Spis treści
Spis treści
Powszechne przeziębienie, rodzaj infekcji górnych dróg oddechowych (URI), jest najczęstszą infekcją, z jaką dana osoba spotka się w ciągu swojego życia. Szacuje się, że istnieje ponad 220 różnych wirusów przeziębienia, które zarażają ludzi. Po kontakcie z wirusem choroba zwykle trwa od jednego do trzech dni, a czas trwania przeziębienia wynosi zwykle siedem dni, ale w niektórych przypadkach może trwać kilka tygodni. Ten sam wirus nigdy nie zaraża tej samej osoby dwa razy i chociaż nie ma lekarstwa na przeziębienie, istnieją sposoby zapobiegania infekcji.
Bardziej niebezpieczny niż przeziębienie jest wirus grypy, znany również jako . Grypa. Grypa dotyka co roku miliony ludzi na całym świecie. Czasami grypa może prowadzić do śmierci u osób z grupy wysokiego ryzyka (tj. diabetyków, osób z chorobami płuc, osób starszych i pacjentów chorych na raka). Śmierć jest zwykle wynikiem wtórnej infekcji bakteryjnej, takiej jak zapalenie płuc, która może wystąpić z powodu osłabienia układu odpornościowego .
Zapobieganie jest naprawdę najlepszym lekarstwem, a jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o zwykłe przeziębienie i grypę. Istnieją sposoby na utrzymanie silnego ciała, abyś mógł spróbować oprzeć się infekcji:
Dieta- Spożywaj zdrową dietę, bogatą w owoce i warzywa o różnych kolorach. Zapewnia to przeciwutleniaczyktóre chronią organizm i przygotowują układ odpornościowy do walki z wirusami i bakteriami.
Mycie rąk - Częste mycie rąk mydłem antybakteryjnym i ciepłą lub gorącą wodą jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorób wirusowych. Ponadto kluczowe znaczenie ma unikanie pocierania oczu i nosa. Wysokiej jakości środek do dezynfekcji rąk również powinien znajdować się w pobliżu.
Unikaj kontaktów z chorymi - Jeśli to możliwe, unikaj przebywania w obecności chorych osób. Jeśli jesteś, upewnij się, że masz dostęp do odpowiedniej ilości świeżego powietrza, aby rozcieńczyć liczbę zarazków w powietrzu, na które jesteś narażony.
Kaszel w łokieć - Gdy jesteś chory, kaszl w rękaw lub łokieć zamiast kaszleć i kichać w dłoń. Przypominaj innym chorym w twojej obecności, aby robili to samo.
Wysypiaj się - Odpowiedni sen jest niezbędny do utrzymania silnego układu odpornościowego. Badanie z 2016 roku opublikowane w Journal of the American Medical Association (JAMA) wykazało, że spanie mniej niż 6 godzin na noc zwiększa ryzyko zachorowania na przeziębienie.
Leki przeciwhistaminowe
Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc zminimalizować objawy przeziębienia przynajmniej w ciągu pierwszych kilku dni. W przeglądzie przeprowadzonym w 2014 r. przez bazę danych Cochrane Review stwierdzono, "Leki przeciwhistaminowe mają ograniczony krótkoterminowy (pierwszy i drugi dzień leczenia) korzystny wpływ na nasilenie ogólnych objawów, ale nie... długoterminowy" Pomimo tego, lekarze często zalecają stosowanie leków przeciwhistaminowych, takich jak:
Syropy na kaszel
Leki przeciwbólowe
Przepisywany na bóle i bóle, częste objawy podczas silnego przeziębienia.
Leki przeciwwirusowe na grypę
Szczepienie przeciwko grypie
Istnieje wiele naturalnych witamin i ziół, które były badane przez lata, aby pomóc zmniejszyć objawy przeziębienia i objawy grypy.
Pastylki cynkowe -Cynk jest minerałem. Liczne badania wykazują korzyści cynku w zapobieganiu przeziębieniom. Badanie z 2016 roku opublikowane w British Journal of Clinical Pharmacology stwierdzono, że "pacjenci z przeziębieniem mogą być zachęcani do wypróbowania pastylek do ssania z cynkiem w leczeniu przeziębienia". ", podczas gdy w badaniu z 2017 r. stwierdzono, że "pacjenci z przeziębieniem mogą zostać poinstruowani, aby wypróbować pastylki do ssania z octanem cynku w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów"."
Zaleca się rozpoczęcie przyjmowania pastylek cynkowych natychmiast po kontakcie z wirusem. Ten ważny suplement mineralny powinien być przechowywany w apteczce, aby można go było rozpocząć natychmiast po wystąpieniu objawów. Inne badanie z 2017 r. wykazało, że zarówno pastylki z glukonianem cynku, jak i pastylki z octanem cynku są równie skuteczne. Sugerowana dawka: Cynk w pastylkach 30 mg zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Witamina C-Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest zalecana w celu zapobiegania przeziębieniom od dziesięcioleci, ale ludzie mają mutację genetyczną, która uniemożliwia nam wytwarzanie kwasu askorbinowego, w przeciwieństwie do innych gatunków. Badanie z 2014 roku wykazało, że witamina C może zmniejszyć ryzyko wystąpienia przeziębienia, a także skrócić czas trwania przeziębienia w porównaniu z placebo (tabletki z cukrem). Inne badania wykazały, że osoby narażone na "stres fizyczny" są bardziej narażone na działanie witaminy C i zapobieganie przeziębieniom. Potrzebne są jednak dalsze badania. Sugerowana dawka: 500 mg do 2000 mg dziennie.
Witamina D - Wykazano, że niski poziom witaminy D, najczęściej występujący zimą, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na przeziębienie lub grypę. Optymalizacja spożycia witaminy D i ekspozycji na światło słoneczne może być dobrym sposobem na zapobieganie infekcjom. Sugerowana dawka: Witamina D 2,000 do 5,000 IU dziennie.
Probiotyki -Wykazano, że probiotyki są skuteczne w zapobieganiu infekcjom górnych dróg oddechowych i wydają się być nowym sposobem leczenia przewlekłych chorób zatok. Badanie przeprowadzone w 2015 roku przez Cochrane Review wykazało, że osoby przyjmujące probiotyki rzadziej zapadały na infekcje górnych dróg oddechowych, rzadziej potrzebowały antybiotyków i rzadziej opuszczały zajęcia szkolne w porównaniu z osobami, które nie przyjmowały probiotyków.
Co więcej, w badaniu z 2016 r. opublikowanym w popularnym czasopiśmie poświęconym alergiom stwierdzono, że probiotyki wprowadzane do nosa mogą pomóc w przewlekłych problemach z zatokami. Istnieje wiele badań wykazujących znaczenie zdrowego mikrobiomu jelitowego i jego roli w ogólnym zdrowiu. Dowody z badania przeprowadzonego w 2017 roku sugerują, że "niezdrowe jelita zwiększają ryzyko problemów z zatokami i stanów zapalnych w zatokach". Sugerowana dawka: Zaleca się przyjmowanie od 5 miliardów do 60 miliardów jednostek probiotyków dziennie.
Laktoferyna -Laktoferyna to białko, które według badań ma właściwości zarówno przeciwbakteryjne, jak i przeciwgrzybicze. Białko to zwykle znajduje się w tkance zatok i może być pomocne dla osób z częstymi infekcjami górnych dróg oddechowych. Sugerowana dawka: 300 mg dziennie.
Miód - Kaszel jest częstym objawem infekcji górnych dróg oddechowych. Skuteczność syropu na kaszel i obawy związane z bezpieczeństwem jego stosowania u dzieci niepokoją wiele osób. Stosowanie miodu stało się popularną metodą leczenia kaszlu zalecaną dzieciom zarówno przez lekarzy rodzinnych, jak i pediatrów. Badanie z 2017 r. wykazało, że miód łagodzi kaszel w ciągu dnia i w nocy u dzieci z przeziębieniem.
W 2016 r. dr Grogan stwierdził w Journal of The American Academy of Family Physicians , " W przypadku pacjentów w wieku od jednego do 18 lat podawanie miodu na objawy kaszlu może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie kaszlu, a także poprawić sen pacjentów i rodziców, w porównaniu z placebo lub brakiem leczenia " " .
Suplementy ziołowe odegrały ważną rolę w leczeniu objawów przeziębienia zarówno w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM), jak i medycynie ajurwedyjskiej . medycynie ajurwedyjskiej . Poniżej wymieniono te, które okazały się skuteczne w zwalczaniu wirusowych infekcji dróg oddechowych.
Astragalus Membranaceus-Stosowane od ponad 2000 lat, to adaptogenne zioło jest stymulantem odporności i uważa się, że pomaga zapobiegać infekcjom górnych dróg oddechowych. W TCM jest często stosowany z innymi ziołami. Badanie przeprowadzone w 2013 roku na dzieciach z przewlekłą chorobą nerek wykazało, że zioło to zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na przeziębienie. Potrzebne są dalsze badania. Sugerowana dawka: Astragalus 500 do 1000 mg dziennie.
Czarny bez - (Sambucus nigra L.) Historycznie stosowany przez wiele rdzennych kultur na infekcje górnych dróg oddechowych. W badaniu z 2016 r. stwierdzono, że czarny bez wykazał znaczne skrócenie czasu trwania przeziębienia i nasilenia przeziębienia u osób podróżujących samolotem, które przyjmowały zioło. Badania pokazują również, że czarny bez wykazuje aktywność przeciwko wirusowi grypy. Sugerowana dawka: Czarny bez 600-900 mg/dzień,
Echinacea -Echinacea jest stosowana od prawie 2000 lat. Badanie z 2016 roku opublikowane w Holistic Nurse Practitioner wykazało, że Echinacea może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom. Inne badania wykazały podobne wyniki. Często spożywana jako herbata Echinacea lub w formie suplementu. Sugerowana dawka: Echinacea 400 mg raz lub dwa razy dziennie
Czosnek - Wszyscy wiemy, że czosnek może powstrzymać wampiry i przyszłych małżonków, ale czy może powstrzymać wirusa przeziębienia? Aktywnym składnikiem czosnku jest allium sativum. Badanie z 2001 roku, w którym oceniono 146 osób. Połowie podawano suplement czosnku, a drugiej połowie tabletki cukru (placebo). Po 12-tygodniowym badaniu autor stwierdził "W rezultacie ochotnicy z grupy aktywnej byli mniej narażeni na przeziębienie i szybciej wracali do zdrowia w przypadku infekcji. Ochotnicy przyjmujący placebo byli znacznie bardziej narażeni na więcej niż jedno przeziębienie w okresie leczenia. Suplement zawierający allicynę (czosnek) może zapobiegać atakowi wirusa przeziębienia".
W najnowszym przeglądzie z 2014 r., w którym oceniano wiele badań, stwierdzono, że nie ma wystarczających dowodów na skuteczność czosnku i że potrzebne są dalsze badania. Nie odnotowano żadnych negatywnych skutków ubocznych. Sugerowana dawka: Czosnek 100 mg dziennie.
Andrographis - Ziołowy suplement pochodzący z Indii i powszechnie stosowany w Azji. W badaniu z 2004 r. stwierdzono, że zioło to "może być skutecznym sposobem leczenia objawów URI". Ponadto, badanie z 2010 roku z podwójnie ślepą próbą i kontrolą placebo wykazało, że andrographis znacznie lepiej łagodzi objawy infekcji górnych dróg oddechowych w porównaniu z placebo. Sugerowana dawka: Andrographis 300- 400 mg do 3 razy dziennie.
Herbata ziołowa - Nie ma nic bardziej kojącego niż ciepła filiżanka herbaty, która pomaga zminimalizować objawy infekcji dróg oddechowych. Herbaty te obejmują herbatę miętową, herbatę imbirową, herbatę Echinacea i inne. Dowiedz się więcej o herbatach leczniczych.
Olejek eteryczny - Według badań z 2011 roku, olejki eteryczne z rozmarynu, mięty pieprzowej i eukaliptusa są zalecane w celu złagodzenia objawów przeziębienia. Mogą one również pomóc w łagodzeniu objawów grypy. Można ich używać z dyfuzorem lub wcierać bezpośrednio w klatkę piersiową.
Infekcje wirusami chorobotwórczymi mogą powodować różne choroby, od zwykłego przeziębienia po śmiertelną grypę. Do chwili obecnej nie ma lekarstwa na te infekcje. Istnieją jednak środki, które można podjąć, aby zapobiec infekcji, zmniejszyć objawy i wzmocnić układ odpornościowy. Niektóre z tych leków są opracowywane farmaceutycznie, podczas gdy inne są suplementami ziołowymi, które są stosowane od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie chińskiej, medycynie ajurwedyjskiej , holistycznych praktykach zdrowotnych. Medycyna ajurwedyjska , holistyczni praktycy zdrowia, a teraz ludzie na całym świecie. Osoby poszukujące bardziej naturalnych sposobów leczenia chorób na nowo odkrywają mądrość naszych przodków. Bez względu na wybraną drogę, jeśli objawy ze strony układu oddechowego nie ustąpią w ciągu kilku dni, należy zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia, aby upewnić się, że nie występuje poważniejsza infekcja. Żyj sprawiedliwie i bądź zdrów!
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
