Spis treści
Spis treści
Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) to starożytna sztuka leczenia, której wiek szacuje się na ponad 3500 lat. Osoby praktykujące TCM wykorzystują techniki umysłu i ciała w celu przywrócenia równowagi energii Qi (określanej również jako "siła życiowa") w umyśle, ciele i duchu, aby poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. W ramach dyscypliny TCM uważa się, że brak równowagi i stany chorobowe, które występują w naszym życiu, są spowodowane zaburzeniem energii yin i yang, które są uzupełniającymi się siłami natury.
Metody leczenia stosowane przez praktyków TCM obejmują akupunkturę, terapię bańkami, masaż, gua sha i tai chi. W tym artykule skupimy się na terapii ziołowej, która również ma kluczowe znaczenie dla TCM.
Zioła mogą być spożywane jako dodatki do żywności, proszki lub herbata. W dzisiejszych czasach przy wyborze suplementu ziołowego lub herbaty najważniejsza jest jakość, a także upewnienie się, że pochodzą one od renomowanej firmy, która przeprowadza odpowiednie testy jakości.
Poniżej znajduje się 9 najlepszych tradycyjnych chińskich ziół leczniczych.
Astragalus jest popularnym ziołem uważanym za mające właściwości przedłużające życie. Jego głównymi składnikami są flawonoidy, saponiny i polisacharydy, które nadają astragalusowi właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Niektórzy uważają, że1 może również obniżać poziom cholesterolu, obniżać poziom cukru we krwi i działać ochronnie na wątrobę.
Ponadto uważa się, że astragalus zapewnia następujące korzyści zdrowotne:
Dostępny jako suplement, proszek, ekstrakt lub herbata. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Cynamon jest powszechną przyprawą kulinarną używaną na całym świecie, ale jest również popularny w TCM. W ciągu ostatniej dekady wzrosło zainteresowanie cynamonem i jego zdolnością do regulowania poziomu cukru we krwi zarówno u osób ze stanem przedcukrzycowym, jak i diabetyków. Ponadto ma właściwości antybakteryjne.
Badanie z 2013 roku4 stwierdzono, że "spożywanie cynamonu wiąże się ze statystycznie istotnym spadkiem poziomu glukozy w osoczu na czczo, cholesterolu całkowitego, LDL (złego cholesterolu) i trójglicerydów oraz wzrostem poziomu HDL (dobrego cholesterolu); nie stwierdzono jednak istotnego wpływu na hemoglobinę A1C ...".
Badanie metaanalizy z 2016 r.5 również wykazało korzystne efekty. W tym badaniu pacjenci kontynuowali przyjmowanie leków przeciwcukrzycowych, ale dodawali również suplementy cynamonu. Naukowcy doszli do wniosku, że suplementy cynamonu dodane do standardowych leków przeciwcukrzycowych i innych terapii stylu życia zapewniły umiarkowany wpływ na obniżenie wartości cukru we krwi na czczo i hemoglobiny A1c.
Wreszcie, badanie z 2020 roku6 wykazało, że cynamon ma również działanie przeciwbakteryjne przeciwko szkodliwym bakteriom jamy ustnej, a zatem może odgrywać rolę w zdrowiu zębów.
Dostępny jako suplement, proszek, ekstrakt lub herbata. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie lub dodaj do jedzenia według własnych upodobań.
Ginkgo Biloba jest jednym z najlepiej przebadanych ziół i uważa się, że ma właściwości wzmacniające mózg. Od 2008 roku opublikowano ponad 2000 badań naukowych, z których niektóre wykazały, że miłorząb japoński jest silnym przeciwutleniaczem o korzystnym wpływie na naczynia krwionośne. Ponadto miłorząb może hamować zlepianie się płytek krwi.
Miłorząb jest uważany przez niektórych za "żywą skamielinę" i został znaleziony w warstwach skalnych pochodzących sprzed ponad 270 milionów lat. Pochodząca z Chin roślina ta jest ulubionym lekiem TCM, który jest powszechnie przyjmowany przez osoby z problemami z pamięcią, w tym chorobą Alzheimera, w celu poprawy ostrości umysłu.
Badanie przeprowadzone w 2014 r. w Phytomedicine wykazało, że miłorząb dwuklapowy może być pomocny i poprawiać pamięć u osób poddawanych konwencjonalnemu leczeniu choroby Alzheimera. W późniejszym badaniu z 2016 r. w Current Topics in Medicinal Chemistry7 stwierdzono, że "Ginkgo biloba jest potencjalnie korzystny dla poprawy funkcji poznawczych, codziennych czynności życiowych i globalnej oceny klinicznej u pacjentów z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi lub chorobą Alzheimera".
Badanie z 2020 roku8 wykazało również, że miłorząb japoński może pomóc w walce ze stłuszczeniem wątroby, stanem, który staje się coraz bardziej powszechny, ponieważ populacja na świecie staje się cięższa.
Niektórzy pracownicy służby zdrowia kwestionują, czy miłorząb japoński może zwiększać ryzyko krwawienia. Jednakże, badanie przeprowadzone w 2011 roku w Pharmacotherapy9w którym oceniono 18 badań obejmujących prawie 1900 osób dorosłych, nie wykazało zwiększonego ryzyka krwawienia. Miłorząb japoński jest ogólnie uważany za bezpieczny.
Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Naukowa nazwa imbiru to zingiber officinale, podczas gdy jego korzenie znane są jako rhyzomus zingiberus. Pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej i spokrewniony z kurkumą i kardamonem, imbir jest rośliną kwitnącą o właściwościach bioaktywnych.
Aktywnymi składnikami imbiru są gingerol i shogaol.10 Surowy imbir zawiera najwyższe stężenie tych cząsteczek, ale wiele osób uważa, że niegotowany imbir jest niesmaczny. W rezultacie suplementy i herbaty ziołowe są popularną alternatywą.
Imbir może być pomocny w następujących przypadkach:
Imbir jest często spożywany jako żywność, suplement, olejek eteryczny lub jako herbata ziołowa. Odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu milionów ludzi na całym świecie. Sugerowana dawka: od 2500 do 4000 mg dziennie.
Panax ginseng jest przyjmowany na wiele schorzeń. Początki tej rośliny znajdują się w Korei i jest ona używana od ponad 2000 lat. Uprawiany również na obszarach Chin i Syberii, żeń-szeń Panax jest wyjątkowy - nie należy go mylić z innymi znanymi żeń-szeniami, takimi jak żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) lub żeń-szeń syberyjski (eleutherococcus senticosus). Panax ginseng jest również określany jako żeń-szeń koreański, żeń-szeń chiński lub żeń-szeń azjatycki.
Aktywne składniki Panax ginseng znane są jako ginsenozydy. W sumie zidentyfikowano ponad 40 rodzajów ginsenozydów. Według badania z 2015 roku11Panax ginseng ma ogólnie bardzo bezpieczny profil.
Czas, przez jaki należy go przyjmować, zależy od pewnych czynników. Chociaż istnieje wiele korzyści płynących z przyjmowania żeń-szenia Panax . , te poparte wieloma badaniami obejmują:
Żeń-szeń Panax jest dostępny w postaci tabletek, płynu, proszku lub herbaty. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Gotu kolaGotu kola, znana również jako centella asiatica lub wąkrota azjatycka, to zielone, liściaste warzywo ziołowe powszechnie spożywane w całej Azji. Zioło to, spokrewnione z marchewką, pietruszką i selerem, jest bogate w przeciwutleniacze, a także witaminy B i C. Gotu kola jest stosowana w medycynie tradycyjnej do leczenia ran i wspomagania laktacji. Został nazwany "ziołem oświecenia". 17, a jego zastosowanie zostało opisane tysiące lat temu w starożytnych ajurwedyjskich i taoistycznych tekstach medycznych.
Według badania z 2014 roku opublikowanego w Journal of Alzheimer's Disease. 18, kwasy kawoilochinowe - główny składnik znajdujący się w gotu kola - mogą pomóc chronić mózg przed złogami amyloidu, które uważa się za przyczynę choroby Alzheimera.
Dodatkowo, badanie z 2017 roku w Neuroscience Letter19 również wykazało, że aktywny składnik gotu kola poprawia nerwy mózgu i pomaga zachować pamięć. Później, podwójnie ślepe randomizowane badanie kontrolne z 2020 roku20 wykazało również , że gotu kola może pomóc w objawach związanych z lękiem.
Dostępny jako proszek, suplement, herbata lub ekstrakt. Sugerowana dawka: Zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Kiedy większość myśli o lukrecji, na myśl przychodzą cukierki, a nie zioło. Jednakże korzeń lukrecji jest ziołem, które odegrało ważną rolę w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Znany w Chinach jako "gancao", co oznacza "słodka trawa", jego zastosowanie sięga 2100 r. p.n.e. i zostało po raz pierwszy opisane w Shennong׳s Classic of Materia Medica. 21.
Lukrecja jest często stosowana u osób ze zmęczeniem nadnerczy. Jego aktywne składniki obejmują glicyryzynę i genisteinę. Ze względu na potencjał glicyryzyny do podwyższania ciśnienia krwi i obniżania poziomu potasu, większość suplementów wykorzystuje formę DGL (Deglycyrrhizin Licorice), która NIE ma związanych z tym skutków ubocznych, ponieważ usuwa znaczną ilość glicyryzyny. DGL (Deglycyrrhizinated Licorice) forma lukrecji, która NIE ma powiązanych skutków ubocznych i jest uważana za bezpieczniejszą do spożycia, ponieważ usuwa znaczną ilość glicyryzyny.
Badanie z 1968 roku22 wykazało zdolność tego naturalnego leku do leczenia wrzodów żołądka i jelit. Badanie z 1978 roku23 w British Medical Journal wykazało, że może być również pomocny w zapobieganiu wrzodom żołądka, podczas gdy badanie z 2012 roku24 wykazało, że może łagodzić rozstrój żołądka.
Wreszcie, badanie z 2013 roku25 wykazało, że lukrecja może pomóc zrównoważyć hormony u kobiet, które miały objawy związane ze zmianami menopauzalnymi.
Dostępny jako suplement, proszek i herbata. Sugerowane dawkowanie: Korzeń lukrecji zgodnie z zaleceniami na etykiecie.
Czerwony ryż drożdżowy (RYR) jest używany od prawie 2300 lat. Pochodzi z Chin i był używany zarówno jako barwnik spożywczy, jak i zioło lecznicze. Około 800 r. n.e. w Chinach przyjmowano go wewnętrznie, aby "ożywić ciało, wspomóc trawienie i ożywić krew". 26. RYR był również stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM), aby pomóc śledzionie, wyeliminować flegmę i poprawić krążenie krwi. 27.
RYR jest wytwarzany przez fermentację ryżu z gatunkiem drożdży znanym jako monascus purpeus i zawiera związki zwane monakolinami. Te substancje chemiczne hamują produkcję enzymu zwanego "reduktazą HMG-CoA", który po zablokowaniu powstrzymuje organizm przed produkcją cholesterolu. Jest to podobne do działania statyn.
Jednak nie każdy może przyjmować leki na receptę ze względu na skutki uboczne. Badanie z 2009 roku opublikowane w Annals of Internal Medicine28 badało pacjentów, którzy nie tolerowali leków statynowych z powodu bólów mięśni, częstego działania niepożądanego. Wyniki wykazały, że czerwony ryż drożdżowy może skutecznie obniżać poziom LDL (złego) cholesterolu. W tym samym roku inne badanie w The American Journal of Cardiology29 wykazało, że 92 procent osób, które nie mogły tolerować leków statynowych z powodu skutków ubocznych, nie tylko dobrze radziło sobie z RYR, ale także obniżyło poziom cholesterolu.
Badanie z 2008 roku30 wykazało, że RYR, w połączeniu ze zmianą stylu życia i suplementami oleju rybnego omega-3może obniżyć poziom LDL (złego) cholesterolu nawet o 42 procent - wynik podobny do leków takich jak Lipitor.
Aby było jasne, osoby, które mogą odnieść największe korzyści z działania obniżającego poziom cholesterolu RYR obejmują osoby o niskim ryzyku sercowym (niepalące, bez cukrzycy) i te, które nie miały w przeszłości zawałów serca, stentów wieńcowych lub udarów mózgu.
Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem alternatyw, jeśli zalecono lek na receptę zawierający statynę. Badania wyraźnie wykazały, że statyny mogą być korzystne dla osób z umiarkowanym lub wysokim ryzykiem chorób naczyniowych.
KurkumaKurkuma, znana również jako curcuma longa i szafran indyjski, jest rośliną korzeniową z rodziny imbirowatych. Jest często spożywany ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i poprawiające trawienie. Uważa się, że kurkumina, główny składnik aktywny kurkumy, zapewnia wiele związanych z nią korzyści zdrowotnych.
W ciągu ostatnich kilku lat zalecałem pacjentom kurkumę jako lek pierwszego rzutu w leczeniu zapalenia stawów. Wyniki były świetne. Wielu pacjentów zgłosiło mi, że byli w stanie zmniejszyć zapotrzebowanie na niesteroidowe leki przeciwzapalne (tj. Ibuprofen, naproksen), a w niektórych przypadkach na leki opiatowe.
Stosowanie kurkumy lub "jiang huang" w tradycyjnej medycynie chińskiej opiera się na jej postrzeganym działaniu polegającym na zdolności do poruszania "qi" lub energii życiowej danej osoby. Kurkuma jest również stosowana w następujących schorzeniach:
Dostępny w postaci kapsułek, proszku i herbaty. Sugerowana dawka: od 500 do 2000 mg dziennie.
Referencje:
WYŁĄCZENIE ODPOWIEDZIALNOŚCI:Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest stawianie diagnoz...
Celem niniejszej Strefy Zdrowia nie jest diagnozowanie, leczenie ani udzielanie porad medycznych. Pokaż więcej. Treści zawarte w Strefie Zdrowia służą wyłącznie celom informacyjnym. W sprawie diagnozy lub leczenia należy konsultować się z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Informacji podanych w Strefie Zdrowia nie należy traktować jak substytutu porady medycznej od uprawnionego do tego pracownika służby zdrowia. Twierdzenia dotyczące konkretnych produktów w Strefie Zdrowia nie zostały zatwierdzone do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom.
