Sportowy napój elektrolitowy Do It Yourself

Dostarczaj codziennie elektrolitów , przygotowując domowe napoje dla sportowców.

Czasami woda po prostu nie wystarcza, aby zregenerować siły po utracie minerałów podczas ćwiczeń. Weekendowi wojownicy sportowi często ulegają pokusie sięgnięcia po napój sportowy po umiarkowanym wysiłku. Napoje te mogą jednak powodować więcej problemów niż ich rozwiązywać. 

Wiele kupowanych w sklepach napojów dla sportowców zawiera do 52,5 grama cukru w napoju o pojemności 32 uncji. Oznacza to, że sportowiec może w rzeczywistości przyjmować więcej kalorii niż spalać. Aby uniknąć spożycia cukru i dodatkowych substancji chemicznych w tych napojach, takich jak aromaty owocowe i sztuczne barwniki, łatwo jest przygotować wersję w domu, która może pomóc w uzupełnieniu elektrolitów i minerałów.

Woda kokosowa może być najlepszą wodą bazową dla napojów sportowych. Przy zaledwie 46 kaloriach na filiżankę, zawiera magnez, mangan, potas, sód i wapń. Woda ta zawiera zarówno elektrolity, jak i przeciwutleniacze. Naukowcy uważają, że woda kokosowa może pomóc naturalnie zrównoważyć poziom cukru we krwi, zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych, obniżać poziom cholesterolu we krwi i obniżać ciśnienie krwi.

Ludzie mogą przygotowywać własne napoje sportowe w domu. Zobacz przepis poniżej:

Domowy napój sportowy

Składniki:

• 1 litr wody kokosowej, twoja ulubiona parzona herbata ziołowa lub zwykła woda
• 1⁄4 szklanki naturalnego 100% soku do wyboru
• 1⁄8 łyżeczki soli
• 1 łyżeczka proszku wapniowo-magnezowego
• 1 łyżka substancji słodzącej do wyboru (np. miodu , stewii itp.        

Instrukcje:

1. Wymieszaj wszystkie składniki.
2. Przechowuj w lodówce, aż będzie gotowy do użycia.
3. Okres przechowywania wynosi maksymalnie 4 dni.