Krótki przewodnik po glutaminie

Glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem (budulcem białek) w organizmie i bierze udział w większej liczbie procesów metabolicznych niż jakikolwiek inny aminokwas. Glutamina jest szczególnie ważna jako źródło paliwa dla komórek wyściełających jelita i dla prawidłowego funkcjonowania białych krwinek. Jest to ważne dla tych komórek, ponieważ glutamina jest wykorzystywana w większym stopniu przez te komórki i inne szybko dzielące się komórki. Bez glutaminy komórki te nie dzielą się prawidłowo.

Znaczenie glutaminy jest dobrze doceniane w medycynie konwencjonalnej. Jest to niezwykle ważny składnik dożylnych mieszanek żywieniowych w szpitalach, ponieważ badania z podwójnie ślepą próbą wykazały, że znacznie zwiększa przeżywalność pacjentów w stanie krytycznym.

Glutamina Chroni i leczy jelita

Glutamina jest wskazana w stanach związanych ze zwiększoną przepuszczalnością jelit (a “leaky gut”), w tym w nieswoistym zapaleniu jelit, celiakii,cukrzycy, wysokim spożyciu cukru i stosowaniu różnych leków (w szczególności niesteroidowych leków przeciwzapalnych i prednizonu).Glutamina jest pomocna w walce z nieszczelnym jelitem poprzez zwiększenie produkcji energii w wyściółce jelit, a także poprzez wzmocnienie ścisłych połączeń między komórkami.

Suplementacja glutaminą jest bardzo ważna w zapobieganiu niektórym uszkodzeniom jelit spowodowanym chemioterapią i radioterapią. Wykazano również, że zapobiega owrzodzeniom jamy ustnej (zapaleniu jamy ustnej) i tłumieniu układu odpornościowego u pacjentów z rakiem otrzymujących chemioterapię .

Wykazano również, że suplementacja glutaminą jest przydatna u pacjentów poddawanych operacjom jamy brzusznej, takim jak gastrektomia, sigmoidektomia, cholecystektomia, kolektomia i resekcja odbytnicy. Uraz spowodowany operacją jamy brzusznej może również naruszyć wyściółkę jelit i prowadzić do nieszczelności jelit. Wykazano, że suplementacja glutaminą pomaga zmniejszyć markery przepuszczalności jelit po operacjach brzusznych.

Glutamina jest również pomocna w leczeniu wrzodów trawiennych. W podwójnie ślepym badaniu klinicznym z udziałem 57 pacjentów, osoby przyjmujące 1,6 g glutaminy dziennie wykazywały lepsze wyniki niż pacjenci stosujący samą konwencjonalną terapię. Połowa pacjentów leczonych glutaminą wykazała całkowite wyleczenie w ciągu 2 tygodni, a ponad 90 procent wykazało całkowitą ulgę i wyleczenie w ciągu 4 tygodni. Uważa się, że glutamina wspomaga produkcję ochronnych mukoprotein, które wyściełają żołądek i jelito cienkie.

Glutamina zwiększa wzrost mięśni i wydajność sportową

Glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem we krwi i w puli wolnych aminokwasów mięśni szkieletowych. Glutamina stymuluje syntezę i hamuje degradację białek oraz jest źródłem energii dla podziału komórek mięśniowych. Glutamina jest również prekursorem syntezy aminokwasów, białek, nukleotydów, glutationui innych ważnych biologicznie cząsteczek. i innych biologicznie ważnych cząsteczek. Glutamina ma działanie anaboliczne na mięśnie szkieletowe.

Istnieją pewne dowody na to, że przetrenowanie skutkuje niskim poziomem glutaminy i że suplementacja glutaminą może przede wszystkim zapobiegać przetrenowaniu, a także pomagać sportowcom w regeneracji po przetrenowaniu. Stężenie glutaminy w osoczu wzrasta podczas ćwiczeń. Jednak w okresie regeneracji po wysiłku stężenie w osoczu znacznie spada. Potrzeba kilku godzin regeneracji, zanim stężenie w osoczu powróci do poziomu sprzed wysiłku. Jeśli regeneracja między seriami ćwiczeń jest niewystarczająca, ostry wpływ ćwiczeń na stężenie glutaminy w osoczu może się kumulować, prowadząc do bardzo niskiego poziomu glutaminy.  Sytuacja ta może mieć niezwykle szkodliwy wpływ na wyniki sportowe i wzrost mięśni. Wykazano, że suplementacja glutaminą zwiększa poziom glutaminy w mięśniach i promuje syntezę białek mięśniowych. Nie wydaje się jednak, aby zwiększał wydajność ćwiczeń przy braku niedoborów glutaminy w organizmie. Najwyraźniejszą korzyścią z suplementacji glutaminą u sportowców jest zapobieganie infekcjom.

Suplementacja glutaminą poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego

Wykazano, że suplementacja glutaminą wzmacnia funkcje odpornościowe i zwalcza infekcje. Efekty te zostały najlepiej wykazane u sportowców wytrzymałościowych (ekstremalne ćwiczenia tłumią układ odpornościowy) i osób w stanie krytycznym. Nie wiadomo, czy suplementacja glutaminą poprawia funkcje odpornościowe u zdrowych osób.

Glutamina - zwykła dawka

Glutamina jest dostępna w kapsułkach, tabletkach i proszku. Typowa dawka glutaminy wynosi od 3 do 5 gramów dziennie. Alternatywnym zaleceniem jest od 20 do 30 gramów koncentratu białka serwatkowego.

Glutamina - skutki uboczne

Nie odnotowano żadnych skutków ubocznych przy dawkach tak wysokich jak 21 gramów dziennie.

Glutamina - interakcje z lekami

Nie są znane żadne niepożądane interakcje z lekami. Glutamina może zmniejszać niektóre skutki uboczne leków na przewód pokarmowy.