Spis treści
Spis treści
Nasza tarczyca jest odpowiedzialna za wiele krytycznych funkcji w organizmie, a najbardziej godną uwagi jest wspieranie produkcji energii i metabolizmu. Jod odgrywa znaczącą rolę w produkcji hormonu tarczycy jako krytyczny element jego struktury molekularnej. Jeśli jesteś zmęczony, ważne jest, aby wziąć pod uwagę niedobór jodu , ponieważ utrzymujący się niski poziom jodu może prowadzić do autoimmunologicznej choroby tarczycy.
Jeśli poziom jodu nie jest optymalny, mogą wystąpić różne nieuzasadnione objawy. Niektóre objawy niedoboru jodu i dysfunkcji tarczycy mogą obejmować:
Tarczyca to gruczoł w kształcie motyla otaczający tchawicę w okolicy szyi. Jego rolą jest produkcja hormonów tarczycy. Z tarczycy wydzielane są dwa główne rodzaje hormonów tarczycy: lewotyroksyna (T4 ) i L-trijodotyronina (T3). T4 i T3 wpływają na funkcjonowanie praktycznie każdego układu narządów.
T4 jest nieaktywną formą tarczycy i jest wydzielana wyłącznie przez tarczycę. Poza tarczycą, T4 jest przekształcana w T3, znaną również jako aktywna forma tarczycy. Oba zawierają jod; "3" i "4" odnoszą się do liczby cząsteczek jodu w każdej cząsteczce hormonu tarczycy. Aktywny hormon tarczycy pomaga nam zoptymalizować energię (kontrolować metabolizm) poprzez stymulowanie naszych komórek do wykorzystywania witamin , białek, węglowodanów i elektrolitów . , białek, węglowodanów, tłuszczów, wody i elektrolitów .
Ponieważ jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, jego niedobór prowadzi do obniżenia funkcji tarczycy. Przy utrzymującym się braku jodu do produkcji odpowiednich hormonów tarczycy, organizm jest bardziej narażony na rozwój autoimmunologicznej choroby tarczycy.
Naturalne podejście do zdrowia tarczycy: Czytaj więcej.
Niedobór jodu nie jest powszechny, ale niedobór jodu staje się coraz bardziej powszechny. Ci, którzy wybierają zdrowszą sól morską zamiast soli kuchennej, są bardziej narażeni na niski poziom jodu, ponieważ sól kuchenna jest jodowana (jod jest dodawany do każdej soli kuchennej).
Inne czynniki ryzyka obejmują:
Warzywa krzyżowe obejmują warzywa zawierające siarkę i są często rozpoznawane po ich wyraźnym zapachu podczas procesu gotowania, takim jak kapusta, kalafior i brukselka. Należą one do grupy warzyw uważanych za żywność energetyczną, ponieważ są pełne wspaniałych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, błonnik i przeciwutleniacze. Jedną z wad jest to, że podczas procesu trawienia wytwarzają związek znany jako goitryna, który może zakłócać syntezę hormonów tarczycy. Stanowi to zagrożenie tylko w przypadku regularnego spożywania dużych ilości surowych warzyw krzyżowych.
Zarówno chlor, jak i fluor bezpośrednio zakłócają wchłanianie jodu. Chlor i fluor są zwykle obecne w wodzie z kranu i niektórych wodach butelkowanych. Podstawowy filtr węglowy do dzbanka na wodę nie usuwa tych pierwiastków; jednak filtr odwróconej osmozy usunie te chemikalia. Fluor często znajduje się w paście do zębów i pomaga zmniejszyć powstawanie ubytków. Jeśli używasz fluoryzowanej pasty do zębów, pamiętaj o przepłukaniu ust przed połknięciem.
Brom i bromki to substancje chemiczne występujące w wielu różnych produktach gospodarstwa domowego. Bromki są obecne w niektórych środkach zmniejszających palność stosowanych na kanapach i siedzeniach samochodowych, dywanach, materacach i tapicerce. Narażenie na brom może wystąpić w lekach OTC, żywności i produktach osobistych, takich jak farby do włosów. Pamiętaj, aby sprawdzić etykietę produktów gospodarstwa domowego, ponieważ są one znane z tego, że zakłócają układ hormonalny organizmu, który jest odpowiedzialny za produkcję naszych hormonów.
Jod nie jest zwykle obfity w naszej diecie. Tylko kilka wybranych produktów spożywczych ma wystarczająco wysoki poziom jodu, aby mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Źródła jodu w żywności obejmują:
Warzywa morskie są jednym z najbardziej niedocenianych superfoods dostępnych na rynku. Nie tylko zawierają wszystkie minerały potrzebne dla zdrowia, ale także dostarczają od 10 do 20 razy więcej minerałów niż rośliny lądowe, a także dodatkowe uderzenie szeregu witamin. Ta rodzina warzyw obejmuje zarówno mikroskopijny plankton, jak i masywne rośliny kelp o długości ponad 1500 stóp. Mimo że jest to jedna z najbardziej obfitych klas warzyw na świecie, większość ludzi rzadko je spożywa.
Kelp to duże, liściaste wodorosty należące do rodziny brunatnic, które rosną w chłodniejszych wodach oceanów na całym świecie. Kelp jest od wieków stosowany jako pożywny składnik podstawowy w kuchni chińskiej, japońskiej i koreańskiej. Wiele sklepów ze zdrową żywnością oferuje różnorodne smaczne produkty z wodorostów. , a rolki sushi często zawierają wodorosty jako wspólny składnik.
Lżejsze odmiany ryb zawierają więcej jodu niż tłustsze ryby, takie jak łosoś. Zgodnie z Islandzką Bazą Danych o Zawartości Żywności, ryby o niskiej zawartości tłuszczu mają ich najwięcej. Obejmuje to dorsza, halibuta, plamiaka i rdzawca.
Lokalnie uprawiane, organiczne warzywa mają wiele korzyści zdrowotnych. Bez narażenia na pestycydy, więcej minerałów pozostaje w glebie i przenosi się do rośliny. Ponadto minerały i inne składniki odżywcze zawarte w warzywach osiągają najwyższy poziom zaraz po zbiorach i zmniejszają się wraz z wiekiem. Pozyskiwanie warzyw od lokalnych rolników ekologicznych bezpośrednio po zbiorach znacznie zwiększa Twoją szansę na uzyskanie żywności o wyższej zawartości jodu. Kontrastuje to z większością produktów spoza stanu lub kraju, które mogą mieć 2-3 tygodnie, a zatem znacznie mniej składników odżywczych.
Maca, roślina pochodząca z Peru, była używana od wieków jako silny wzmacniacz odporności. Jego korzeń jest podobny do rzodkiewki i ma postać proszku dodawanego do napojów i koktajli. Jest również bardzo bogaty w jod.
Ponieważ konsekwentne dostarczanie wystarczającej ilości jodu w diecie może być trudne, osoby z niedoborem jodu powinny rozważyć suplementację. Suplementy jodu są dostępne w dwóch głównych formach, miejscowej i doustnej. Oba zwiększają poziom jodu.
Ponieważ stężenie jodu dostarczanego przez skórę w postaci miejscowej może się różnić, dawkowanie miejscowe nie jest jednoznaczne. Jeśli ktoś ma niedobór jodu i miejscowo nałoży jod na skórę, jest nie tylko bardziej prawdopodobne, że wchłonie jod, ale wchłonie go w szybszym tempie.
Doustna wersja jodu jest zdrowszą opcją i łatwiej kontrolować dawkowanie. Jod jest zwykle przyjmowany w postaci płynu, który można przyjmować bezpośrednio lub dodawać do napojów lub żywności. Dawka zastępcza dla osób dorosłych z niedoborem zwykle zaczyna się od 12,5 mg i jest znacznie wyższa. Jod jest zazwyczaj bezpieczny, ale nie należy go przyjmować, jeśli nie jest potrzebny.
Jeśli odczuwasz zmęczenie i podejrzewasz niedobór lub niedobór jodu, następnym krokiem jest zlecenie lekarzowi zbadania czynności tarczycy i poziomu jodu. Zaledwie kilka kropli suplementacji jodem może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu energii.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
