Ergotioneina, zdrowie skóry, + regeneracja

Co to jest ergotioneina (EGT)?

Ergothioneine (EGT) jest naturalnie występującym aminokwasem o silnych właściwościach przeciwutleniających. Znaleziony w grzybach i innych grzybach EGT odgrywa istotną rolę w ochronie komórek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ostatnio ten wyjątkowy związek zyskał uwagę ze względu na potencjalne korzyści w zdrowiu i regeneracji mięśni.

Korzyści z ergotioniny 

Jedną z najbardziej korzystnych cech EGT jest jego wyjątkowa stabilność w organizmie. W przeciwieństwie do wielu innych przeciwutleniaczy, EGT jest odporny na rozkład i pozostaje aktywny przez dłuższy czas, co pomaga zapewnić trwałe wsparcie.¹ Ta trwała stabilność zwiększa jego skuteczność, umożliwiając EGT dostarczanie długotrwałych korzyści i czyniąc go cennym dodatkiem do zdrowego stylu życia.

Synteza białek mięśniowych

Wykazano, że poza swoimi właściwościami antyoksydacyjnymi EGT wspomaga syntezę białek mięśniowych, niezbędny proces wzrostu i naprawy mięśni. Badanie przedkliniczne na gryzoniach, opublikowane w Frontiers in Physiology, wykazało, że codzienna suplementacja EGT przez siedem dni zwiększa markery globalnej syntezy białek w mięśniach żołądka i podeszcza odpowiednio o 12% i 17,8%.² Wspierając ten niezbędny proces, EGT może poprawić zdrowie mięśni i przyspieszyć regenerację po aktywności fizycznej. Chociaż odkrycia te opierają się na badaniach przedklinicznych, oczekuje się, że przyszłe badania na ludziach potwierdzą i rozszerzą te obiecujące wyniki.

Wydajność mięśni

Intensywne treningi często prowadzą do stanów zapalnych i uszkodzeń oksydacyjnych. Chociaż wiele przeciwutleniaczy zostało zbadanych w celu złagodzenia tych skutków, często brakuje ich. Na przykład badanie kliniczne z udziałem 38 zdrowych mężczyzn, opublikowane w European Journal of Applied Physiology, wykazało, że połączona suplementacja witaminą C i E nie zmniejsza markerów stresu oksydacyjnego ani nie poprawia regeneracji funkcji mięśni po uszkodzeniach wywołanych wysiłkiem fizycznym.³

W przeciwieństwie do witaminy C i E, które mogą zakłócać naturalne reakcje adaptacyjne organizmu na ćwiczenia, unikalna struktura zawierająca siarkę EGT umożliwia selektywne celowanie na uszkodzenia oksydacyjne bez zakłócania korzystnej sygnalizacji zapalnej niezbędnej do naprawy i wzrostu mięśni. Ponadto wysoka stabilność i odporność na rozpady EGT pozwalają na pozostawanie aktywnym w organizmie przez dłuższy czas, zapewniając konsekwentne wsparcie podczas regeneracji.

Przedkliniczne badanie gryzoni dodatkowo podkreśliło potencjał EGT: myszy uzupełnione EGT przez tydzień biegały o 41% dłużej, zanim osiągnęły wyczerpanie.² Odkrycia te sugerują, że EGT może zwiększyć wytrzymałość i promować szybszą regenerację po wysiłku, co czyni go obiecującym wyborem dla aktywnych osób starających się zoptymalizować swoją wydajność i regenerację.

Ochrona skóry

Poza zaletami sportowymi, EGT wykazało znaczące korzyści zdrowotne dla skóry. Badania wykazały, że EGT skutecznie chroni skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi przez UVA, przewyższając inne przeciwutleniacze, takie jak CoQ10 i witamina E.⁴ Uważa się, że jego właściwości przeciwutleniające chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem, zachowując nawilżenie skóry, elastyczność i zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się.

Czy powinienem uzupełnić EGT?

Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, entuzjastą fitness, czy kimś, kto chce wspierać ogólny stan zdrowia, wyjątkowe właściwości EGT sprawiają, że jest to obiecujący suplement. Jego zdolność do ochrony komórek, zmniejszania stanów zapalnych i poprawy regeneracji mięśni oferuje wiele korzyści dla tych, którzy chcą zoptymalizować wydajność fizyczną i dobre samopoczucie.

Co dobrze się układa z EGT?

Aby wzmocnić zalety EGT, połączenie go z synergistycznymi składnikami może poprawić jego wydajność. Jednym z wyróżniających się towarzyszy jest Cordyceps (Cordyceps sinensis), sprawdzony adaptogen znany ze swojej zdolności do poprawy produkcji energii i wykorzystania tlenu. 

Badanie opublikowane w Asian Journal of Biological Sciences wykazało, że trzy tygodnie suplementacji Cordyceps poprawiły poziom nasycenia tlenem o 95% i znacznie zmniejszyły zmęczenie bieżni.⁵ Razem EGT i Cordyceps tworzą potężny duet, który może:

• Wzmocnij wytrzymałość: EGT zmniejsza stres oksydacyjny i chroni komórki, podczas gdy Cordyceps zwiększa pojemność tlenową, umożliwiając dłuższą i bardziej intensywną wydajność fizyczną.
• Przyspiesz regenerację: antyoksydacyjna moc EGT łączy się z adaptogennymi właściwościami Cordyceps, aby zwalczyć zmęczenie i wspomóc szybszą regenerację po treningu.
• Wsparcie ogólnego zdrowia: Oba składniki promują odporność poprzez redukcję markerów oksydacyjnych i zapalnych, co czyni je idealnymi dla wysokiego stresu stylu życia i osób aktywnych.

Referencje:

1. Cheah, I.K., i Halliwell, B. (2021). Ergotioneina, ostatnie wydarzenia. Biologia redoks, 42, 101868. https://doi.org/10.1016/j.redox.2021.101868
2. Fovet, T., Guilhot, C., Delobel, P., Chopard, A., Py, G. i Brioche, T. (2022). Ergotioneina poprawia wydajność tlenową bez żadnego negatywnego wpływu na sygnalizację wczesnej regeneracji mięśni w odpowiedzi na ostre ćwiczenia. Granice w fizjologii, 13, 834597. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.834597
3. Bailey, DM, Williams, C., Betts, JA, Thompson, D. i Hurst, TL (2011). Stres oksydacyjny, stany zapalne i regeneracja funkcji mięśni po niszczącym wysiłku fizycznym: efekt 6-tygodniowej mieszanej suplementacji antyoksydacyjnej. Europejskie czasopismo fizjologii stosowanej, 111 (6), 925—936. https://doi.org/10.1007/s00421-010-1718-x
4. Dziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii. (2008). Fotobiologia, fototerapia i choroby nadwrażliwości na światło. Dziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii, 58 (2 Suplement 2), AB111. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.10.496
5. Pasza, Shaik i Rajan, Anju i Rathod, Laxmikant i Musfera, Shaik i Pasza, Chand. (2024). Poprawione nasycenie tlenem i wydajność sportowców stosujących Cordyceps militaris. Azjatycki Dziennik Nauk Biologicznych. 17. 85-92. 10.3923/ajbs.2024.85.92