Spis treści
Spis treści
Termin "detoks" może mieć kilka znaczeń, na przykład opisywać usuwanie uzależniających narkotyków z organizmu. Jednak w medycynie prewencyjnej zwykle odnosi się do detoksykacji metabolicznej. Detoksykacja metaboliczna oznacza niezbędny i stały proces usuwania substancji chemicznych lub odpadów z organizmu. Nasza wątroba, nerki, skóra i układ limfatyczny ciężko pracują, odtruwając nasze ciała z mnóstwa toksyn, które napotykamy.
Pozostajemy zdrowsi, jeśli nasz system detoksykacji działa dobrze, a nasze obciążenie chemiczne pozostaje niskie. Wygodne wybory życiowe w zmodernizowanym świecie drastycznie zwiększyły ilość toksycznych obciążeń, z którymi codziennie mamy do czynienia. Na szczęście wiele skutecznych środków stylu życia, żywności i suplementów może pomóc organizmowi w skuteczniejszej i szybszej detoksykacji.
Chociaż żywe istoty były narażone na niski poziom toksyn w środowisku przez większość historii, ilość narażenia chemicznego wokół nas wzrosła wykładniczo i powoduje obawy o nasze zdrowie. Im bardziej nowoczesny styl życia prowadzisz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć kontakt z szeroką gamą toksyn, w tym pestycydami, herbicydami, lotnymi związkami organicznymi, konserwantami, środkami zmniejszającymi palność (w ubraniach i na meblach), tworzywami sztucznymi, takimi jak ftalany i bisfenol A (BPA), metalami ciężkimi (takimi jak rtęć) i wieloma innymi.
Pomimo niesamowitej zdolności ciężarnej matki do zapewnienia pożywienia rosnącemu dziecku, nie może ona w pełni chronić swojego dziecka przed wieloma chemikaliami, z którymi mamy dziś do czynienia. Badanie przeprowadzone na ciężarnych matkach wykazało, że ponad 280 substancji chemicznych ze środowiska przenika przez łożysko do płodu. Pokazuje to znaczenie naszego toksycznego obciążenia jeszcze zanim postawimy stopy na ziemi i znaczenie regularnej detoksykacji.1
Jeśli spojrzysz na większość starożytnych kultur, miały one regularne rytuały, które obejmowały okresowe praktyki detoksykacyjne, takie jak loże potu rdzennych Amerykanów i picie ziołowych leków. "Medycy" często leczyli choroby za pomocą różnych mikstur, które sprawiały, że pacjenci eliminowali lub pocili się. Te starożytne rytuały pomogły zwiększyć przepływ krwi, przepływ limfy, trawienie i oddawanie moczu, aby usunąć odpady w celu wyleczenia.
Nauka bezpośrednio koreluje obciążenie toksynami metabolicznymi ze zwiększonym stresem oksydacyjnym. Zwiększony stres oksydacyjny predysponuje nas do przedwczesnego starzenia się, stanów zapalnych i chorób przewlekłych - im więcej chemikaliów w naszym organizmie, tym większe prawdopodobieństwo, że będziemy się starzeć i zapadać na choroby przewlekłe.
Wiele toksyn "współczesnego wieku" - obficie występujących w naszej wodzie, żywności i opakowaniach żywności - okazuje się zakłócać funkcje hormonalne (płodność, czynność tarczycy). Powszechne chemikalia, takie jak tworzywa sztuczne i pestycydy, reprezentują substancje chemiczne zaburzające gospodarkę hormonalną (EDC) - powodując zwiększoną częstość występowania zaburzeń równowagi hormonalnej u naszej młodzieży, takich jak przedwczesne dojrzewanie i nieprawidłowy rozwój narządów płciowych.2
Twoja wątroba, wraz z nerkami, skórą i układem limfatycznym oznaczają główne narządy zaangażowane w detoksykację całego ciała. Detoksykacja obejmuje łańcuch zdarzeń. Toksyczna cząsteczka, która dostaje się do organizmu, prawie zawsze trafia do wątroby w celu przetworzenia, organu macierzystego detoksykacji metabolicznej. Gdy cząsteczka zostanie przetworzona w wątrobie, wątroba zwraca ją do obiegu w celu usunięcia przez nerki.
Jednocześnie nasza skóra - największy organ detoksu - pozbywa się średnio dwóch kilogramów toksyn dziennie z krwi poprzez pocenie się. Jest to fascynujący fakt, biorąc pod uwagę, jak wiele osób unika jakiejkolwiek formy pocenia się, zamiast objąć ten proces dla optymalnego zdrowia.
Często pomijany układ limfatyczny ma podstawową funkcję usuwania odpadów z organizmu, dostarczania składników odżywczych do komórek i przechowywania dużej części naszego układu odpornościowego. Składa się z rozległego systemu kanałów i węzłów biegnących przez całe ciało i zbierających resztki komórek.
Jak widzisz, nasz złożony system detoksykacji powinien być szanowany i wspierany.
Środki uspokajające, pobudzające, nikotyna, alkohol i wiele leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty (takich jak acetaminofen i ibuprofen) metabolizują się w wątrobie lub nerkach - a gdy są nadużywane - spowalniają system, na którym polegamy w celu ochrony.
Dostarczanie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia wspomaga przepływ krwi, limfy i naszą zdolność do pocenia się. Woda z cytryną i szczyptą soli morskiej lub dodatkiem elektrolitów może być jeszcze bardziej detoksykująca. Cytryna i sól pomagają naszym komórkom wchłaniać i wykorzystywać wodę, której potrzebujemy.
Produkty zwierzęce pochodzące od zwierząt hodowanych w sztucznym środowisku narażają nas na działanie syntetycznych hormonów i antybiotyków, które otrzymują, oraz pestycydów, które spożywają. Wszystkie z nich można znaleźć w naszej krwi po zjedzeniu tych mięs i produktów mlecznych.
Siedemdziesiąt pięć procent żywności sprzedawanej w sklepach zawiera pozostałości glifosatu. Uprawy są celowo modyfikowane genetycznie, aby były odporne na ten pestycyd. Podczas gdy pestycydy te wygodnie zabijają owady, skutkują one genetycznie zmodyfikowaną, zanieczyszczoną pestycydami żywnością. Glifosat został zakazany w wielu krajach, ale jeszcze nie w USA. Narażenie na działanie glifosatu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka, niepłodność, a także choroby nerwowo-mięśniowe i autoimmunologiczne.
Rozważ codzienne spożywanie warzyw krzyżowych - tych, które uwalniają bardzo wyraźny zapach przypominający siarkę w kuchni podczas gotowania - brokuły , kalafior kalafior, jarmuż, brukselka, rukola, bok choy, kapusta i cebula. Każdy z nich, po strawieniu, zawiera związki wtórne, które regulują enzymy wątrobowe w celu poprawy metabolizmu.3
Niektórzy ludzie mogą myśleć, że mają problemy z jedzeniem tych pokarmów z powodu ich zapachu lub goryczy. Pozostają jednak bardzo różne w zależności od tego, jak je przyprawisz i ugotujesz. Gdy te wspaniałe kolorowe rośliny uwolnią swój zapach siarki na bardzo wczesnych etapach gotowania, stają się słodsze w smaku. Dodanie masła karmionego trawą, ziół i przypraw czyni je pysznymi.
Na przykład, czy próbowałeś brukselki pokrojonej w kostkę, skąpanej w oleju z awokadoi powoli pieczonej w piekarniku z boczkiem, solą i słodką polewą balsamiczną? i powoli pieczoną w piekarniku z boczkiem, solą i słodką polewą balsamiczną? To dekadenckie, słodko-gorzkie przyjęcie na języku.
Inne pokarmy, o których udowodniono, że wspomagają detoks metaboliczny, obejmują buraki, czosnek, imbir, jagody, organiczną soję. i przyprawy takie jak cayenne i kurkuma.4 Korzeń imbiru ma dodatkową zaletę obniżania reakcji zapalnej i wspomagania trawienia, a cayenne dodatkową zaletę stymulowania krążenia.
Ruch pozostaje jedną z najpotężniejszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego zdrowia. Zwiększenie tętna nie tylko pomaga krwi przenosić tlen do mózgu, ale także umożliwia transport białych krwinek, które zwalczają infekcje i usuwają toksyny z organizmu.
Jeśli ćwiczysz na tyle intensywnie, że się pocisz, dodatkowo detoksykujesz skórę. Ćwiczenia mogą pomóc osiągnąć równowagę psychiczną i emocjonalną, obniżyć ryzyko choroby Alzheimera, zmniejszyć gromadzenie się toksyn w organizmie i nadać skórze blask.
Pocenie się przede wszystkim usuwa toksyny z organizmu przez skórę. Powinniśmy codziennie wywoływać dobry pot. Dobre opcje obejmują saunę, łaźnię parową lub gorącą kąpiel. Upewnij się, że jesteś zdrowy, nawodniony i "wypisany" przez lekarza przed skorzystaniem z sauny lub łaźni parowej, ponieważ intensywne ciepło może stresować ciało, gdy nie jest dobrze.
Wiele ziół i innych związków występujących w przyrodzie może dziesięciokrotnie zwiększyć detoksykację i pozostać bezpiecznymi w użyciu pod nadzorem lekarza.
Suplementy "Detox" działają poprzez wspieranie jednej lub więcej z sześciu biochemicznych faz detoksykacji: acetylacji, koniugacji aminokwasów, glukuronidacji, koniugacji glutationu, metylacji i siarczanowania. Kilka kluczowych suplementów, które wspierają te fazy to:
Ostropest plamisty i mniszek lekarski można znaleźć w postaci kapsułek lub herbaty, a glutation lub NAC prawie zawsze w postaci kapsułek, aby uniknąć zapachu przypominającego gotowane jajko. Wiele osób przyjmuje te środki wspomagające detoksykację za radą swoich lekarzy przez okres od jednego do sześciu tygodni wraz ze szczegółowym planem żywieniowym.
Schematy te można często powtarzać przez cały rok. Należy zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem, ponieważ szybkie środki detoksykacyjne mogą być szkodliwe lub powodować niepotrzebne skutki uboczne (bóle ciała, bóle głowy i zmęczenie).
Ogólnie rzecz biorąc, przyjęcie czystych nawyków żywieniowych, pocenie się i regularny ruch pomagają usunąć toksyny z naszego organizmu. Detoksykacja może być skutecznie wzmocniona dzięki bardziej intensywnemu schematowi detoksykacji (pod nadzorem lekarza), w tym suplementom detoksykacyjnym, oczyszczającemu planowi żywieniowemu i strategicznej rutynie ruchu. , oczyszczający plan żywieniowy i strategiczną rutynę ruchową.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
