Spis treści
Spis treści
Suplementy z korzeniami zyskują coraz większą popularność, ponieważ coraz więcej badań zaczyna wykazywać potencjalne korzyści zdrowotne tych niesamowitych produktów roślinnych. Od poprawy układu odpornościowego po zwiększenie wrażliwości na insulinę, badania sugerują, że suplementy korzeniowe mogą mieć imponujące korzyści zdrowotne dla całego organizmu.
Suplementy korzeniowe to produkty dietetyczne wytwarzane z korzeni niektórych roślin, takich jak imbir czy lukrecja. Suplementy te są często silnie działające, ponieważ korzenie są jednymi z najbogatszych w składniki odżywcze części roślin.
Wynika to z faktu, że korzenie są częściami rośliny, które wchłaniają składniki odżywcze z gleby. Przechowują również składniki odżywcze, które są dostarczane do reszty rośliny w miarę jej wzrostu i dojrzewania. Kiedy korzenie roślin, takich jak berberys, są uprawiane i zbierane we właściwym czasie, mają bogaty w składniki odżywcze profil, który może stać się potężnym suplementem korzeniowym.
Suplementy korzeniowe mogą występować w wielu różnych formach. Preparaty mogą obejmować między innymi nalewki na bazie alkoholu, proszki, tabletki i kapsułki.
Badania sugerują, że niektóre suplementy na bazie korzeni, takie jak rośliny zawierające berberynę, imbir, maca, buraki i astragalus, mogą mieć niesamowite korzyści zdrowotne.
Berberyna to żółty, gorzki w smaku związek alkaloidowy występujący w korzeniach i łodygach wielu różnych roślin, takich jak berberys europejski, goldenseal, winogrono Oregon i coptis.
Badania sugerują, że berberyna może mieć szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Jedno z badań, metaanaliza składająca się z 27 randomizowanych badań kontrolowanych i ponad 2500 uczestników, wykazało, że berberyna pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi i ciśnienie krwi. To samo badanie wykazało, że berberyna, w połączeniu z innymi lekami obniżającymi poziom lipidów, była bardziej skuteczna w obniżaniu poziomu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) - złego cholesterolu - niż same leki obniżające poziom lipidów.
Badania wskazują, że jednym z powodów, dla których berberyna może pomóc obniżyć poziom glukozy lub cukru we krwi, jest to, że zwiększa ona aktywność receptorów insuliny w komórkach. Sprawia to, że organizm jest bardziej wrażliwy na insulinę i umożliwia pobieranie większej ilości glukozy do komórek zamiast pozostawania jej w krwiobiegu.
Badania wskazują również, że berberyna może odgrywać rolę w zdrowiu wątroby. Na przykład, badania na zwierzętach pokazują, że berberyna pomaga zmniejszyć stan zapalny w komórkach wątroby poprzez zatrzymanie produkcji cytokin prozapalnych, które są przekaźnikami komórkowymi, które tworzą i pobudzają proces zapalny w organizmie. Zmniejszenie stanu zapalnego w komórkach wątroby pomaga ograniczyć śmierć komórek i bliznowacenie tkanki wątroby.
Berberyna może również pomóc w leczeniu niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby. Jedno z badań z udziałem 184 pacjentów wykazało, że połączenie berberyny i modyfikacji stylu życia było lepsze niż sama modyfikacja stylu życia w zmniejszaniu ilości tłuszczu w wątrobie osób ze stłuszczeniową chorobą wątroby. Uczestnicy zaobserwowali nawet poprawę masy ciała.
Imbir to kolejny suplement korzeniowy, który może mieć imponujące korzyści zdrowotne dla organizmu. Imbir to popularny korzeń stosowany zarówno w medycynie, jak i jako dodatek smakowy do potraw.
Stosowany jako lek od tysiącleci, imbir stał się podstawą dla kobiet w ciąży na całym świecie ze względu na jego potencjalne korzyści w przypadku nudności i wymiotów w czasie ciąży. Badania wskazują, że imbir może być skuteczny w zmniejszaniu nudności i wymiotów również u innych grup osób. Na przykład, jedno z badań z udziałem 70 dzieci wykazało, że imbir skutecznie zmniejsza nudności i wymioty związane z ostrym zapaleniem żołądka i jelit.
Badania pokazują również, że imbir może być skuteczny w zmniejszaniu nudności i wymiotów spowodowanych znieczuleniem ogólnym. Dzieje się tak, ponieważ imbir może pomóc skrócić czas opróżniania żołądka, czyli czas potrzebny na opuszczenie żołądka przez pokarm.
Potencjalne korzyści zdrowotne imbiru mogą również obejmować działanie przeciwzapalne. Badania wykazały, że imbir pomógł zmniejszyć stan zapalny u kobiet z zespołem metabolicznym. Po suplementacji imbirem kobiety miały lepszy poziom insuliny i glukozy we krwi oraz niższy poziom białka C-reaktywnego (markera stanu zapalnego).
Imbir może również pomóc zmniejszyć ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. W jednym badaniu z podwójnie ślepą próbą i kontrolą placebo wzięło udział 120 osób w wieku 50-70 lat cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego. Po 3 miesiącach suplementacji korzenia imbiru osoby te wykazywały mniejszy stan zapalny, ze zmniejszeniem uwalniania cytokin prozapalnych w organizmie.
Maca to korzeń pochodzący z regionu Andów w Ameryce Południowej. Korzeń ten jest uprawiany i zbierany od tysięcy lat przez rdzenną ludność tego regionu. Podczas gdy maca była tradycyjnie stosowana zarówno jako pożywienie, jak i lek na niepłodność, badania sugerują, że ten niesamowity korzeń może mieć inne imponujące korzyści zdrowotne.
Na przykład maca może pomóc zwiększyć energię. Jedno z badań z udziałem profesjonalnych sportowców wykazało, że suplementacja maca przez 60 dni poprawiła ich wydolność fizyczną o ponad 10%. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że maca poprawia zużycie tlenu przez organizm. Maca może również pomóc poprawić siłę mięśni, jednocześnie skracając czas regeneracji po forsownych ćwiczeniach. W badaniach na zwierzętach wykazano, że maca zwiększa siłę uścisku nóg myszy i poprawia wytrzymałość wysiłkową. Uważa się, że wynika to z potencjału maca do szybszego usuwania z organizmu metabolitów, takich jak kwas mlekowy, przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu oksydacyjnego.
Badania sugerują również, że maca może być korzystna dla płodności i dobrego samopoczucia seksualnego, potwierdzając jej tradycyjne zastosowanie. Jedno podwójnie zaślepione, randomizowane, kontrolowane badanie na mężczyznach z łagodnymi zaburzeniami erekcji wykazało, że suplementacja maca przez 12 tygodni pomogła poprawić ogólne i seksualne samopoczucie. Inne podwójnie zaślepione, randomizowane badanie kontrolowane placebo z udziałem 69 mężczyzn zmagających się z niepłodnością wykazało wzrost stężenia plemników po suplementacji maca przez 12 tygodni.
Burak ćwikłowy to skromne, ziemiste warzywo korzeniowe o potencjalnie niesamowitych korzyściach zdrowotnych. Badania sugerują, że buraki mogą poprawiać wyniki sportowe. Jedna metaanaliza obejmująca 23 badania wykazała, że suplementacja burakami poprawiła wyniki sportowe poprzez wydłużenie czasu do wyczerpania, poprawę wydajności i zwiększenie maksymalnego poboru tlenu.
Burak może być również silnym przeciwutleniaczem. Badania wskazują, że buraki mogą odgrywać rolę w zmniejszaniu stresu oksydacyjnego, działając jako donor elektronów. Wynika to z dużej ilości przeciwutleniaczy zawartych w burakach, takich jak betalainy, rutyna i kwas kawowy.
Badania in vitro, w szkle lub w probówce pokazują również, że buraki mogą zapewniać ochronę przed oksydacyjnym uszkodzeniem kwasu dezoksyrybonukleinowego (DNA) i zachowywać integralność strukturalną białek.
Buraki mogą również odgrywać rolę we wspieraniu zdrowego ciśnienia krwi. W jednej z metaanaliz przeanalizowano wyniki 22 badań dotyczących wpływu buraków na skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Skurczowe ciśnienie krwi jest najwyższą wartością i mierzy siłę, jaką serce wywiera na ściany tętnic podczas bicia. Rozkurczowe ciśnienie krwi jest najniższą wartością i mierzy siłę wywieraną przez serce na ściany tętnic między uderzeniami.
Wykazano, że buraki znacząco obniżają zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi, zwłaszcza gdy suplementacja trwała dłużej niż 14 dni. Uważa się, że jest to spowodowane ilością nieorganicznych azotanów w burakach. Nieorganiczne azotany zawarte w burakach są wykorzystywane do produkcji tlenku azotu w organizmie, który pomaga promować rozszerzanie i rozluźnianie naczyń krwionośnych oraz płynniejszy przepływ krwi.
Astragalus to roślina szeroko stosowana w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) od tysiącleci. W TCM astragalus jest stosowany w celu wzmocnienia qi, czyli siły życiowej organizmu. Jest również stosowany jako tonik trawienny i środek wspomagający odporność. Badania sugerują, że astragalus może mieć te właściwości, a także inne imponujące korzyści zdrowotne.
Wpływ astragalusa na zdrowie układu odpornościowego został dobrze zbadany. Astragalus może poprawić zdrowie układu odpornościowego poprzez zwiększenie aktywacji komórek T i produkcji interferonu alfa. Limfocyty T mogą działać jako komórki zabójcze w układzie odpornościowym lub komórki pomocnicze, pomagając innym komórkom odpornościowym, takim jak limfocyty B, w tworzeniu przeciwciał. Interferon alfa jest cytokiną wytwarzaną przez układ odpornościowy w odpowiedzi na obce najeźdźcy w organizmie. Interferon alfa pomaga zwalczać choroby, takie jak infekcje wirusowe i ma główne zastosowanie w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby typu C.
Astragalus może również odgrywać rolę w promowaniu przeciwdziałania starzeniu się i długowieczności. Jedno z badań wykazało, że astragalus może być w stanie chronić przed uszkodzeniem komórek przez promieniowanie ultrafioletowe (UV), zapobiegając degradacji kolagenu. Promieniowanie UV-A jest związane ze starzeniem się skóry.
Badania sugerują, że astragalus może również przyczyniać się do zwiększenia aktywności telomerazy w organizmie. Telomeraza jest enzymem, który pomaga utrzymać długość i integralność telomerów, struktur na końcach chromosomów.21 Dłuższe telomery mogą być związane z dłuższą żywotnością.
Suplementy z korzeni zyskują na popularności ze względu na potencjalne korzyści zdrowotne, jakie niosą ze sobą te niesamowite rośliny. Niektóre suplementy korzeniowe zawierające berberynę, imbir, macę, buraki i astragalus mogą mieć jeszcze szerszy zakres imponujących korzyści zdrowotnych, od obniżenia ciśnienia krwi po wydłużenie życia. Zwiększenie spożycia suplementów korzeniowych może zapewnić ogromną korzyść zdrowotną na całe życie.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
