Dlaczego przyjmowanie cynku i probiotyków może korzystnie wpływać na zdrowie układu odpornościowego?

Jeśli chodzi o wsparcie dla twojego układu odpornościowego, składnikiem odżywczym, który jako pierwszy przychodzi na myśl jest prawdopodobnie witamina C. która jest często promowana jako naturalny obrońca przed przeziębieniem i innymi chorobami. Ale czy wiesz, że cynk jest również niezbędnym składnikiem odżywczym wspierającym zdrową obronę immunologiczną, a także zdrowe trawienie i nie tylko?

W połączeniu z probiotykami, czyli "dobrymi" lub "przyjaznymi" bakteriami, które żyją w twoim mikrobiomie jelitowym i pomagają wypierać szkodliwe mikroby, cynk jest szczególnie zdolny do wspierania zdolności twojego organizmu do wchłaniania niezbędnych składników odżywczych i obrony przed patogenami.

Poniżej przyjrzymy się bliżej pokarmom w Twojej diecie, które mogą dostarczyć Ci niezbędnego cynku, a także temu, w jaki sposób związek między cynkiem a probiotykami może promować ogólny stan zdrowia.

Czy masz wystarczającą ilość cynku w diecie?

Cynk jest drugim najobficiej występującym minerałem w ludzkim ciele, ustępując jedynie żelazu. i jest zaangażowany w setki procesów zachodzących w organizmie każdego dnia, zwłaszcza w funkcje enzymatyczne.

Jakie pokarmy dostarczają Ci cynku? 

Cynk znajdziesz w żywności, w tym w czerwonym mięsie, takim jak wołowina, organach mięsnych, w tym wątrobie, drobiu, produktach mlecznych, jajach, komosie ryżowej, ciecierzycy, soczewicy, nasiona konopi, pestki dyni, nerkowce, migdałyoraz niektóre wzbogacone produkty spożywcze, takie jak pieczywo i płatki zbożowe.

Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność, zwróć uwagę na powyższe produkty spożywcze, które pomogą Ci zaspokoić zapotrzebowanie na cynk. Jednak dla niektórych osób rozsądne jest również przyjmowanie suplementu cynku, ponieważ zapewnia on dodatkowe wsparcie dla układu odpornościowego, jelit, mózgu i nie tylko.

Niski poziom cynku może wystąpić, gdy ktoś nie spożywa wystarczającej ilości pokarmów zawierających ten minerał lub jeśli ma problemy z jego wchłanianiem i wykorzystaniem ze względu na podeszły wiek lub pogorszenie stanu jelit. 

Jeśli stosujesz restrykcyjną dietę, która eliminuje pewne grupy żywności - na przykład, jeśli jesteś weganinem / wegetarianinem i unikasz mięsa, jajek i ryb - suplementacja może pomóc Ci zaspokoić zapotrzebowanie na cynk. Możesz również zapytać swojego lekarza, czy suplementacja jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, jeśli masz problemy z wchłanianiem minerałów z innych powodów lub jeśli jesteś w ciąży.

Jak cynk i probiotyki wspierają układ odpornościowy

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które pełnią rolę wspomagającą wchłanianie składników odżywczych i ogólny stan zdrowia jelit. Podczas gdy cynk i probiotyki zapewniają wsparcie dla twojego układu odpornościowego i zdrowego trawienia, w połączeniu są one jeszcze silniejsze. 

Połączenie cynk + probiotyków zapewnia korzyści obejmujące:

• Wsparcie dla zdrowej obrony immunologicznej i aktywacji układu odpornościowego.
• Wsparcie dla prawidłowej mikroflory w jelitach oraz dla ogólnie zdrowego funkcjonowania jelit i integralności wyściółki przewodu pokarmowego.
• Wsparcie dla zdrowej odpowiedzi immunologicznej błon śluzowych układu oddechowego.
• Wspieranie prawidłowego trawienia, w tym zmniejszenie takich problemów jak sporadyczne zaparcia i gazy.

Jeśli w twojej diecie brakuje pokarmów bogatych w cynk, dodanie suplementu do rutyny może być dobrym sposobem na uzupełnienie braków i zapewnienie utrzymania normalnego poziomu cynku. 

Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz wysokiej jakości suplement cynku, na przykład taki, który zawiera cynk aktywowany enzymami, aby pomóc w absorpcji.

Cynk "aktywowany enzymatycznie" różni się od cynku elementarnego lub cynku chelatowanego aminokwasami, gdzie jest on związany z innymi związkami. Kiedy cynk jest aktywowany, uważa się, że jest on "gotowy na ciało" i rozpoznawalny dla organizmu, dzięki czemu jest łatwiejszy do wykorzystania.

Suplementy cynku są zwykle przyjmowane w postaci kapsułek, często tylko raz dziennie i mogą być spożywane z jedzeniem lub bez. W połączeniu z probiotykami, przyjmowanie cynku na pusty żołądek jest zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem, np. 30 minut przed posiłkiem. Zapobiega to wzrostowi poziomu kwasu żołądkowego, co może utrudniać prawidłowe wchłanianie probiotyków.

Inne korzyści zdrowotne cynku

Oprócz budowania odporności i wspierania zdrowego trawienia, cynk ma również pozytywny wpływ na wiele innych układów w organizmie.

Na przykład, odgrywa rolę w produkcji kolagenuw twoim organizmie. , który jest białkiem strukturalnym, o którym możesz myśleć jako o "kleju", który utrzymuje twoje ciało razem, ponieważ tworzy tkanki łączne i chrząstki.

Jako niezbędny minerał, którego potrzebują wszyscy ludzie, niektóre ważne role cynku obejmują:

• Ułatwianie wątrobie mobilizacji i uwalniania zmagazynowanej witaminy A do krwiobiegu.
• Wspiera normalną syntezę DNA i podział komórek.
• Wspieranie prawidłowych funkcji makrofagów, prawidłowych reakcji zapalnych i prawidłowego rozwoju komórek odpornościowych / aktywności komórek naturalnych zabójców.
• Wzrost i naprawa tkanek łącznych, w tym skóry.
• Ma działanie przeciwutleniające i zwalcza stres oksydacyjny.
• Wspomaga płodność, prawidłowy wzrost i rozwój w czasie ciąży oraz rozwój niemowląt.

Aby czerpać jak największe korzyści z przyjmowania cynku + suplementu probiotycznego , skup się na ogólnie zdrowej diecie, która zawiera różnorodne pokarmy przeciwzapalne. 

Cynk współpracuje z innymi minerałami w organizmie, więc będzie miał najsilniejsze działanie, gdy twoja dieta będzie zawierała szereg pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak świeże warzywa, orzechy, nasiona, mięso karmione trawą i zdrowe tłuszcze. Spożywając sfermentowaną żywność o wysokiej zawartości błonnika, taką jak warzywa hodowlane, jagody, jogurt, nasiona i produkty pełnoziarniste, pomożesz probiotykom lepiej rozwijać się w jelitach.