zaangażowane w produkcję energii w mitochondriach, więc wyniki te nie są aż tak zaskakujące.
Niekoniecznie, ponieważ jest aktywny samodzielnie. To powiedziawszy, istnieje kilka badań z podwójnie ślepą próbą u osób starszych przyjmujących sam PQQ, które wykazały mniej imponujące wyniki niż badanie z CoQ10 . CoQ10 . Wydaje się więc, że dla osób powyżej 50 roku życia PQQ powinien być przyjmowany razem z CoQ10. Jednak dla większości osób poniżej 35 roku życia, a może nawet poniżej 50 roku życia, może nie być potrzeby przyjmowania CoQ10, ponieważ mogą one wytwarzać wystarczające poziomy, chyba że dana osoba przyjmuje leki takie jak statyny obniżające poziom cholesterolu, które zakłócają wytwarzanie CoQ10.6 Nasz organizm może wytwarzać CoQ10, ale nie może wytwarzać PQQ, który uważam za niezbędny składnik odżywczy.
Istnieją badania wykazujące doskonałe wyniki stosowania samego PQQ u osób poniżej 35 roku życia. Na przykład w badaniu przeprowadzonym na osobach w wieku od 21 do 34 lat, osoby, którym podawano sam PQQ, wykazały znaczny wzrost miar aktywności przeciwutleniającej, działania przeciwzapalnego i produkcji energii nawet po podaniu tylko jednej dawki.7
Istnieją również badania wykazujące dobre wyniki u osób w wieku powyżej 50 lat, którym podawano sam PQQ. Na przykład, gdy 17 zdrowych osób w średnim wieku i starszych przyjmowało 20 mg PQQ lub placebo dziennie przez osiem tygodni, wyniki wykazały, że PQQ znacząco poprawił wszystkie sześć pomiarów Profilu Stanów Nastroju (wigor, zmęczenie, napięcie-lęk, depresja, gniew-niechęć i dezorientacja).8 W innym badaniu dotyczącym samego PQQ u osób w średnim wieku i starszych, odnotowano również poprawę w zakresie senności po przebudzeniu, rozpoczęcia i utrzymania snu oraz czasu jego trwania.9 W jeszcze innym badaniu dotyczącym samego PQQ wykazano, że zwiększa on przepływ krwi do mózgu i wykorzystanie tlenu w korze przedczołowej, obszarze aktywnym w myśleniu.10
Suplementacja PQQ również obniża poziom cholesterolu LDL. W innym badaniu z użyciem BioPQQ, u badanych z początkowym poziomem cholesterolu LDL powyżej 140 mg/dl, 6-tygodniowa suplementacja PQQ (~20 mg/dzień) spowodowała statystycznie istotny spadek cholesterolu całkowitego (spadek ze średnio 247 do 216 mg/dl) i cholesterolu LDL (spadek ze średnio 156 do 132 mg/dl).11
Jednym z pytań dotyczących PQQ jest to, jaka jest skuteczna dawka? W szczególności, jeśli zapotrzebowanie żywieniowe na PQQ jest prawdopodobnie mniejsze niż 500 mcg dziennie, dlaczego zalecana dawka jest wyższa? Obecne zalecenie 10 do 20 mg PQQ dziennie opiera się na równoważnej dawce u zwierząt, która konsekwentnie poprawia różne funkcje mitochondriów. Istnieją również badania kliniczne i obserwacyjne, które uzasadniają dawkowanie, zwłaszcza dawkę 20 mg plus 300 mg CoQ10 w celu poprawy pamięci.
To tylko kwestia czasu, zanim PQQ zostanie ostatecznie sklasyfikowany jako niezbędna witamina. To samo dotyczy prawdopodobieństwa, że pewnego dnia przewyższy CoQ10 w popularności pewnego dnia. W przypadku PQQ korzyści są często odczuwalne natychmiast w postaci wyższego poziomu energii i większej jasności umysłu.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
