Detoks na wiosnę z pysznymi przepisami na napoje

Dobrze jest od czasu do czasu przeprowadzić detoksykację, ponieważ wchłaniamy tak wiele toksyn z żywności, produktów używanych do ciała i włosów, leków i czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenia i środki czyszczące. Nawet jeśli starasz się jeść wszystko organiczne i używać zdrowych produktów na ciele i w codziennym życiu, nie możesz tego wszystkiego uniknąć. Podczas detoksykacji organizm pozbywa się niektórych toksyn, które nagromadziły się z biegiem czasu.

Najlepszy czas na detoks 

Jednym z najlepszych okresów na detoks jest wiosna. W tym czasie wiele osób właśnie zakończyło długą zimę, podczas której jedli i pili więcej, aby utrzymać ciepło lub nie byli w stanie wyjść na zewnątrz, aby oddychać świeżym powietrzem i być aktywnym fizycznie. Ponadto, czasami ciało gromadzi dodatkową warstwę tłuszczu, aby utrzymać ciepło podczas zimnych miesięcy. Świat wokół ciebie odnawia się na wiosnę, a ty chcesz, aby twoje ciało zrobiło to samo.

Korzyści z detoksykacji

Chociaż detoks może nie spowodować znacznej utraty wagi, nie chodzi o to, aby schudnąć. Chodzi o to, aby zmniejszyć liczbę zanieczyszczeń w organizmie (takich jak metale ciężkie) i oczyścić organizm, aby układ odpornościowy był silniejszy, nie był tak zmęczony, miał zdrową cerę, a wątroba i nerki mogły lepiej wykonywać swoją pracę. W rzeczywistości niektórzy eksperci twierdzą, że wartościowe detoksy to te, które oczyszczają wątrobę i nerki, ponieważ narządy te już wykonują pracę polegającą na usuwaniu toksyn z organizmu, a od czasu do czasu trzeba im tylko zapewnić dobre oczyszczenie i trochę paliwa, aby mogły wykonywać swoją pracę w możliwie najbardziej efektywny sposób.

Detoks ze świeżej żywności

Niektóre z produktów spożywczych o największej mocy detoksykującej to świeże produkty spożywcze, takie jak grejpfruty; cytryny, które mają specjalny składnik w skórce, który działa magicznie; guacamole, które jest mieszanką świeżych produktów spożywczych, które są całkowicie naturalnymi detoksykatorami; szparagi, które pomagają pozbyć się toksyn i chronią wątrobę; banany, które zmniejszają wzdęcia poprzez zmniejszenie gazów i zapobieganie zatrzymywaniu wody; i surowe warzywa. Wystarczy zaledwie 1 1/2 filiżanki tygodniowo. Taką ilość można zapakować do smoothie.

Inne pokarmy detoksykujące

Istnieją inne produkty spożywcze, które mogą pomóc w detoksykacji. Należą do nich kwiaty hibiskusa, które są naturalnie wolne od kofeiny i dobre w odchudzaniu talii; biała herbataktóra pomaga pozbyć się rozdętego brzucha spowodowanego gazami i wzdęciami; oraz surowe migdały . które zmniejszają gromadzenie się tłuszczu wokół wątroby i zmniejszają ryzyko zachorowania na raka wątroby. Spożywanie 15 migdałów dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania o prawie 50 procent. Rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, groch, soczewica i fasola , mogą pomóc w utracie wagi. mogą pomóc w utracie wagi i mogą być dodawane do wielu produktów spożywczych, które już spożywasz. Płatki owsiane obniżają poziom cholesterolu, zwalczają choroby serca i pomagają schudnąć.

Detoksykacyjne wody smakowe, herbaty i koktajle

Intensywność detoksu zależy wyłącznie od Ciebie. Istnieją silne napoje detoksykacyjne, które eliminują wszystko oprócz tego, co niezbędne i naprawdę oczyszczają organizm, a także łagodniejsze wody detoksykacyjne, które są znacznie łatwiejsze do spożycia; mają też niesamowite korzyści. Inną opcją są koktajle detoksykacyjne. Wystarczy dodać miarkę białka w proszku do jednego z nich i już mamy posiłek. Od wody i koktajli po soki i koktajle, możesz pozbyć się wielu toksyn, niezależnie od tego, który z nich wybierzesz.

Wspaniałą rzeczą w wodach detoksykacyjnych jest to, że są one na tyle łagodne w smaku, że można je popijać przez cały dzień, a jednocześnie mają wystarczająco dużo smaku, abyś chciał je pić przez cały dzień. Gdy woda się skończy, możesz zjeść kawałki owoców, które pozostały na dnie dzbanka.

Przygotowanie wody smakowej jest tak proste, jak wzięcie od dwóch do czterech świeżych i aromatycznych superfoods i dodanie ich do 2 litrów wody pitnej, pozostawienie smaków w lodówce na kilka godzin lub na noc, a następnie picie przez cały dzień. Możesz dodać tyle świeżych owoców lub ziół, ile chcesz, ale pamiętaj, że chodzi o to, aby nadać wodzie odrobinę smaku, nie czyniąc jej zbyt mocną, aby można było cieszyć się nią w dużych ilościach. Oto kilka pomysłów. 

Wody smakowe Detox

Woda detoksykująca z grejpfrutem i miętą

Składniki:

• 2 całe świeże grejpfruty
• 5 gałązek mięty lub 20 liści

Instrukcje:

1. Dokładnie umyj całego grejpfruta i gałązki lub liście mięty.
2. Pokrój grejpfruty w cienkie plasterki lub cząstki i dodaj je wraz z miętą do 8 szklanek wody w dużym dzbanku.
3. Przechowuj tę wodę w lodówce w przykrytym szklanym lub plastikowym dzbanku. Przygotować 8 porcji.

Woda detoksykująca z jabłkiem, cytryną i miętą

Składniki: 

• 3 jabłka
• 1 cytryna
• 5 gałązek świeżej mięty lub 20 listków

Instrukcje:

1. Umyj i wydrąż jabłka, umyj i pokrój cytryny w cienkie plasterki oraz umyj gałązki lub liście świeżej mięty.
2. Połącz z 8 szklankami wody w dużej misce lub dzbanku.
3. Przechowywać pod przykryciem w lodówce przez kilka godzin lub przez noc przed rozpoczęciem picia. Przygotować 8 porcji.

Woda detoksykacyjna z hibiskusem i cytryną

Składniki:

• Garść suszonych kwiatów hibiskusa.
• 2 łyżeczki świeżego startego imbiru
• 1 cytryna

Instrukcje: 

1. Umyj cytrynę i pokrój ją w cienkie plasterki. 
2. Dodaj go wraz z kwiatami hibiskusa i imbirem do 8 szklanek wody pitnej. 
3. Pozostawić w lodówce na kilka godzin przed rozpoczęciem picia. Przygotować 8 porcji. 

Woda detoksykująca z białą herbatą, jagodami i cytryną 

Składniki: 

• 4 torebki białej herbaty lub 4 łyżki luźnych liści białej herbaty
• 24 maliny i jeżyny
• 1 cytryna

Instrukcje: 

1. Jeśli używasz sypkiej herbaty, zaparzaj ją w 3 filiżankach przegotowanej wody przez 3 minuty, usuń sypką herbatę i dodaj jagody. Pozostawić do zaparzenia na kolejne pięć minut, a następnie dodać resztę wody i cytrynę, umytą i pokrojoną w plasterki. 
2. Jeśli używasz herbaty w torebkach, możesz zaparzyć wszystko w tym samym czasie. Usuń torebki herbaty przed dodaniem reszty wody. Pozostawić w lodówce na kilka godzin przed rozpoczęciem picia. Przygotować 8 porcji.

Herbata detoksykująca

Herbata detoksykująca z kurkumą, cytryną i imbirem 

Ten napój detoksykacyjny ma mocny smak, ale jego korzyści są ogromne. 

Składniki: 

• 6 cali świeżego korzenia imbiru
• 1 łyżeczka kurkumy w proszku
• 1/2 łyżeczki proszku cayenne.
• 3 laski cynamonułącznie około 6 do 7 cali
• 6 świeżych cytryn 

Instrukcje: 

1. Imbir obrać i pokroić w plasterki. 
2. Wlej 6 szklanek wody do garnka z imbirem i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień, a po 10 minutach dodaj cynamon, kurkumę i pieprz cayenne. 
3. Mieszaj od czasu do czasu, gotując na wolnym ogniu przez kolejne 10 minut. 
4. Zdjąć z ognia i przecedzić. Po ostygnięciu przechowywać w lodówce w przykrytym pojemniku. Każdego ranka wlej 1/4 szklanki tej mieszanki do szklanki z sokiem z połowy cytryny i 3/4 szklanki ciepłej lub lodowatej wody. Jeśli chcesz, możesz również dodać miód. Przygotować 24 porcje.

Detox Smoothies 

Smoothie z kurkumy

Jeśli chcesz w łagodniejszy sposób skorzystać z super mocy kurkumy, wypróbuj ten koktajl. Świetnie nadaje się jako przekąska lub deser.

Składniki:

•  1 szklanka mleka kokosowego
• 1/2 szklanki mleka migdałowego
• 2 mrożone banany
• 2 łyżki nasion chia.
• 2 łyżeczki mielonej kurkumy gotowanej w 1/2 szklanki wody
• 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego.
• 1 szczypta soli morskiej
• 1 szczypta cynamonu
• 1 szczypta mielonego czarnego pieprzu
• 1/4 szklanki rozdrobnionego niesłodzonego kokosa.

Instrukcje:

1. Umieść wszystkie składniki w blenderze, w tym kurkumę z wodą i miksuj na wysokich obrotach przez 1 minutę.
2. Podawaj w dwóch szklankach o pojemności 8 uncji i w razie potrzeby posyp dodatkowym cynamonem. Przygotuj dwie porcje.

Smoothie owsiano-truskawkowe

 Jest to niesamowity koktajl, który oprócz tego, że jest pełen silnych produktów detoksykacyjnych, może zastąpić posiłek lub koktajl potreningowy.

Składniki:

• 2 szklanki zwykłego mleka migdałowego
• 2 banany
• 20 truskawek
• 2/3 szklanki płatków owsianych.
• 2 miarki białka w proszku
• 4 garści zieleniny, takiej jak kapusta włoska, bok choy lub szpinak.
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżka niealkalizowanego kakao w proszku
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego.
• pokrojone truskawki do dekoracji (opcjonalnie)

Instrukcje:

1. Umieść składniki w blenderze i miksuj przez 1 minutę.
2. Przelej do dwóch szklanek i udekoruj pokrojonymi truskawkami. Przygotuj dwie 8-uncjowe porcje.

Smoothie owocowo-zielone

 Ten koktajl zawiera wiele superfoods, które zasilą Twoje ciało.

 Składniki:

•  2 szklanki mleka migdałowego
• 1 ogórek ze skórką
• 1 duża garść świeżej pietruszki
• 2 obrane banany
• 2 filiżanki posiekanego ananasa
• 2 pomarańcze, obrane i pozbawione pestek
• 4 filiżanki świeżego mniszka lekarskiego
• 6 - 8 kostek lodu

 Instrukcje:

1. Umieść wszystko w blenderze i miksuj przez 1 minutę lub do uzyskania gładkiej konsystencji. 
2. Przelej do szklanek i podawaj natychmiast lub przechowuj pod przykryciem w lodówce do 24 godzin. Przygotuj osiem 8-uncjowych porcji.