Spis treści
Spis treści
Rhodiola Rosea (arktyczny korzeń, korzeń róży, złoty korzeń i królewski korzeń) jest najpotężniejszym i najbardziej wszechstronnym z elitarnej klasy ziół leczniczych zwanych adaptogenami ze względu na ich wpływ na naszą zdolność do wytrzymywania szerokiego zakresu stresorów - fizycznych, psychologicznych, toksycznych, chemicznych, zakaźnych, nowotworowych (rakowych), starzenia się i innych.
R. Rosea rośnie dziko na dużych wysokościach od 8000 do 10 000 stóp w górach Syberii, Gruzji i Skandynawii. Przez wieki ludzie żyjący na tych wysokościach zbierali jej korzenie i wykorzystywali je do przetrwania w trudnych warunkach. Lokalizacja tych zakładów była utrzymywana w tajemnicy. Korzenie były wymieniane na żywność i inne towary. Chińscy cesarze wysyłali ekspedycje, aby sprowadzić cenne korzenie, które były znane jako Złoty Korzeń lub Królewski Korzeń. Ekstrakty były stosowane w leczeniu infekcji oraz w celu poprawy energii, funkcji mózgu, siły fizycznej, płodności i funkcji seksualnych.
Obecnie, ze względu na rosnące zapotrzebowanie na zioła adaptogenne, dzika R. Rosea jest gatunkiem chronionym i jest powszechnie uprawiana w Skandynawii i Europie Wschodniej. Chociaż nie jest tak silny jak dzika R. Rosea, przy starannej uprawie i odpowiedniej ekstrakcji, rośliny uprawne mogą być wykorzystywane do produkcji skutecznych suplementów. Najlepszej jakości produkty można zidentyfikować, śledząc pisma ekspertów fitomedycyny lub znajdując marki i znaki towarowe, których skuteczność została udowodniona w opublikowanych badaniach naukowych.
Związki markerowe zostały użyte w celu zapewnienia, że produkty zawierają prawdziwą R. Rosea bez domieszek. Rosawiny, salidrozyd (rodiolozyd) i tyrozol zostały wykorzystane jako aktywne związki markerowe w standaryzowanych ekstraktach. Niestety, system standaryzacji nie jest niezawodny. Obecnie firmy mogą syntetyzować związki markerowe i dodawać je do partii ekstraktów ziołowych, aby spełnić wymogi standaryzacji.
Ludzie często pytają, jak jedno zioło może mieć tak wiele różnych efektów terapeutycznych. Odpowiedź jest prosta. Korzenie R. Rosea zawierały dziesiątki bioaktywnych związków, które mają indywidualne i synergistyczne (działające razem) działanie, na przykład przeciwutleniające, przeciwzmęczeniowe lub przeciwdepresyjne. Badania genomiczne pokazują, że pojedyncza dawka ekstraktu z Rhodiola Rosea może wpływać na aktywność ponad 800 różnych genów. Oto lista sposobów na wykorzystanie potencjalnych korzyści płynących z tego adaptogenu.
Zwiększona energia jest jednym z pierwszych efektów, które ludzie zauważają po rozpoczęciu przyjmowania R. Rosea. W przeciwieństwie do syntetycznych leków pobudzających, R. Rosea powoduje stopniowy wzrost energii, który utrzymuje się przez około 8 godzin i stopniowo spada. W związku z tym nie powoduje uzależnienia ani objawów odstawienia.
Ogólnie rzecz biorąc, R. Rosea zwiększa zdolność komórek do wytwarzania wysokoenergetycznych cząsteczek. W rezultacie wiele rodzajów komórek - komórki mięśniowe, neurony i inne - ma zapasy energii potrzebne do prawidłowego funkcjonowania przez dłuższy czas. Ponadto mają więcej energii do utrzymania swoich komórkowych mechanizmów naprawczych. Ponadto R. Rosea chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, toksynami, nadmiernym zimnem lub ciepłem, infekcjami, niskim poziomem tlenu i innymi formami stresu.
R. Rosea może pomóc zmniejszyć zmęczenie spowodowane wieloma różnymi przyczynami, w tym stresem, przepracowaniem, chorobami, brakiem snu i starzeniem się.
Wiele badań wykazało, że Rhodiola Rosea może poprawić funkcje poznawcze, pamięć i sprawność umysłową, szczególnie w stresujących warunkach. Na przykład w randomizowanych badaniach kontrolowanych (RCT) osoby, którym podawano R. Rosea popełniały mniej błędów niż osoby, którym podawano placebo. Co więcej, im dłużej byli testowani przez wiele godzin, różnica w wydajności stawała się jeszcze większa, co oznacza, że zioło umożliwiało ludziom utrzymanie wyższego poziomu wydajności bez wyczerpania psychicznego przez okres do 8 godzin.
W praktyce klinicznej stwierdzamy, że R. Rosea jest szczególnie korzystna dla kobiet doświadczających "mgły mózgowej" w okresie menopauzy i po menopauzie. Ten etap życia wiąże się z wieloma stresorami, ponieważ kobiety radzą sobie z pracą, obowiązkami rodzinnymi, starzejącymi się rodzicami i licznymi problemami zdrowotnymi, które dotykają je i ich bliskich. Stres ten ma tendencję do nasilania się w okresie życia, w którym poziom energii kobiety naturalnie spada. Kiedy wymagania życiowe przekraczają nasze rezerwy energetyczne, warunki dojrzewają do tego, byśmy stali się zmęczeni, rozdrażnieni i lekko przygnębieni. Co gorsza, wraz z wiekiem coraz trudniej jest wykonywać wiele zadań jednocześnie i śledzić szczegóły. Oczekujemy, że poradzimy sobie ze wszystkim bez popełniania błędów. W rezultacie, gdy okazuje się, że nie możemy już robić wszystkiego zgodnie z naszymi własnymi standardami, może pojawić się rozczarowanie, niepewność i niska samoocena. Odbija się to również na naszych relacjach.
Menopauza może być również czasem, w którym podsumowujemy naszą sytuację i nasze zdrowie. Może stanowić impuls do wprowadzenia zmian w stylu życia, które pomogą nam żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej. Oczywiście Rhodiola nie jest panaceum, ale może znacznie pomóc, poprawiając energię, koncentrację i nastrój. Interesujące badanie przeprowadzone na kobietach cierpiących na depresję wykazało, że Rhodiola Rosea nie tylko poprawiła nastrój, ale także poprawiła samoocenę.
Męska menopauza może rozpocząć się już w wieku 35 lat, a jej średni początek przypada na wiek 44 lat. Może objawiać się zmianami hormonalnymi, fizycznymi, psychologicznymi, interpersonalnymi, seksualnymi, społecznymi i duchowymi. Spadek poziomu testosteronu, libido, płodności, energii, nastroju, poczucia własnej wartości, siły fizycznej i funkcjonowania poznawczego przyczyniają się do tych skutków. Zmiany te mogą również wystąpić właśnie wtedy, gdy mężczyźni rozwijają swoją karierę, przyjmują na siebie więcej obowiązków i doświadczają większego zapotrzebowania na czas i energię. Może to być również czas, w którym mężczyźni po raz pierwszy spotykają się z diagnozami, takimi jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, ból w klatce piersiowej lub powiększenie gruczołu krokowego. To dużo do zrobienia. R. Rosea może poprawić odporność, pewność siebie, wydajność pracy i wyniki sportowe. Badania formuły ADAPT, zawierającej R. Rosea, Schizandra Chinensis i Eleutherococcus senticosus, wykazały znaczną poprawę wytrzymałości fizycznej i wydajności.
R. Rosea może być stosowana w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji, zwłaszcza tego typu depresji, w której osoba ma tendencję do bycia zmęczoną i ospałą. Ponadto może być stosowany jako środek wspomagający w celu poprawy odpowiedzi na leki przeciwdepresyjne wydawane na receptę. Tylko około 30% osób otrzymujących leki przeciwdepresyjne na receptę osiąga pełną remisję. Większość osób, u których nastąpiła tylko częściowa poprawa, może nadal cierpieć z powodu objawów resztkowych. W wielu przypadkach dodanie Rhodiola Rosea może być korzystne.
Ponieważ Rhodiola poprawia koncentrację umysłową, może być pomocna dla niektórych osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi lub bez (ADHD). Dla osób, które mają łagodne ADHD lub nie tolerują leków pobudzających na receptę, Rhodiola jest opcją. Ponadto, dla tych, którzy stosują stymulanty na receptę, ale nie mogą przyjmować wystarczająco wysokich dawek, aby w pełni kontrolować objawy, dodatek Rhodiola może być pomocny.
Rhodiola Rosea jest od wieków stosowana przez ludzi żyjących na dużych wysokościach w celu utrzymania siły i wytrzymałości. Badania pokazują, że poprawia zdolność zwierząt do tolerowania warunków o niskiej zawartości tlenu. W naszej pracy klinicznej stwierdziliśmy, że osoby podróżujące na duże wysokości mogą zapobiegać objawom choroby wysokościowej, przyjmując Rhodiolę przed i w trakcie podróży.
Podróżując między strefami czasowymi, wiele osób doświadcza jet lagu. Przyjmowanie Rhodiola Rosea rano w dniu przyjazdu i przez kilka następnych dni może skrócić czas potrzebny na dostosowanie się do innej strefy czasowej.
W tradycyjnej medycynie ludowej Rhodiola Rosea była stosowana w celu zwiększenia płodności u mężczyzn i kobiet. Chociaż nie zostało to formalnie zbadane na ludziach, badania na zwierzętach sugerują potencjalne korzyści. Na przykład badanie na zwierzętach wykazało, że dodanie R. Rosea do nasienia, które zostało zamrożone w celu inseminacji zwierząt, poprawiło ruchliwość i witalność plemników.
Jedno z niewielkich badań przeprowadzonych przez rosyjskiego ginekologa wykazało, że w grupie kobiet z brakiem miesiączki przyjmowanie Rhodiola rosea przywróciło normalne miesiączki u około 50%, a wśród nich około 50% było w stanie zajść w ciążę.
Na całym świecie obserwujemy spadek płodności, który może być spowodowany zanieczyszczeniami chemicznymi w środowisku i dostawach żywności. Ponadto w wielu krajach ludzie opóźniają posiadanie dzieci do późnych lat 30-tych. Płodność spada wraz z wiekiem zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
W praktyce klinicznej czasami łączymy R. Rosea z innymi ziołami zwiększającymi płodność, na przykład Maca (Lepidium meyenii). Dla osób i par, które opóźniają zajście w ciążę po 35 roku życia, przyjmowanie dziennej dawki Rhodiola może przedłużyć lub poprawić płodność. Potrzebne są dalsze badania nad zastosowaniem R. Rosea w połączeniu z innymi ziołami adaptogennymi w celu zwiększenia płodności u ludzi.
Wiele powszechnie stosowanych leków ma niepożądane skutki uboczne, na przykład zmęczenie i zakłócenia funkcji poznawczych. Rhodiola Rosea może odwrócić te skutki uboczne, a tym samym pomóc pacjentom lepiej tolerować leczenie.
Ponieważ R. Rosea najlepiej wchłania się na pusty żołądek, należy ją przyjmować co najmniej 20-30 minut przed śniadaniem i/lub obiadem. Ponieważ R. Rosea ma działanie aktywujące, może zakłócać sen, jeśli jest przyjmowana późnym popołudniem lub wieczorem.
Internetowe opisy R. Rosea czasami podają, że traci on skuteczność po 6 lub 8 tygodniach. Jednak z naszego doświadczenia wynika, że dla większości osób może być skuteczny, gdy jest przyjmowany nieprzerwanie przez wiele lat lub w razie potrzeby przed i w stresujących okresach.
Ogólnie rzecz biorąc, R. Rosea jest uważana za bezpieczną i ma stosunkowo niewielkie skutki uboczne. Jednak niektóre osoby mogą być wrażliwe na działanie stymulantów. Mogą reagować niepokojem, drażliwością lub bezsennością. Niektóre osoby doświadczają wyrazistych snów w ciągu pierwszych dwóch tygodni, ale nie są one nieprzyjemne.
Osoby wrażliwe na stymulanty oraz osoby słabe lub w podeszłym wieku powinny zaczynać od niższych dawek i zwiększać je stopniowo. Rhodiola może mieć dodatkowe działanie, gdy jest przyjmowana z kofeiną lub lekami pobudzającymi. Zalecamy naszym pacjentom ograniczenie lub odstawienie kofeiny podczas przyjmowania R. Rosea.
Osoby cierpiące na chorobę afektywną dwubiegunową powinny przyjmować Rhodiolę wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ jej działanie stymulujące może nasilać pobudzenie i drażliwość.
W wyższych dawkach (powyżej 450 mg dziennie) Rhodiola może mieć łagodny wpływ na płytki krwi, elementy krwi odpowiedzialne za krzepnięcie. Jeśli tak się stanie, można zauważyć wzrost siniaków. Nie odnotowano przypadków nadmiernego krwawienia podczas stosowania Rhodiola Rosea. Jeśli jednak dana osoba przyjmuje leki, które również zmniejszają krzepliwość, takie jak aspiryna lub Motrin, może wystąpić jeszcze większa tendencja do siniaków lub krwawienia. Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, na przykład Coumadin, powinny omówić tę kwestię ze swoim lekarzem, który może chcieć sprawdzić ich czas krzepnięcia, aby upewnić się, że nie ma to na nie wpływu. Zaleca się odstawienie Rhodiola Rosea na 10 dni przed poważnym zabiegiem chirurgicznym.
Chociaż Rhodiola Rosea jest ogólnie dobra dla serca, u osób, które mają nieregularne bicie serca lub tachykardię (szybkie bicie serca), stymulujące działanie zioła może zaostrzyć te stany.
Badania na zwierzętach pokazują, że Rhodiola Rosea nie jest teratogenna, co oznacza, że nie powoduje wad wrodzonych. Bezpieczeństwo podczas ciąży lub karmienia piersią nie było badane u ludzi.
Jedno błędne przekonanie - że Rhodiola Rosea może wchodzić w interakcje z wieloma lekami, ponieważ wpływa na enzymy CYP (zaangażowane w metabolizm wielu leków) - wynika z badania, w którym ekstrakty z R. Rosea były testowane in vitro (dodawane do innych substancji w probówce). Działanie ekstraktów ziołowych in vitro może znacznie różnić się od ich działania po spożyciu przez ludzi i inne zwierzęta (in vivo). Po spożyciu suplementy są rozkładane przez enzymy trawienne i poddawane procesom metabolicznym, które przekształcają je w różne związki zwane metabolitami wtórnymi, które mogą nie mieć znaczącej interakcji z żadnym lekiem lub mogą mieć odwrotny skutek do tego, co stwierdzono podczas testów in vitro.
Jedynym sposobem na udowodnienie interakcji zioło-lek jest przetestowanie zioła i leku razem u ludzi. Dotychczas nie wykazano, aby Rhodiola Rosea powodowała klinicznie istotne interakcje z większością leków. Ma on jednak niewielki wpływ hamujący na CYP2C9 u ludzi. Może to mieć znaczenie kliniczne podczas leczenia substratami CYP2C9 (lekami, które są również metabolizowane przez ten sam enzym) o wąskim oknie terapeutycznym, takimi jak fenytoina i warfaryna. Ponownie, wszelkie zmiany w działaniu fenytoiny lub warfaryny mogą być monitorowane przez lekarza, a dawki mogą być dostosowywane.
Optymalna dawka Rhodiola Rosea zależy od potrzeb i wrażliwości danej osoby. Zależy to również od mocy przyjmowanej marki.
Niektóre osoby reagują na dawki tak małe jak 50 mg dziennie, podczas gdy inne mogą wymagać nawet 400 mg dwa razy dziennie. Średnia dawka dla dorosłych wynosi od 300 do 600 mg/dobę. Badania pokazują, że nie ma korzyści z przyjmowania więcej niż 900 mg/dzień.
Rozsądnym podejściem jest rozpoczęcie od umiarkowanie niskiej dawki, takiej jak 150 mg dziennie, i zwiększanie jej o 150 mg co 3 do 7 dni, aż do uzyskania efektu. Jeśli wystąpią działania niepożądane, zwiększenie dawki może nie być możliwe lub może być konieczne mniejsze zwiększanie dawki przez dłuższy czas.
W przypadku depresji opornej na leczenie, ADHD lub zaburzeń poznawczych konieczne może być stosowanie dawek do 900 mg dziennie, o ile nie powodują one skutków ubocznych. Przy wyższych dawkach, takich jak 450 do 900 mg/dobę, pacjenci powinni być monitorowani pod kątem łatwego powstawania siniaków i powinni unikać leków rozrzedzających krew, takich jak produkty zawierające aspirynę.
Bardziej szczegółowe wytyczne dotyczące dawkowania w różnych stanach chorobowych można znaleźć w Brown i Gerbarg 2009 i 2017.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
