Spis treści
Spis treści
Wspaniała wiadomość! Nie musisz już borykać się z suchą, łuszczącą się, swędzącą lub podrażnioną skórą głowy. Niezależnie od tego, czy borykasz się z tym problemem od lat, czy jest on dla Ciebie zupełnie nowy, mam oparte na dowodach sugestie medyczne, które mogą Ci pomóc.
Niektóre z głównych przyczyn suchej, podrażnionej skóry głowy obejmują
Naprawdę warto udać się do lekarza, aby uzyskać oficjalną diagnozę dotyczącą wyjątkowego stanu skóry. Mogą oni faktycznie obejrzeć skórę głowy i przeprowadzić odpowiednie testy, aby postawić właściwą diagnozę. Gdy wraz z lekarzem dowiesz się, z czym masz do czynienia, możesz opracować ukierunkowany plan skutecznego leczenia. Istnieje na przykład różnica między zabiegami, które leczą egzemę, a zabiegami, które usuwają łupież. Zaoszczędzisz pieniądze i czas, upewniając się, że rozumiesz prawdziwy problem i że leczysz właściwą rzecz. Jeśli już wiesz lub masz przeczucie, sprawdź niektóre z tych naturalnych rozwiązań i daj mi znać, czy pomogły!
Kwasy tłuszczowe omega 3 nawilżają skórę od wewnątrz. Ponieważ stanowią one większość naszych błon komórkowych i warstw lipidowych naszej skóry, zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy omega 3, mogą pomóc utrzymać skórę nawilżoną, zdrową i nienaruszoną nawet w trudnych warunkach. Jeśli podejrzewasz, że Twoim problemem jest po prostu sucha skóra głowy, kwasy omega 3 mogą okazać się pomocne.
Istnieje wiele możliwości zwiększenia dziennego spożycia kwasów tłuszczowych omega 3. Obejmują one spożywanie większej ilości nasion chia i nasion lnu oraz spożywanie ryb, takich jak łosoś, pstrąg i sardynki. Dodatkowo, kwasy omega 3 są dostępne jako suplementy w postaci płynów omega 3 (najbardziej lubię olej z wątroby dorsza ), tabletek oleju rybnego , a nawet gumek omega 3 . , a nawet żelków omega 3 . Należy dążyć do spożywania 1-6 gramów dziennie, w zależności od zaleceń lekarza. Osoby cierpiące na zaburzenia krzepnięcia krwi lub krwawienia powinny skonsultować się z lekarzem przed zwiększeniem spożycia kwasów omega 3.
Wróć myślami do przeszłości. Czy zacząłeś używać nowego szamponu lub odżywki tuż przed tym, jak Twoja skóra głowy stała się sucha lub łuszcząca? Możliwe, że reagujesz na składniki zawarte w tych produktach. Reakcje alergiczne lub nadwrażliwości mogą podrażniać skórę, powodować utratę wilgoci i skutkować suchością, zaczerwienieniem i podrażnieniem. Spróbuj zmienić produkty do włosów na hipoalergiczny szampon i hipoalergiczną odżywkę , aby sprawdzić, czy poprawi to stan skóry głowy.
Ponadto, jeśli przeprowadziłeś się do nowego domu lub zacząłeś brać prysznic w nowym miejscu, zanim zmienił się stan Twojej skóry głowy, spróbuj dodać filtr do głowicy prysznicowej, aby usunąć składniki, które mogą podrażniać skórę głowy. Jeśli wszystko inne zawiedzie, poproś dermatologa lub alergologa o wykonanie testów alergicznych, aby upewnić się, że nie reagujesz na żaden z popularnych składników produktów do włosów.
Może to być spowodowane zbyt częstym myciem włosów i usuwaniem ochronnych olejków ze skóry głowy podczas tego procesu. Spróbuj myć włosy co drugi dzień, aby sprawdzić, czy stan skóry się poprawi. Możesz użyć czepka, aby chronić włosy podczas mycia reszty ciała.
Czy wiesz, że skóra głowy może ulec poparzeniu słonecznemu? Zaskakuje to większość ludzi, którzy nigdy nie byli uczeni stosowania ochrony przeciwsłonecznej lub noszenia kapelusza na słońcu. Oparzenia słoneczne mogą powodować zaczerwienienie skóry, a nawet łuszczenie się wierzchniej warstwy naskórka. Jeśli zauważyłeś, że Twoja skóra jest zaczerwieniona po spędzeniu czasu na świeżym powietrzu w promieniach słońca, pomyśl, że możesz ulec poparzeniu słonecznemu! Noś czapkę na zewnątrz i nakładaj krem przeciwsłoneczny na skórę głowy po nałożeniu go na resztę skóry i sprawdź, czy to rozwiąże problem.
Uważa się, że niedobory składników odżywczych i dysbioza przyczyniają się zarówno do egzemy, jak i łuszczycy, które mogą objawiać się łuszczącą się i podrażnioną skórą. Witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia skóry, a jej niedobór może przyczyniać się do zaburzeń odporności skóry. Zapytaj swojego lekarza, aby upewnić się, że nie cierpisz na niedobór witaminy D i rozważ suplementację witaminą D, jeśli nie spożywasz regularnie pokarmów bogatych w witaminę D, takich jak tłuste ryby, jaja i mleko lub masz niski poziom witaminy D w surowicy.
Dodatkowo, brak równowagi w składnikach odżywczych, takich jak selen , miedź , miedź i cynk są powszechne u osób z egzemą. Aby upewnić się, że masz ich wystarczająco dużo, upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość owoców, warzyw, orzechów, nasion i źródeł białka każdego dnia, a także kompleksowy suplement multiwitaminowy i multimineralny . Możesz również przyjmować suplement probiotyczny , który zawiera bakterie Lactobacillus, aby pomóc przechylić równowagę w mikrobiomie w kierunku takim, który pozwala uzyskać najzdrowszą skórę.
Choroby skóry, takie jak egzema i łuszczyca, są często związane zarówno z zaburzeniami poziomu cukru we krwi, jak i zaburzeniami odporności, w tym z nadwrażliwością pokarmową. Nieceliakalna nadwrażliwość na gluten występuje częściej u osób z łuszczycą niż u osób bez niej, podobnie jak problemy z poziomem cukru we krwi. Na szczęście oba te problemy można poprawić, stosując dietę przeciwzapalną, taką jak dieta śródziemnomorska lub dieta DASH. Blog iHerb zawiera wiele świetnych artykułów na temat diet przeciwzapalnych , w tym diety śródziemnomorskiej . diecie śródziemnomorskiej ! ! Zapytaj swojego lekarza, czy nie ma nic przeciwko wypróbowaniu tych diet przez kilka tygodni, aby sprawdzić, czy pomogą one poprawić stan skóry.
Łupież może być spowodowany przerostem drożdżaków Malassezia, które powodują łuszczenie się skóry. Szampony przeciwłupieżowe mogą pomóc! Większość ludzi może bezpiecznie wypróbować szampon przeciwłupieżowy przez kilka tygodni. Jeśli wyeliminuje łuszczenie się skóry, możesz być pewien, że winowajcą był łupież. Bonus: teraz wiesz, jakiego narzędzia użyć, jeśli powróci!
Jedną z najlepszych kategorii medycyny (moim zdaniem) jest forma "nie zaszkodzi, może pomóc". W takim przypadku doskonałym rozwiązaniem jest stosowanie maseczki na włosy raz lub dwa razy w tygodniu przez kilka minut. Może dodawać do skóry pewne składniki zmiękczające zawierające wilgoć, co pomoże zmniejszyć stan zapalny, zmniejszyć łuszczenie się, jeśli jest spowodowane stanem zapalnym lub suchością, a także może poprawić połysk włosów.
Dzięki wskazówkom zawartym w tym artykule możesz być na najlepszej drodze do zdrowszej skóry głowy w mgnieniu oka!
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
