Spis treści
Spis treści
L-tyrozyna jest nieistotnym aminokwasem będącym prekursorem hormonów tarczycy, neuroprzekaźników dopaminy i noradrenaliny oraz hormonu stresu - epinefryny. Jako aminokwas nieistotny, L-tyrozyna może być wytwarzana w organizmie z odrębnego aminokwasu, L-fenyloalaniny i zazwyczaj nie musi być bezpośrednio spożywana w żywności. Jednak niektóre osoby cierpią na rzadkie zaburzenie genetyczne, "fenyloketonurię" (PKU), w którym nie mogą przetwarzać aminokwasu L-fenyloalaniny. Dla tych osób L-tyrozyna staje się niezbędna. Pacjenci z PKU muszą zastąpić L-fenyloalaninę L-tyrozyną, w przeciwnym razie dojdzie u nich do uszkodzenia mózgu. U osób dotkniętych chorobą jest ona zazwyczaj badana i identyfikowana po urodzeniu.
Ponieważ L-tyrozyna jest prekursorem neuroprzekaźników, badania wykazały jej korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. Chociaż niektóre aplikacje wymagają dalszych badań, istnieją pewne interesujące wnioski.
Niektóre standardowe leki są ukierunkowane na dopaminę i noradrenalinę w leczeniu depresji. W związku z tym L-tyrozyna byłaby prostym sposobem na podniesienie poziomu tych neuroprzekaźników w celu uzyskania podobnego rezultatu. Co ciekawe, badania na zwierzętach sugerują potencjalne działanie przeciwdepresyjne suplementacji L-tyrozyną.
Badania nad niedoborem L-tyrozyny zmniejszają poziom L-tyrozyny w mózgu poprzez podawanie wszystkich aminokwasów z wyjątkiem L-tyrozyny i jej prekursora L-fenyloalaniny. Badania na ludziach wykazały wzrost obojętności i niezadowolenia po usunięciu L-fenyloalaniny i L-tyrozyny. Uczestnicy badania wykazywali również tendencję do wywoływania smutku podczas testów. Wyniki sugerują, że L-tyrozyna może wpływać na nastrój, gdy jej poziom jest niewystarczający.
Stare opisy przypadków opisują pacjentów, którzy nie reagowali na wiele standardowych leków przeciwdepresyjnych, którzy dobrze radzili sobie z suplementacją L-tyrozyny w leczeniu depresji. Niektóre studia przypadków zawierały dowody sugerujące niedobory neuroprzekaźnika noradrenaliny. Oddzielne opisy przypadków z Francji donoszą o długotrwałym leczeniu depresji u pacjentów, u których stwierdzono niedobór dopaminy. Pojedyncze badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą nie wykazało jednak, że L-tyrozyna jest pomocna w leczeniu depresji, chociaż w badaniu tym nie badano poziomu dopaminy ani noradrenaliny. Obecne badania silniej wspierają Ziele dziurawca, szafrani potencjalnie 5-HTP jako naturalne metody leczenia depresji. Jednak więcej badań pomogłoby lepiej zrozumieć, czy L-tyrozyna ma miejsce w leczeniu depresji, czy pomaga tylko w bardziej odosobnionych przypadkach z określonymi deficytami neuroprzekaźników.
ADHD jest często uważane za stan związany z obniżonym poziomem dopaminy w mózgu. Leki pobudzające, takie jak ritalin i adderall, wydają się działać przynajmniej częściowo poprzez zwiększanie dopaminy i noradrenaliny. W związku z tym nie powinno dziwić, że L-tyrozyna jest czasami zalecana jako lek na ADHD. Badania są jednak nieco zniuansowane, a ich liczba jest dość ograniczona.
Niewielkie badanie, w którym suplementowano L-tyrozynę, L-tryptofan, amfetaminę lub placebo tylko przez tydzień, nie wykazało żadnych korzyści w zakresie objawów ADHD u dzieci. Co ciekawe, L-tryptofan poprawił raporty rodziców dotyczące zachowania. Ponieważ badanie było niewielkie i trwało tak krótko, trudno jest wyciągnąć jakiekolwiek wiążące wnioski. W osobnym, niewielkim badaniu u dorosłych podawano L-tyrozynę przez osiem tygodni. Po dwóch tygodniach 75% pacjentów zareagowało poprawą objawów ADHD. Jednak po sześciu tygodniach korzyści zanikały, a żaden z pacjentów nie wydawał się utrzymywać korzyści w dłuższej perspektywie. Autorzy doszli do wniosku, że rozwinęła się tolerancja na L-tyrozynę, co czyni ją nieskuteczną w ciągłym leczeniu objawów ADHD.
Istnieje również jedno opublikowane studium przypadku ADHD, dziecka z PKU, chorobą genetyczną, która blokuje produkcję L-tyrozyny z L-fenyloalaniny. W wieku trzech lat dziecko zaczęło wykazywać trudne objawy behawioralne. Ze względu na objawy, rodzice dziecka szukali pomocy. Na podstawie oceny psychiatrycznej u dziecka zdiagnozowano ADHD. Ponieważ dziecko miało PKU, lekarz prowadzący założył, że dziecko może mieć niedobór L-tyrozyny i dostarczył mu ten aminokwas jako suplement. Według autorów, dziecko znacznie poprawiło objawy ADHD dzięki suplementacji L-tyrozyną.
Biorąc pod uwagę dostępne dowody, trudno jest wyciągnąć jakiekolwiek wiążące wnioski na temat L-tyrozyny w leczeniu ADHD. Do wyciągnięcia odpowiednich wniosków potrzebne są większe i dłuższe badania. Należy również zbadać, czy podgrupa pacjentów może zareagować z powodu większego biochemicznego zapotrzebowania na aminokwas, co potencjalnie można zaobserwować w przypadkach PKU. Badania nad cynkiem, żelazai strategie dietetyczne sugerują, że prawdopodobnie istnieją dodatkowe opcje, które zapewniają korzyści w przypadku ADHD, chociaż powinny być nadzorowane przez doświadczonego pracownika służby zdrowia.
Zdecydowanie najlepiej udokumentowanymi korzyściami płynącymi ze stosowania L-tyrozyny wydaje się być jej wpływ na funkcjonowanie mózgu u osób znajdujących się w sytuacjach stresowych. Może mieć działanie porównywalne do innych ziołowych adaptogenów, takich jak ashwagandha i rhodiola. . Wiele badań nad L-tyrozyną zostało przeprowadzonych przez różne grupy wojskowe zainteresowane potencjalnymi korzyściami płynącymi z tego aminokwasu.
Badania na zwierzętach pokazują, że poziom noradrenaliny i dopaminy może spadać w sytuacjach stresowych. Dostarczanie L-tyrozyny tym zwierzętom zapobiega obniżeniu poziomu neuroprzekaźników i zmniejsza zmiany behawioralne wywołane stresem.
Wstępne testy na ludziach wystawiły personel wojskowy na działanie niskich temperatur i obniżonego poziomu tlenu, podobnie jak w wysoko położonym środowisku górskim. W badaniu L-tyrozyna, ale nie placebo, znacząco zmniejszyła negatywne skutki. Suplementacja L-tyrozyny przyniosła korzyści w zakresie wielu objawów, w tym bólu głowy, zimna, niepokoju, zmęczenia, dyskomfortu mięśniowego i senności. W zadaniach wymagających wysiłku umysłowego, w tym ćwiczeń matematycznych, umiejętności posługiwania się mapą i kompasem, rozpoznawania wzorców i innych, badani również radzili sobie lepiej z L-tyrozyną.
W badaniu przeprowadzonym przez armię amerykańską badani byli poddawani stresowi poprzez obniżenie temperatury ciała w zimnej wodzie. Następnie umieszczono ich w zimnym pomieszczeniu i wykonano szereg zadań mających na celu ocenę zarówno sprawności fizycznej, jak i umysłowej. Najbardziej znaczącym odkryciem była poprawa celności dzięki suplementacji L-tyrozyną w sytuacji stresu związanego z zimnem. Autorzy zauważyli, że celność jest zadaniem wymagającym zarówno sprawności fizycznej, jak i umysłowej.
W osobnym badaniu przeprowadzonym w Holandii zbadano wpływ L-tyrozyny na funkcje poznawcze podczas stresu związanego z hałasem. Badani musieli wykonać kilka zadań umysłowych wywołujących stres, nosząc słuchawki, które odtwarzały hałas składający się z kombinacji dźwięków z basenu, ruchu ulicznego, hałasu pociągu i fabryki. Dzięki L-tyrozynie badani mogli lepiej wykonywać procedury testów umysłowych. Ponadto L-tyrozyna spowodowała początkowy spadek ciśnienia krwi, chociaż zmiana ta unormowała się po godzinie.
Wiadomo również, że niedobór snu pogarsza zarówno wydajność fizyczną, jak i psychiczną. Amerykańska marynarka wojenna zbadała wpływ L-tyrozyny na badanych pozbawionych snu przez 24 godziny. Zarówno umiejętności psychomotoryczne, jak i zadania związane z czujnością uległy poprawie podczas deprywacji snu dzięki suplementacji L-tyrozyną. Oddzielne, podobne badanie dotyczyło również L-tyrozyny w porównaniu do kofeiny, amfetaminą i innym lekiem pod kątem wydajności w warunkach braku snu. Podczas gdy amfetamina była bardziej skuteczna, L-tyrozyna nadal poprawiała pamięć, logiczne rozumowanie i zadania oparte na czujności wzrokowej.
Niewielkie badanie dotyczące "kontroli zakłóceń" również wykazało pewną poprawę dzięki L-tyrozynie. Kontrola zakłóceń jest mierzona za pomocą wielu metod. Jednym z nich jest wyświetlanie koła lub kwadratu na ekranie komputera, przy czym każdy kształt wymaga naciśnięcia lewego (w przypadku koła) lub prawego (w przypadku kwadratu) przycisku. Jednak każdy kształt jest prezentowany losowo po lewej lub prawej stronie ekranu. Lokalizacja obiektu nie ma znaczenia dla wyboru prawidłowej odpowiedzi, ale działa jako element odwracający uwagę, aby zmylić podmiot. Wykazano, że L-tyrozyna poprawia wydajność w zadaniach kontroli interferencji.
W niewielkim badaniu zbadano korzyści płynące ze stosowania L-tyrozyny podczas wykonywania prostych i wielozadaniowych zadań. Suplementacja tyrozyną poprawiła pamięć podczas bardziej wymagających sytuacji związanych z wielozadaniowością. W innym badaniu przeprowadzonym przez armię amerykańską zastosowano stres zimna i oceniono wydajność pamięci. W badaniu uczestnicy zostali zanurzeni w zimnej wodzie o temperaturze 50 stopni Fahrenheita, która została wykorzystana do obniżenia temperatury ciała przez 90 minut. Po stresie związanym z zimnem, testy pamięci krótkotrwałej wykazały lepszą wydajność z L-tyrozyną niż z placebo.
Podobne badanie przeprowadzone przez Marynarkę Wojenną Stanów Zjednoczonych również wykazało korzyści dla testów pamięci krótkotrwałej po ekspozycji na zimno z suplementacją L-tyrozyny. Co ciekawe, gdy badani nie byli wcześniej narażeni na zimno, L-tyrozyna nie miała wpływu na pamięć, prawdopodobnie wskazując, że korzyści występują tylko w sytuacjach stresowych.
L-tyrozyna jest interesującym aminokwasem, który najprawdopodobniej pomaga poprawić funkcje umysłowe i pamięć podczas stresujących czynności i sytuacji. Chociaż badania są mniej jasne, mogą również istnieć korzyści dla niektórych przypadków depresji z metabolicznym zapotrzebowaniem na wyższe poziomy aminokwasów. Jeśli chodzi o ADHD, badania są mniej pewne.
Na szczęście opublikowane badania nie sugerują wielu skutków ubocznych stosowania L-tyrozyny. Najczęściej zgłaszane są bóle głowy, zmęczenie, zgaga i nudności. Aminokwas podawany w rozsądnych ilościach jest zwykle dobrze tolerowany.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
