Szafran: Najlepsza odpowiedź natury na poprawę nastroju

Co to jest szafran?

Szafran (Crocus sativus) jest najdroższą przyprawą na świecie, a obecnie staje się najbardziej cenionym ziołowym podejściem do poprawy nastroju, promowania zrelaksowanego i skupionego umysłu, poprawy jakości snu i wywierania wielu innych korzyści zdrowotnych.

Szafran, jako przyprawa, jest drogi, ponieważ pochodzi ze znamienia kwiatu. Piętno jest nitkowatą częścią w środku kwiatu. Piętno szafranu może być czerwone, żółte lub złoto-żółto-pomarańczowe. 

Jako suplement diety, wysokiej jakości badania kliniczne wykazały, że ekstrakty szafranu z płatków kwiatu mają podobną skuteczność do tych pochodzących ze znacznie droższego znamienia. Ta równa skuteczność opiera się na poprawie dobrze rozpoznanych wyników oceny klinicznej nastroju wywołanej ekstraktami z piętna lub płatków szafranu.^1,2 

Korzyści zdrowotne szafranu: Przeczytaj więcej.

affron® - Najwyższej jakości ekstrakt z szafranu

Powodem, dla którego ekstrakty ze znamienia lub płatków przynoszą rezultaty, jest to, że oba mogą zawierać te same związki aktywne - karotenoidowe pigmenty roślinne odpowiedzialne za odcienie znamienia i płatków. Czynnikami decydującymi o tym, czy ekstrakty z płatków zawierają wszystkie te pigmenty, są miejsce i sposób ich uprawy. Na przykład, affron®, najwyższej jakości ekstrakt z szafranu, pochodzi z bardziej obfitych płatków kwiatu hiszpańskiego szafranu, ponieważ może również dostarczyć kluczowego karotenoidu znamienia, krocyny, którego brakuje w innych ekstraktach z płatków.³

W affron® związki karotenoidowe są określane jako LepticrosalidesTM, które obejmują trzy najważniejsze cząsteczki karotenoidów: krocynę, pikrokrocynę i safranal. W affron® związki te są standaryzowane na poziomie 3,5%, aby zapewnić stały poziom dawkowania. affron® wykorzystuje zastrzeżony proces ekstrakcji, który w wyjątkowy sposób koncentruje i zachowuje te aktywne związki, dzięki czemu jest to doskonały ekstrakt z szafranu. Szczegółowe badania absorpcji również wykazują zalety affron®.³

Szafran może poprawić nastrój

Szafran stał się jednym z najlepszych naturalnych sposobów na poprawę nastroju. Liczne badania wykazały, że różne ekstrakty z szafranu są bezpieczne i skuteczne jako naturalny środek poprawiający nastrój z dodatkową korzyścią w postaci łagodzenia uczucia niepokoju.

Jak szafran poprawia nastrój?

Uspokajające i poprawiające nastrój działanie szafranu wynika z wielu miejsc jego działania. Na przykład zwiększa poziom w mózgu ważnych neuroprzekaźników poprawiających nastrój, takich jak serotonina i dopamina. Moduluje również reakcję na stres i wywiera działanie przeciwzapalne w mózgu.^1,2 

Co mówią badania?

Badania kliniczne przeprowadzone na ludziach z affron® są szczególnie dobrze zaprojektowane i wykazały znaczące efekty w poprawie nastroju i łagodzeniu uczucia stresu, nawet u zdrowych osób. Przykładowo, w jednym z badań na zdrowych osobach, affron® w dawce 14 mg dwa razy dziennie przez cztery tygodnie poprawiał nastrój, zmniejszał uczucie niepokoju i poprawiał radzenie sobie ze stresem. Korzyści te zostały osiągnięte bez skutków ubocznych.⁴

affron® jest również pierwszym preparatem szafranowym badanym u nastolatków. W 8-tygodniowym badaniu z podwójnie ślepą próbą nastolatkom w wieku 12-16 lat z obniżonym nastrojem i/lub uczuciem niepokoju podawano affron® (14 mg dwa razy na dobę) lub placebo. Nastolatki przyjmujące affron® wykazywały większą poprawę w zakresie objawów związanych z niskim nastrojem, takich jak internalizacja uczuć, lęk separacyjny i fobia społeczna.⁵

W innym badaniu, affron® (14 mg dwa razy dziennie) lub placebo podawano 160 osobom dorosłym przez osiem tygodni, które obecnie przyjmowały lek przeciwdepresyjny. Celem było sprawdzenie, czy affron® jest zarówno bezpieczny, jak i pomocny. Interesującym wynikiem było to, że affron® nie tylko pomógł poprawić nastrój w połączeniu z lekiem, ale także znacznie zmniejszył skutki uboczne związane z lekiem.⁶ Wyniki te były zgodne z wynikami innych badań. 

Jak szafran wypada w porównaniu z tradycyjnymi metodami leczenia?

Jednym ze skutków ubocznych niektórych leków przeciwdepresyjnych z grupy inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) są zaburzenia seksualne. U kobiet objawia się to zmniejszonym pożądaniem i podnieceniem, podczas gdy u mężczyzn może prowadzić do zaburzeń erekcji i utraty zainteresowania seksem. W badaniach z podwójnie ślepą próbą przeprowadzonych zarówno na mężczyznach, jak i kobietach przyjmujących leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI, osoby przyjmujące standaryzowany ekstrakt z płatków szafranu (30 mg dziennie) doświadczyły znacznie większej poprawy niektórych wskaźników funkcji seksualnych. Kobiety doświadczyły poprawy podniecenia, nawilżenia i bólu.⁷ Mężczyźni doświadczyli poprawy funkcji erekcji i satysfakcji ze stosunku.⁸ Nie jest to zaskakujące, ponieważ 60% mężczyzn przyjmujących ekstrakt z szafranu osiągnęło normalną erekcję w porównaniu do zaledwie 7% mężczyzn przyjmujących placebo. 

Szafran może zmniejszyć uczucie niepokoju i poprawić sen

Szafran to cenne zioło, które pomaga radzić sobie ze stresem i złym snem. W badaniu z podwójnie ślepą próbą przeprowadzonym na 63 zdrowych osobach dorosłych w wieku 18-70 lat, które zgłaszały problemy ze snem, uczestnicy przyjmowali affron® (14 mg dwa razy dziennie) lub placebo przez 28 dni. Affron® wiązał się z większą poprawą oceny jakości snu w porównaniu z placebo.⁹ Podobnie jak w innych badaniach, przyjmowanie affron® nie powodowało żadnych skutków ubocznych.  

Dodatkowe korzyści zdrowotne szafranu

Szafran wykazał inne korzyści zdrowotne, w tym:

• Poprawia funkcjonowanie mózgu²
• Chroni mózg i oczy przed starzeniem^2,10
• Poprawa objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)¹¹
• Pomaga poprawić kontrolę apetytu i wspomaga odchudzanie¹²
• Zapobieganie opóźnionej bolesności mięśni (DOMS) po forsownych ćwiczeniach¹³
• Zmniejsza skurcze menstruacyjne¹⁴
• Poprawia męską płodność¹⁵
• Wspomaga układ naczyniowy¹⁶
• Wzmacnia procesy antyalergiczne i przeciwzapalne¹⁷

Na wynos

Wraz z dostępnością niedrogich, wysokiej jakości ekstraktów, takich jak affron®, popularność szafranu  jako cennego ziołowego podejścia do zdrowia będzie rosła. Chociaż szafran wykazał zdolność do wywoływania niezliczonych korzyści zdrowotnych, najważniejsze jest to, że pomaga on ludziom po prostu poczuć się lepiej.

5 naturalnych sposobów na poprawę nastroju: Przeczytaj więcej.

Referencje:

1. Tóth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. The Efficacy of Saffron in the Treatment of Mild to Moderate Depression: A Meta-analysis. Planta Med. 2019 Jan;85(1):24-31.
2. Bian Y, Zhao C, Lee SM. Neuroprotekcyjny potencjał szafranu w zwalczaniu chorób neuropsychiatrycznych, chorób neurodegeneracyjnych i innych zaburzeń mózgu: From Bench to Bedside. Front Pharmacol. 2020 Oct 6; 11: 579052. 
3. Almodóvar P, Briskey D, Rao A, Prodanov M, Inarejos-García AM. Dostępność biologiczna i farmakokinetyka komercyjnego ekstraktu z szafranu (Crocus sativus L.). Evid Based Complement Alternat Med. 2020 Jan 30;2020:1575730.
4. Kell G, Rao A, Beccaria G, Clayton P, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, nowy ekstrakt z szafranu (Crocus sativus L.) poprawia nastrój u zdrowych osób dorosłych w ciągu 4 tygodni w podwójnie ślepym, równoległym, randomizowanym, kontrolowanym placebo badaniu klinicznym. Complement Ther Med. 2017 Aug;33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, standaryzowany ekstrakt z szafranu (Crocus sativus L.) w leczeniu objawów lękowych i depresyjnych u młodzieży: Randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie. J Affect Disord. 2018 May;232:349-357. 
6. Lopresti AL, Smith SJ, Hood SD, Drummond PD. Skuteczność standaryzowanego ekstraktu szafranu (affron®) jako dodatku do leków przeciwdepresyjnych w leczeniu uporczywych objawów depresji u dorosłych: Randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie. J Psychopharmacol. 2019 Nov;33(11):1415-1427.
7. Kashani L, Raisi F, Saroukhani S, et al. Szafran w leczeniu zaburzeń seksualnych wywołanych fluoksetyną u kobiet: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą kontrolowane placebo. Hum Psyschopharmacol. 2013;28(1):54-60.
8. Modabbernia A, Sohrabi H, Nasehi A-A, et al. Wpływ szafranu na zaburzenia seksualne wywołane fluoksetyną u mężczyzn: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą kontrolowane placebo. Psychopharmacology (Berl). 2012;223(4):381-388.
9. Lopresti AL, Smith SJ, Metse AP, Drummond PD. Wpływ szafranu na jakość snu u zdrowych osób dorosłych z samooceną słabego snu: randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie. J Clin Sleep Med. 2020 Jun 15;16(6):937-947. 
10. Piccardi M, Marangoni D, Minnella AM, et al. Podłużne badanie obserwacyjne suplementacji szafranem we wczesnym zwyrodnieniu plamki żółtej związanym z wiekiem: trwałe korzyści dla centralnej funkcji siatkówki. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, et al. Crocus sativus L. (szafran) w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego: badanie z podwójnie ślepą próbą, randomizowane i kontrolowane placebo. BJOG. 2008;115(4):515-519.
12. Gout B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. Satiereal, ekstrakt z Crocus sativus L, zmniejsza podjadanie i zwiększa uczucie sytości w randomizowanym badaniu kontrolowanym placebo z udziałem zdrowych kobiet z lekką nadwagą. Nutr Res. 2010;30(5):305-313.
13. Meamarbashi A, Rajabi A. Zapobiegawczy wpływ 10-dniowej suplementacji szafranem i indometacyną na opóźnioną bolesność mięśni. Clin J Sport Med. 2015;25(2):105-112.
14. Nahid K, Fariborz M, Ataolah G, Solokian S. Wpływ irańskiego leku ziołowego na pierwotne bolesne miesiączkowanie: kontrolowane badanie kliniczne. J Midwifery Womens Health. 2009;54(5):401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. Prospektywne, podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane placebo badanie wpływu szafranu (Crocus sativus Linn.) na parametry nasienia i zdolność antyoksydacyjną osocza nasienia u niepłodnych mężczyzn z idiopatyczną oligoasthenoteratozoospermią. Phytother Res. 2011;25(4):508-516.
16. Moshiri M, Vahabzadeh M, Hosseinzadeh H. Kliniczne zastosowania szafranu (Crocus sativus) i jego składników: Przegląd. Drug Res (Stuttg). 2015;65(6):287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. Immunomodulujące działanie szafranu: randomizowane badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą kontrolowane placebo. Phytother Res. 2011;25(12):1801-1805.