Spis treści
Spis treści
NAD (dinukleotyd nikotynamidoadeninowy) jest koenzymem występującym we wszystkich żywych komórkach, który zapewnia liczne korzyści zdrowotne na poziomie komórkowym i holistycznym.
Suplementy NAD zwiększają stężenie NAD+ we krwi, gdzie jest on wchłaniany przez komórki. Ten koenzym pośredniczy w kilku funkcjach fizjologicznych, w tym w metabolizmie, tworzeniu energii i jej wykorzystaniu.
W organizmie występują dwie formy NAD: NAD+ i NADH. NAD+ jest formą utlenioną, a NADH jest formą zredukowaną, co oznacza, że ma przyłączoną cząsteczkę wodoru.
NAD+ może otrzymać elektron, podczas gdy NADH już odzyskał elektron (w postaci wodoru).
Produkcja tego koenzymu stopniowo spada wraz z wiekiem. W związku z tym często pojawia się szereg oznak i objawów. Chociaż spadek ten jest naturalny i oczekiwany, bez wątpienia zmieni on wiele funkcji organizmu. Dlatego próba zoptymalizowania poziomu NAD we krwi może być korzystna dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Bez NAD elektrownia komórki (tj. mitochondria) nie będzie działać prawidłowo. W rezultacie zdolność naszych komórek do generowania ATP (energii) zostaje upośledzona. Posiadanie zdrowych mitochondriów, które wytwarzają ATP (energię), jest jak posiadanie "w pełni naładowanego smartfona"; pozwala na wykonanie większej ilości pracy w ciągu dnia. Jednak im starszy telefon, tym szybciej zużywa się bateria. Nasze komórki niczym się od siebie nie różnią.
Według kilku badań, spadek NAD może być silnym czynnikiem wywołującym liczne schorzenia, w tym choroby serca, demencję i zaburzenia metaboliczne, takie jak otyłość i cukrzyca.
Suplementy NAD mogą zwiększyć poziom tego koenzymu we krwi i komórkach, aby pomóc utrzymać dobre zdrowie wraz z wiekiem.
Mononukleotyd nikotynamidowylub NMN, jest częścią dużej rodziny cząsteczek nukleotydów w naszym pożywieniu. Jest to prekursor NAD, co oznacza, że organizm wytworzy NAD, jeśli przyjmujesz NMN.
Podobnie jak inne rodzaje nukleotydów, NMN składa się z trzech części:
Jednak w przeciwieństwie do innych nukleotydów, głównym celem NMN jest tworzenie dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego (NAD). Z tego powodu, ponieważ NMN jest prekursorem NAD, nie ma potrzeby przyjmowania zarówno suplementu NMN, jak i NAD.
Należy pamiętać, że poziomy NAD i NMN spadają stopniowo wraz z wiekiem. W rezultacie bezpośrednie dostarczanie organizmowi NMN lub NAD może zwiększyć poziom NAD.
W badaniu, które objęło 10 japońskich mężczyzn, naukowcy odkryli, że suplementy NMN znacznie zwiększyły poziom NAD we krwi, potwierdzając korzyści płynące z suplementacji.
Zdecydowana większość suplementów NAD zawiera jeden z prekursorów NAD. Prekursory te są przekształcane w NAD za pomocą określonych enzymów.
Powszechne prekursory NAD stosowane w suplementach:
W organizmie komórki wykorzystują wiele składników do tworzenia NAD. Należą do nich aminokwasy, takie jak tryptofan i kwas asparaginowy, a także witaminy (np. niacyna lub witamina B3). Większość z tych pierwiastków znajduje się w żywności, więc zdrowa dieta ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia.
Prekursor NAD - NMN - można znaleźć w kilku źródłach pożywienia, w tym
Możesz również znaleźć NMN w ogórkach, edamame, rybach, kurczaku i mleku krowim.
Najbardziej znaczącym efektem działania NAD jest spowolnienie procesu starzenia i związanych z nim zaburzeń. Według Davida Sinclaira, genetyka z Harvardu, zwiększenie poziomu NAD we krwi i komórkach może spowolnić proces starzenia.
Wydaje się, że NAD spowalnia starzenie się poprzez kilka mechanizmów:
Po pierwsze, wiemy, że wraz z wiekiem telomery ulegają skróceniu. Telomery to sekwencje powtarzającego się kodu DNA na końcu chromosomów, podobne do plastikowych końcówek na końcu sznurowadła. Zapobieganie ich skracaniu pomaga spowolnić proces starzenia. Za każdym razem, gdy komórka się replikuje, część telomerów jest usuwana, co prowadzi do starzenia się komórek i ostatecznie do śmierci. Inne badania wykazały, że NAD może stabilizować końce telomerów i zapobiegać ich skracaniu.
Po drugie, NAD wydaje się zwiększać aktywność sirtuin. Według badań, gdy tak się dzieje, proces starzenia ulega spowolnieniu. Naukowcy wciąż badają ten nowy temat, aby bardziej szczegółowo zrozumieć mechanizm leżący u jego podstaw.
Z wiekiem mózg traci bystrość umysłu, którą miał w młodości. Z wiekiem pamięć i szybkość pracy mózgu ulegają pogorszeniu. Poprawa tego stanu rzeczy jest bardzo korzystna dla wszystkich, a znalezienie sposobów zapobiegania demencji i innym chorobom neurologicznym ma ogromne znaczenie.
Liczne badania kliniczne sugerują, że NAD może poprawić krzywą uczenia się i konsolidację pamięci. NAD pomaga w naprawie uszkodzonego DNA mózgu i innych komórek nerwowych. NAD włącza również określone białka, które chronią mózg przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Należy zauważyć, że przewlekłe uszkodzenia DNA i komórek nerwowych zwiększają ryzyko chorób takich jak demencja, choroba Parkinsona i otępienie z ciałami Lewy'ego.
Ponadto badanie z 2021 r. wykazało, że suplementy NAD mogą pomóc w zachowaniu funkcji poznawczych u pacjentów poddawanych chemioterapii z powodu raka. Co więcej, badanie z 2023 r. wykazało, że NAD odgrywa istotną rolę w zdrowiu mózgu u osób z chorobą Alzheimera.
Wreszcie, ostatnie badanie wykazało również dowody na poprawę przepływu krwi do mózgu, co jest pomocne przy próbie optymalizacji zdrowia mózgu.
Insulinooporność i stan przedcukrzycowy są powszechnymi objawami starzenia się, dlatego cukrzyca jest niezwykle powszechna u osób starszych. Dieta również odgrywa ważną rolę. Na szczęście niektóre badania potwierdzają wpływ NAD na regulację wrażliwości na insulinę. Im szybciej zwrócimy uwagę na nasz styl życia, tym większe prawdopodobieństwo, że zapobiegniemy rozwojowi szkodliwych chorób, takich jak cukrzyca.
Na przykład, doustna suplementacja NAD wykazała korzystne wyniki w zakresie kontroli glukozy u myszy z cukrzycą.
Ponadto w badaniu przeanalizowano korzyści płynące z przyjmowania 250 mg suplementów NAD przez dziesięć dni u kobiet po menopauzie. Wszyscy badani mieli nadwagę i stan przedcukrzycowy. Wyniki wykazały, że uczestnicy, którzy przyjmowali suplementy NAD, doświadczyli znacznej poprawy wrażliwości na insulinę. Efektów tych nie zaobserwowano w grupie kontrolnej. Jest to potencjalnie ważne, ponieważ nawet 1 na 3 osoby na świecie jest uważana za insulinooporną i/lub w stanie przedcukrzycowym.
Większość ludzi rodzi się z dwiema nerkami; ich zadaniem jest filtrowanie toksyn z krwi i utrzymywanie elektrolitów na stałym poziomie. Niektóre leki i procesy starzenia często wpływają na nerki, prowadząc do słabej filtracji w miarę upływu lat.
Na szczęście NAD wydaje się chronić funkcję nerek i zapobiegać ich uszkodzeniom oksydacyjnym. Naukowcy uważają, że właściwości te wynikają z przeciwstarzeniowego i przeciwzapalnego działania NAD i SIRT1.
Choroby serca są głównym zabójcą ludzi na całym świecie. Wraz z wiekiem ryzyko wzrasta. Znalezienie sposobów zapobiegania chorobom serca jest kluczem do długowieczności.
Według badań, NAD wydaje się być korzystny dla serca. Konkretnie, badanie z 2018 roku wykazało, że NAD może przywrócić elastyczność naczyń krwionośnych i zapobiegać uszkodzeniom śródbłonka (ściany tętnicy) - procesowi, który wyzwala wszystkie zablokowane tętnice. To samo badanie wykazało również, że NAD promował tworzenie nowych naczyń krwionośnych w mięśniach szkieletowych starszych myszy. W rezultacie ich wytrzymałość stała się porównywalna z wytrzymałością młodych myszy.
Co więcej, NAD poprawia przepływ krwi i wydaje się odgrywać rolę w leczeniu zastoinowej niewydolności serca.
Naukowcy odkryli, że sirtuiny mogą modyfikować metabolizm cholesterolu w organizmie, proces, który zachodzi poprzez przyjmowanie suplementów NAD.
W wielu badaniach omawiano wpływ NAD na zespół przewlekłego zmęczenia (CFS), czasami określany obecnie jako mialgiczne zapalenie mózgu i rdzenia. Uważa się, że stan ten występuje z powodu zmniejszonej produkcji ATP (energii). Osoby cierpiące na tę chorobę są chronicznie wyczerpane, niezależnie od tego, ile odpoczywają.
Oto kilka sugerowanych teorii, które mogą wyjaśniać to zjawisko:
W badaniu z 2015 r. naukowcy zrekrutowali 73 kobiety cierpiące na zespół chronicznego zmęczenia. Aby zbadać wpływ NAD na zespół chronicznego zmęczenia, naukowcy połączyli ten suplement z koenzymem Q10 . (również ważnym dla zdrowia mitochondriów).
Niektóre z tych kobiet otrzymywały suplementację NAD z koenzymem Q10. Pozostali otrzymywali placebo. Po przeanalizowaniu wyników odnotowano znaczną poprawę funkcji fizycznych i poznawczych. Na poziomie molekularnym, połączenie NAD z koenzymem Q10 zwiększyło poziom ATP (energii).
W innym raporcie stwierdzono, że NAD i koenzym Q10 zmniejszają zmęczenie powysiłkowe. Objaw ten jest klasycznym objawem klinicznym zespołu przewlekłego zmęczenia.
Sportowcy zawsze szukają bezpiecznej i konkurencyjnej przewagi. NAD może być czymś do rozważenia. Na przykład, badanie koncentrowało się na wpływie suplementów NAD na biegaczy amatorów. Naukowcy podali 48 biegaczom różne dawki NAD (300, 600, 1200 mg) lub placebo. Przyjmowanie NAD kontynuowano przez sześć tygodni. Pod koniec badania biegacze, którzy otrzymali NAD, mieli wyższą wydolność tlenową i zwiększone zużycie tlenu przez mięśnie w porównaniu z grupą kontrolną. Wyższe dawki wydawały się dawać lepsze rezultaty. Nie odnotowano żadnych niebezpiecznych skutków ubocznych. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Suplementy NAD są uważane za bezpieczne, jeśli są przyjmowane w zalecanych dawkach. Jednak nadmierne spożycie NAD może powodować bezsenność, niepokój i łagodne drżenie. Ważne jest, aby postępować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie.
Jeśli nie kupisz suplementu zawierającego wszystkie trzy formy, zalecam przyjmowanie NAD, NMN lub NR i sprawdzenie, jak działają.
W przypadku przyjmowania NADSugerowana dawka NAD wynosi zwykle od 100 do 300 miligramów (mg) NAD dziennie.
W przypadku przyjmowania prekursora NAD, takiego jak NR lub NMN, sugerowane dawki są następujące: Rybozyd nikotynamidu (NR) wynosi 300 miligramów (mg) dziennie.
Sugerowana dawka NMN wynosi od 125 do 300 miligramów (mg) NMN dziennie.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
