Spis treści
Spis treści
Zawiera dwa źródła paliwa dla ludzkiego ciała: glukoza i kwasy tłuszczowe. Tłuszcz jest energią, która może być magazynowana w nadmiarze w organizmie, co wpływa do przyrostu masy ciała. Nauka skutecznego wykorzystania tego produktu w celu zwiększenia energii - zamiast poziomu glukozy - jest kluczem do utraty wagi. Ten jest podstawą diety ketogenicznej, która zyskała na poziomie w ciągu kilku lat.
Before in the active drugs and cukrzycowych diet ketogenicznych (dieta wysokotłuszczowa, umiarkowana białkowa i niskowęglowodanowa i cukrowa), które lekarstwa stosowane u pacjentów nie tylko w celu zapobiegania napadom ataków, ale także kontrolowaniu cukrzycy typu 2. This after one next to be with the health agents with reduction of the węglowodanów prostych i cukierów ogółem w tej samej diecie - dla szerszej populacji.
Osobiście widziałem, jak pacjenci z określonymi schorzeniami korzystają z diety ketogenicznej. Badania naukowe dotyczące obserwacji moich obserwacji.
UWAGA:Ważne jest, aby odróżnić ketozę życia od kwasu ketonowego. W ketozie żywieniowej poziom ketonów we krwi ludzkiej jest poziom terapeutyczny, podczas gdy poziom glukozy i insuliny jest normalny. Tak dzieje się w diecie ketonowej. W cukrzycowej kwasicy ketonowej poziom krwi jest 10 razy wyższy niż poziom glukozy, while poziom glukozy jest poważnie podwyższony, while poziom insuliny jest niepodwyższony. Może to zagrażać życie. |
Dieta ketogeniczna, popularnie zwiększana dieta ketonowa, to schemat żywieniowy bogaty w zdrowe tłuszcze, umiarkowany w białko i niską zawartość węglowodanów. Dieta opiera się na tym, że jeśli spożycie prostych węglowodanów i/lub cukrowych substancji będzie zawierało mniej niż 30-50 gramów przez ponad kilka dni, organizm zacznie działać tłuszcz w ketony, które są następnie absorbowane przez organizm na energię.
Osobiście polecam dużo zielonych warzyw liściastych podczas ćwiczeń keto. Ponieważ są niskokaloryczne, mogą stanowić jeden czwarty spożywczy pokarm, a zawiera tylko pięć procent kalorii. Na przykład dwie porcje szpinaku zawierają tylko 20 kalorii.
Tradycyjnie dieta ketonowa jest definiowana jako dieta, w której żywność jest spożywana w niektórych przypadkach:
Według Jimmy'ego Moore'a, autora Keto Clarity, wielu doświadczeń uczestniczy w diecie ketonowej:
Podczas gdy witamin i minerały są uważane za mikroelementy, wszystkie produkty spożywcze są przechowywane z trzech makroskładników, które są używane jako „makra” w skrócie:
Węglowodany are the macrostorage and can be used for free or complex.
Weglowodany free:Weglowodany free are with the short łańcuchów cukru in the same to the węglowodany. Po strawieniu are Food prostych węglowodanów ma również wpływ na to, że organizm uwalnia więcej insuliny w przypadku węglowodanów złożonych, co wpływa do przyrostu masy ciała.
Spożywanie prostych węglowodanów
Przykłady prostych węglowodanów, które nie zawierają diety ketonowej:
Węglowodany składone: Weglowodany składone are with the long łańcuchów cukrów as węglowodany free. Z tego rodzaju trawienie trwa długo i nie podnosi się poziomu cukru we krwi tak szybko, jak proste węglowodany. Oznacza to, że have niższy indeks glikemiczny i organizmowi czuć się pełniej niż zwykły węglowodany. Dieta ketogeniczna w spożyciu najbardziej złożonych węglowodanów bez ograniczeń. Jednak fasola i groszek, podczas gdy węglowodany złożone nie są dozwolone na diecie ketogenicznej.
Przykłady węglowodanów złożonych:
Tłuszcze: Tłuszcz jest innym makroskładnikiem. Osoby na diecie ketonowej spożywają 60-70 procent kalorii w postaci. Wbrew powszechnemu działaniu nie all fat with food are bad — when the food more of zdrowych tłuszczów, organizm staje się bardziej odporny na spalanie. Poza tym wiele lekarzy, w tym ja, uważa, że jedzenie może być niepożądane, że jeden tłuszcz. Cukry spożywcze mogą być bardziej winowajace.
Tłuszcz odważył ważną rolę w ogólnym metabolizmie. Jednak niektóre tłuszcze oznaczone są jako „dobre tłuszcze”, podczas gdy inne oznaczone są jako „złe tłuszcze”. With the years ago with fat nasyconymi, for „zły tłuszcz”, is.
Przykłady tłuszczów:
Białka: Trzeci makroskładnik jest biały. Białka, które składają się i składają na aminokwasy, to są niezbędne składniki odżywcze, które odgrywają ważną rolę w organizmie. Włosy, paznokcie, enzymy i hormony, białka są również ważnymi budulcami kości, chrząstki, ścięgi, skóry i skóry.
Przykład białek:
Oddziaływanie z nas na cukrzycę lub glukozę jako energię. Można go spożywać, gdy my pokarmy bogate w cukier lub bogate w proste węglowodany. As the simple węglowodany to glukozę, when spożywamy więcej glukozy niż nasze ciało może spalić, nasz organizm magazynuje nadmiar cukru, który ostatecznie jest tłusty. Wbrew powszechnemu wytwarzaniu nie all fruit are equitative, and regular food of the quality of the food of the food is also be problematic for them, and the food of the food.
Dwieście lat temu przeciętny człowiek spożywał siedem funtów (3,2 kg) cukru rocznie. Do 2020 roku średnia gwałtownie wzrosła do 100 do 120 funtów (47-55 kg) rocznie.
Nadmiar spożycia cukier prawie on trendy chorobowe, that in the world, which the otyness, high cholesterol, cukrzyca, bezdech senny, high blood and other.
Ketoza wywołana, gdy tkanka tłuszczowa jest wydzielana na wolne kwasy tłuszczowe. Te kwasy tłuszczowe są następnie transportowane do substancji, gdzie znajdują się substancje ketonowe, cząsteczki, które są alternatywne źródło paliwa. Niektóre ketony to beta-hydroksymaślan, acetooktan i aceton.
Często przyjmuję pacjenci, że ketony są dla nich jak paliwo wysokooktanowe. Są paliwem „czystszym spalającym”, które powodują, że mózg, jak i reszta ciała mogą zostać usunięte, gdy spożycie cukru jest niepożądane. Ketoons as fuel, in the sugar to sugar, also more than the oil of oxide.
Ketoza może oznaczać wiele rzeczy dla wielu ludzi. Dieta ketozowa, która jest subskrybująca, jest bogata w porcje zielonych warzyw liściastych i zawiera zdrowe tłuszcze, owoce morza, mięso, kurczaka, jajka, ser,orzechyinasiona. Jak prawie w przypadku, umiar jest kluczowy! Słodkie, cukierki, chleb, ryż, tortille, ziemniaki, fasoli i inne przetworniki żywności są unikalne. Na szczęście są świetne smakujące przekąski ketonowe i batony ketonowe, które to ulegają.
Dieta ketogeniczna może nie być dla wszystkich, może być świetna alternatywa dla tych, które nie mogą być kontrolowane przez tę dietę lub cukrzycę za pomocą innych niskokalorycznych diet.
Multiple people on węglowodany (lub opornych na insulinę) i ma problem z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi, odnotowano również znaczące wyniki podczas stosowania diety niskowęglowodanowej, zdrowej o aktywności.
Osobiście poszłam na dietę ketonową latem 2017. W tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym stopniu składam szczyt, jest on 247 funtów (112 kg). With some feet, three cale, that nadal weight was for me niewygodna - moje ubrania nie były pasowały, a sen nie był orzeźwiający. Później powróciłem do mnie na ulicę i pomyślmy, że jesteśmy w stanie kontuzjować.
Po 90 procentach całkowitego wykorzystania w stylu życia niskowęglowodanowy spadłem o 30 funtów (14 kg). I to wszystko to jest możliwe bez ćwiczeń rygorystycznych, to po utracie nadwagi to ćwiczenie, aby uzyskać mięśnie.
To jest niskowęglowodanowe rozwiązanie mi schudnąć, będzie próbowało zrzucić ponad 10 lat. Obserwując mój sukces, wielu pacjentów pytało o to, co robię, więc podzieliłem się z nazwą tej strategii.
Lata later, to ja miałem dziesięć pacjentów, którzy poprawiają krew, cukierują, schudną i lepiej śpią przy tym samym podejściu. Pacijent odwrócił się nawet bezdech senny. Miałem również wiele pacjentów z cukrzycą typu 2, to one was not be insulin and many, they were when to
(UWAGA: Ważne jest, aby nigdy nie przerywać przyjmowania leków bez przedawania konsultacji z danymi).
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszego CENTRUM WELLNESS nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte na CENTRUM WELLNESS służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w CENTRUM WELLNESS nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w CENTRUM WELLNESS nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
