Spis treści
Spis treści
Spirulina jest przez wielu uważana za superżywność . Jest to łatwo przyswajalny suplement diety, który należy do rodziny niebiesko-zielonych alg i może być przyjmowany w postaci tabletek lub proszku. Spirulina pochodzi od rodzaju bakterii, które naukowcy nazywają cyjanobakteriami, a konkretnierthrospira platensis.
Tradycyjnie spirulina rosła między innymi w ciepłych, alkalicznych jeziorach Afryki, Hawajów i Meksyku. Spirulina była używana wieki temu przez Azteków zgodnie z hiszpańskimi zapisami od konkwistadorów - rosła w jeziorze Texcoco w Meksyku, gdzie Aztekowie nazywali ją tecuilati. Europejscy odkrywcy zaobserwowali, że mieszkańcy okolic afrykańskiego jeziora Czad używają go jako pożywienia. W dzisiejszych czasach spirulina zyskała uwagę naukowców z NASA, którzy wykorzystywali ją jako pełnowartościowy suplement diety dla astronautów przebywających w przestrzeni kosmicznej.
Spirulina zawiera kompletne źródło białka, witamin, minerałów i fitoskładników. Ponadto spirulina ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające . Dla tych, którzy próbują zmaksymalizować swój stan odżywienia, dodanie spiruliny jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Spirulina działa jak prebiotyk i wspomaga wzrost innych pożytecznych bakterii w jelitach. Spirulina zawiera chlorofil. , który pomaga alkalizować (optymalizować poziom pH) organizm.
Sezonowe alergie mogą powodować kichanie wraz ze swędzeniem oczu, uszu i nosa oraz duży dyskomfort dla osób nimi dotkniętych. Wiele osób przyjmuje leki przeciwalergiczne, takie jak loratadyna (Claritin), difenhydramina (Benadryl) lub czasami stosuje aerozole steroidowe do nosa, takie jak flutikazon (Flonase). Dla tych, którzy chcą uniknąć leków farmaceutycznych, spirulina może stanowić kolejną opcję. Badania wykazały, że spirulina może pomóc zmniejszyć objawy alergicznego nieżytu nosa w porównaniu z placebo (tabletką cukru). Spirulina robi to poprzez "uspokojenie" reakcji komórek na alergeny - substancje takie jak pyłki - które wywołują reakcję alergiczną. Nie są jednak znane żadne badania porównujące spirulinę z lekami na receptę.
Spirulina zawiera związki, w tym chlorofil, beta-karoten, zeaksantynę i fikocyjaninę, które są silnymi przeciwutleniaczami , które mogą neutralizować uszkodzenia oksydacyjne spowodowane przez wolne rodniki. Przykłady utleniania obejmują rdzę na metalu lub brązowienie, które pojawia się, gdy pokrojone awokado lub jabłko zostanie pozostawione na blacie kuchennym. Wewnętrzne utlenianie może powodować uszkodzenia tkanek i tętnic, zwiększając ryzyko nowotworów i chorób naczyniowych. Znalezienie sposobu na umożliwienie organizmowi ochrony przed tym procesem ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu chorobom.
Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka chorób serca. Jeśli zmiany w diecie i zwiększona aktywność fizyczna nie wystarczą, aby obniżyć poziom cholesterolu, większość lekarzy przepisuje statyny, takie jak atorwastatyna (Lipitor), simwastatyna (Zocor) i lowastatyna, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Wiele osób zaniepokojonych skutkami ubocznymi albo całkowicie unika tych leków, albo czasami rozważa bardziej naturalne podejście i stosuje czerwony ryż drożdżowy.
Spirulina stanowi kolejną broń w arsenale obniżającym poziom cholesterolu. Badanie przeprowadzone w 2008 roku na populacji meksykańskiej wykazało, że spirulina może obniżać poziom cholesterolu i ciśnienie krwi u badanych osób.
Nowsze badanie z 2014 roku wykazało, że 1 gram spiruliny przyjmowany codziennie może obniżyć całkowity poziom cholesterolu o 16 procent, gdy jest przyjmowany przez 12 tygodni. Obniża również poziom trójglicerydów i LDL (złego) cholesterolu. Badanie z 2015 roku potwierdziło korzyści spiruliny w zakresie obniżania poziomu cholesterolu.
Cukrzyca typu 2 jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do chorób serca, udarów, chorób nerek i zaburzeń pamięci. Cukrzyca występuje, gdy organizm nie jest w stanie wykorzystać cukru krążącego we krwi. Osoba z cukrzycą typu 2 może kontrolować poziom glukozy poprzez przestrzeganie diety i ćwiczenia fizyczne, a leki doustne są często przepisywane osobom, które potrzebują dalszej pomocy. Spirulina może być również przydatnym dodatkiem do codziennej rutyny.
Badania na modelach zwierzęcych pokazują, że spirulina może być pomocna w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i zapobieganiu powikłaniom cukrzycy, takim jak cukrzycowa choroba nerek. Inne badaniewykazało, że spirulina stosowana miejscowo może być przydatna w leczeniu ran cukrzycowych. Należy jednak przeprowadzić więcej badań, zanim stanie się on powszechnie stosowany.
"Zapalenie stawów" pochodzi od greckiego słowa arthron, które oznacza "staw" i łacińskiego słowa itis, które oznacza "zapalenie". Dlatego artretyzm oznacza "zapalenie stawu". ". Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa główne rodzaje zapalenia stawów. Pierwszym z nich jest choroba zwyrodnieniowa stawów (~95%), a drugim reumatoidalne zapalenie stawów (~5%).
Badanie z 2006 roku wykazało, że spirulina ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w bólu związanym z zapaleniem stawów. Nowsze badanie z 2015 r. wykazało podobne wyniki, wskazując, że spirulina zmniejsza stan zapalny poprzez obniżenie poziomu COX-2 we krwi, enzymu celowanego przez leki takie jak ibuprofen i naproksen, bez skutków ubocznych farmaceutyków.
Spirulina może pomóc w detoksykacjiorganizmu z metali ciężkich. Arsen, który wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób neurologicznych i cukrzycy, może być detoksykowany z organizmu przy użyciu właściwości zdrowotnych spiruliny, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w Indiach, gdzie woda zawierała wysoki poziom arsenu.
Wraz ze starzeniem się populacji choroby neurodegeneracyjne stają się coraz bardziej powszechne. Wpływają one nie tylko na pacjenta, ale także na jego opiekuna. Zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne i łamigłówki, takie jak wyszukiwanie słów i krzyżówki, mogą być stosowane jako część zintegrowanego podejścia do optymalizacji zdrowia mózgu .
Spirulina może również odgrywać pewną rolę. Badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Alzheimer Disease Journal of Alzheimer's Disease wykazało, że spirulina, oprócz kilku innych suplementów, takich jak kurkumina, może zapobiegać tworzeniu się blaszek amyloidowych, które uważa się za przyczynę choroby Alzheimera. Potrzebne są jednak dalsze badania.
Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko wystąpienia zaćmy, która pojawia się, gdy soczewka oka staje się mętna z powodu utleniania. Badania z 2013 i 2014 roku pokazują, że fikocyjanina, aktywny składnik spiruliny, może pomóc w zapobieganiu powstawaniu zaćmy . Zapobieganie jest najlepszym lekarstwem!
FDA uważa Spirulinę za "ogólnie uznaną za bezpieczną" (GRAS), a większość ekspertów zaleca dzienną dawkę nie większą niż 50 gramów dziennie, co jest znacznie poniżej powszechnych dziennych dawek suplementów wynoszących od 3 do 5 gramów dziennie. Nie ma dowodów na jakąkolwiek toksyczność w zwykłych dawkach, a spirulina okazała się bardzo bezpieczna jako suplement diety.
Spirulina może być stosowana jako suplement, a wielu producentów sprzedaje ją w postaci tabletek lub proszku . Formuła proszku jest najlepsza do dodawania do żywności. Jeśli używasz spiruliny w proszku, zalecam dodanie jej do smoothie lub do mieszanki naleśnikowej, ciastek, ciasteczek, guacamole, popcornu lub domowego chleba.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
