Niska funkcja odpornościowa odnosi się do nieaktywnego i słabo działającego układu odpornościowego. Główną funkcją układu odpornościowego jest ochrona organizmu przed infekcjami i rozwojem nowotworów. Wsparcie i wzmocnienie układu odpornościowego jest prawdopodobnie najważniejszym krokiem w osiąganiu odporności na choroby i zmniejszaniu podatności na przeziębienia, grypę i raka. Wspieranie układu odpornościowego obejmuje prozdrowotny styl życia, zarządzanie stresem, ćwiczenia, dietę oraz odpowiednie stosowanie suplementów diety i leków ziołowych.
Nawracające lub przewlekłe infekcje - nawet bardzo łagodne przeziębienia - występują tylko wtedy, gdy układ odpornościowy jest osłabiony. W takich okolicznościach występuje powtarzający się cykl, który utrudnia przezwyciężenie tendencji do infekcji: osłabiony układ odpornościowy prowadzi do infekcji, infekcja powoduje uszkodzenie układu odpornościowego, co dodatkowo osłabia odporność. Wzmocnienie układu odpornościowego może stanowić odpowiedź na przerwanie tego cyklu.
Na zdrowie układu odpornościowego ogromny wpływ ma stan emocjonalny danej osoby, poziom stresu, styl życia, nawyki żywieniowe i stan odżywienia. Niedobór składników odżywczych jest najczęstszą przyczyną osłabienia układu odpornościowego. Przytłaczająca liczba badań klinicznych i eksperymentalnych wskazuje, że każdy pojedynczy niedobór składników odżywczych może głęboko osłabić układ odpornościowy.
Optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego wymaga zdrowej diety, która jest (1) bogata w pełnowartościowe, naturalne pokarmy, takie jak owoce, warzywa, pełne ziarna, fasola, nasiona i orzechy, (2) uboga w tłuszcze i rafinowane cukry oraz (3) zawiera odpowiednie, ale nie nadmierne ilości białka. Ponadto, aby zapewnić optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego, osoba powinna pić pięć lub sześć 8-uncjowych szklanek wody dziennie (najlepiej czystej); przyjmować suplement multiwitaminowo-mineralny o wysokiej mocy; angażować się w regularny program ćwiczeń obejmujący co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych i od 5 do 10 minut pasywnego rozciągania dziennie; wykonywać codzienne ćwiczenia głębokiego oddychania i relaksacji; każdego dnia poświęcać czas na zabawę i cieszenie się rodziną i przyjaciółmi; i nadal spać co najmniej 6-8 godzin dziennie.
Jednym z najbardziej szkodliwych składników żywności dla naszego układu odpornościowego jest cukier. W jednym z badań spożycie 100 gramowych (około 3-1/2 uncji) porcji węglowodanów w postaci glukozy, fruktozy, sacharozy, miodu i pasteryzowanego soku pomarańczowego znacznie zmniejszyło zdolność białych krwinek (neutrofili) do pochłaniania i niszczenia bakterii. Natomiast spożycie 100 gramów skrobi nie miało żadnego wpływu. Efekty te rozpoczęły się w mniej niż 30 minut po spożyciu i trwały przez ponad 5 godzin. Zazwyczaj występowało co najmniej 50% zmniejszenie aktywności neutrofili dwie godziny po spożyciu. Ponieważ neutrofile stanowią od 60 do 70% wszystkich krążących białych krwinek, upośledzenie ich aktywności prowadzi do obniżenia odporności.
Jednymi z najważniejszych składników żywności wzmacniających funkcje odpornościowe są karoteny. Wiele ze wzmacniających odporność efektów karotenów, a także innych przeciwutleniaczy, wynika z ich zdolności do ochrony grasicy przed uszkodzeniem. Grasica jest głównym gruczołem naszego układu odpornościowego. Składa się z dwóch miękkich, różowo-szarych płatów leżących w kształcie śliniaka tuż poniżej tarczycy i powyżej serca. Grasica wykazuje maksymalny rozwój zaraz po urodzeniu. Podczas procesu starzenia grasica ulega procesowi kurczenia się lub inwolucji. Powodem tej inwolucji jest to, że grasica jest niezwykle podatna na wolne rodniki i uszkodzenia oksydacyjne spowodowane stresem, lekami, promieniowaniem, infekcjami i przewlekłymi chorobami. Gdy grasica ulega uszkodzeniu, jej zdolność do kontrolowania układu odpornościowego zostaje poważnie osłabiona.
Grasica jest odpowiedzialna za wiele funkcji układu odpornościowego, w tym produkcję limfocytów T, rodzaju białych krwinek. Grasica uwalnia również kilka hormonów, takich jak tymozyna, tymopoetyna i czynnik grasicy w surowicy, które regulują wiele funkcji odpornościowych. Niski poziom tych hormonów we krwi wiąże się z obniżoną odpornością i zwiększoną podatnością na infekcje. Zazwyczaj poziom hormonu grasicy będzie bardzo niski u osób starszych, osób podatnych na infekcje, pacjentów z rakiem i AIDS oraz gdy dana osoba jest narażona na nadmierny stres. Karoteny i inne przeciwutleniacze mogą zapewnić optymalną aktywność grasicy, zapobiegając uszkodzeniom grasicy przez wolne rodniki i prooksydanty.
Oprócz ochrony grasicy wykazano, że karoteny poprawiają funkcjonowanie kilku rodzajów białych krwinek, a także zwiększają właściwości przeciwwirusowe i przeciwnowotworowe naszych własnych mediatorów układu odpornościowego, takich jak interferon. Mówiąc prościej, pokarmy i napoje bogate w karoten wydają się być w stanie zwiększyć odporność.
Pokarmy bogate w karoteny obejmują kolorowe warzywa, takie jak ciemnozielone; żółte i pomarańczowe kabaczki, marchew, bataty i słodkie ziemniaki; oraz czerwona papryka i pomidory. Ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, w tym ochrony przed nowotworami, jest również włączenie do diety warzyw z rodziny kapustowatych (brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, kapusta włoska, jarmuż oraz zielenina z gorczycy, rzodkiewki i rzepy), jagód bogatych we flawonoidy, czosnku i topinamburu.
Jogurt ma zdolność wzmacniania funkcji układu odpornościowego, szczególnie gdy zawiera duże ilości (miliardy na porcję) . Bifidobacterium lactis. Spożywanie jogurtu z Bifidobacterium lactis zwiększa proporcje całkowitych, pomocniczych i aktywowanych limfocytów T oraz komórek naturalnych zabójców. Inne efekty obejmują zwiększenie zdolności komórek odpornościowych do fagocytowania lub pochłaniania i niszczenia najeźdźców, a także zdolności zabijania komórek nowotworowych przez ich naturalne komórki zabójcze.
Istnieją trzy produkty, które moim zdaniem mają kluczowe znaczenie dla wspierania dobrego funkcjonowania układu odpornościowego:
Formuła wielu witamin i minerałów o wysokiej mocy jest pierwszym krokiem we wspieraniu układu odpornościowego za pomocą suplementacji żywieniowej, ponieważ zajmie się ona wszelkimi podstawowymi niedoborami żywieniowymi. Niedobory praktycznie każdego składnika odżywczego mogą powodować znaczne upośledzenie funkcji odpornościowych, zwłaszcza niedobory witamin C, E, A, B6, B12 i kwasu foliowego. Minerały, które są szczególnie ważne to cynk, żelazo i selen. Oprócz wielu składników odżywczych, niektóre z nich są pomocne we wzmacnianiu funkcji odpornościowych: witamina C, witamina E i witamina A.
Witamina D3 jest szczególnie ważna dla zdrowia układu odpornościowego. Osoby z poziomem witaminy D we krwi niższym niż 38 ng/ml miały dwa razy więcej infekcji górnych dróg oddechowych niż osoby z wyższym poziomem. Badania kliniczne potwierdziły zdolność witaminy D do zmniejszania ryzyka przeziębienia i grypy. Aby zapewnić optymalny poziom witaminy D, większość ekspertów w dziedzinie zdrowia zaleca ostatnio dzienne dawki od 2000 do 5000 IU.
Wykazano, że Echinacea wywiera znaczący wpływ na funkcje odpornościowe w ponad 300 badaniach naukowych, przy czym nie wszystkie badania kliniczne były pozytywne. Mieszane wyniki badań klinicznych Echinacei są najprawdopodobniej spowodowane brakiem lub niewystarczającą ilością związków aktywnych. Echinamide® to opatentowany, klinicznie sprawdzony produkt, który gwarantuje wysoki poziom trzech kluczowych aktywnych grup związków odpowiedzialnych za działanie echinacei na układ odpornościowy. Postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
Korzeń traganka (Astragalus membranaceus) to tradycyjna medycyna chińska stosowana w leczeniu infekcji wirusowych, w tym przeziębienia. Badania kliniczne przeprowadzone w Chinach wykazały, że jest on skuteczny w zapobieganiu przeziębieniom. Wykazano również, że skraca czas trwania i nasilenie objawów w ostrym leczeniu przeziębienia, a także zwiększa liczbę białych krwinek w przewlekłej leukopenii (stan charakteryzujący się niskim poziomem białych krwinek). Badania na zwierzętach wskazują, że astragalus najwyraźniej działa poprzez stymulowanie kilku czynników układu odpornościowego. W szczególności wydaje się stymulować białe krwinki do pochłaniania i niszczenia inwazyjnych organizmów i resztek komórkowych, a także zwiększać produkcję interferonu (kluczowego naturalnego związku wytwarzanego przez organizm w celu zwalczania wirusów). Postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
UWAGA: Astragalus jest jednym z głównych składników produktu Anti-V firmy Natural Factors. Inne składniki tej formuły obejmują: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); reishi (Ganoderma lucidum); i lukrecja (Glycyrrhiza glabra). Postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
Wellmune to specjalny preparat beta-glukanu z drożdży piekarskich, który okazał się skuteczny w kilku badaniach z podwójnie ślepą próbą w zwiększaniu odporności w zapobieganiu przeziębieniom i grypie. Pacjentom podawano codziennie 500 mg leku Wellmune lub placebo przez 90 dni. W jednym z wyników tych badań grupa Wellmune poinformowała:
Grzyby lecznicze , takie jak maitake, shitake, reishi i cordyceps, mają znaczące działanie wzmacniające odporność. Duża część tej aktywności wynika również z obecności beta-glukanów. Liczne badania eksperymentalne i kliniczne wykazały, że beta-glukany grzybów aktywują białe krwinki. Postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie.
Probiotyki odnoszą się do prozdrowotnych produktów bakteryjnych zawierających gatunki takie jak Lactobaccilli i Bifidobacter. Preparaty te mogą być cenną pomocą w zwiększaniu odporności. Przyjmować od 6 do 12 miliardów żywych jednostek tworzących kolonie (CFU) dziennie.
Nasz nastrój i nastawienie mają ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Najważniejsze jest to, że kiedy jesteśmy szczęśliwi i optymistyczni, nasz układ odpornościowy funkcjonuje znacznie lepiej. I odwrotnie, gdy jesteśmy przygnębieni, nasz układ odpornościowy ma tendencję do depresji. Kiedy dana osoba jest pod wpływem większego stresu lub jest przygnębiona, będzie musiała podjąć świadomy wysiłek, aby wzmocnić swój układ odpornościowy - co obejmuje przyjmowanie suplementów. Nie tylko poważne stresy życiowe mogą powodować obniżenie funkcji odpornościowych, ale im bardziej znaczący stresor, tym większy wpływ na układ odpornościowy. Negatywne emocje tłumią funkcje odpornościowe, podczas gdy pozytywne emocje wzmacniają funkcje odpornościowe. W mojej praktyce klinicznej, gdy pacjenci cierpią z powodu niskiej odporności, pytam ich, kto jest ich ulubionym komikiem, a następnie wypisuję receptę na oglądanie filmu lub programu telewizyjnego z udziałem tego komika. Najważniejsze jest to, że jeśli chcesz mieć zdrowy układ odpornościowy, musisz często się śmiać.
Mniej przeziębień i innych infekcji wirusowych, krótsze ataki infekcji i lepsza ogólna odporność na infekcje.
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
